Тай дзи что это

Тай Цзи. Несколько слов об этой системе

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.Тай цзи – одна из нескольких систем оздоровления Востока. Она состоит из физических упражнений и дыхательных практик, пришедших к нам с Востока и завоевавших множество поклонников на всех континентах планеты.

И все благодаря своей простоте и эффективности. Это позволяет выполнять упражнения тай цзи в любом удобном для вас месте, даже не выходя из дома.

Тай цзи переводится как «великий предел», а «тай цзи цюань» — кулак великого предела. Это еще раз напоминает, что все эти практики вначале создавались как боевые искусства, что было очень актуально в те далекие времена. «Тай цзи» или «тайцзи цюань», этот комплекс упражнений способен снижать уровень стресса и улучшать гибкость тела и увеличивать физическую силу организма.

Тай цзи базируется на китайской даосской философии и была разработана в свое время для здоровья, самозащиты и духовного развития. Характеризуется комбинацией мягких, медленных физических движений и дыхательных техник, совершаемых в частично медитативном состоянии. Идейная основа этого комплекса упражнений зиждется на понимании возникновения движения энергии «ци» (жизненной энергии) через тело.

Оно устраняет все существующие блоки как внутри тела, так и между телом и окружающей средой.

Если же возвратиться к классификации видов и стилей китайской гимнастики то, нужно помнить, что изначально они все в основе своей представляли боевые искусства. И разделялись на внутренние и внешние стили.

Внешние стили тай цзи.

Внешние стили Востока включали в себя такие широко известные стили как каратэ, дзюдо, таэквондо, вин чун (китайский бокс), внешние стили ушу (такие как шаолинь цюань и другие). Характеристикой внешних психофизических систем Востока была высокая физическая нагрузка. А также масса упражнений, направленных на увеличение физической силы, быстроты реакции и выносливости.

Внутренние стили тай цзи.

К внутренним стилям Востока относятся такие психофизические системы как айкидо, внутренние стили ушу ( такие как тай цзи, синьи цюань, багуа чжан). И они в корне отличаются от внешних стилей тем, что ориентированы на медленное увеличение внутренней энергии. А также увеличение пластичности и сверхчувствительности тела.

Возвращаясь к тай цзи цюань, таким образом, можно сказать, что все упражнения состоят из «форм». Или таолу – комплекс упражнений, выполняемых медленно и последовательно. Внешне эти упражнения очень напоминают, какой то медленный пластичный танец.

Все практики китайской гимнастики накапливают внутреннюю энергию и качественно перерабатывают ее. И служат прекрасным средством для укрепления собственного здоровья.

Источник

Основы тайцзицюань

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Занятие по тайцзицюань в Школе Мастера Ши Янбина

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Мастер Ши Янбин, тайцзицюань, тренировочный сбор в монастыре Шаолинь

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Принципы тайцзицюань

Важнейшее в тайзицюане это то, что это искусство было создано на основе теории Инь и Ян, которая подробно была описана в «И-цзине» – «Книге Перемен» примерно в 1122 году до н. э. Считается, что тайцзицюань был создан Чжан Саньфэном в эпоху Сун, около 1101 г., хотя в разных источниках можно найти разные сведения по этому поводу. Важно не это. Важно понимать истинный смысл тайцзицюань и зачем им стоит заниматься и просто найти хорошего Учителя.

Согласно китайской космологии есть изначальная созидательная сила Вселенной, первичный хаос, из которого возникло все сущее – Узци. Оно бесформенно и бесконечно и может проявиться в мире только через человеческое сознание. Это абсолютный покой. Покой не может существовать без движения, движение не может существовать без покоя. Движение зарождается из центра Узци – это и есть сила Тайцзи, которая разделяет духовную энергию Узци на две полярные противоположности – Инь и Ян. Поэтому занятия тайцзицюань – это соединение энергии и сознания, движения и покоя, верха и низа, левого и правого, чтобы привести в равновесие две противоположные силы – Инь и Ян. Уцзи содержит в себе неисчерпаемый источник всего живого и если мы сможем связать свой ум с этой изначальной энергией, мы поймем смысл нашего существования. Цель занятий – понять и объединить эти две противоположности в нашем теле, как в маленьком кусочке голографической Вселенной, чтобы понять законы «большой» Вселенной. Это высшие ступени практики тайцзицюань. Основа этой практики лежит через разучивание определенных комплексов движений, т. е. через работу с телом, через координированные движения рук и ног, через осознание каждого движения. На первых стадиях самым важным является отстройка, выравнивание и подготовка тела и ума к дальнейшим этапам практики, когда движения комплекса превращаются в динамическую медитацию, а движением тела управляют не мышцы, а внутренняя энергия Ци, направляемая сознанием.

Практика тайцзи – это очень медленная динамика, скоординированные движения рук и ног, которая невозможна без осознания каждого момента движения.

С помощью работы с вниманием и направления нужных усилий человек обучается основным принципам тайцзи. Покой – это состояние Узци или состояние «отсутствия предела». Сознание спокойно, тело расслаблено, ци в энергетическом центре – даньтяне. Когда создается намерение начать движение – это состояние тайцзи, где сразу происходит распределение двух сил Инь и Ян – разделение состояния «отсутствия предела» на состояние «великого предела». Движение и покой, сжатие и растяжение, пустота и наполненность, сила и расслабленность. Это уровень контроля тела. Дальше идет контроль дыхания, контроль ума, контроль ци и последний этап – контроль духа. Сложность в начале занятий – запомнить движения, скоординировать движения рук и ног, связать движения тела с умом, создавать и направлять нужные усилия. Т. е. приходится очень много работать с вниманием, концентрацией, терпением. Во время занятий ум занят отслеживанием каждого движения, поэтому все посторонние процессы просто отключаются, потому что слишком много точек концентрации внимания, на которые тратится энергия. С этим связана первый эффект от занятий – успокоение ума, расслабление тела и укрепление духа.

В тайцзицюань выделяются 13 главных технических элементов, или сил: «8 ворот» и «5 шагов».

8 ворот и 5 шагов тайцзи

«8 ворот»:

– всё это суть 8-ми триграмм (гуа), которые объясняются в Ицзине – «Книге Перемен», в которой содержится математическая философия, объясняющая различные энергетические изменения во Вселенной.

«5 шагов»:

– суть пяти элементов.

Различные взаимодействия Инь и Ян в сочетании с движущий силой Тайцзи порождают возникновение Усин –пяти стихий, т. е. они дают направления этим энергетическим волнам. Поэтому они связаны между собой отношениями усиления и подавления. Этот принцип цикличности можно найти везде в природе.

Наступление, отступление, взгляд влево, взгляд вправо, центральное равновесие – это цзинь (металл), му (дерево), шуй (вода), хо (огонь), ту (земля). Все вместе они составляют 13 позиций тайцзицюань, из которых и состоят комплексы, разные по уровню сложности и по длине.

В древние времена, чтобы ученику было проще запомнить основные «правила» и он мог их выучить наизусть, их записывали в краткой форме, где минимум иероглифов и максимум смысла. Непрактикующему понять их смысл невозможно, а практикующему потребуется немало времени для понимания значений этих фраз. Таким образом появились так называемые «песни о тайцзицюань». Вот пример «песни четырех направлений» или четырех основных сил в тайцзицюань:

Песни четырёх направлений

Парная форма – Поймать воробья за хвост – Пан-люй-дзи-ань

Источник

Тайцзицюань: что это, история, техники

История создания тайцзицюань

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Существует масса легенд о создании оздоровительной гимнастики и боевого искусства тайцзицюань. Так согласно одной из них основоположником этого стиля стал Чжан Саньфен — странствующий даосский монах, который жил в пятнадцатом веке. В соответствии с другой популярной легендой этот человек был алхимиком (жил в двенадцатом столетии), а созданный им впоследствии стиль ушу Чжану Саньфену приснился.

Третья легенда говорит о том, что тайцзицюань была создана магом и мистиком Сью Сюаньпином, а произошло это в седьмом веке. Большое количество легенд вокруг тайцзицюань связано с высокой популярностью стиля и не только на родине. Многие предания гласят, что тайцзицюань был передан людям небожителями, а произошло это между восьмым и семнадцатым веками.

Вполне очевидно, что историки всего мира также проявили интерес к истории появления данного стиля ушу. Они уверены, что оздоровительная гимнастика и боевое искусство тайцзицюань был создан Чень Вантином, проживавшем в семнадцатом веке в провинции Хенань. Этот человек был великим военачальником, но после падения династии Мин он увлекся даосизмом и уединился. В свободное время он совершенствовал свое боевое искусство и параллельно создавал новый стиль ушу.

Тайцзицюань: что это?

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Оздоровительная гимнастика и боевое искусство тайцзицюань представляет собой комплекс многофункциональных упражнений, способствующих укреплению суставов, положительно воздействующих на позвоночный столб и нервную систему. Все движения выполняются в медленном темпе и сочетаются с глубоким дыханием при полной концентрации внимания.

Третьим же фактором стало огромное оздоровительное влияние гимнастики на весь организм. В результате именно увлечение оздоровительно частью тайцзицюань стало причиной отсутствия желания вникать в глубины философии этого боевого искусства. Безусловно, чтобы хорошо освоить теоретическую и практическую стороны тайцзицюань необходимо затрать массу времени и усилий. Однако только в этом случае можно понять, что это не только оздоровительная гимнастика, но и высокоэффективное боевое искусство.

Выполняемые в медленном темпе движения производят медитативное воздействие, принося чувство радости и удовлетворения. Следует заметить, что данный стиль ушу не только выглядит плавным внешне, но также является таковым и внутри. Практикующий способен с течением времени ощутить циркуляцию энергии ци в своем теле и достигать состояния медитации. В Китае верят, что правильная циркуляция ци способствует укреплению здоровья и приводит к просветлению.

Если вникнуть в каждое движение комплекса, это сразу становиться понятно. Каждое упражнение имеет боевое применение и включает в себя несколько приемов. Если из стиля исключить боевые элементы, то это будет уже не настоящий тайцзицюань. Отличительной чертой данного стиля ушу является мягкая нейтрализация атак противника и жесткий ответ. В результате можно утверждать, что оздоровительная гимнастика и боевое искусство тайцзицюань гармонично сочетает в себе внутреннее (боевое) содержание с вешней (движения) формой.

Особенности техники тайцзицюань

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Среди главных особенностей стиля можно выделить мягкие перекатывающиеся шаги при непрерывном плавном движении рук. Благодаря мягким шагам во время поединка легко удерживать равновесие, а толкающие движения руками позволяют со временем предугадывать действия противника. Заметим, что похожая техника движения рук имеет место быть и в другом стиле ушу — вин-чун.

Кроме способности предсказывать движения соперника, техника «толкающих рук» способна сковать действия соперника. Если он привык только наносить удары, то не сможет ни чего противопоставить такой вязкой защите. Заметим, что схожие техники можно встретить и в двух школах каратэ. Плавность и непрерывность движений можно наработать благодаря медленному выполнению всех движений.

Также это помогает и в отработке правильных перемещений. В результате во время поединка можно развить высокую скорость именно благодаря отточенности всех движений. Мы уже отмечали, что оздоровительная гимнастика и боевое искусство тайцзицюань является многогранным и позволяет сочетать во время поединка жесткие и мягкие техники.

Стили тайцзицюань

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Тайцзицюань семейства Чэнь

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Данный стиль является основным боевым искусством семьи Чэнь, который подразделяется на старый и новый. Старый стиль был создан Чэнь Вантином и состоит из пяти комплексов таолу. На протяжении практически трех сотен лет он совершенствовался и видоизменялся. В результате до нас дошло только два комплекса.

Первый из них включает 83 формы и в основном содержит мягкие движения. Чтобы правильно выполнять данный комплекс необходимо обладать определенной физической подготовкой, так как приходится во время занятия тратить много энергии. Этот таолу сочетает в себе мягкие движения с резкими, выполняемые с различной скоростью. Также здесь присутствуют прыжки, вращения и энергетические выбросы.

Тайцзицюань семейства Ян

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Основателем стиля является мастер Ян Лучан, живший в провинции Хебей. Его семья была бедной, а сам Ян работал у семейства Чэнь, где и освоив тайцзицюань. Будучи в зрелом возрасте, мастер вернулся в свою родную провинцию и продолжил практиковать тайцзицюань. При этом он вносил некоторые изменения, добавив мягкость и увеличив силу с решительностью.

Он решил упростить многие сложные элементы основного стиля, например, улары ногой в прыжках. Работу по упрощению стиля семья Чэнь продолжил его сын Ян Цзяньхоу. Именно благодаря своей простоте в освоении стиль тайцзицюань Ян пользуется максимальной популярностью. Его могут освоить все желающие, даже не обладая при этом достаточным уровнем физической подготовки.

Тайцзицюань У Юйсяна

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Основоположником данного направления принято считать мастера У Юйсяна, проживавшего в провинции Хебей в конце правления династии Цин. Первым наставником У Юйсяна был сам Ян Лучан. После этого У Юйсян постигал и мастерство старой школы Чэнь. Внося во все эти направления изменения, мастер стремился постичь их философию и объединить. В результате на свет появился новый стиль тайцзицюань. Среди его особенностей модно отметить строгий шаг, плавные движения, крепко сжатые кулаки. Энергия ци при выполнении движений сконцентрирована в области живота.

Тайцзицюань У Цзяньцюаня

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Был создан мастером ушу Цюань Ю из Манчжурии в период заката династии Цин. После прохождения обучения у Ян Лучана и его сына, Цюань Ю стал настоящим мастером мягкого направления тайцзицюань. После внесенных им изменения, движения стали более плавными, а большинство прыжков и различных трюков было исключено.

Тайцзицюань семейства Сунь

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Основоположником данного стиля является Сунь Лучана. Этот человек был страстным почитателем ушу. Изучив несколько стилей, он впоследствии объединил их и создал свой собственный. Стиль Сунь отличают челночные передвижения вперед-назад, а также спокойствие и гибкость. Комплексы можно сравнить с медленно плывущими в небе облаками либо непрерывным потоком воды.

Друзья мастера назвали его стиль кай-хэ хобу, что означает «быстрые шаги скручивания и раскручивания». В технику Сунь вошли уклонения, перемещения и прыжки (заимствованы из багуа-джан), а также уходы вниз, взлеты, падения и перевороты (взяты из син-и-цуань).

Это только основные направления оздоровительной гимнастики и боевого искусства тайцзицюань. Существует и несколько других, которые просто не обрели такую популярность, как описанные нами. Необходимо вспомнить и о существовании даосских стилей, которые отличаются от тайцзицюань семейства Чэнь не только рисунком, но и проработкой всех движений. Например, Школа Гром-Ветер может быть отделена от тайцзицюань Чэнь. Она возникла и развивалась в даосских общинах.

Восемь базовых движений Тайцзицюаня в следующем видео:

Источник

Как заниматься тайцзи

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 43 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 19. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 66 026.

Тайцзицюань (тайцзи, тай-чи) — древнее китайское «внутреннее» или «мягкое» боевое искусство, занятия которым укрепляют здоровье и дух. В тайцзи не практикуется конкурентная борьба. Этому искусству свойственна мягкость, а также медленный и размеренный темп. [1] X Компетентный источник

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Frank Blaney
Сертифицированный инструктор по тайцзи и цигуну Рекомендация специалиста. 19 May 2020. За час занятий вы сожжете больше калорий, чем за такое же время занятий серфингом, и приблизительно столько же, сколько за час игры в настольный теннис, так что практиковать тайцзи — отличный способ вести более активный образ жизни (хотя и не такая интенсивная нагрузка, как бег или волейбол). [2] X Источник информации Но плюсы тайцзи на этом не заканчиваются! Повышая силовые способности, гибкость, контроль над собственным телом и концентрацию, тайцзи также укрепляет ваше здоровье. [3] X Надежный источник Harvard Medical School Перейти к источнику

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Совет: в этом движении пальцы одной руки чаще всего изображают клюв. Четыре пальца слегка касаются большого, а ладонь смотрит вниз. В зависимости от стиля тайцзи, ваши руки могут быть на разном уровне, но, в основном, они должны быть на высоте плеч и напоминать крылья.

Тай дзи что это. Тай дзи что это фото. картинка Тай дзи что это. смотреть фото Тай дзи что это. смотреть картинку Тай дзи что это.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *