Трудно начать что либо делать
Почему сложно начать и что с этим делать
Какова бы не была гениальная идея, благородная цель, особая формула успеха – все это ничто, если в реализации этого не сделать хотя бы первый шаг.
Самое трудное для многих в любом деле – начать, чуть меньшему числу – довести до конца. Причины и того, и другого – одни и те же.
В этой статье о таких причинах, почему это так, и что с этим делать, как перестать медлить, как сделать первый шаг и оставаться верным выбранному пути к успеху, к заветной мечте – цели.
Причины, почему сложно сделать первый шаг (продолжить 10-эй), довести до конца …
Причина причин парадоксальна. Ибо то, что вас вдохновляет, рисует облачные замки, откуда берутся интересные идеи и желания – является также «тормоз – системой», которая заставляет медлить, перекладывать на потом, «завтра лучше, чем — сейчас», лениться …
Ни политическая партия «у руля», ни сосед – злодей, что «болгарит» по ночам – не давая спать, ни тетка – свекровь, ни … (свое вписать), ни иной внешний фактор тормозит вас…
Хорошая поговорка: «дурная голова ногам покоя не дает» – отображает реальность взаимоотношений вас и ваших рук, вас и ваших дел …
Итак, «мозговые» причины, почему вам сложно начать (продолжить, закончить):
1. Инертность мышления
Под инертностью часто подразумевают некую психологическую зону комфорта. Когда выйти за рамки обычного нужно больше потратить усилий нежели поддерживать эту самую зону.
Ум (особенно подсознательная его часть) привык работать рационально: зачем понапрасну тратить энергию?
Если же доказать на всех уровнях что то, что вы пытаетесь делать, очень нужно – ручки сами схватятся за требуемую работу. Это как находиться в горящем здании (никому ведь не придет в голову в горящей ситуации размышлять о том: «Почему же не могу начать бежать?»)
Доказывать можно разными способами. Но самый простой и действенный метод: прервать эту инертность требуемой деятельностью. Тем самым вы войдете в новую зону комфорта.
Об этом говорит правило 72 часов. Итак, простой способ избежать данную причину: начать хотя бы с малого (создать папку на рабочем столе, подготовить инструменты, наметать трудовой лист …)
2. Страх большой работы (цели или задачи)
Опять это проделки нашего рационального разума: если задача выглядит слишком сложной, зачем ее вообще начинать? И не начинаете …
Это, как ставить перед шестилетним ребенком задание: получить среднее образование. В лучшем случае, он вас не поймет… Попробуйте глазами малыша взглянуть на тот объем работы, который ему нужно будет освоить за 10-12 лет …
В роли малыша выступает в данном случае – разумное и подсознательное я.
Выход, вполне очевиден: дробить. Если и дробленное сложно, еще раз дробить. Или брать меньшую задачу из требуемой работы.
Статья в тему: разделяй и властвуй.
3. Нетерпеливость, «хочу прямо сейчас»
И не говорите, что живете в плохие времена. Ибо вышеупомянутое выражение присуще только избалованным цивилизацией людям. Парадокс в том, что строителями этой самой цивилизации являются очень терпеливые и настойчивые.
Чтоб включить ТВ достаточно нажать кнопку, чтоб сварить кофе – кнопка, чтоб заказать пиццу – две кнопки и пару голосовых команд… Конечно же, если захотелось вон та красивая штучка – то тут же хочется заиметь ее, с наименьшими усилиями, равной … нажатию кнопки.
И если кнопки нет (волшебной формулы успех) – все, на этом весь поход к мечте заканчивается…
Выход: практика отсрочивания удовольствий, планировать будущие выходные, в иные дни – жесткая эмоциональная диета …
4. Отсутствие чувства времени
На учебу вас поднимали родители или будильник, на работу – жена или телефон. С работы шли по молчаливому согласию начальства, и выпуск новостей – в одно и то же время …
К чему это я? К тому, что негде взяться у рядового человека чувству времени. То, что часто выдаем за то, что умеем пользоваться часами не означает, что мы умеем понимать это самое время.
Другими словами: причина, почему трудно начать, не знаем, когда нужно начинать. Когда за нас все всегда решали и планировали – мы разучивались сами распоряжаться самым драгоценным ресурсом на земле – своим временем.
Выход: овладевать тайм-менеджмент, например, в три этапа.
5. Синдром бесконечного исследования
Это когда вместо того, чтоб начать или двигаться дальше – мелочимся до каждой буквы дополнительной информации …
6. Рассеянность
Допустим, решили прилечь на свой любимый топчанчик и посмотреть телевизор. И тут, вдруг, словно гром среди ясного нема: мне ведь нужно постирать …
Или решили заняться требуемой деятельностью: внезапная мысль – а там же решающий чемпионат по ТВ.
И в том и в ином случае: не умеем концентрироваться, это и есть причина, как рассеянности, так и того, что думки думаются часто, а дела не делаются никогда.
Выход: выше описан, либо медитация, йога (спец упражнения, так и называются – на концентрацию), или хобби, тренировать самодисциплину.
7. Страх успеха
Созвучна данная причина недоделкиных и неначиналкиных с нежеланием выходить с зоны комфорта. Но несколько более психологическая. В основе «зоны» – лежит привычка, в основе страха перед успехом: выученная беспомощность (привыкли быть неудачником или жертвой).
Если социальная текущая роль (то как вы себя видите, и как видят вас близкие) отлична от той, которой сулит вам успех – увы, вы все бросите на пол пути, провороните успех, или получив его – сделаете все, чтобы испортить себе и другим жизнь.
Выход, лечение подобных страхов: полюбить себя, дарить себе чаще подарков, как материальных, так и просто — радовать себя.
8. Усталость, неумение себя слышать (свое тело)
Слушали, думаю, о синдроме хронической усталости? Мол, время такое. Все спешим и все спешат, нервы не выдерживают, стресс …
Ну да, нашим про дедушкам и про бабушкам было легче в войну …
Причина данного «синдрома» — не умеем организовывать свое время, время досуга и работы. Особенно вне раб. места, о работе за вас думает специально обученный для этого люди.
Как итог: «я устал, не могу же начать (продолжить, закончить) в таком состоянии».
Можно напиться энергетиков, тем самым усугубляя проблему. (Усталость – это нормальная реакции организма, обман себя энергетиками – не нормальное реакция на такую усталость).
Надеюсь, данные советы помогут вам сняться с него
Самое трудное – начать!
Самое трудное – начать!
Огромное количество людей почти ежедневно сталкиваются с тем, что им трудно заставить себя делать то, что нужно. Даже если это – цель их жизни.
Жизнь не меняется не из-за того, что мы чего-то не хотим, но из-за того, что заставить себя делать что-то полезное и новое очень сложно. Иногда проходят годы, прежде чем человек все-таки решается приступить к выполнению давно созданного плана. Так мы теряем время, а внутреннее недовольство собой растет. Все знают, что самое трудное – начать, но как заставить себя действовать, а не терять время?
Как сделать первый шаг, даже если это очень сложно?
Для начала разберитесь с причиной, которая кроется в бездействии. Если вы никак не можете себя заставить сделать первый шаг, то однозначно у вас есть проблемы с мотивацией. Хорошо мотивированный человек четко знает то, зачем он делает действие. У него нет иллюзий относительно того, что движение к цели – легкий и беззаботный процесс, протекающий сам по себе. Он отдает себе отчет в том, что на пути возможны трудности, но он и понимает, что их вполне реально преодолеть. Интересная особенность заключается в том, что чем чаще человек ставит себе цели и успешно учится их достигать, тем легче ему справляться с любыми задачами в жизни. Целеустремленные люди натренировали свою волю до такого состояния, что им не нужно долго уговаривать себя начать.
Способы начать действовать, а не откладывать на потом
Нужно понимать, что самое сложное – начать. Ни один толковый тренер или коуч не скажет вам, что можно просто визуализировать цель и продолжать бездействовать. Делая одно и то же действие каждый день, на другой результат не рассчитывайте. Если вы не знаете, как заставить себя начать, то просто подумайте над тем, что через год, два, три вы будете иметь то же, что имеете сейчас. Устраивает ли вас такое положение вещей? Если нет, то вам придется начать действовать.
Инженеры знают, что ракета тратит больше всего топлива на старте. Точно также происходит и с теми, кто решает начать делать что-то новое.
Причин откладывания на потом всего несколько. Как уже было сказано выше, одна из них – отсутствие достаточной мотивации для выполнения важной работы. Вы можете себя заставить сделать первый шаг в том случае, если у вам интересно, если внутри кипят страсти, захватывающие вас своей необычностью. Отсутствие интереса выливается в лень. Вам не хочется вникать в новые сферы и области жизни, а потому вы откладываете все на потом и на “когда-нибудь”.
Или вас подстерегает страх. Страх нового – нормальное явление. Обычно люди всегда переживают, если не знают какой-то информации. Но если переходить от мысли к действию на практике, то придется учиться думать в положительном ключе и иметь настрой на то, что у вас все получится. Пусть даже и не с первого раза. Уверенность в себе приходит постепенно, шаг за шагом вы будете строить новую жизнь и нового себя. Главное – начните!
Эффективный рецепт того, как заставить себя действовать безотлагательно
1. Подумайте о том, чего вы хотите достичь.
Если вам сложно расстаться с текущим положением вещей, вы боитесь и переживаете, то поразмыслите над тем, а действительно ли вам так важна намеченная цель? Что будет, если вы потерпите неудачу? Обычно все выглядит не так драматично и печально. Например, даже если вы уволитесь с работы, а потом потерпите неудачу в своем деле, то всегда сможете найти себе новое место. Стоит ли так переживать о том, что вы можете остаться без денег и социального пакета? Или нужно перейти от мысли к действию ради того, чтобы наконец-то воплотить свою мечту в жизнь? Недаром говорится, не рискнете – не выпить вам шампанского!
2. Принимайте решения быстро и сразу беритесь за дело.
Это похоже на то, как люди окунаются в ледяную воду. Самое сложное – начать, погрузиться. Никто не заходит в прорубь постепенно, окунаются сразу и быстро. Точно также нужно поступать и с вашими целями. “Пережевывать” и прокручивать в голове все “а что если…” – означает лишь закапывать поглубже ваши стремления. Не бойтесь ошибиться, бойтесь не решиться.
3. Тренируйте разные способы начать действовать.
Если вы знаете, что самое трудное – начать, то беритесь за мелкие дела. Разгрузите свои шкафы от ненужного хлама. Помойте окно. Встретьтесь наконец со старым другом, на которого не находили времени. Подойдите к начальству с давно назревающим разговором о повышении зарплаты. Чем больше вы будете тренировать свои способности принимать решения и сразу же делать что-то для выполнения новых задач, тем скорее вы почувствуете, что вам не хочется откладывать дела на потом. Успех заразителен! Почувствовав его, увидев результаты, сложно отказаться от желания испытывать его снова.
4. Радуйтесь.
Хороший способ того, как заставить себя начать действовать, заключается в том, чтобы получать удовольствие от самих действий. Представляйте себе финальный вариант ваших усилий, но также учитесь получать удовольствие от самого процесса. И неважно то, чем именно вы занимаетесь. Пишите ли рабочий отчет, разбираете заваленный ненужными вещами балкон или же учитесь шить. Если вы выбрали это занятие, то так или иначе оно вам по душе. Найдите даже в скучном занятии что-то, что может вас порадовать.
Если вы знаете, что хотя бы пятый шаг на пути к цели вас порадует, то первый будет сделать куда проще.
Я прочитал! Что дальше?
Вы прочитали, как сделать первый шаг к цели. Теперь, понимая, что самое трудное – начать, попробуйте выписать мелкие недоделанные дела на лист, проставить приоритет их выполнения, и сразу же приняться за работу. После первых успехов вы сами почувствуете, что не хотите останавливаться и готовы выполнять и другие, более сложные задачи. Если все равно решиться действовать слишком сложно, дайте себе установку и, как в детстве перед прыжком с трамплина, на счет три “прыгайте”.
Перепрошивка ограничивающих убеждений. Прокрастинация или как мотивировать себя на действия
Как часто мы задаемся вопросом о том, почему порой так сложно настроить себя на некоторые виды деятельности?
Многие из нас имеют план намеченных дел. Однако, немногим удается хотя бы что-то из этого списка просто начать делать. Причем, в некоторых случаях бывает, что настолько мы не хотим чем-либо заниматься, что в принципе перестаем делать что-либо из того, что определили для себя как нечто обязательное. Как будто кто-то внутри нас сидит, и каждый раз берет верх над нашим желанием заняться чем-то полезным, провоцирует нас на мало значимые и повторяющиеся изо дня в день действия, которые отвлекают от чего-то более важного.
Мы можем часами тратить время на различные и не всегда полезные занятия. И делаем это практически на автомате. А потом ругаем себя за то, что в очередной раз потратили продуктивное время на непродуктивные дела. Сталкиваясь с подобным поведением, мы даем себе обещание, что в следующий раз займемся тем, что запланировали. Вместо этого делаем то, что делали раньше.
Отчитывая этого внутреннего упрямца, который нами управляет, мы вспоминаем о том, что давали себе обещание перестроиться и начать вести себя по-другому. У нас есть желания изменить свою жизнь к лучшему. Для этого необходимо правильно мотивировать себя. Так, по крайней мере, пишут в умных книгах. Складывается впечатление, что это состояние поглотило нас целиком и полностью. Как бы себя не убеждали и что бы мы себе ни говорили – все впустую.
Однако, в решении этой проблемы есть одно обстоятельство, о котором мы даже и не подозревали. Это то, что лежит в основе не только наших действий, но и наших умозаключений, выводов, практически всего того, что позволяет нам быть такими, какие мы есть. Речь пойдет о том, как работает мыслительный процесс человека. Скажу вам это довольно интересная головоломка с точки зрения того, как он организован. Он может помогать нам или мешать, создавая трудности в достижении желаемого.
Вроде бы все довольно понятно. Мозг человека управляет всем: и работой внутренних органов и нашими мыслями. И в этом отношении все люди похожи. Значит, работать этот орган должен у всех одинаково. Почему же все мы такие разные? Чем руководствуются те, из нас, кто доволен своей жизнью и что думают о себе те, у кого в голове баги, мешающие им получать то, что они хотят? Давайте разбираться, в чем же причина?
А причина в том, что в мозгу есть определенные процессы, которые и формируют это непонятное состояние, в которое попадает большое количество людей, невзирая на возраст, половую принадлежность или социальный статус. В его цепкие лапы могут попасть люди с высоким и с низким уровнем IQ, занимающие высокие должности и те, кого относят к категории простых рабочих. Что интересно, откладывать на потом мы учимся с детства. Да, именно с детства, как это ни странно.
Наверняка, многие из тех, кто заражен этим “недугом”, еще в школе научились отлынивать от уроков и работы по дому. С той лишь только разницей, что тогда за подобное поведение они получали порцию порицания от родителей. А внутри было четкое ощущение несправедливости от того, что тебя ругают и называют ленивым за то, что ты не хочешь делать обязательные, но, с твоей точки зрения, не нужные дела. Нет, безусловно, это нужно. Только почему нельзя сначала заняться тем, что интересно или нравится?
Время, неумолимо уносит за собой прошлые события. Память стирает основные причины того, что повлияло на наше поведение. И нам кажется, что это состояние “ничего неделания” – это часть нашего характера. И почему-то именно эта черта с взрослением начинает доминировать над всеми остальными качествами. Мало того, что мы топчемся на месте в своем развитии, так еще и сопровождается это все чувством вялости и апатии, обиды, злости и вины. В голову приходят всякие дурные мысли о том, для чего стараться и напрягаться, если ничего не изменить.
В своей практике, как правило, мне попадаются люди, которые откладывают на потом то, что нужно сделать сейчас в следующих случаях/ситуациях:
Когда нам лень или просто не хочется делать то, что нужно.
Когда мы чего-то опасаемся в результате наших действий (провала, ошибок, нежелательных изменений, еще более значительного ухудшения имеющегося положения дел).
Когда мы не верим в себя и свои способности в достижении задуманного, у нас как будто не хватает силы воли или еще чего-то.
Когда результат выполняемого не является для нас достижимым с точки зрения вложенных затрат и времени.
Когда, как это ни странно, слишком много возможностей или составляющих для принятия решения.
Когда есть подсознательные выгоды того положения, в котором мы находимся.
Итак, пойдем по порядку.
Когда нам лень или просто не хочется делать то, что нужно
Знаете ли вы, что лени, как таковой просто нет. Лень – это общая характеристика тех, кто своевременно не делает то, что нужно. А что нужно? Каждый, кто использует это слово, для себя определяет сам. Конкретики ведь нет. Вообще, людям свойственно прятаться за общие понятия. Можно под ленью спрятать и просто нежелание что-либо делать или некое оправдание себя за бездействие.
Когда такое происходит довольно регулярно, мы относимся к этому, как к своей особенности и считаем, что для преодоления этого нужно себя заставить, включить силу воли и доказать всем, и видимо себе, что ты победил это отрицательное качество. А значит молодец, и “можешь взять с полки пирожок”. В противном случае ты обречен пожизненно относиться к себе, как к плохому человеку, ругать и пилить себя жерновами своего внутреннего критика.
А на самом деле, что же мы вкладываем в это понятие – оказывать должное внимание. Порой за этим словосочетанием прячется то, о чем мы даже и не догадываемся. Неужели мы и вправду уверены в том что, начав внимательнее относиться друг к другу, мы что-то исправим? Возможно да, а может, и нет.
Кстати, в качестве причины недостатка внимания со стороны одного из партнеров в ситуациях разлада отношений довольно часто указывают и обыватели и, к сожалению, профессионалы. Остается только надеяться, что специалисты, которые рекомендуют уделять больше внимания своим половинкам в парах, с которыми возникают проблемные отношения, реально понимают, как можно исправить сложившуюся ситуацию. Однако, почему-то об этом не говорят открыто, а вуалируют эти действия за интригующим определением, считая, что это ключ к разгадке причин, что все, кому обращены рекомендации подобного характера, знают, что нужно делать.
Только если нам это не пояснят, не дадут базу того, на что стоит обращать свое внимание, не расскажут от чего нужно отталкиваться, какие нюансы необходимо учесть, что является залогом успеха – все будет впустую. Вряд ли будет достаточно просто пристально наблюдать, и проводить больше времени с тем, с кем идет разлад в отношениях. Можете хоть сколько находится рядом друг с другом. Только это может привести к еще более худшим результатам. Вопрос не во внимании, а в словах и действиях, которых не хватает для понимания и принятия друг друга. А вот, что это за слова и действия зависит от ситуации. И в каждом конкретном случае они будут свои.
Та же неразбериха у нас и с определением лень. На самом деле за обобщенным словом “лень” скрывается совершенно реальное и конкретное понятие. Чаще всего мы имеем ввиду ситуацию, когда нам неинтересно и/или сложно. И, как правило, это нас не мотивирует. Бывает, что сложное на какое-то время вызывает стимул к тому, чтобы самому доказать себе, что смогу. Однако, лишь на какое-то время. И если за этот короткий период времени нам удается получить значимый для нас результат, то это стимулирует нас на дальнейшие подвиги.
Однако, чаще случается совсем иная картинка. Результат, который мы хотим, нужно добиваться длительно, регулярно выполняя сложные, а порой рутинные действия. В конечном итоге нам становится скучно.
Посеешь поступок – пожнешь привычку.
Посеешь привычку – пожнешь характер.
Посеешь характер – пожнешь судьбу.
Когда мы чего-то опасаемся в результате наших действий
Приведу пример, откуда эти опасения берутся и как влияют на наш мыслительный процесс. Молодой человек работал в одной небольшой государственной структуре, и хотел свое дело. Он утверждал, что хорошо разбирается в том, чем собирается заниматься. Однако, мозг рисовал ему картины провала, из-за которых он не решался что-либо делать в этом направлении. Он утверждал, что не верит в то, что у него это получится. И от этих мыслей ему становилось как-то тревожно.
На мое предложение попытаться вспомнить, что из прошлого ему напоминает это ощущение тревоги, он начал описывать одну ситуацию давно минувших дней. Она была типичной, по моему мнению, с точки зрения результата зацикливания на негативной оценке.
События разворачивались в тот период времени, когда мой клиент был ребенком и учился в начальных классах. В тот злополучный день он вместе со своими друзьями играл в футбол на школьном стадионе. Кто-то из мальчишек случайно мячом попал в окно школы, стекло разбилось. Почему-то обвинили его, а не того, кто реально был виноват.
Классный руководитель сказала его маме: «Это мог сделать только ваш сын». Вдобавок ко всему, ребята из его команды ополчились на него за то, что он не взял вину на себя.
Мама ему не верила. Друзья от него отвернулись. Жизнь превратилась в сплошной кошмар. Для подростка, который живет сегодняшним днем это ситуация стала ключевой. И наш “правдоруб” себе сказал, что в жизни у него больше ничего хорошего не будет. Да, это удивительно, что парень вырос, а само кодировка осталась.
Как часто мы даже не подозреваем, что корень нашего бездействия лежит где-то далеко в детстве и мы, обдумывая предстоящее дело, как бы подсознательно себя останавливаем, опираясь на выводы, которые к современной ситуации никакого отношения вроде бы и не имеют. Однако, во фразе: “В жизни у меня ничего хорошего не будет” – не содержится ни возрастных ограничений, ни указания на то, к чему вообще эта фраза могла иметь отношение. Значит, подобный внутренний постулат может действовать всегда, в течение всей жизни, во всех сферах, создавая внутренний барьер и нежелание что-либо делать в ситуациях, в которых, например, будет командная игра. Чаще всего бизнес – это командная игра. И в этой игре можно столкнуться со следующими обстоятельствами:
Я сам себе не могу гарантировать, что не будет “подстав” со стороны партнеров.
Партнер может переложить на тебя ответственность за ошибки, если пойдет что-то не по плану.
Стоит отметить, что важно не только найти причину, но и утилизировать ее определенными методами. В карте мира этого молодого человека, точнее в его восприятии и убеждениях была ошибка, из-за которой он не позволял себе кардинально менять свою жизнь. Разобраться в том, что же лежит в основе внутреннего ступора порой самостоятельно не так просто, как кажется. Ведь как гласит поговорка:
Находясь внутри будильника время не узнаешь
А если еще нет понимания, насколько ты в этом будильнике застрял, то делайте выводы сами. Поэтому нужен тот, кто может посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее и натолкнуть на поиск решения.
В результате нашей с ним совместной работы были найдены причины его внутреннего ступора и подсознательных блокировок, а также понимание того, как ему действовать дальше. Он перестал думать о своем новом деле как о чем-то опасном, начал двигаться в направлении открытия своего бизнеса, делая в этом направлении довольно решительные шаги. А еще через полгода он пришел ко мне и сказал, что у него все получилось. Теперь он работает в дружном коллективе, который подобрал сам и его все устраивает.
Главное вовремя осознать, что лежит в основе состояния, которое тебя буквально связывает по рукам и ногам, заставляя топтаться на месте и попытаться найти необходимую информацию. Если это осознание будет достаточным, то нужно начать пробовать делать то, что хочется и постепенно нарабатывать новые навыки. Думаю, что все получится.
Когда мы не верим в себя и свои способности в достижении задуманного
За помощью ко мне на консультацию обратилась семейная пара. Девушка из этой пары рассказала мне, что расстраивается из-за того что ее муж, умный и талантливый человек, в очередной раз получил должность заместителя руководителя в государственной компании. Когда это было в прошлый раз, спустя пару месяцев после назначения, он начал пить и ушёл в запой. Пил до тех пор, пока его не сняли с должности. Далее, были очередные поиски работы. Спустя некоторое время ситуация повторилась. Опять руководящая должность и, как следствие, очередной запой, после которого его опять уволили с работы.
Со слов мужа данная закономерность происходила потому, что он не считал себя достойным. Ему не хватало уверенности в себе. В результате нашей совместной терапии оказалось, что он отрабатывал словесную кодировку своей мамы, даже не осознавая этого.
Довольно часто в детстве мама повторяла фразу: «Никто в этом мире не сможет переплюнуть нашего папу». Она восхищалась им, имея ввиду что, папа был успешен, так как в течение многих лет занимал должность министра. И вроде бы слова мамы не относились к ребенку. Однако, так как наш парень ждал от мамы похвалы и не слышал этого, в его голове автоматически сохранилась установка:
Папа достоин маминого восхищения, а я – нет. Значит я не такой умный, как папа.
Стоит отметить, что слова мамы он мог воспринять как угодно, но сформулировал их для себя именно так.
Или еще один пример. Мальчик хотел поразить маму своими изобретательскими способностями и, разобрав механические кухонные часы, не смог их собрать обратно. Когда его отчитывали, от нее он услышал, что не стоит ломать устройства, если ты не знаешь, как их можно обратно починить. А его внутренний голос сказал ему:
Почему ребенок слова мамы воспринял так? Потому, что в борьбе между сознанием и подсознанием выигрывает подсознание. А сознание очень грамотно и логично убеждает нас в том, что заложено в подсознании. Вот такая интересная игра нашего мыслительного процесса, из-за которой, порой мы сами не понимаем своих умозаключений и установок, но считаем, что они верны и нужно им следовать.
И вы, возможно, мне возразите в том, что это же детство. Неужели оно преследует нас по жизни? Не во всем. Вместе с этим, вы же не будете отрицать, что навыки, которые мы приобретаем в детстве, бывают довольно устойчивыми, независимо от того, что этот прекрасный период в жизни каждого из нас уже прошел и остался далеко в прошлом.
Остается только вытащить эту занозу из прошлого, почувствовать внутреннюю свободу выбора действий и позволить себе то, о чем мечтаешь. Вот только как ее вытащить? Этот вопрос нужно адресовать к специалистам по мыслительным процессам. К каким? Выбор за вами. Можно обратиться к психологам или психотерапевтам, а можно к тем, у кого были похожие проблемы, и они успешно с ними справились. В общем, решение данного случая аналогично решению, которое описано в примере предыдущего раздела.
Скажете, что справитесь сами? Возможно. Как сказал А. Эйнштейн:
Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.
Когда степень значимости результата не является для нас достаточной
Риторический вопрос, который мы довольно редко себе задаем, заключается в следующем: что для меня в жизни является самым важным, а что второстепенным? На мой взгляд, когда речь идет о регулярном игнорировании запланированного нами, желательно понять, а почему я занимаюсь всем чем угодно, вместо этих важных дел? Довольно часто на этот вопрос отвечают следующее:
Да, у меня в приоритете отдых и все что с ним связано (виртуальное общение, игры, просмотр сериалов и т.д.) является доступным, легким в исполнении, приятным. Я могу посидеть у компьютера или смартфона, отвлечься и даже забыть о времени.
Мне просто не хватает уверенности в себе (не слишком ли мы часто с вами прячемся за это понятие?).
У меня нет силы воли (или еще чего-то в этом духе).
В общем, находится куча отговорок. А суть то одна. В приоритет когда-то в своей жизни мы поставили что-то не значимое. Потому, что значимым в нашей жизни (по крайней мере в семье) занимались другие люди (мама, папа, бабушка, дедушка, тренер по спорту, учитель и т.д.). Нас не учат в детстве расставлять приоритеты правильно. Да, нам твердят – надо заниматься учебой, чтением книг, уборкой в доме. И пока мы живем с родителями, мы как можем, так и отлыниванием от этих нужных и важных дел, считая их рутиной. А когда вырастаем, начинаем понимать и сами определять, что важно, а что нет. Но мозг уложил уже некую привычку чаще задумываться о том, как игнорировать нужное и толкает нас на виды деятельности, которыми мы хотели заниматься в детстве, либо блокирует нас, создавая ощущение апатии. Однако, в этом и есть некий подвох.
Родители нас ругали за то, что посуда не помыта или не сделаны уроки. Мы акцентировались не на сути их возмущения, резких словах, а на эмоциональной окраске сказанного. В итоге в голове застряли эмоциональные выплески этого негатива. И, несмотря на то, что во время конфликта было внутреннее сопротивление и несогласие со словами тех, от кого исходила критика и обидные слова в твой адрес, все-таки эти резкие высказывания врезались в память.
Понаблюдайте за собой. Ведь достаточно просто самому себе ответить на вопрос: за что я буду больше себя уважать и лучше к себе относиться – за бесконечные виртуальные игры изо дня в день или за то, что, наконец-то, начну делать то, что давно откладывал и то, что определил для себя, как нечто важное?
И каждый раз, перед тем как идти на диван и часами просиживать на нем время, утыкаясь в экран телевизора или какого-нибудь гаджета еще раз, осознайте, что никто в вашей жизни вам приоритеты не расставит кроме вас. И, возможно, это станет для вас неким стимулом к желаемому движению вперед.
Когда слишком много вариантов выбора для принятия решения в достижении результата
Довольно часто ко мне обращаются люди разного возраста с проблемой выбора профессии, которая была бы по душе. Странно, не правда ли, что при условии, что мы, имея столько возможностей, порой не видим очевидных для себя достойных путей, а если и видим, то почему-то сомневаемся в том, что этот путь и есть то, что тебе нужно.
Чтобы раскрыть данный случай прокрастинации, обратим внимание на людей послевоенного времени. Не случайно, но они были более целенаправленными в достижении своих желаний. В то далекое время было сложно о чем-то мечтать. Мечтали, чтобы мирное небо было над головой и чтобы было, что поесть. Возможно потому, что было мало информации о том, как живут люди за границей, в других городах и республиках. Единственное о чем можно было мечтать – это то, что было у соседа в твоем доме или то, что можно было увидеть у тех, кто живет в другом районе города или у тех, с кем работают твои родители.
За неимением большого количества вариантов выбора люди меньше переживали и как следствие, реже испытывали ощущение внутреннего дискомфорта, проще относились к изменениям. Меньше информации – меньше расстройств, более приземленное восприятие окружающей действительности. Как следствие более спокойное восприятие себя и своего существования.
Я не причисляю себя к тем, кто хотел бы вернуть прошлое. Однако, с чем связано то, что людям того поколения было гораздо легче чувствовать себя по жизни уверенно? Связано это с тем, что сегодня, практически с младенчества, ребенок видит огромный разрыв в том, как живут люди в рамках одной страны (или дальнего/ближнего зарубежья). Регулярно с помощью СМИ наблюдаем колоссальную разницу в том, что себе позволяют обеспеченные люди. Мы начинаем с одной стороны на них ориентироваться, а с другой стороны понимать, что желаемого (то есть такого же социального уровня как у них) нам не достичь или если и достичь, то спустя длительное время и неимоверными усилиями. От этой мысли начинается апатия, руки опускаются.
Глядя на тех, кто сегодня «в шоколаде», мы начинаем лихорадочно думать о том, а почему этим людям все, а мне ничего? Чем же таким заняться, чтобы иметь то же самое, а может быть и больше? В этот момент мы понимаем что то, что в “наших руках” не приведет сразу к тому, что хочется. А через много лет нам этого уже, возможно, будет и не нужно. Да и уверенности в том, что все получится, как у этих людей, просто нет и возможности, которые ведут к этому результату, не настолько очевидны. Вот мы и сидим на своем «мягком месте» ровно в надежде на то, что «прилетит вдруг волшебник…» и появится внутренняя мотивация, и свершится чудо.
Как поступить в этом случае? Есть несколько вариантов решения этой задачи:
Большое количество вариантов выбора с одной стороны дает нам свободу, а с другой стороны их излишек вызывает тревогу и растерянность. Для того, чтобы проще к этим вещам отнестись, для начала желательно все же понять свою природную профессиональную направленность. Как? Для этого существуют специализированные тесты и методики, которые помогут узнать, чем по природе вам стоит заниматься. Ведь если реализовывать свое предназначение, то появляется внутренняя уверенность и желание идти в этом направлении, а вслед за этим и выполняемая деятельность перестает быть тяжким бременем бытия и, как правило, людям, которые «на своем месте» платят довольно хорошо.
Попытаться самому себе ответить на вопрос: что мне нужно для того, чтобы мне было комфортно жить? Составьте список того, что сделает вашу жизнь привлекательной для вас. Написав список того, что нужно, перечитайте и добавьте или вычеркните то, что считаете необязательным, а желательным. А после этого по каждому пункту определите, и запишите для себя перечень шагов для реализации.
Когда вы видите возможности но не решаетесь сделать выбор, тогда попытайтесь понять, с позиции какого возраста вы пытаетесь смотреть на эти варианты выбора. Если с позиции ребенка или подростка, то лучше проработать эти вопросы со специалистом, Потому, что речь идет об «эмоциональном подсознательном застревании», которое преодолеть самостоятельно довольно сложно.
Когда есть подсознательные выгоды того положения, в котором мы находимся
Например, вы хотите прославиться в интернете, но не решаетесь создать свой сайт или выложить свою статью на Хабре. Все как будто складывается, а вы не решаетесь сделать шаг вперед и начать эту работу. А задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему некоторые люди, практически ничем не отличающиеся от вас, действуют и добиваются своего, а некоторые только думают о том, что им надо, но не реализуют свои идеи?
Спросите себя: что хорошего в том, что вы мало что меняете в достижении задуманного вами? Я в этом даже не сомневаюсь, что многие найдут ответ, так как в основе наших действий (или бездействий) лежат положительные намерения, которые для нас важнее на сегодняшний момент времени, чем достижение мечты.
Вспоминается один случай из моей практики. На консультацию пришла средних лет женщина, которая очень хотела открыть свое дело. Она была хорошим кондитером и хотела заняться выпечкой красивых и вкусных изделий, как основным видом деятельности, который бы ей приносил доход. Вместо этого она каждый день ходила на работу и выполняла (по ее словам) никому не нужную работу в качестве аналитика баз данных в одном из информационных центров.
Несмотря на то, что она считала свою работу бесполезной, она выполняла ее довольно усердно, нередко засиживаясь на рабочем месте после того, как закончился рабочий день. На мой вопрос: «А что хорошего ты получаешь, оставаясь на надоевшей работе?», она ответила: «Сама не знаю». Немного подумав, сказала, что если она будет успешна, то ей будет неудобно перед супругом и ее близкими родственниками.
Ведь все так живут, и я не должна быть довольной жизнью потому, что им (ее близким) на ее фоне станет еще хуже.
Произнеся это, она расстроилась.
Это странно, но наш мозг своими внутренними рассуждениями может сделать нашу жизнь комфортной, а может загнать нас в угол и даже закрыть в невидимую тюрьму. Вот мы и отбываем пожизненное наказание для того, чтобы сохранить отношения с близкими, «не упасть в грязь лицом» или для того, чтобы не думать о том «а что люди скажут?». Эти внутренние ловушки нашего “центра управления мыслительными процессами” настолько берут над нашими действиями верх, что мы даже не замечаем, как оказываемся у него в плену. Мало этого, мы даже находим кучу положительного в этом бездействии.
Что с этим делать? «Понять и простить…»©. А если серьезно, то для начала осознать, что на самом деле вы подсознательно для себя поставили в приоритет, а уже после этого составить для себя контраргументы, которые позволят пересмотреть и переосмыслить огранивающие вас умозаключения и начать каждый день двигаться в направлении желаемого.
А теперь давайте пройдемся по перечисленным выше случаям и попробуем скорректировать (перепрошить) их самостоятельно. Несмотря на то, что в решении некоторых ситуаций лучше не заниматься самолечением, все же на десерт дам вам перечень действий для того, чтобы можно было временно снизить уровень влияния прокрастинации (исходя из моего опыта).
Задайте себе вопросы:
-Что со мной происходит, когда я внутренне (т.е. подсознательно) включаю сопротивление на дела, которые нужно делать? Вероятнее всего, вы поймаете себя на мысли, которая и есть ваш баг.
— Что я хочу, и какие выгоды я имею от того, что не делаю то, что реально мне нужно? Возможно, это не так важно, а возможно, просто нужно дать себе небольшую передышку, и потом вернуться к исполнению запланированного.
Скажите себе: хочу, могу и делаю. Начинайте делать.
Или как уже упоминалось выше, просто отвлекитесь от своего внутреннего состояния и делайте каждый день шаги в направлении задуманного, не прислушиваясь к себе, удаляя из своего мыслительного процесса неприятные картинки и переключая свои внутренние ощущения на процесс выполнения того, что делать лень.
Еще лучше, если начнете следовать правилам великих людей. Подберите для себя тех лиц, которые вам больше всего импонируют. Как пример емко сформулированных правил можно привести высказывания А. Эйнштейна (если эти цитаты принадлежат ему).
Если что-то в данной статье вам было не понятно, то нужно учесть, что в ней опущены методы, применяемые мною для того, чтобы раскрыть суть проблем и скорректировать их. Цель статьи показать, как неосознаваемые нами внутренние ограничения и ошибочные представления о себе и мире создают для нас препятствия, за которыми мы прячемся, каждый раз задавая себе вопросы по поводу того, что со мной не так. И почему так сложно, а порой и вовсе не получается настроить себя на желаемые изменения.
Возможно, вы подскажете мне другие случаи прокрастинации, которые выше не были перечислены. Тогда либо разберем их при ответе на ваши вопросы либо будет продолжение этой статьи.