девушка после развода боится отношений
Как построить новые отношения после развода и что делать, если не хочется
Имею высшее высшее образование, уже давно интересуюсь практической психолог.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Вступая в брак, оба партнера торжественно клянутся быть вместе всегда и при любых обстоятельствах. Однако на деле все далеко не так радужно и позитивно. К сожалению, сейчас процент разводов по стране очень велик. Редко какие пары живут вместе 10 и более лет. Большинство расстаются довольно быстро. И даже наличие детей их не останавливает.
Мысли позитивно
Причины для развода бывают разные. Но чаще всего люди просто понимают, что вместе им не по пути. И в принципе расстаться – это единственно верное решение в такой ситуации, каким бы болезненным оно ни казалось. Ведь жить с человеком на условиях соседей по квартире, с которым у тебя нет вообще ничего общего, это намного тяжелее и печальнее.
После развода личная жизнь женщины не должна заканчиваться. Как бы сильно ни хотелось закрыться от всего мира и «уйти в монастырь», ничего страшного, по сути, не случилось. Это типичный опыт – сын ошибок трудных.
Завести новые отношения не всегда бывает легко. Ниже ты узнаешь, как же опять стать счастливой, когда один мужчина уже разбил сердце.
Как забыть прошлое
Что-то новое и светлое может войти в жизнь, только когда в ней есть свободное место. Поэтому начинать следует с залечивания полученных эмоциональных и психологических травм. Бывшего супруга не всегда легко забыть, особенно если развод состоялся по причине его предательства или жесткого отношения. Чтобы на душе стало легко, а сердце вновь приоткрыло дверцу для любви, прислушайся к следующим рекомендациям:
Пожалуй, это первое, с чего нужно начать, если ты хочешь стать свободной. Без жалости выброси или отдай всё, что может напоминать тебе о прошлом. Подаренные бывшим супругом мягкие игрушки и сувениры – в помойку или на известный сайт бесплатных объявлений. Раздай всё даром, так как нужно избавиться от негативных воспоминаний как можно быстрее. Пока у тебя дома есть следы предыдущего мужчины, нового привести будет ой как непросто.
Еще один положительный момент – перестановка в комнате или новая мебель. При желании можно даже затеять ремонт. Во-первых, это отвлечет тебя от неприятных мыслей. Во-вторых, появится ощущение нового старта в жизни.
Неважно, из-за чего вы развелись. Это уже случилось, так что не стоит по кругу гонять в голове одну и ту же мысль «А вот если бы я…». Самобичевание – плохой союзник в борьбе с негативными воспоминаниями. Прими всё как должное и запомни одну весьма полезную фразу: всё, что ни делается, — к лучшему.
Пора начать заботиться только о своей жизни. Этого мужчину однозначно больше не стоит к кому-то ревновать. Оставь его в покое, перестань следить за страницами в интернете и береди старые раны. Так ты намного быстрее сможешь вступить в новые отношения.
Затворничество – путь к депрессии. Поэтому не отказывайся от веселого времяпрепровождения. Сидеть дома и грустить – явно не выход из сложившейся ситуации. С подругами можно посмеяться и поплакать. А эмоциональная разгрузка является отличным способом забыть бывшего мужа.
Когда можно начинать отношения после развода?
Начни с прически или нового цвета волос. С точки зрения психологии, это положительно влияет на подсознание. Ты как будто сама ставишь точку на старой истории и собственноручно начинаешь писать новую. Шопинг – тоже неплохой вариант отвлечься от распавшегося брака. Прикупи себе красивые вещи, чтобы смотреть в зеркало с воодушевлением, а не жалостью.
Нетривиальное увлечение хорошо разгружает психику и снимает эмоциональное напряжение. Чтобы впустить в свою жизнь новые отношения, необходимо освободиться самой. Так что не бойся тратить деньги на вышивку и краски, если этого требует душа.
Поставь не просто точку на прошлом, а жирный восклицательный знак. Если предыдущий супруг запрещал носить юбки выше колена, купи именно такую. Ему не нравились твои подруги? Начни с ними встречаться как можно чаще. Считал, что у женщины должны быть исключительно длинные волосы? Сделай модельную стрижку, которая тебя преобразит. Почувствуй себя свободной ото всех запретов.
Типичные ошибки разведенной женщины
Нередко окончание брака сопровождается сильным эмоциональным всплеском. Некоторые девушки могут начать творить такое, о чем потом однозначно пожалеют. Это касается и новых отношений. Чтобы не разочароваться в мужчинах еще сильнее, учти следующие моменты:
Строим новые отношения после развода
Когда ты начинаешь знакомиться с парнями после расставания с бывшим, необходимо понимать, какой они тебя видят со стороны. Чтобы произвести положительное впечатление и не отпугнуть приглянувшегося мужчину, руководствуйся этими советами из области личностной психологии:
Развод – это всегда серьезное испытание для обоих партнеров. Если ты хочешь освободиться от гнета неудавшейся любви и начать новые отношения, прими это событие как нечто должное и смело шагай вперед.
Почему возникает боязнь одиночества при разводе и как ее побороть по советам психолога?
Не секрет, что мужчины и женщины по-разному переживают развод. Но развод – это всегда кризис, который многое переворачивает в жизни человека. В семейной жизни человек привыкает к постоянному присутствию партнера. Поэтому первый страх, о котором задумываются супруги перед разводом – это страх одиночества. Сегодня я предлагаю разобраться, почему он возникает и как с ним бороться.
Страх одиночества после развода
Страх одиночества после развода есть и у мужчин, и у женщин. Причем неважно, кто из них были инициатором расторжения брака. Для этого есть глубокие психологические причины, о которых мы редко задумываемся в течение брака.
Почему супруги боятся одиночества после развода:
На самом деле любые изменения – это выход из зоны комфорта. То есть из той привычной среды, которая понятна человеку. Поэтому страх одиночества после развода – это нормальная ситуация. Главное, найти в себе силы с ним справиться.
Но если страх сильный или навязчивый, возможно речь идет о родовых установках. В этом случае помочь может только работа с психологом.
Как привыкнуть к одиночеству женщине после развода?
Женщина сильнее переживает страх одиночества после развода. С одной стороны, ее все жалеют, потому что после расторжения брака воспринимают как пострадавшую. С другой – прикрепляют ярлык разведенки и всячески порицают.
В обществе считается, что именно женщина несет ответственность за сохранение семейного очага, поэтому расценивают развод как личную неудачу женщины.
В большинстве семей именно женщина отвечает за устройство быта: уборку, готовку, стирку. Поэтому после развода у нее высвобождается большое количество времени. Но она не может использовать их для собственного развития. Она расценивает свободное время как доказательство собственной ненужности. Поэтому свободное время тратится для обдумывания причин развода.
Женщина более эмоциональна, поэтому тяжело переживает развод, даже если была его инициатором. Ей сложно избавиться от мысли, что ей предпочли другую, поэтому она начинает искать причины в себе. На фоне этого падает самооценка.
В результате образуется замкнутый круг. С одной стороны, женщина не готова отпустить старые отношения, с другой – не может пустить в свою жизнь новые. Но страх остаться одной может стимулировать ее к поиску новых отношений, хотя психологически она к нему еще не готова.
Чтобы не застрять в переживаниях после развода, стоит как можно раньше обратиться к психологу. Он поможет найти выход между реальными проблемами, психологическими травмами и эмоциями.
Мужское одиночество после развода
Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.
Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание. Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.
При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.
После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.
Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.
Как жить в одиночестве женщине после развода с детьми
Особенно сложно пережить развод парам, которым все равно придется общаться после официального расторжения брака. Например, из-за того, что у них есть совместные дети. И хотя личные отношения прекращены, дети продолжают оставаться общими. Поэтому бывшим супругам вместе предстоит заботиться о том, что они будут есть и что надевать.
Если причиной развода не было повышенная жестокость со стороны мужа, то матери не стоит геройствовать и тянуть детей самостоятельно. Считается, что трудности закаляют. Но не если взвалить на себя все хлопоты, связанные с детьми.
Поэтому мамам с детьми после развода стоит придерживаться следующих правил:
Во время развода ребенку так же тяжело, как и родителям, поэтому им тоже нужна помощь. Нужно проводить с ними больше времени, уделять внимание. А если в отношениях чувствуется холодность и отстраненность, лучше привлечь психолога.
Как побороть чувство одиночества после развода
Развод – это травмирующая ситуация. Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке.
5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:
Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями. Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.
Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.
Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.
Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.
Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.
Развод – это всегда кризис, но именно он часто поворачивает человека лицом к себе. Он учит распознавать и понимать собственные желания, заботиться о собственных интересах. Теперь, когда не нужно жертвовать собой ради семьи, перед вами открыт весь мир.
Как преодолеть страх перед отношениями после развода
Расставание с близким человеком всегда связано с болью и грустью утраты. Любой может чувствовать себя опустошенным, неуверенным в себе и собственных силах, потерявшим смысл двигаться дальше.
Я расставалась несколько раз. Мне посчастливилось избежать реалий официального развода, но это не помешало мне во всех красках переживать потерю и крах надежд, ощущение беспомощности и разочарования.
Время — великий лекарь: боль притупляется, воспоминания о былых обидах тускнеют. Но по каким-то причинам время не так влиятельно в области наших страхов. Иногда страх перед новыми отношениями после развода может стать только сильнее. Чего же мы боимся и что можем с этим сделать?
Страх разочарования
Сразу после разрыва человек испытывает страх перед новой связью. И важно понять, что это естественно.
Если в первом браке ты столкнулась, к примеру, с изменой, то подсознательное ожидание того, что новый партнер может поступить точно так же, какое-то время будет мешать даже на уровне фантазий.
Желание уберечься от повторного стресса и боли — совершенно нормально. Но если этот страх с тобой постоянно, а с момента развода прошло больше года, и в разговоре с подругами ты бессознательно продолжаешь обесценивать всех мужчин, записывая их в категорию «изменников», пожалуй, настал момент истины.
Навешивая ярлыки, ты защищаешь себя от болезненных переживаний, но и лишаешь себя возможности узнать кого-то. Ваши отношения с бывшим партнером строились по этой модели, но ведь у всех поступков есть свои причины. Возможно, он не был психологически зрелым мужчиной, способным хранить верность и получать удовольствие с одной женщиной.
Может, стоит перестать давать прошлому столько власти над собой? Не брать с собой в будущее чемодан проекций, а попробовать, пусть и с осторожностью, строить отношения с новым партнером.
Важно с самого начала учиться прояснять базовые моменты, такие, как допустимость измен, например. Не нужно снова слепо доверять кому-то — доверие строится на обоюдном понимании и совпадении мировоззрений.
Страх ошибки
Если ты считаешь, что ваши отношения были ошибкой, то, скорее всего, будешь воспринимать и новые в подобном свете.
Но развод или расставание — это не результат ошибки в выборе. Выходя замуж, ты наверняка строила наполеоновские планы и мечтала прожить с этим человеком долгую и счастливую жизнь.
Но не всегда что-то получается с первого раза. Возможно, развод был единственным выходом из отношений, в которых ничего не осталось, кроме боли, апатии и отчаяния. И только смелый может признать это и перестать мучить себя или других, включая детей, которые тоже несчастливы, наблюдая за разборками родителей.
Никто не застрахован от того, что новые отношения тоже могут не сложиться. Но не забывай, что у тебя уже есть опыт, учитывай его и не торопись. Дай себе время понаблюдать за развитием событий, за своими ощущениями.
Только не переборщи! Страх ошибиться может заставить тебя жить в мире постоянных сравнений нового избранника с неким отвлеченным идеалом на белом (или любом другом) коне. Помни, что лучшее — враг хорошего!
Страх, что нового партнера не примет семья
Начну с вопроса, почему ты позволяешь кому-то решать, подходит тебе этот мужчина или нет? Могут быть крайние случаи, когда новый партнер сам не слишком рад общению с твоими родственниками. Выясни причины.
Если он говорит, что любит тебя, но не принимает твоих детей (я не говорю о трудностях нахождения контакта с ними), то, возможно, твой страх вступления в отношения с ним в данном случае адекватен.
Женщина с детьми от первого брака не может быть женщиной без детей. Если твои дети или семья не принимают твоего избранника, ты должна понимать: решение оставаться с кем-то — это твое решение, но выяснить причины подобной неприязни с их стороны тоже стоит.
Не бойся говорить и не бери на себя слишком много. Вы можете обсудить все вместе с детьми и мужчиной, и в этой ситуации ты увидишь, как он справляется с трудностями. Это очень важно, ведь если вы построите новую семью, он будет выполнять роль отца (друга твоему ребенку или детям, как вы решите).
Даже если твой бывший муж участвует в жизни детей, именно новый избранник будет проживать такие ситуации с тобой и детьми каждый день. И то, как он «разруливает» щепетильные семейные вопросы, скажет о нем больше, чем слова.
Уязвимость и страх — практически всегда отголоски прошлой боли. И как бы мы ни избегали ее, нам придется принять ее как часть жизни. С ней, так же как и со страхом, не нужно бороться. Нужно понять, почему это происходит.
И, как бы ни было страшно, всегда помнить о том, что новые отношения — это новая возможность, несмотря ни на что, стать счастливой.
«Я не готова сближаться»: новые отношения после развода
Когда семейная жизнь заканчивается и на горизонте возникает новая привязанность, появляется множество вопросов. Окунуться в омут с головой? Принципиально отказаться от отношений на определенный срок? Принимать происходящее, не связывая себя обещаниями и четкими планами? Наша героиня Ольга К. выбрала последний вариант. Ее историю комментирует гештальт-терапевт.
Казалось, все в моей жизни было непоправимо разрушено, когда бывший муж признался, что любит другую. Однако уже через пару месяцев я начала ходить на свидания. Сначала — от отчаяния, чтобы хоть как-то восстановить уверенность в себе. Период свиданий помог мне понять, что долгие годы я была с человеком, который не видел во мне женщину. Мы жили как хорошие друзья, разговоры касались лишь жизни нашей дочери и хозяйственных забот. Мы перестали заниматься любовью.
Встречи с другими мужчинами позволили мне почувствовать себя сексуальной и желанной. Я не искала близкого человека, который станет мне постоянным партнером, и не стремилась снова выйти замуж. Мне нравилось, что я могу выбирать из разных мужчин. Так почему же я встречаюсь с одним из них уже целый год? Мы честно сказали друг другу, что не хотим создавать семью. Удивительно, как много было в нашей жизни параллелей. У нас оказались общие знакомые. Мы часами говорили о вещах, которые одинаково волновали и его, и меня. Многими мыслями и переживаниями мы впервые поделились лишь друг с другом.
Только спустя год я решила познакомить его со своей дочерью и представила некоторым друзьям, никак не уточняя статус наших отношений. Он познакомил меня с сыном.
Может быть, мы просто боимся сделать еще один шаг навстречу друг другу и держим дверь открытой?
Объективно говоря, нас нельзя назвать парой. Мы не говорим о будущем и не называем себя местоимением «мы». Не приглашаем друг друга на семейные праздники и не строим планов дальше следующей недели. Мы называем друг друга друзьями. И видимся не чаще двух раз в неделю.
В начале наших отношений он сказал мне, что удалил свою анкету с сайтов знакомств, но не просил последовать его примеру. Я призналась, что переписываюсь с другими людьми, которых нахожу интересными собеседниками. Больше мы к этому вопросу не возвращались.
Друзья спрашивают, что для меня значат наши отношения. Я и сама иногда задаюсь этим вопросом. Мне близок этот человек, приятно общение с ним, однако я не до конца понимаю, как будет развиваться моя дальнейшая жизнь. Мне важно позаботиться о своей карьере и думать о дочери. Развод принес ей немало боли, и я бы не хотела ничего в ее жизни менять. По крайней мере, пока она не закончит школу.
Мы договорились, что позволим другому уйти, если он найдет человека, с которым вдруг захочет стать парой в полном смысле слова. Уже год как мы вместе. Может быть, мы просто боимся сделать еще один шаг навстречу друг другу и держим дверь открытой? Я не хочу знать ответ на этот вопрос. Я хочу просто наслаждаться нашей близостью, пониманием и отсутствием обещаний.
Почему после разрыва отношений никак не получается построить новые?
Почему после разрыва отношений никак не получается построить новые?
Вы только закончили отношения с партнёром. И неважно, длительные они были или краткосрочные, официальные или неофициальные. Разрыв – он и есть разрыв. Причём кто-то впадает в длительную депрессию по этому поводу, а кто-то ликует и ощущает радость свободы.
В любом случае, после определённого промежутка времени человек начинает входить в более стабильное состояние и начинает оглядываться вокруг. Постепенно становится понятно, что личную жизнь никто не отменял. И вот уже вы присматриваетесь к мужчинам (женщинам), пытаясь понять, а мог бы ли кто-то из них стать вашей парой.
На самом деле, редко кто хочет на всю оставшуюся жизнь остаться в одиночестве. И рано или поздно начинается поиск нового партнёра. И вот тут происходит часто странная штука. Кандидаты-то находятся, но построить с ними отношения никак не получается. То он (она) не такой (ая), то вы себя ощущаете некомфортно.
И начинается вереница бестолковых знакомств и свиданий, которые просто выматывают и ничего более. Почему же так происходит?
А дело всё в том, что расставшись с бывшим (ей), вы решили, что всё на том и закончилось. Но смею вас уверить, что это не совсем так, точнее совсем не так. При этом вы можете жить в разных городах и даже странах, не общаться друг с другом, не иметь, вообще, никаких точек соприкосновения. И, по-прежнему, оставаться в отношениях. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ!
Любая связь, независимо от её длительности (даже одноразовая), автоматически привязывает вас к вашему партнёру на энергетическом уровне. Вы можете представить это как некий канал, шланг, жгут, нить, которые непрерывно соединяют вас с ним. И по этому каналу идёт постоянный отток вашей энергии.
А если отношения были травматичными и болезненными, или вы очень много вкладывали в эти отношения, то энегетическая откачка будет сильнее и мощнее. А теперь представьте, что партнёров у вас было много. И к каждому из них вы, таким образом, привязаны и являетесь для него донором.
В данном случае о вашей целостности говорить, как вы понимаете, не приходится. И вот в этом низкоэнергетичном и нецелостном состоянии вы пытаетесь найти нового партнёра. Неудивительно, что ваши поиски не имеют успеха. Собственно, это сказывается и на всех других сферах вашей жизни – здоровье, материальном благополучии, творческой реализации и т. д.
Безусловно, специалист поможет сделать вам это быстрее и качественнее. Но вы сами, в первую очередь, творец своей жизни. И вполне можете сделать это и сами, проявив немного терпения и усердия.
Итак, практика для расставания с бывшими:
1. Представьте своего бывшего партнёра.
2. Постарайтесь вспомнить всё самое лучшее, что было между вами.
А оно обязательно было. Все радостные, яркие и захватывающие моменты.
3. Почувствуйте поток любви и благодарности к нему.
Тут поможет понимание того, что случайных людей в нашей жизни не бывает. И коль вы были с этим человеком в отношениях, значит, это 100% было необходимо для прохождения вами определённого опыта. Просто уберите все негативные воспоминания и сконцентрируйтесь на том, что хорошего партнёр дал вам.
4. Побудьте немного в этом состоянии.
5. А теперь искренне произнесите слова признательности и благодарности этому человеку за всё, что было между вами.
6. А потом закрепите словесно своё право на дальнейшую жизнь без него.
Примерно, так: «Мы были парой. Между нами было разное – и хорошее, и плохое. Я благодарю тебя за опыт. Но сейчас наши отношения, как отношения между мужчиной и женщиной, закончились. И я имею право проживать дальше свою жизнь без тебя. А ты имеешь право проживать дальше свою жизнь без меня.» И ещё раз поблагодарите.
7. Если у вас есть совместные дети, то признайте мысленно или вслух, что, несмотря на ваши взаимоотношения с партнёром, он (она) всегда был (а), есть и будет отцом (мамой) вашего совместного ребёнка. И ничто не может изменить это.
Поверьте, никто, кроме вас самих, не сможет это сделать лучше. Только надо ещё понимать, что эту практику необходимо проделать отдельно с каждым партнёром, который был в вашей жизни. Да, это займёт какое-то время. Но оно того стоит.
Вы это почувствуете даже на физическом уровне – у вас появится энергия, силы, бодрость, желание жить, творить, воплощать идеи, строить новые отношения, и даже улучшится ваше здоровье. А новые отношения обязательно станут счастливыми, радостными и гармоничными.
Кстати, эта практика работает не только на взаимоотношениях мужчины и женщины. Возможно, у вас есть бывшие друзья, коллеги, другие люди, с которыми вы по тем или иным причинам прекратили отношения не самым лучшим образом. Их тоже имеет смысл завершить энергетически. Потому что всё это лишает нас жизненной силы.