дневник саморазвития личности образец
Пошаговая программа саморазвития для тех, кто хочет от жизни лучшего!
Доброго времени суток, дорогие друзья.
В данной статье я поведаю вам о том, как эффективно контролировать свою жизнь.
Самореализация — один из важнейших аспектов в жизни каждого человека.
Для того, что бы остаться здоровым и счастливым человеком, достаточно осознать одну простую истину — только вы в ответе за свою жизнь и за ее качество. Сильная личность всегда осознает власть над жизнью и с радостью контролирует происходящее, заряжаясь позитивным опытом.
Лиминальное мышление и дневник успеха
Недавно, в 2020 году в издательстве МИФ вышла книга, которую написал Дейв Грей «Лиминальное мышление. Как перейти границы своих убеждений», которую я советую читателям этого блога и которую я представляю в этой статье.
Воспользуйтесь советами изложенными в книге — нажмите на ссылку Источник в конце статьи.
Перейдите границы ограничивающих убеждений и мыслей, чтобы обрести свободу и успех!
Изменение ограничительных убеждений — это отличный способ избавиться от основных страхов при панике и панических атаках, справится с паттернами негативного мышления и навязчивыми мыслями.
Лиминальное мышление — это искусство менять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Это способ разрушить границы, решить конфликты и научиться жить в мире и согласии с близкими людьми.
Книга о лиминальном мышлении, как глоток свежего воздуха для людей у которых голова полна стереотипов и ограничивающих убеждений, как путеводная звезда для путника, заблудившегося в трех соснах своих мыслей.
Методы лиминального мышления Дейва Грея для вашего успеха
Приведу короткие описания каждого из 9 методов лиминального мышления, которые Дейв Грей подробно раскроет в своей книге — уверен вы захотите иметь эту полезную книжку в своей библиотеки саморазвития.
Благодаря девяти методам, о которых я расскажет Дейв Грей в своей книге «Лиминальное мышление, вы сможете минимизировать искажения реальности, увидеть открывающиеся возможности и изменить жизнь к лучшему.
Напишите в комментариях, собираетесь ли вы вести Дневник Пифагора и использовать другие секреты успеха, описанные в этой статье?
Автор самого подробного сообщения-самоотчета получит электронный вариант книги о лиминальном мышлении в подарок от автора блога ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД в качестве вознаграждения за усилие.
Основы планирования, с которыми можно познакомиться в умных книгах, говорят об одном:
Организовывайте жизнь так, чтобы в ней было место контролируемому хаосу.
Организовать и увидеть свой личностный рост наглядно, вам поможет дневник, который проиллюстрирует то, что иногда не помещается в голове.
Программа саморазвития личности
Внутренние перемены никогда не происходят сами по себе — они являются либо результатом длительной работы, либо отзывом на внешние события. Но, если самосознание человека не развито, он может поначалу даже не заметить происходящего с ним. Порой мы не видим даже собственного изменившегося поведения, пока окружающие не скажут об этом. Поэтому перемены, к которым мы так стремились, порой кажутся нам неожиданными.
Для многих людей поворотные события становятся настоящим сюрпризом — а ведь они так долго к этому шли. И только индивид с развитым самосознанием видит все небольшие этапы своего пути, замечает малейшие детали и подвижки. Каждый, кто стремится к самосовершенствованию, должен уметь это делать — осознанно развивать свою личность, видеть даже самые мелкие перемены в себе, программно подходить к освоению новых качеств, навыков и умений.
Для этого будет полезно воспользоваться системой саморазвития личности, которая поможет улучшить свое «я». Она состоит из пяти последовательных шагов:
1. Постановка цели — «я», к которому вы стремитесь. Мы рисуем перед собой образ человека, которым хотим стать. Это должен быть тщательно продуманный, прорисованный до мелочей портрет будущего я — работа, личная жизнь, физическое и интеллектуальное развитие, избавление от вредных привычек и приобретение полезных.
Этот образ нужен не только для того, чтобы видеть цель, но и для вдохновения. Думая о своем будущем усовершенствованном «я», мы активизируем внутреннюю энергию, подогревая свои действия положительными эмоциями.
В данном случае очень важно выбраться из ловушки ожиданий окружающих. Всю жизнь нам приходиться отодвигать свои мечты под давлением представлений о нашей жизни других людей — родителей, учителей, общества. Со временем мы уже и сами не понимаем, чего хотим — так привыкли подчиняться внешним мыслям. И в первую очередь необходимо отсеять налет чужих убеждений и увидеть перед собой идеального себя таким, каким его представляете именно вы.
2. Анализ нынешнего «я» — каким человеком вы являетесь на данный момент, каковы ваши достоинства и недостатки, каким вас видят другие. Сопоставив свою цель с реальным положением вещей, вы сможете понять путь, который предстоит пройти.
Одна из немаловажных задач этого этапа — сравнить восприятие собственной личности с тем, как видят вас окружающие. Почему? Человеческой психике свойственен один фокус — она оправдывает негативные черты характера и плохие поступки своего хозяина, со временем создавая искаженный образ себя. Это делается для защиты психики от стрессов и ранящих самолюбие факторов — ни одному человеку не нравится мириться со своими недостатками.
Проблема в том, что окружающие не всегда готовы поделиться с вами своим мнением — общество навязало нам модели поведения, из-за которых указывать на ошибки других бестактно. Поэтому даже самые близкие друзья иногда умолчат о том, что вам не мешало бы изменить что-то в своем характере, манере общения или привычках.
Выход — обращайте внимание на недостатки своих друзей, ведь чаще всего мы общаемся с теми, кто близок нам по духу.
3. Составление плана саморазвития. Для этого нужно рассмотреть свои сильные и слабые стороны, уяснить действия, благодаря которым вы сможете стать лучше.
На этом этапе важно сосредоточиться на самом процессе самосовершенствования, а не на результатах. Иначе вы будете совершать все необходимые действия без радости, с внутренним напряжением. Намного целесообразнее построить работу так, чтобы получать удовольствие не только от сознания своего продвижения к цели, но и самого движения.
Найдите факторы, делающие вас несчастными, и постарайтесь от них избавиться — это первый шаг на пути к совершенной личности, ведь удрученный человек не в состоянии прилагать усилия для саморазвития.
Помните: для того, чтобы добиться результатов, нужно отказаться от тормозящих вас занятий и привычек, суметь перебороть себя. Например, перестать сидеть в социальных сетях или пить пиво по пятницам. Плохие привычки забирают много времени и энергии, которые можно было бы потратить на полезные дела.
Определите для себя несколько аспектов развития и двигайтесь в разных направлениях одновременно, чтобы не зацикливаться на одном. Тогда боль от неудач будет меньше, а радость от достижений, наоборот, суммируется. Читайте «Колесо жизненного баланса».
4. От теории к практике. Начинаем внедрять в жизнь методы, которые прописали для себя в предыдущем шаге, развиваем хорошие качества, избавляемся от плохих, тренируем новые навыки и умения.
Что же, вы составили план совершенствования своей личности и теперь остается только внедрить его в жизнь. Для этого необходимо постоянно упражняться, закрепляя новые навыки, чтобы они превратились в привычки. Ваш новый стиль поведения и общения должен стать частью вашей личностью, внедриться в вас до состояния инстинктов — а для этого первое время придется постоянно себя контролировать. Но не бойтесь — первые успехи окрылят вас, появится вдохновение и стимул продолжать дальше.
Полезный совет: прежде чем выходить с новыми навыками на публику, хорошенько потренируйтесь в комфортных условиях — например, дома, где вас никто не видит, нет страха перед неудачей, стеснения, отвлекающих факторов. Многие думают, что раз поведенческие модели направлены на взаимодействие с людьми, то и отрабатывать их лучше всего сразу же в «боевых» условиях. Это не так — не зря ведь актеры сначала репетируют спектакль без зрителей. Хорошо отработанная система действий не подведет вас, если вы окажетесь в стрессовой ситуации или забудете от смущения, что делать.
5. Налаживание личных контактов с людьми, поиск партнерства и взаимоподдержки. Личностное развитие невозможно без поддержания устойчивых социальных связей с группой, к которой вы стремитесь принадлежать — будь то бизнес-окружение, коллеги по спорту или единомышленники, ищущие путь к духовному просветлению.
В одиночку всегда тяжело, поэтому необходимо найти человека или даже целую компанию, которая разделит ваши взгляды на самосовершенствование. Вместе будет намного проще преодолевать этот путь, делиться мнениями, давать друг другу советы. Очень полезно общаться с людьми, на которых вы хотели бы быть похожими.
Кроме того, когда в процесс вашего совершенствования вовлечен другой человек или целая группа, это увеличивает степень ответственности, и будет уже труднее отступиться от намеченного пути.
*** Процесс самосовершенствования носит последовательный характер — чтобы стать тем, кем вы мечтаете, необходимо поэтапно преодолеть все пять шагов развития. Очень важно оптимистично воспринимать все происходящее с вами, ведь позитивный настрой является чем-то вроде топлива, помогающего двигаться вперед несмотря на разочарования и неудачи. Помните, что ничто не получается сразу, и ничего не дается легко. На пути к улучшению своей личности многие действия придется повторять еще и еще, пока не освоите новые навыки и не выработаете полезные привычки.
Не менее важными являются и внутренние качества, с помощью которых наводятся мосты взаимопонимания с другими людьми — чуткость, сострадательность, доброжелательность. Позитивное общение с окружающими — это второй компонент движущей нас вперед силы.
Третий компонент — осознанность, осмысленные действия, каждое из которых направлено на достижение цели. Благодаря разумному следованию своему пути человек развивает сознание. И чем больше оно развито, тем легче подмечать свои недочеты и устранять их, а также видеть положительные сдвиги и продолжать работать в верном направлении.
Эти три качества обязательны — они помогут сохранять хороший эмоциональный настрой, строить доброжелательные отношения с людьми, развиваться последовательно и обдуманно. Но в придачу к ним необходимо запастись целеустремленностью и терпением — и тогда ничто не сможет остановить вас на пути к своей новой совершенной личности.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Мой дневник личностного роста офлайн
Спешу поделиться вариантом ведения дневника, который упростит составление четкого плана действий в работе над вашими изменениями. Вооружитесь ручкой или карандашом, выделите себе блокнот и начните записывать произошедшие события за день, отвечая на важные вопросы:
Дневник как универсальный способ самопознания и достижения успеха
Какой образ возникает у вас перед глазами, когда вы слышите словосочетание «вести дневник»? Убеленного сединами старца, желающего увековечить свои мудрые мысли для будущих поколений? Писателя, который формирует прообразы для своих произведений? Девочки-тинэйджера, доверяющей школьной тетрадке свои девичьи секреты первой влюбленности?
Вы правы во всех этих случаях! А еще добавьте в этот список людей, сделавших неоценимый вклад в науку, добившихся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях. Многим из них в этом помогло ведение дневника. Кстати, дневник как способ выживания и борьбы со стрессом заслуживает особого внимания.
Немного истории или как дневник помогает бороться со стрессом
Интересный факт: на данный момент в публичной плоскости представлено порядка шести тысяч личных дневников людей, известных и не очень, написанных с середины 8 века и до сегодняшнего дня. И 450 из них – это дневники, которые вели жители блокадного Ленинграда. Дневник для многих из них стал своего рода антидепрессантом в условиях постоянной опасности и неопределенности.
Справедливости ради уточним, что рекомендации вести дневник озвучивали руководители осажденного города. Было ли это сделано из соображений заботы о психическом здоровье горожан или из стремления сохранить как можно больше свидетельств поистине уникальной исторической ситуации для будущих исследований? В любом случае, такая практика принесла свои плоды и в том, и другом направлении.
Психологи с давних пор рекомендуют по самым разным поводам изливать свои размышления и переживания на бумагу. Это помогает, во-первых, более четко сформулировать свои мысли и понять самого себя, свои истинные желания и устремления. Во-вторых, поделившись эмоциями с бумагой, человек избавляет себя от значительной доли стресса, что полезно для здоровья. Однако этим функции дневника не ограничиваются.
Личный дневник и творчество
Разумеется, далеко не все авторы дневников начали вести их по причине стресса. Что касается творческих людей, то ими могут двигать самые разные эмоции: желание зафиксировать или пережить вновь какие-то эмоции, стремление создать новый образ для своей будущей книги, просто перевести свои переживания в такую форму, которая позволит более полно поделиться ими с окружающим миром.
Есть и другая сторона процесса. Само по себе ведение дневника уже является элементом творчества. Работая над личным дневником, люди оттачивают писательское мастерство, учатся формировать и формулировать мысли, придумывать необычные образы и аналогии, делающие изложение более художественным.
У профессиональных писателей дневниковые записи часто становятся самодостаточным изданием. Примеров тому немало. Это дневники Александра Пушкина, Федора Достоевского, Льва Толстого, Корнея Чуковского, Михаила Пришвина, Константина Симонова и других. Интересен и такой жанр как художественное произведение в форме дневника. Тут можно вспомнить «Окаянные дни» Ивана Бунина, «Литературный дневник» Зинаиды Гиппиус, «Почти три года. Ленинградский дневник» из блокадного Ленинграда Веры Инбер.
И даже если дневник не планируется к изданию, такая практика позволяет понять и расширить границы своих творческих возможностей. А перечитав свой же дневник чуть позже – увидеть в нем что-то новое, что, возможно, даст пищу для новых размышлений об окружающем мире, себе, своем творчестве, идеи для новых работ.
К слову, на этом построены советы коучей и бизнес-тренеров обязательно выделить отдельный блокнот для записей своих идей и размышлений, причем желательно писать от руки, а не набирать текст на компьютере. По сути, это тот же самый дневник, но более устремленный в настоящее и будущее, нежели в прошлое и пережитое.
Личный дневник самопознания и успеха
Мы вряд ли откроем Америку, если скажем, что успешные люди всегда все делают осознанно и стараются придерживаться какой-то логики и закономерности в любой деятельности, даже в познании себя. Ведение дневника в их случае не является исключением. Здесь большинство успешных людей тоже придерживаются определенных принципов – они записывают:
К слову, дневники успешных людей востребованы у издателей ничуть не меньше, чем писательские. Конечно, они обычно требуют дополнительной литературной обработки и редактуры, однако, будучи живыми свидетелями истории успеха, всегда ценны для будущих поколений, желающих чего-то достичь в своей жизни.
В качестве примера можно привести автобиографические книги «Я – кутюрье» Кристиана Диора, «Звезда в шоке» Сергея Зверева, «Сотворение мечты» Мацусита Коносукэ, «Моя шокирующая жизнь» Эльзы Скиапарелли, «Ив Сен Лоран глазами Ива Сен Лорана». Кстати, последнее издание содержит не только текст, но также рисунки и эскизы мастера, фотографии его коллекций.
Такой подход значительно расширяет возможности ведения дневника для людей, которым сложно выразить себя и свои эмоции словами или чья деятельность предполагает элемент наглядности. Художнику или дизайнеру будет сложно передать свои мысли без картинок. А школьнице будет скучно вести дневник без милых сердечек, смайликов, котиков.
К слову, поколение, чье детство пришлось на эпоху без Интернета, отлично помнит школьные девичьи «откровенники» с вечными вопросами о любви и дружбе, которые заполняли сами и давали по очереди заполнять одноклассникам. Это тоже разновидность дневника, где были зафиксированы эмоции и размышления на самые разные темы и, в той или иной мере, отражались отношения хозяйки «откровенника» с одноклассниками.
По этим записям вполне можно было отслеживать процесс взросления – свой и своих одноклассников, а также узнавать больше о себе как личности. Интересно, что многие потом не верят, что это они всего лишь в прошлом году ответили на тот или иной вопрос таким образом, как записано их рукой в «откровеннике». Но и в цифровую эпоху такой формат не потерял актуальности, и сегодня желающие могут купить «откровенник» с уже готовыми вопросами в Интернете.
Форматы ведения дневника
Как вы поняли, формат ведения дневника не ограничивается просто текстом или картинками. Это все можно систематизировать в хронологическом порядке или объединив единой темой, отдав предпочтение фиксации событий или эмоций, записывая цитаты и идеи, которые зацепили, или фиксируя те же идеи и эмоции, но в виде рисунка.
В этом плане очень интересна такая относительно новая форма как арт-дневник. Это такой своего рода скетчбук (от английского sketch – набросок и book – книга), где можно фиксировать идеи в художественной форме. Причем это необязательно должны быть новые модные коллекции, как у Ива Сен Лорана, или эскизы новой картины начинающего художника.
Коллажи, аппликации из цветной бумаги, тканей, прочих материалов можно использовать для… фиксации своих эмоций и размышлений на вечные темы. Это здорово помогает процессу самопознания, пониманию своих истинных целей и ценностей, поиску путей их достижения. Психотерапевты, практикующие арт-терапию, рекомендуют ведение арт-дневника тем пациентам, которым сложно или не очень удобно признаться в каких-то своих слабостях, трудно понять себя и окружающих.
В этом случае темы для арт-дневника подбирает психотерапевт с тем, чтобы раскрыть все грани личности человека и найти подход к решению его проблем. В частности, пациенту предлагают изобразить в художественной форме свое «Я» и то, как его видят окружающее, свои места покоя, защиты и восстановления, свое прошлое, настоящее и будущее, свой цвет жизни и абстрактные фантазии. Также человеку часто предлагают пофантазировать и визуализировать, как бы он выглядел, если был овощем, цветком, животным или насекомым.
Вообще, практики самопознания – полезная вещь для достижения гармонии внутри себя и успеха в жизни. И если вы пройдете наш курс «Самопознание», вы узнаете о таких техниках значительно больше.
А начать можно с того чтобы завести свой личный дневник. Тем более что способов вести дневник очень много, и всегда можно выбрать то, что вам по душе. Главное – начать. Думается, в пользе ведения дневника вы уже убедились, но давайте обобщим.
Топ-10 причин начать вести личный дневник:
Пусть последний пункт вас не смущает. Если вы философ по жизни или просто фонтанируете идеями, пусть даже порой безумными, это лишь дополнительный аргумент в пользу того, чтобы именно вы начали вести дневник. То, что сегодня кажется ненужным, может оказаться интересным или полезным будущим поколениям.
В конце концов, примеров, когда ученые, философы и художники получили признание лишь после своей смерти, великое множество. Однако признание стало возможным исключительно потому, что они потрудились перенести свои мысли и идеи на бумагу, образы – на картины, музыку – на ноты.
Мы искренне желаем вам грандиозного успеха и однозначного признания при жизни. А первый шаг к этому вы можете сделать уже сейчас!
Как правильно вести дневник успеха и поверить в себя за 30 дней
У всех людей разные цели в жизни, но каждый хочет преуспеть. Нет такого мужчины или женщины, кто искренне хотел бы быть неудачником. Быть успешным – естественное желание любого человек, когда он получает удовлетворение от своей жизни, понимает, что двигается в правильном направлении. Есть способы, как стать успешнее, например, можно заниматься с личным коучем, но будет это стоит немало. Но есть еще эффективный инструмент, про который немногие слышали – дневник успеха. Суть дневника в том, что вы регулярно в нем фиксируете свои личные достижения. Все элементарно!
Простой бумажный блокнот превращается в уникальный инструмент, который поможет поверить в себя, найти мотивацию для достижения своей цели. Когда вы сосредоточитесь на личных успехах, приблизиться к заветной вершине своего успеха будет не так уж и сложно, ведь каждая маленькая победа вызывает у вас приятное ощущение самоудовлетворения.
Даже незначительные достижения, укрепляют вашу уверенность в себе. Вспомните “как съесть слона” – разделить его на маленькие кусочки или попытаться проглотить целиком? То же самое и с дневником успеха: лучше регулярно делать коротенькие записи о маленьких результатах, чем всю жизнь ждать того самого огромнейшего успеха.
Что такое дневник успеха
Еще года два назад я и подумать не могла, что иногда, записывая свои порой беспорядочные мысли в блокнот, я создам непосредственно для себя воображаемого психоаналитика. Проверив на себе, я сделала вывод, что этот не сложный способ, дает человеку очень мощную психологическую поддержку, которую он зачастую ищет в родных и любимых людях, но не находит.
Изо дня в день, нам приходится делать тот или иной выбор, находить ответы и принимать решения. При этом многих не покидает ощущение, что жизнь замирает и никуда не движется, что ты находишься в одной точке, без малейшего намека на личностное развитие. Все это происходит от того, что наше внимание сконцентрировано не на тех жизненных моментах. Людям свойственно долгое время хранить в памяти и возвращаться к отрицательным событиям. Они как будто затмевают положительные истории.
Я думаю, что причина этого кроется в нашем воспитании. Когда за плохую оценку нас наказывали, а хорошая учеба воспринималась родителями как должное.
Как вести дневник успеха
Правильно вести дневник успеха очень просто. Описывая радостные события, свои победы, приятные встречи, мы помогаем мозгу их запомнить. И когда наступают трудные жизненные минуты дневник успехов и достижений настроит нас на позитивную волну, придаст сил и уверенности для разрешения сложных ситуаций.
Расскажу как правильно вести дневник. В нем мы записываем все о своих достижениях в работе и в обучении, моменты признания со стороны коллег и друзей, долгожданные встречи и просто приятные события. Описываем, какие при этом испытываем чувства и эмоции. То есть, делаем акцент на всем, что может поднять настроение и вдохновить на достижение поставленных целей.
Дневник может вести как мама в декрете, так и деловая бизнесвумен.
Самое главное, научиться радоваться даже мелким и казалось бы незначительным событиям, а не только успешным проектам. Наше счастье складывается из маленьких радостей, которые как кирпичики, помогают строить наш жизненный успех.
В дневнике достижений можно и нужно помечать цитаты и фразы из книг и статей, которые особенно вам понравились. Аффирмации, которые вас мотивируют и конечно свои откровения. Это поможет закрепить их в вашем сознании и будет удерживать на нужной волне.
Чем поможет дневник целей
Если человек не может разглядеть ничего положительного в своих действиях, это может вызвать ощущение, что он тратит свое время зря, и все чаще будет накатывать апатия. Чтобы не допустить такого состояния и уметь мотивировать самого себя нужно вести дневник целей. Перелистнув пару страниц, прочтете, описанное год назад, сравните с текущими делами и осознаете, что не стоите на месте, а двигаетесь вперед. Это поможет развеять депрессивные мысли о желании бросить задуманное. А может быть дать понять, что прогресса действительно нет, и вы тратите силы не на то дело. И это тоже хорошо, вы вовремя смените вектор.
В чем секрет этой техники
Все знают народную мудрость «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит».
Найти в жизни моменты и события, которые можно записать в дневник успеха и достижений совсем не сложно. Но многие даже не начинают, ссылаясь на отсутствие времени и что делу это ничем не поможет.
«Все гениальное просто, и все простое гениально».
Вдумайтесь, в этом есть глубокий смысл, который не всегда могут рассмотреть люди. Многих и настораживает простота занятия. Но у дневника достижений есть много достоинств. В нем можно выделить две главные составляющие:
Положительные аспекты в ведении дневника успеха
Ведение дневника успеха и достижений способствует незаметному обретению качеств, присущих гармоничной личности.
Какие трудности могут возникнуть при ведении дневника успеха
Практика. Записываем свои успехи
Как начать вести дневник успеха? Для начала подумаем и запишем десять своих заслуг. Вспомните все свои умения, навыки, квалификации, в чем вы мастер, что получается лучше всего. Далее приведу для примера несколько положительных утверждений в разрезе того, к чему есть потребность стремиться.
Далее будут описаны примеры ведения дневника.
Всегда можно найти то, за что вы сможете себя похвалить. Проведите несколько минут у зеркала, не разглядывайте то, что вам не нравится в вашей внешности. Ищите то, что нравится. Вспоминайте разговоры с родными и близкими, чем они в вас восхищались, какие комплименты делали коллеги, партнеры и малознакомые люди. Не стесняйтесь, признавайте свои лучшие качества, и смело записывайте их на бумагу.
Для записи своих желаний можно завести отдельный блокнот желаний. Ходят легенды, что он помогает исполняться мечтам 🙂
В чем эффективность ведения дневника достижений
Что произойдет, если записывать цели каждый день
Записываете свои успехи ежедневно. В дальнейшем вы станете обращать внимание на те моменты, которые раньше от вас ускользали и не задерживались в памяти.
Наше мышление устроено так, что мы концентрируемся на негативе. Мы склонны снова и снова возвращаться к неприятным ситуациям, прокручивая их в своей голове. На практике оказывается, что перестройка мышления на поиск позитивного, открывает человеку глаза на то, что в жизни его окружает больше положительных событий.
Описывая все, даже самые незначительные достижения, вы заметите, как ваша самооценка начнет расти. Научитесь в своих ошибках и неприятностях находить позитив и возможности для роста. Наши неудачи дают нам бесценный опыт.
Что именно нужно записывать
Многие считают достижением только те наши поступки, за которые можно получить грамоту и медаль. Но это не совсем так. Достижения могут быть совсем незаметны для других людей. А сам человек будет понимать, что сегодняшнее действие помогло на шаг приблизиться к цели. Это его заслуга, его достижение. И ими может являться буквально все.
Для каждого человека его успех, достижение – это ступеньки в личностном росте.
Как правильно вести ежедневник девушке
Наблюдайте за собой и обращайте внимание на самые минимальные результаты. Например: прочла интересную книгу, преодолела чувство дискомфорта на собеседовании, сдала проект без доработок, встала утром раньше и успела сделать зарядку, вышла на пробежку воскресным утром.
Перед сном прочитайте все, что записали за день. Пошаговой инструкции как вести дневник не существует. Это ваш личный выбор. Уже давно доказано, что он станет вашим верным помощником в поиске новых возможностей, которые раньше могли бы ускользнуть от вашего внимания.
Как начать вести дневник
На сегодняшний день отделы с канцелярскими товарами предлагают очень большой ассортимент. Выберите для себя ежедневник, блокнот или тетрадь с достаточным количеством листов. Назовите его, как вам нравится «дневник моих достижений», «журнал моих успехов». Можете вклеить свое фото, так он станет особенно личным.
На первых страницах расскажите о своих мотивах, почему начали вести дневник, чего хотите достичь.
Записи можно вести и в электронном виде. Главное, начинайте прямо сегодня, не ждите грандиозного события, которое можно будет записать первым пунктом.
В конце недели, месяца, года подводите итоги. Выбирайте пять главных достижений за неделю, за месяц, за год. Вас будут наполнять приятные эмоции от пройденного пути и ваших достижений. Чувство удивления от того как много вы успели сделать вам обеспечено.
Основные правила ведения дневника
Вы записываете все значимые для вас достижения. Особо важные, выделяете ручкой другого цвета или маркером. Используйте любимые цвета. Пусть ваш дневник будет красочным, и вам будет приятно перелистывать страницы.
Для того, чтобы дневник был наиболее эффективен, есть несколько моментов как правильно записывать свои цели.
Помните, что записи нужно делать ежедневно, иначе увидеть прогресс будет сложно. Если оставлять пометки один раз в три-четыре дня, вы не сможете уловить многие положительные моменты, и они просто исчезнут из вашей памяти. Новым нейронным связям в мозге нечем будет подпитываться, и вы не сможете ощутить изменений в своем сознании.
Старайтесь, что бы дневник, не попадал на всеобщее обозрение, это ваша конфиденциальная информация.
Ежедневно делайте пять записей. Со временем вы начнете замечать больше успешных дел, соответственно и записей будет больше. Старайтесь структурировать свой текст. Главное выделяйте цветом. Так он будет легче восприниматься.
Для удобства можно разделить события на принадлежность к различным жизненным сферам: взаимоотношения, здоровье, карьера, увлечения и другие. Это поможет увидеть, в какой сфере есть пробелы, и на что стоит обратить ваше внимание.
В завершение посмотрите это хорошее видео про дневник успеха, вдохновляет и мотивирует 😉
Заключение
Это же так здорово иметь на руках записи своей успешности, которые помогают расти, совершенствоваться, и делают трудности не такими ужасающими, а цели не такими далекими.
Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!