дольф лундгрен на пике формы
Как одевался Дольф Лундгрен в восьмидесятых (как завсегдатай Studio 54, а вовсе не как герой боевиков)
Дольф Лундгрен родился в пригороде Стокгольма и после окончания школы отправился на учебу в США. Он собирался изучать химию, получил диплом бакалавра и даже предложение стипендии в Массачусетском технологическом институте, но так и не поехал продолжать научную карьеру: подрабатывая вышибалой в ночном клубе, Лундгрен познакомился с Грейс Джонс. Певицу впечатлила внешность и физическая форма шведского юноши, и она наняла его в качестве телохранителя, а впоследствии их отношения переросли в романтические.
Лундгрен уехал с Грейс Джонс в Нью-Йорк в 1983 году, сопровождал ее в клубах и на концертах, параллельно пошел на курсы актерского мастерства. «Жизнь в Нью-Йорке открыла моим шведским глазам разнообразие людей и стилей жизни, преимущественно в искусстве. Я тусовался с Энди Уорхолом и Китом Харингом, танцевал в «Студии 54» и учился актерскому мастерству с Энди Макдауэлл и Томом Халсом», — рассказывал он впоследствии. Очевидно, на его манеру одеваться новая жизнь и окружение тоже наложили отпечаток: в тот период жизни Дольф Лундгрен выглядел очень, очень модно.
В этот период Дольф Лундгрен носит рубашки с воротником-стойкой и архитектурной манишкой, расслабленные пиджаки-накидки и свободные костюмы, перемежая яркие вещи и более нейтральные.
Еще один атрибут стиля актера того времени — кожанки. Объемные кожаные куртки в восьмидесятых были на пике популярности, их носили многие знаменитости (например, Микки Рурк) — это был своеобразный атрибут «крутого парня». Дольфу Лундгрену удавалось носить их так, чтобы из «крутого парня» не превращаться в «плохого»: кожанки на нем смотрелись даже несколько интеллигентно.
А еще Лундгрен с особым шиком собирался в путешествия. Вернее, одевался для перелетов он просто удобно, но аксессуары вроде дорогого кашемирового шарфа и покрытого монограммами чемоданчика Louis Vuitton винтажной формы любой наряд сделают роскошным.
К началу девяностых актер начал одеваться проще — синие джинсы, классическое пальто или черная кожанка, белая рубашка. Тем не менее образы все равно получались гармоничными и по-хорошему базовыми.
Дольф Лундгрен: тренировки для тех, кому уже за 60
Все актеры стараются держать себя в форме до конца жизни, но Дольф Лундгрен перешел все границы ожиданий у поклонников.
В свои 60 с плюсом Дольф не только отлично выглядит, он продолжает делать силовые нагрузки для поддержания определенной формы тела и состояния здоровья.
Нагрузки больше физические, но успешность и эффективность их показателей напрямую зависит от диеты актера.
Суть диеты Дольфа Лундгрена
Диета артиста основана на тех продуктах питания, которые не вредят конкретно его здоровью. Дело в том, что с детства он рос крайне болезненным ребенком, был аллергичен ко многим продуктам.
В связи с этим у Дольфа сложился свой рацион питания, которого он придерживался всю жизнь, и продолжает придерживаться до сих пор.
На завтрак у Лундгрена всегда идут фрукты: бананы, клубника, финики. Несколько позже он может съесть овсянку (хорошо влияет на желудок, дает много калорий, не нагружает организм продуктами распада, не мешает тренировкам).
Ближе к обеду артист может съесть блюдо из жареной рыбы, отварного мяса, батончики с протеином или орехи.
Ужин состоит из блюд максимально легкой усвояемости: куриное отварное мясо, фруктовый салат, рисовый суп.
Перед сном пьет чай с мятой или ромашкой.
Лундгрен считает, что завтрак должен быть съеден в первую очередь, так как после него есть уйма времени потратить калории, а вот перед сном даже чай лучше пить без сахара, чтобы не набирать лишний вес во сне.
Тренировки, которые Дольф использует для себя
График тренировок: не меньше 4-х раз в неделю, обязательное чередование разных видов силовых нагрузок (чтобы не перегружать одну группу мышц), поочередно запускать упражнения по тренировкам групп мышц для спортсменов из категорий бокса, единоборства, легкой атлетики, тяж с грузом, прыжки, растяжка.
Помимо упражнений для физической нагрузки Дольф Лундгрен тренирует силу духа, медитации ежедневно после занятий для расслабления, перед занятиями для настроя на лучший результат.
Когда все упражнения по поддержанию физической формы сделаны, актер отправляется на прогулки, тем самым он запускает духовное развитие и расслабление мышц разнообразными красотами.
У Дольфа бывают такие дни, когда настроения для физических тренировок нет вовсе. В такие периоды он активно ходит на длительные прогулки. Это уже не просто отдых, а нагрузка через пеший ход, где производятся упражнения по развитию дыхания, выносливости, выдержки и терпения.
Советы тренировок для тех поклонников, кому уже за 60
Для тех, кому уже 60 и они желают держать себя в максимально хорошей физической форме, но на протяжении жизни не занимались активным спортом, Дольф советует придерживаться трех правил:
Для мужчин, кому за 60, планки лучше всего подходят из вариаций: боковые по 30 секунд 2 раза за день тренировок, с подъемом предплечий не меньше 10-ти раз в течении суток.
Силовые показатели Дольфа Лундгрена – какими они были в лучшие годы?
Прославленный американский актер, режиссер и сценарист Дольф Лундгрен родился в Стокгольме в ноябре 1957 года. Мировую известность ему принесла роль советского боксера Ивана Драго из четвертой части культового боевика «Рокки», вышедшего на экраны в 1985 году. Впоследствии Лундгрен снялся более чем в 50 фильмах, но роль Драго положила начало его актерской карьеры.
Начало актерской карьеры
Для участия в съемках этого кинофильма Дольф серьезно тренировался шесть дней в неделю и принимал пищу по 5-6 раз в день. Ему предстояло сыграть роль русского богатыря, а для этого необходимо было набрать около 10 кг веса и, прокачав мышцы, добиться внушительного рельефа. Лундгрен успешно справился с этой задачей и на экране его герой выглядел очень достоверно.
Другого результата и быть не могло, так как до прихода в кино он сделал успешную спортивную карьеру, став в 1982 году чемпионом Австралии по Кекусинкай и дважды победив в открытом чемпионате Великобритании (в 1980 и 1981 году).
Силовые показатели
В жиме и приседаниях он работал с весом около 140 кг, а его разовый максимальный вес мог доходить до 175 кг. Сильвестр Сталлоне стал вдохновителем и наставником Лундгрена в занятиях бодибилдингом, заставляя его следовать строгой диете и тренировочному режиму. Самыми результативными упражнениями для наращивания мышечной массы Дольф считает становую тягу и присед.
Тренировки
Дольфу Лундгрену уже исполнилось 63, но выглядит он поразительно молодо и, по мнению многих, считается олицетворением грамотного взаимодействия правильного питания и физической нагрузки, которое он практикует на протяжении почти сорока лет. Конечно, Дольфу пришлось уменьшить спортивную нагрузку, и сейчас он не может заниматься как в 30 лет. Все же актер тренируется по одному часу около пяти раз в неделю. Предпочитает заниматься с утра, а упражнения на растяжку выполнять на свежем воздухе. Большое внимание Лундгрен уделяет разминке и независимо от обстоятельств делает 15-минутную утреннюю зарядку. Еще он продолжает заниматься карате, боксирует, отрабатывает удары ногами и очень любит спарринговать.
Дольф стремится разнообразить тренировочный процесс, так как считает однообразные тренировки мучительными. Для этого он старается совмещать базовые упражнения бодибилдеров и стронгменов, выполняя 15 жимов за один подход с мешком, наполненным песком весом 63 кг и перетаскивая его на расстояние около 18 метров. С 36-килограммовым мешком он выполняет 12 толчков за один подход.
Питание
В 2011 году Дольф Лундгрен выпустил книгу «Тренируйся как герой боевиков». В ней он собрал весь свой многолетний опыт и предлагает читателю программы тренировок и рекомендации по диетическому питанию. Актер уже много лет употребляет только здоровую пищу.
Дольф никогда не отказывается от завтрака, считая его важнейшим приемом пищи. Натощак он обычно выпивает стакан воды, а завтракает овсянкой, яйцами, ест мюсли с ягодами и фруктами, а при необходимости нарастить мышечную массу – употребляет больше углеводов и белка. После тренировки, как правило, выпивает натуральный протеиновый коктейль с медом, бананом, орехами и обезжиренным йогуртом.
Актер старается поужинать за 3-4 часа до сна. В меню ужина входит куриный суп с рисом и фруктовый салат. За один час до сна он выпивает мятный или ромашковый чай с лимоном. Перекусывать Лундгрен любит бананами, протеиновыми батончиками или орехами.
Объем бицепса Дольфа Лундгрена
Кстати, объем бицепса Дольфа я не нашел ни в одном источнике всемирной паутины. Известно, что в роли Ивана при росте 193 см актер весил 111 кг. Если сравнивать молодого Дольфа со Сталлоне в «Рокки 4», объем бицепса которого составлял примерно 43 см, то можно предположить, что бицепс Лундгрена в объеме составлял примерно 48 см.
Дольф Лундгрен история его бодибилдинга и спортивной карьеры
Здравствуйте все, кто читает мой блог! Сегодня наши волшебные слова, наш пароль – Дольф Лундгрен бодибилдинг. Хотя он лет на десять младше всемирно известных Сильвестра Сталлоне, Арнольда Шварценеггера, Жан-Клода Ван Дамма из легендарной плеяды актеров-бойцов, главных героев боевиков 80-х годов, в памяти зрителей Дольф ассоциируется именно с ними.
Они вместе крошили всех, кто перешел на сторону зла, восстанавливали справедливость, наказывали злодеев, в общем, спасали мир. Впрочем, они и сейчас в этом участвуют вместе. Правда, иногда сами играли злодеев.
Что нас делает знаменитыми
Об актерских достижениях и победах мы говорить не будем. Да и в актеры швед Ханс Лундгрен, который взял псевдоним Дольф, как-то не собирался. Он выходец из стокгольмской интеллигентной инженерно-преподавательской семьи. У него отменное образование.
Лундгрен учился химии в Вашингтонском и в университете Климсон, Королевском технологическом институте в Стокгольме (бакалавр химического машиностроения), Сиднейском технологическом университете (магистр химического машиностроения), Массачусетском технологическом институте. Хотел пойти по стопам отца-инженера. Это уже потом он посещал курсы актерского мастерства и учился танцам.
С детства Лундгрен был долговязым, худющим и нескладным, часто болел и страдал аллергией. Из упрямства, чтобы доказать деспотичному отцу, что он чего-то стоит, Ханс стал ходить в спортзал. Да и ростом удался – 195 сантиметров. С этим что-то надо было делать.
Как раз в это время боевые искусства набирали популярность, и, перепробовав дзюдо, карате (его разновидности годзю-рю и кёкусинкай) молодой человек остановил свой выбор на последнем. Здесь он добился весьма нехилых результатов.
Увлекшись единоборствами, юный Дольф в 20 лет стал чемпионом Швеции и подтверждал это звание еще три года подряд, затем два года за ним оставалось первое место на открытом чемпионате Великобритании и даже европейское чемпионство по фулл-контактному карате в тяжелом весе (Великобритания и Австралия).
Глядя на его фото того времени, можно оценить результаты легко. Тело обрело фактурность, мощь, а в сочетании с юным возрастом и ростом Дольф производил-таки впечатление. В общем, в кино его отдали друзья. 1985-й год.
Культовый, как и предыдущие, фильм «Рокки-4», который тогда начал снимать Сталлоне, стал в карьере Лундгрема билетом в мир известности. Роль боксера Ивана Драго привела актера в тренажерный зал. Его дни между репетициями были заполнены бодибилдингом и боксом. Он даже сломал Сильвестру два ребра, когда тот попросил боксировать с ним по-настоящему.
Так что Дольф Лундгрем из тех бодибилдеров, которые больше актеры. Он и сам признавался, что хотел научиться боксировать ради роли в фильме. Однако тут надо сказать, что в мире силового спорта о нем знают и отзываются с уважением. Невозможно не заметить 195-сантиметрового и 111-килограммового атлета, даже если он не участвует в показах и соревнованиях.
С тех пор Дольф в зале четыре-пять дней в неделю. Он любит заниматься в утренние часы. Дисциплинированность и направление в бодибилдинге у Лундгрема от Сталлоне, который был его наставником. Они вместе выработали режим тренировок, питания.
Упражнения с утяжелением знакомы Дольфу с детства, но Сталлоне подсказал, что лучше наращивать мышцы с помощью становой тяги и приседа.
Предел веса, который он выжимал, как говорит сам актер, не больше 135 килограммов.
Когда тебе 59…
Тренировки со временем, конечно, изменились, усложнились. Нет, от утяжеления он не отказался. Но мелким мышцам Дольф придает сейчас особое внимание – вращательные манжеты плеча, разгибатели бедра, баланс. Так он хочет уйти от травмирования, чай, уже не молодой.
В интервью корреспонденту журнала Muscle & Fitness Джо Вюббену Лундгрен рассказал, что в его программу тренировки входят сегодня приседание с нагружением, подъем на бицепс, жим лежа, армейский жим, становая тяга. Практикует он и упражнения, которые проделывают стронгмены, – переносит тяжелые мешки с песком.
Не забыл боксирование и единоборства. Но что больше всего любит Дольф, так это длительные прогулки с большущим и тяжелющим рюкзаком за плечами. Он несуетлив, стал старше и мудрее, спокойнее и на многое в жизни теперь смотрит иными глазами.
И под занавес предлагаю посмотреть интересный боксерский бой Дольф Лундгрен — Олег Тактаров.
Подписывайтесь на обновления на моей страничке в блоге, приглашайте друзей. Будем говорить на разные интересные темы. Везения и удачи!
«Это кусок железа». Лундгрен в полном порядке и в 60
Спустя 33 года после роли, изменившей жизнь молодого Дольфа Лундгрена, он вновь влез в шкуру Ивана Драго, сыграв тренера и отца главного соперника Адониса Крида в фильме «Крид 2». Премьера картины в России состоялась в январе этого года.
Если кто не смотрел «Неудержимых», где Дольф был в хорошей форме, то теперь можете смело накинуть еще 10 лет с момента выхода первой части и поймете, что время не властно над шведом. Глядя на жизнерадостного Лундгрена, трудно поверить, что ему уже 61.
Актер своим отменным внешним видом в очередной раз подтверждает постулат «ты то, что ты ешь». Актер рассказал, что уже много лет старается питаться исключительно здоровой пищей.
Диета
Сразу после пробуждения он выпивает стакан воды, пару таблеток MSM (метилсульфонилметан — источник серы, Sport24.ru) и один грамм растворимого витамина С.
В дни тренировок он пьет протеиновые коктейли из натуральных продуктов, смешивая обезжиренный йогурт, банан, мед, сывороточный протеин и орехи. Коктейль актер употребляет сразу после похода в зал.
На завтрак Лундгрен ест яйца, овсянку, йогурт или мюсли с фруктами и ягодами. Все зависит от того, в какой форме ему нужно находиться в ближайшие месяцы. Если это подготовка к съемкам в фильме, то он старается есть больше углеводов и белка, чтобы нарастить мышечную массу.
«Большинство людей с избытком или недостатком веса пропускают завтрак. Для меня завтрак — важнейший прием пищи. Неважно, тренируюсь я после завтрака или вечером — я должен получить достаточное количество питательных веществ, чтобы вечером не есть слишком поздно и не потреблять лишний сахар», — подчеркивает Дольф.
Для роли в фильме «Крид 2» актер питался следующим образом:
Утром он выпивал свой коктейль «пробуждение», который мы уже описали выше (вода, витамин С и MSM). Также в течение дня он употреблял 1500 мг глюкозамина для здоровья суставов.
На завтрак — протеиновый коктейль с бананом, медом и орехами либо овсянка с ягодами и ржаные хлебцы. Обед: жареная рыба с картофелем и овощами. В качестве перекусов актер использует бананы, протеиновые батончики или орехи, а на ужин ест куриный суп с рисом и фруктовым салатом на десерт. Швед старается ужинать минимум за 3-4 часа до сна, а за час до отбоя пьет мятный или ромашковый чай с лимоном.
Тренировки
Несмотря на возраст, Дольф не считает подготовку к роли Драго в «Криде 2» и к роли царя в «Аквамене» самыми сложными в своей карьере.