дженнифер энистон как держит себя в форме

Как Дженнифер Энистон приходит в себя после развода с Джастином Теру: секреты красоты и душевного равновесия

Звездные диеты и фитнес

Хрупкая, миниатюрная и подтянутая Дженнифер Энистон на протяжении многих лет практически не меняется. Кажется, и 20 лет назад звезда выглядела практически так же, как сейчас. В отличие от многих своих коллег, которые то сильно поправляются, то потом резко худеют, изнуряя себя диетами и голодовками, 49-летняя актриса этим не страдает. Впрочем, сама Дженнифер никогда не скрывала, что ей помогает оставаться в отличной форме и благодаря чему она так молодо выглядит. О секретах красоты и своей стройной фигуры актриса рассказала подробно несколько месяцев назад в одном из интервью, которое сейчас, после новости о ее разводе с Джастином Теру, стало особенно актуальным. Что звезде помогает справляться с личными проблемами, как она ухаживает за собой и где ищет гармонию — рассказываем в нашем материале на SPLETNIK.RU.

Что Дженнифер Энистон — большая поклонница йоги, известно давно. Однако звезда в последнее время отдает предпочтение более интенсивным тренировкам. По ее словам, весьма эффективным является интервальный тренинг. Как и многие знаменитости, Энистон занимается с персональным тренером, которого ей посоветовала 34-летняя актриса Эмили Блант.

Я делаю упражнения с тяжелыми канатами и медболами (медицинские мячи, которые используются для спортивных и реабилитационных тренировок. — Прим. ред.), и мне это очень нравится, — говорит Энистон.

Кроме того, актриса посещает занятия Тарин Туми (самого популярного тренера в Нью-Йорке. — Прим. ред.), в основе которых лежит комплекс упражнений, основанных на йоге и кардиотренировках.

Это такой эмоциональный всплеск! Ваше сознание буквально очищается, вы ощущаете прилив энергии, а ваше тело чувствует сильную нагрузку. После первой такой тренировки я плакала,

— поделилась актриса.

Залог отличного самочувствия и прекрасного внешнего вида — это грамотно составленный рацион. Все, кто ведет здоровый образ жизни, знают, что завтрак — это самый главный прием пищи и пропускать его нельзя.

Дженнифер признается, что она не большая поклонница утреннего приема пищи, но привычку завтракать она со временем выработала.

Раньше я никогда не завтракала. Но вы, конечно, знаете, что это очень неправильно. Поэтому для меня отличным вариантом утреннего приема пищи стал шейк, который я делаю из белкового протеина, банана, черники, вишни, стевии, овощного микса, зелени и порошка какао. Тем не менее иногда я занимаюсь натощак, предварительно выпивая чашечку кофе. Таким образом сжигается жир, а не только что съеденная вами пища,

Кроме того, Дженнифер пьет очень много чистой воды, что отлично помогает в борьбе с лишним весом и благотворно сказывается на состоянии кожи.

Обязательной частью энергозатратных тренировок должен стать процесс восстановления. Ведь нередко интенсивный тренинг может привести и к различным травмам, лечение которых нельзя пускать на самотек. Дженнифер рекомендует криотерапию.

Когда я в первый раз попробовала это лечение, я была поражена. Три минуты процедуры кажутся бесконечностью, но это действительно работает,

Уход за собой и секреты красоты

Воскресенье — это традиционный день отдыха Дженнифер, который она целиком и полностью посвящает себе.

Воскресенье — это для меня день спа-процедур. Я очищаю лицо скрабом, наношу разные маски, а некоторые использую на ночь, чтобы утром моя кожа сияла,

Иногда Дженнифер использует и самостоятельно приготовленные маски для лица — например, из авокадо и яичных белков.

Гармония с собой — это еще одно очень важное условие отличной формы. Чтобы поддерживать душевное равновесие, Дженнифер Энистон медитирует.

Обычно утро — это то самое время, которое я уделяю заботе о себе. Прежде чем выпить кофе и отправиться на тренировку, я медитирую. Это заряжает меня на целый день,

Как мы видим, чтобы всегда оставаться в форме и выглядеть молодо, достаточно соблюдать всего несколько простых правил. Главное — не лениться, не пренебрегать отдыхом и, что очень важно, научиться жить в гармонии. Если это получилось у Дженнифер, которая пережила тяжелый развод с Брэдом Питтом и наверняка переживает из-за своего развода с Джастином Теру (хотя пара и утверждает, что осталась друзьями и решение расстаться было взаимным), то обязательно получится и у вас.

Источник

Секреты красоты и стройности фигуры Дженнифер Энистон

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон — большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки — с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон — те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

Особенности питания

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества :

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы :

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой — а это встретишь не в каждой диете. Итог — минус 4 кг. за неделю без лишних усилий!

Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету.

Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.

Источник

Секреты красоты Дженнифер Энистон

Философское отношение к возрасту

Когда дело касается состояния кожи, Энистон верит в хорошую наследственность. «Мой папа на 100% грек; ему исполнился 81 год, и у него почти не морщин. А моей бабушке было 95, когда она умерла», — рассказывала актриса в интервью Yahoo! в 2014-м. Звезда признается, что чувствует себя невероятно молодо, так что для нее странно слышать фразы: «Ты выглядишь потрясающе для своего возраста». Джен уверена, что нужно сформировать некий этикет вокруг таких высказываний.

Уход за кожей начинается изнутри

Любить себя и ценить, дано природой, а также уделять внимание своему телу — так звучит основное правило знаменитости. Дженнифер призывает внимательно относиться к тому, что лежит на тарелке, высыпаться и пить достаточно жидкости. Именно соблюдение водного баланса звезда называет главным секретом сияющей кожи. Да, актриса пьет воду литрами (не менее трех в день) и даже является послом бренда воды SmartWater.

Любимые спа-процедуры

У знаменитостью, безусловно, есть доступ к лучшим специалистам по уходу за кожей со всего мира. Из всех возможных процедур Джен выбирает микротоковую терапию, которую описывает как «короткую тренировку для лица». После сеанса кожа выглядит подтянутой и сияющей. Актриса также периодически делает лазерные процедуры Clear и Brilliant (эта 30-минутная неинвазивная лазерная шлифовка отлично выравнивает тон). Звезде особенно нравится, что как такового реабилитационного периода после процедуры нет — «вы не становитесь похожими на очищенный помидор». Она также большая поклонница Thermage (во время процедуры стимулируется выработка коллагена с помощью радиочастотных волн, помогая разгладить и подтянуть кожу всего за 45 минут).

Инфракрасная сауна

У инфракрасной терапии есть много преимуществ, включая улучшение кровообращения, текстуры кожи и повышение выработки коллагена. Дженнифер — поклонница инфракрасной сауны. Сначала актриса увидела такую у подруги Кортни Кокс, а потом решила установить и у себя дома. «Она выглядит как маленькая иглу», — рассказала Дженнифер, назвав такую сауну «революционным открытием с точки зрения детоксикации кожи и омоложения клеток». В нее актриса ходит пару раз в неделю сразу после занятий в тренажерном зале. «Я замечаю реальные изменения в количестве энергии, качестве сна и кожи», — заверила Энистон.

Актриса также добавила, что сауна в комплексе с омолаживающими скрабами и ночными масками для лица помогает ей «сделать хорошее самочувствие повседневной рутиной».

Меньше значит больше

Несмотря на то, что звезда не боится пробовать модные процедуры, ее правила ухода за кожей в домашних условиях на удивление просты. Вместо того, чтобы использовать многочисленные сыворотки или антивозрастные средства со сложными составом, Дженнифер предпочитает умываться водой с мылом и наносить дневной крем с SPF. О своей бьюти-рутине Энистон рассказала журналу Vogue в 2017 году: «Я думаю, что с годами уход за кожей должен стать проще. Меньше значит больше, меньше макияжа, меньше суеты и больше естественности. Я обнаружила, что каждый раз, когда я пытаюсь сделать какую-нибудь причудливую прическу или макияж, это только все портит».

Главная бьюти-ошибка

Джен сожалеет, что часто загорала без средства с SPF: «О чем я думала? Когда я была моложе, то мазалась детским маслом и делала все, что было в моих силах, чтобы получить ожог. Я была совершенно необразованной в этом плане». Хотя актриса по-прежнему любит принимать солнечные ванны («нет ничего лучше для повышения витамина D»), теперь она надежно защищает кожу. «Крем с SPF50 лежит в моей машине, у бассейна, на кухне, в ванной — везде», — сказала она в одном из интервью.

Умывание холодной водой

Достаточно одного взгляда на Джен, чтобы понять, что у нее больше силы воли и самообладания, чем у кого-либо. Дисциплинированности актрисы тоже можно только позавидовать. Каждое утро звезда выполняет один и тот же ритуал — окунает лицо в ледяную воду 25 раз. Это старый трюк, проверенный временем, который использовала еще сама Джоан Кроуфорд.

Нюдовый макияж

Джен редко можно увидеть с ярко-красными губами или темными smoky eyes. Еще со времен «Друзей» звезда предпочитает нюдовый макияж: розовый блеск, черная тушь и кремовые румяна. «Если бы у меня в сумке было место всего для трех бьюти-продуктов, то это была бы тушь, бальзам для губ и хорошая помада. Мне нравится помада Charlotte Tilbury в оттенке Penelope Pink, консилер Clé de Peau Beauté и карандаш для губ Estée Lauder Automatic Lip Pencil Duo в оттенке Fig. Я не изменяю ему уже более 15 лет», — говорила она в одном из интервью.

Интервальное голодание

Актриса уверена, что на кожу непосредственным образом влияет то, что мы едим: «В моем рационе — фрукты, овощи и белок, а вот жареную пищу, газировку и алкоголь я стараюсь не употреблять. Спиртное сушит кожу». Актриса уже несколько лет придерживается интервального голодания — режима 16/8. В 16-часовой период она позволяет себе лишь напитки с пониженным содержанием калорий. В остальные восемь часов Энистон употребляет лишь полезную пищу: «Я заметила большую разницу после того, как стала обходиться без твердой пищи в течение 16 часов».

Сок сельдерея вместо утреннего кофе

Дженнифер нельзя назвать кофеманом, утром она выпивает стакан сока сельдерея (в нем содержится витамин К, который полезен для кровообращения и снижает уровень стресса, а это то, что необходимо, когда вы живете и работаете в Голливуде), потом медитирует 30 минут и завтракает, не забывая принимать витамины с коллагеном и пробиотики. «Коллаген — это клей, который скрепляет все вместе. Я всегда была сторонницей того, чтобы красота начинается изнутри, поэтому много лет назад стала пить пищевые добавки», — сказала она. Иногда помимо сока сельдерея она пьет немного яблочного уксуса, разбавленного водой, который, как говорят, помогает снизить уровень сахара в крови и холестерин.

На завтрак Энистон ест яйцо всмятку, ломтик черного цельнозернового хлеба, четверть авокадо, половину помидора и петрушку. Актриса поддерживает быстрый обмен веществ, питаясь часто, но маленькими порциями.

Тренировки, которые поддерживают ее в форме

Ежедневный оздоровительный режим Джен состоит из занятий йогой, бокса, кардио и медитаций. «Я чувствую себя по-настоящему красивой, когда заканчиваю очередную тренировку, тогда эндорфины зашкаливают, а кровь начинает циркулировать быстрее. У меня есть спин-байк, эллиптический велотренажер и беговая дорожка — и я занимаюсь кардио не менее 20 минут в день. Даже короткая тренировка имеет значение», — говорила звезда. Однако она подчеркивает, что устраивает себе выходные: «Конечно, важно дать телу отдых».

Уход за волосами

Нельзя говорить о Джен и не вспомнить культовую стрижку ее героини Рейчел из сериала «Друзья». В 1990-х многие (в том числе Тайра Бэнкс, Кристина Агилера и Мег Райан) приносили своим парикмахерам фотографии Энистон и просили сделать такую же прическу. Впрочем, и сейчас Дженнифер остается примером для подражания. Что касается укладки, ей нравятся красивые сексуальные волосы, никаких сложносочиненных причесок.

«Красоту добавляет текстура, а сексуальность — это распущенные длинные волосы. Мы никогда не используем щипцы для завивки или утюжки для выпрямления. Всегда стараемся работать с естественной текстурой локонов и использовать круглый брашинг, чтобы придать завиткам правильную форму. Идеально выпрямленные волосы могут хорошо смотреться во время фотосессий, но когда Джен ходит по красной ковровой дорожке, она чувствует себя более комфортно с непринужденной укладкой», — говорит ее верный стилист Крис Макмиллан.

Вам также может быть интересно:

Источник

Секреты молодости Дженнифер Энистон

О том, как ей удалось к 50 годам сохранить хорошую форму, Джен открыто рассказывает в интервью и пишет на своей странице в Instagram. Узнаем?

Кажется, время не властно над Дженнифер Энистон. С тех пор, как на экраны вышел сериал «Друзья», прошла почти четверть века, и актриса стоит на пороге 50-летия. Впрочем, выглядит она по-прежнему молодо и привлекательно, и Голливуд единодушно признает в звезде одну из немногих обладательниц естественной красоты и тела без вмешательства пластических хирургов. Антивозрастные лайфхаки Дженнифер комментирует психолог и боди-коуч Полина Максимова.

Тренировки

Спорт занимает в жизни Энистон одно из почетных первых мест: тренировкам она уделяет по нескольку часов шесть дней в неделю. Впрочем, чтобы выделить время на полноценный фитнес в своем плотном графике, звезде часто приходится очень рано вставать – в 5 утра, но игра стоит свеч. «В первую очередь, 40 минут я занимаюсь кардио – это бег, эллипс, ─ рассказывает Энистон. – После разогрева я приступаю к силовым нагрузкам и любимым асанам – йога очень полезна как для красоты тела, так и для эмоционального тонуса (читайте также «Йога для похудения: 5 основных асан»). Один раз в семь дней я выбираю пилатес и три-четыре раза в неделю ─ бассейн. С помощью гантелей (3 кг) я поддерживаю упругость мышечной ткани рук, а перед сном делаю гимнастику прямо около кровати. Во время гастролей не всегда есть возможность попасть в спортзал, чтобы заняться силовыми или кардио упражнениями, да и бассейн вне дома не всегда доступен. Поэтому я не следую жесткому плану. Главное, чтобы тренировки в принципе были. Если я буду выделять на них только пять дней в неделю или меньше, быстро потеряю форму».

Комментарий Полины Максимовой

Дженнифер выработала для себя эффективную программу для поддержания хорошей формы с помощью личного тренера Мэнди Ингбер. Благодаря нагрузкам на разные группы мышц актриса выглядит потрясающе. Однако каждый возлагает на фитнес свои ожидания. Кто-то хочет похудеть (тогда нужен акцент на кардио), кто-то подтянуться (требуется больше силовых упражнений), кому-то важна гибкость (внимание на стретчинг), а кто-то делает упор на безударные занятия (здесь идеальны плавание и пилатес).

Подход к тренировкам сугубо индивидуален, нельзя сказать, что комплекс Энистон универсален для всех. Но одно точно стоит взять на заметку – это регулярность физических упражнений. Чтобы хорошо себя чувствовать, поддерживать здоровье и сохранять стройную фигуру, необходима мышечная сила, выносливость, гибкость, координация и баланс. Функциональные тренировки и зарядка без привязки к спортзалу, пожалуй, оптимальный вариант. Тренажером может стать все, что есть под рукой ─ хоть скамейка в парке. Она годится и для планок, и для отжиманий, и для выпадов, и для других гимнастических упражнений. В физической активности главное – вариативность, безопасность и последовательность.

Диета

Здоровый образ жизни, по мнению Дженнифер Энистон, прежде всего, заключается в правильном питании. К слову, звезде не очень симпатичен термин «диета»: она считает его слишком утрированным по отношению к повседневному рациону. «Мой день всегда начинается со стакана теплой чистой воды с лимоном, а принцип моего питания – 40-30-30, ─ говорит актриса. – Это значит, в день я съедаю 40% углеводов и по 30% ─ белков и жиров. Мой основной рацион состоит из 40% фруктов и овощей, 30% ─ индейки и курицы, 30% ─ авокадо, рыбы и оливкового масла. Порции небольшие, с добавлением приправ и лимонного сока, которые помогают моему организму вырабатывать собственный коллаген. Я обожаю смузи из банана, черники, вишни, листьев салата, свежего огурца, зелени, с добавлением семян льна. В сутки я смогу съесть несколько тостов с вареными яйцами и авокадо или пшенную кашу с миндальным молоком. На завтрак люблю фруктовые или овощные смузи, а также, хлеб, поджаренный на оливковом масле, с сыром и джемом. На обед предпочитаю овощной суп-пюре с парой салатов, а на ужин ─ курицу или рыбу с фасолью или чечевицей плюс свежие овощи (подробно о здоровом рационе ─ «10 продуктов, которые советуют все диетологи»).

Источник