джейсон стэтхэм в военной форме
P.S. Что вообще за уроды подписывают такое в печать? в магазинах просто завал такой жести.
Да таких книг многие сотни)
просто вбиваем в поиске «боевая фантастика» или «боевое фентези» и получаем тонну плагиата с игр, фильмов
не все небритые мужики — стетхемы, но все стетхемы — небритые мужики
А мне одному кажется, что каски на бойцах вроде как не советские? Я, конечно, могу и ошибаться, но мне кажется, что это на немецкие больше похоже?
Такие обложки дешевы и быстры в производстве. Только и всего.
Кто уроды? Издательский дом «Ленинград», АСТ их рук дело, обложка точно, сама же книжечка просто очередная беллетристика, при том низкого сорта
мне больше понравились эти
http://knijky.ru/books/krasnyy-padavan
http://www.creators-of-worlds.ru/forum/3-1434-1
Что вообще за уроды подписывают такое в печать? в магазинах просто завал такой жести.
Ну смотри, тебе выделяет деньги мин.культуры, по тендеру, находишь лопухов которые создают якобы патриотических текст. Выпускаешь за копейки, автору чисто респекты и 100р на водку. И ты в шоколаде.
Вон у мин.обороны, чтото быстро скандал про патриотические игры заглох, мини-игры за 2 копейки наклипали, вот и миллионы отмыли)
«Za Rodinu. Za tovarisch Stalin.»
А вообще издателям главное, чтобы покупали. Вот популярно альтернативно-историческая срань у застрявших в детстве людей, вот они её и штампуют.
Книги учителя из Рима о лётчицах женских истребительных авиаполков и Лидии Литвяк
Учитель истории и географии Джан-Пьеро Миланетти выпустил две книги, на основе которых вышли документальные фильмы на итальянском и английском языках, а так же написал песню в память о Лидии Литвяк.
После премьеры тизера нашего нового фильма в числе первых на него с энтузиазмом отреагировал скромный учитель истории и географии из простой римской школы — иль профессо́ре Джан-Пьеро Миланетти (Gian Piero Milanetti).
Отец Джана-Пьеро служил в авиации. Неудивительно, что самолёты и пилоты приводили будущего учителя в восторг с самого детства. Он не смог стать лётчиком сам, но посвящал увлечению немало времени, став автором не одной сотни статей на авиационную тематику в Википедии.
Лет десять назад ему попалась на глаза фотография трёх лётчиков советского 586-го истребительного авиаполка. Точнее, конечно, лётчиц: полк-то был женским. А ведь нигде в других странах женщины на истребителях не воевали. Максимум — перегоняли боевые машины.
Я был очень впечатлён и начал читать книги, которые были опубликованы о них на английском языке.
Когда я узнал, что они встречаются каждый год 2 мая перед Большим театром, я решил поехать в Москву, чтобы встретиться с ними. И я так и сделал. С небольшой удачей и с помощью друзей, которые говорили по-русски, мне удалось найти много интересного материала, особенно сотни фотографий.
Для меня это было великое открытие. Мне было всё больше и больше любопытно и интересно.
Джан-Пьеро начал знакомство с темой с Москвы, первым делом нашёл дом Лидии Литвяк — д. 14/19 по Новослободской улице, кстати, 14.12.2018 г. на нём наконец-то появилась мемориальная доска.
Далее ему стало интересно, где советские лётчицы «становились на крыло», — римский учитель отправился в город Энгельс под Саратовом, где располагалась военная авиационная школа пилотов, на базе которой в 1941 году были сформированы три женских авиаполка: 586-й истребительный, 587-й ближнебомбардировочный и 588-й ночной — те самые знаменитые в будущем «Ночные ведьмы».
Путешествуя по следам советских лётчиц, Джан-Пьеро побывал в Волгограде, который сам он в переписке неизменно именует Сталинградом, на Кубани, в станице Крымской и в Краснодаре. Он был в Павловке, где погиб любимый Лидии Литвяк — Александр Соломатин, в Дмитровке, где 1 августа 1943 года погибла сама Лидия, в Красном Луче, где ей поставлен памятник — в сквере, напротив гимназии № 1, также носящей имя героини.
К 2011 году увлечённый иль профессоре Миланетти набрал достаточно материалов, чтобы выпустить первую книгу — «Le Streghe della Notte» («Ночные ведьмы»).
Обложка второго издания книги Джана-Пьеро Миланетти, выпущенной уже на английском языке.
Интерес к книге о малоизвестных для Западной Европы страницах Второй мировой войны постепенно рос. К тому же Джан-Пьеро собрал немало материалов, которые никогда прежде не публиковались на Западе. По совету издателя он переработал и дополнил свою книгу, включил в неё более 500 фотографий и издал на английском языке под названием «Soviet Airwomen of the Great Patriotic War» («Советские лётчицы Великой Отечественной войны»). Английский язык способствует международному признанию. По этой книге Миланетти документальный фильм сделали немецкие телевизионщики с канала ZDF.
Среди талантов уважаемого иль профессоре — умение складывать слова в стихи и класть свои стихи на музыку; ну, а гитару он начал осваивать ещё школьником. Чувство преклонения, которое испытывает Джан-Пьеро перед советскими лётчицами, органично нашло своё выражение в авторской песне.
Много лет, рассказал нам Миланетти, у него «отлёживалась» мелодия, к которой не удавалось придумать подходящий текст. Тогда он решил объединить свои увлечения и написать о Лидии Литвяк. Так родилась песня, которую он записал почти ровно шесть лет назад. Она так и называется: «Литвяк».
До кино Джейсон Стетхем был в сборной Британии по прыжкам в воду. А еще мы узнали, как он раскачал тело
Он даже приезжал на турнир в Россию.
Вы знаете Джейсона Стетхема по мемам и кино. Британец начал кинокарьеру у Гая Ричи: в «Картах, деньгах, двух стволах» и «Большом куше» Джейсон сыграл обаятельных уличных бандитов, озабоченных поиском бабла.
До кино Стетхем был профессиональным спортсменом и даже выступал за сборную Великобритании по прыжкам в воду.
В школе Стетхем пробовал футбол, но серьезно получилось только с прыжками в воду
Джейсон вырос в городе Грей Ярмут – английском захолустье на 45 тысяч людей, где жизнь крутилась вокруг паба. Пацан развлекался как мог: в семь лет он бегал по улицам и устраивал театральные постановки для прохожих. «Было невероятно сложно увлечь людей, которые торопятся по делам. Даже тяжелее съемок в кино!» – вспоминал он позже.
Вскоре Джейсон переключился на спорт: рубился дома с братьями-боксерами (чаще в роли груши), пробовал гимнастику. В восемь лет он бешено увлекся футболом и вступил в школьную команду, где пять лет отбегал нападающим.
Все изменил летний отдых с родителями в Майами, когда Джейсону было 12. Однажды утром он спустился к бассейну и увидел парня, прыгающего с трамплина. «Меня заворожило это зрелище, я и сам не очень понимал, почему. Я смотрел на прыжки и не мог оторваться», – вспоминал Стетхем.
Дома Джейсон первым делом записался в секцию по прыжкам в воду. Он не показывал выдающихся результатов, но подружился с тренером Кимом Уайтом. И когда через пару лет Уайта назначили тренером юношеской сборной Великобритании, он привлек в команду Стетхема. В то время пацан ежедневно тренировался после школы и невероятно кайфовал от занятий.
Еще через пару лет Уайт получил очередное повышение и организовал трансфер Стетхема во взрослую сборную Великобритании. С этого момента Джейсон сфокусировался на спортивной карьере.
Стетхем приезжал на турнир в Москву. Но до Олимпиады не добрался
Ради спорта 18-летний Стетхем перебрался на юг Лондона – именно там располагался спортивный центр Кристал Пэлас, в котором ежедневно тренировалась сборная по прыжкам в воду.
Иногда Стетхем ездил на международные турниры. Самый экзотический трип – в 1990-м в Россию на московский турнир «Весенние ласточки» (старейший турнир по прыжкам в воду, проводится с 1959 года).
Во время открытия турнира и презентации сборных Джейсон попросил фото с советской сборной по прыжкам в воду, состоявшей из мировых звезд. Конечно, они не отказали.
Интересно, знают ли финалист олимпиады Валерий Стаценко и чемпион Европы Владимир Тимошин, что у них есть совместная фотка с голливудской звездой?
Памятное фото – единственный трофей Джейсона с московского турнира: на соревнованиях он в редко занимал место выше второй десятки.
Об этом периоде жизни Стетхема известно совсем немного, поэтому медиа создают о нем мифы. Самый популярный: Стетхем участвовал в Олимпийских Играх в Сеуле в 1988-м. Джейсон все опроверг в интервью IGN:
– Вы заняли 12-е место на Олимпийских играх…
– Кто это написал, моя мама?
Главный турнир в карьере Стетхема – Игры содружества-1990 в Новой Зеландии. Там он показал лучший результат в жизни: 8-место на прыжках с метрового трамплина и 11-я позиция на прыжках с трех и десяти метров. Джейсон уверен, что мог забраться еще выше на прыжках с метра, но помешали небольшие брызги во время исполнения.
Спортсменам мало платили. Ради денег Стетхем продавал поддельные украшения
К 24 годам Джейсон понял, что жизнь профессионального спортсмена (если ты не топ-футболист) – сомнительное удовольствие.
Он каждый день вставал в 6:30 утра, чтобы к восьми успеть на тренировку. Возвращался вечером, после 5-6 часов однообразных упражнений, которые никогда не менялись. И так несколько лет подряд. «Мне не хватало экшена! Я родился в творческой семье, участвовал в театральных постановках, а в спорте все было однообразно», – вспоминал позже Джейсон.
Помимо этого, Стетхема злили плохие результаты. Он начал в 12 лет – это слишком поздно для профессионального спорта, которым занимаются с 4-5. Джейсон понимал, что его потолок – вторая десятка на второстепенных турнирах.
К тому же Джейсону постоянно не хватало денег. Местная федерация платила спортсменам гроши, и большая часть уходила на аренду квартиры. Стетхем придумал необычное решение – он торговал контрафактом. «Продавал духи, часы и ювелирку. Все поддельное, но люди с радостью тратили 50 фунтов за часы Cartier», – вспоминает он.
Однажды поздно вечером к нему подошли два парня, которые представились полицейскими и обыскали его. В процессе Джейсон понял, что ребята только прикидываются копами, а на самом деле хотят его ограбить. Началась драка, Джейсону пришлось бросить товар и убежать: «В тот вечер я решил: с меня хватит, нужна работа поспокойнее».
Стетхем устроился моделью для каталогов одежды и снимался в клипах
Новая работа вскоре подвернулась сама. В спортивный центр регулярно приходил представитель рекламного агентства Sports Promotions, искавший моделей. Агента привлекли фигура и лицо Джейсона (это было до облысения), он предложил парню рекламировать одежду. К регулярным тренировками добавились съемки в каталогах. Джейсон позировал в спортивных костюмах Adidas, джинсах Levi’s и толстовках Tommy Hilfiger.
Так его заметило крупное рекламное агентство French Connection. «Мы выбрали Джейсона, потому что хотели, чтобы наша модель выглядела как нормальный парень. Он идеально подходил: одновременно очень мужественный, но не с классической модельной внешностью», – объяснили выбор в агентстве. Новое агентство устроило Джейсону съемки в клипах.
В безумном клипе Run to the Sun (1993) группы Erasure Стетхем появляется в образе мощного спортсмена, который позирует почти обнаженным.
В таком же психоделичном видео Comin’ on (1994) группы The Shamen обнаженный и обмазанный маслом Стетхем задорно танцует под музыку.
В клипе Dream A Little Dream (1995) группы The Beautiful South Джейсон появляется всего на несколько секунд в роли зрителя кинотеатра. По крайней мере, на этот раз в одежде.
Вряд ли Джейсона привлекали такие роли, но за них неплохо платили (около 200-250 фунтов за съемочный день), а спорт окончательно надоел. В 1996-м из-за проблем с финансированием его тренировочный центр закрылся, а в 1997-м Стетхем познакомился с Гаем Ричи и получил роль в фильме «Карты, деньги, два ствола».
У Стетхема все еще идеальное тело – он рассказывает, как его сделал
Джейсон ушел из спорта 20 лет назад, но его тело все еще в идеальной форме – в том числе благодаря кикбоксингу и джиу-джитсу. Страстью к единоборствам его заразил Гай Ричи еще в начале нулевых: мужчины встречались в гараже у режиссера и отрабатывали приемы.
Занятия спортом помогли Стетхему в кино. Один из его главных скиллов – трюки на площадке он исполняет сам, без дублеров. В боевых сценах Джейсон тоже снимается сам: разумеется, актеры дерутся не по-настоящему, но для реалистичности лупят достаточно сильно. Чтобы выполнять трюки любой сложности Джейсон вкалывает в зале с персональным тренером – бывшим морским пехотинцем Логаном Худом. Мужчины тренируются шесть дней в неделю по 45-60 минут. Стетхем любит упражнения с собственным весом (приседания, отжимания), свободными весами (жим лежа, становая тяга) и на гребном тренажере (10 минут в день).
Стетхему 51 год, но посмотрите в каком он порядке:
Для тех, кто мечтает о таком же теле, Джейсон в 2017-м расписал свой план тренировок для британской версии Mean’s Health. Мы сделали краткую выжимку. Имейте в виду: эти тренировки созданы специально для Стетхема – совсем не факт, что они подойдут вам.
День 1.
Разминка: 10 минут на гребном тренажере (расстояние – 2 км).
Тренировка: силовая гимнастика на паралетсах, подъем гирь, гимнастика на кольцах, становая тяга.
День 2.
Разминка: 10 минут на гребном тренажере.
Тренировка. Круговая тренировка из 5 упражнений, которая выполняется без паузы на отдых: фронт приседания (40 кг), отжимания, становая тяга, отжимания с отклонением, подтягивание коленей к локтям. К концу тренировки он делает по 55 повторов каждого упражнения.
День 3.
Разминка: 10 минут на гребном тренажере.
Тренировка: Интервальная тренировка с шестью 500-метровыми спринтами, которые нужно пробежать на максимальный скорости. Пауза между спринтами – 3 минуты. В конце нужно как можно быстрее пройти 500 метром с 50-килограммовой гирей.
День 4.
Разминка: 20 минут на гребном тренажере + 20 приседаний с собственным весом.
Тренировка: Джейсон делает 5 подходов по 5 повтором переднего приседа (вес – 80 кг). Затем 200 отжиманий (иногда заменяет на 200 подтягиваний).
День 5.
Разминка: 20 минут на гребном тренажере + 15 метров походкой медведя.
Тренировка. В этот день Стетхем делает упор на метаболические упражнения. Взбирается по канату, делает приседания с собственным весом, удары метаболическим мячом, подтягивая (200 раз), отжимания (200).
День 6.
Любая тренировка по настроению Джейсона.
День 7.
«Он обожает тренироваться, – рассказала жена Джейсона и британская модель Роузи Хантингтон-Уайтли. – Даже когда мы на отдыхе он отжимается, приседает и бегает. И я обожаю его огромные бицепсы!».
Стетхем сделал карьеру в Голливуде, но все равно жалеет, что не состоялся в спорте
Джейсон – популярный актер и мультимиллионер, но он до сих пор тоскует по карьере пловца. В 2012-м он прилетел в Лос-Анджелес на премьеру фильма «Механик». Вместо тусовок он все свободное время залипал на трансляциях лондонской Олимпиады. А на одной из пресс-конференций неожиданно выдал монолог о спортивном прошлом: «Я прочитал, что бюджет нашей команды по прыжкам в воду – семь миллионов фунтов в год. Это очень круто: когда я занимался, у нас не было таких денег, поэтому многие бросали спорт. Я тоже ушел и до сих пор сожалею, что никогда не ездил на Игры».
Может Стетхем и жалеет о неучастии в Олимпиаде, но вряд ли расстраивается трансферу в кино. Сейчас он один из самых востребованных актеров, его гонорар за фильм – около 10 млн долларов. Джейсон уверен, что провал в прыжках в воду ему помог:
«В спорте я не достиг того, о чем мечтал. Из-за этого я максимально серьезно отнесся к кинокарьере. Я понимал, что на этот раз не могу облажаться».
«У нас, мужиков, тоже чувства есть» Джейсон Стэйтем о «Гневе человеческом», пацанских идеалах и своих портретах на российских заборах
В российский прокат вышел новый фильм Гая Ричи «Гнев человеческий» — неожиданно прямолинейный на фоне остальных работ британского режиссера экшен-триллер о почти библейской по накалу драматизма мести. В центре сюжета — загадочный новичок лос-анджелесской инкассаторской компании, который пытается найти виновников дерзких ограблений ее фургонов. Этого героя сыграл когда-то открытый Гаем Ричи в «Картах, деньгах, двух стволах» Джейсон Стэйтем. «Лента.ру» поговорила со Стэйтемом, одной из главных суперзвезд современного экшена, о его актерских корнях, российском культе его крутизны и «Гневе человеческом».
«Лента.ру»: Вы двадцать лет не работали с Гаем Ричи. Он сильно изменился?
Джейсон Стэйтем: Знаете, он стал немного старше, немного мудрее, чуть-чуть продуктивнее (смеется). Но он тот же малый. Тот же Гай. Все так же кайфует от режиссуры. Он всегда был очень оживленным на площадке. Думаю, Ричи мог бы сам сыграть любую роль в своих фильмах, заменить собой каждого из нас. Он так ловко перенимает и показывает качества каждого из своих персонажей! Из него бы вышел потрясающий актер — он как хамелеон. Ричи не из тех режиссеров, что сидят на съемках за монитором с наушниками на голове. Нет, все время мелькает у тебя перед глазами, всем своим внешним видом показывает, как тебе нужно играть каждую конкретную сцену.
Он тут сказал, что ему понадобилось всего две минуты, чтобы уговорить вас на «Гнев человеческий». Это правда?
Даже меньше (смеется). Если мне предлагают центрального персонажа в фильме Гая Ричи, долго размышлять незачем. Более-менее сразу звучит: «Да». Я уже довольно долго хотел снова с ним поработать, но возможности никак не выпадало. Нужно ведь, чтобы мы оба были свободны в один и тот же момент времени и хотели создать одно и то же кино. Гай, когда его обо мне как-то спрашивали, по-моему, говорил то же самое. Звезды должны были сойтись: я не занят, он не занят, мы настроены на одну волну в плане будущего кино. Бум, поехали!
Занятно, что «Гнев человеческий» не похож на типичный фильм Гая Ричи — но зато подчеркивает ваши сильные стороны как актера. Это жесткое, хмурое, прямолинейное кино.
Да, пожалуй. Думаю, нам удалось найти золотую середину между его талантами и моими, моей любовью к экшену. Если сравнивать с прошлыми фильмами Ричи, то «Гнев человеческий», конечно, кино более серьезное, более жестокое, более реалистичное. Он тут отошел от своих фирменных криминальных комедий, кейперов, как мы говорим в Англии. «Гнев» не похож на наши с ним старые добрые ранние фильмы: «Карты, деньги, два ствола» или «Большой куш». Это были ансамблевые картины с гротескными персонажами. А теперь мы сняли намного более реалистическое кино.
У вас в этом кино интересный герой. Кажется, на поверхности он сведен всего к одной-единственной эмоции — тому самому гневу из названия фильма. Но все равно не покидает ощущение, что за этой поверхностью есть глубина, несколько невидимых зрителю слоев.
Вы знаете, что в России у вас особенный статус? Русскоязычный интернет полон ваших цитат, мемов и демотиваторов с вами — и в них вы предстаете таким пацанским идеалом, образцом уличной маскулинности. Хочу показать вам одну картинку.
Это ваш портрет на типичном русском заборе с цитатой «Не проси уважения. Делай так, чтобы уважали». Что думаете?
Ахахахаха, я польщен!
Ну что, каково быть пацанским идеалом?
(смеется) Что ж, я в каком-то смысле вырос на улицах. Мутил разные делишки на перекрестках. Встречал немало сомнительных персонажей. Мое детство и юность прошли на окраинах в южном Лондоне. Вокруг всегда хватало жестких пацанов, людей с интересными лицами. Так что, наверное, во мне осталась эта аутентичность. А маскулинность. Ну, я мужчина, да. И мне свойственны все те вещи, которые любят мужики вроде меня. Люблю делать вещи своими руками. Люблю нести ответственность. Стараюсь быть хорошим отцом и надежным защитником своей леди (смеется). Так что у меня определенно есть маскулинное нутро. Но в то же время я стараюсь с этим не перегибать. У нас, мужиков, тоже чувства есть. Как и у всех. Скрывать их не всегда правильно.
При этом вы, кажется, довольно легко решаетесь выйти за пределы амплуа, не боитесь показаться смешным, например. Вот в «Шпионе» вы буквально высмеиваете свой экранный героизм. Да и, например, «Адреналин» — насквозь самоироничное кино.
О да! Я не слишком серьезно к себе отношусь — даже если и играю очень серьезные роли. Тот же «Гнев человеческий» — портрет крайне интенсивного внутренне персонажа. Вообще, я же пришел в кино, не особенно заслужив свое место. Кинематограф буквально меня с улицы подцепил — когда Гай Ричи увидел меня в Лондоне и дал мне шанс. Ну а раз я не шел к этому годами и тяжким трудом, то на хрена мне серьезно к себе относиться? Я человек интуиции и инстинктов, и мне повезло. Учился на ходу — хотя определенный бэкграунд и был: спорт, танцы. Но да, по-моему, это нездорово — принимать себя слишком всерьез. Ирония важна. Посмеяться над собой важно. Да и, наоборот, быть серьезным разве весело?
Материалы по теме
Куш побольше
Небольшой куш
Вы сильно выросли как актер за эти двадцать с лишним лет в профессии, как считаете?
Конечно. На каждом фильме ты учишься чему-то новому. Как минимум узнаешь, что тебе понравилось или нет в каждом конкретном актерском опыте. В технических аспектах профессии разбираешься все лучше и лучше. Самое главное — обретаешь уверенность в себе все больше и больше. А когда только начинаешь, этой роскоши ты лишен — вслепую, по сути, работаешь, очень нервничаешь и волнуешься, хочешь как можно лучше себя проявить. И, по-моему, это может тебя невероятно ограничивать, сковывать. Не то чтобы я сейчас не стараюсь — но я слежу за тем, чтобы оставаться расслабленным, свободным. Не съедать себе мозг самокритикой — тем более, что все мы, люди, к самокритике и так склонны по природе.
А вам комфортно в качестве звезды боевика? Не бывает импульса предстать на экране в роли или жанре, в которых вас никто не мог бы вообразить?
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Спорт
ABC (Испания): как Джейсон Стейтем сохраняет форму в 52 года
Джейсон Стейтем в молодости занимался спортом. Родился он в Англии и еще в школьные годы стал известен как футболист, которого любили тренеры, включившие его в состав британской национальной сборной на соревнованиях Игр Содружества 1990 года.
Он разрывался между двумя своими страстями: спортом и развлечениями. Любовь к искусству была унаследована Джейсоном от родителей: оба были артистами. И сама жизнь привела его к объединению этих двух увлечений. В настоящее время Стейтем является одним из наиболее известных актеров в боевиках, заслужившим восхищение публики за свои роли в таких фильмах, как «Форсаж», «Большой куш», «Револьвер» или «Смертельная гонка».
Чтобы стать звездой необходимы самопожертвование и полная самоотдача. Именно это помогает Стейтему и в 50 лет поддерживать отличную физическую форму. И он в любую минуту готов к любым вызовам судьбы, проявляя активность, инициативу и желание превзойти самого себя.
В последнее время Джейсон занимается по специальной программе, разработанной для него Логаном Худом, личным тренером голливудских звезд, который рассказал о ее особенностях в американском журнале «Mens Health». Джейсон хочет, чтобы люди его возраста знали, что нет никаких ограничений на этих тренировках, если они исполнены решимости достичь желаемых результатов.
Другие актеры в его возрасте также щеголяют своими мускулами. В нашей спортивной рубрике «Summum» мы уже рассказывали о тренировках Брэда Питта, позволивших ему похвастаться своей мускулистой грудью в фильме «Однажды в… Голливуде». А также о знаменитом Дуэйн «Скале» Джонсоне («La Roca»), физическая подготовка которого помогла ему преодолеть самого себя и структурировать свой разум; когда Антонио Бандерас, звезда испанского кинематографа, в свои 59 лет снимает рубаху, мы видим, что его тело ничуть не уступает тому, которое он демонстрировал в фильмах Альмодовара. И в качестве финального аккорда, можно упомянуть классические занятия фитнесом Арнольда Шварценеггера, демонстрирующего в свои 72 года прекрасное здоровье и стальные мускулы.
Понедельник: дедвейт 1ПМ
Разминка: 10 минут гребли на расстояние до 2 274 метров. Затем пирамидальная система повторения отжиманий и приседаний со штангой. Этот первый этап тренировок нужен, чтобы избежать последующих травм.
Самыми эффективными для развития силы являются дедвейт упражнения. Каждый день Стейтем повторяет их до достижения максимального значения. Он начинает с небольшой тяжести, что-то около 35 процентов от конечного веса. Затем, по мере увеличения числа повторений, он постепенно увеличивает поднимаемый груз до своего собственного веса. Отдых между сериями упражнений составляет три минуты.
По понедельникам Джейсон Стейтем заканчивает свои тренировки прыжками на трамплине, одним из тех видов спорта, которые он практиковал в юности и от которого он не хочет отказываться, потому что это совершенствует моторику, очищает лимфатические узлы и выводит из организма токсины.
Вторник: функциональный тренинг
Контекст
Одиннадцать фитнес-советов от Кличко
Нужна ли растяжка перед тренировкой?
Арнольд Шварценеггер прерывает возвращение в Голливуд
По вторникам Стейтем обычно выполняет и программу Big Five 33 Дэна Джона, известного американского тренера по тяжелой атлетике. Она состоит из десяти повторов пяти заданий с легким весом. Здесь главное это быстрота и легкость выполнения упражнений, а также небольшие перерывы для отдыха между ними.
Тренировка включает такие упражнения, как приседания со штангой впереди, подтягивания, отжимания от скамейки, силовое взятие штанги на грудь и жим, стоя на коленях. Начинается она с 10 повторений всех заданий первой серии, затем 9, 8 и все меньшее число раз до последнего повтора. Всего 55 повторов каждого упражнения.
Среда: интервалы гребли
Разминка, а это всегда гребля, начинается с упражнения для укрепления грудных мышц. В этот раз это 10 минут на дистанцию в 2 102 метров. Затем следуют шесть пятисот-метровок спринта с тремя минутами отдыха между каждой из них.
И заканчивается тренировка прогулкой фермера с гирями на расстояние 500 метров и с наиболее возможной скоростью.
Четверг: приседания со штангой впереди
Разминка: Гребля остается основой для начала тренировок Джейсона Стейтема. По четвергам он проходит 2 095 метров, а затем делает 20 воздушных приседаний.
Главное упражнения дня это приседания со штангой впереди. 5 серий по 5 повторений с грузом в 105 процентов от собственного веса.
Заканчивается тренировка различными упражнениями на кольцах. Некоторые из них очень трудные, но они дают быстрые положительные результаты, повышают мышечный тонус, способствуют улучшению внимания и умения сохранять равновесие.
Пятница: накопительные движения
Разминка: 10 минут гребли до достижения 2.149 метров, а затем ползание с грузом на 15 метров.
Тренировка состоит из серии следующих упражнений: 5 подъемов по канату на высоту 7 метров. 5 приседаний со штангой впереди, 5 ударов по мячу, 10 передвижений висом на канате на 15 метров, 10 нагрузок на скамье для пресса, 10 ударов по мячу, 15 висов на кольцах, 15 рывков гири, 15 ударов по мячу, 20 передвижений на канате и 20 подтягиваний.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.