газманов как поддерживает форму
В 68 выглядит на 40: очищающее голодание и диеты Олега Газманова
Кто бы мог подумать, что знаменитый исполнитель «Есаула», «Офицеров» и других хитов скоро отметит 70-летие, глядя на его неизменно пластичную и подтянутую фигуру. Отчасти ей Олег Газманов обязан спортивному прошлому. Регулярные тренировки с юности заложили привычку к активному образу жизни. Но предела совершенству нет — певец осваивает новые методики оздоровления.
Что посеешь, то пожнешь
Газманову не привыкать к восхищению поклонников своим моложавым видом. Несмотря на солидные цифры в паспорте он прекрасно выглядит, отрабатывая на сцене многочасовые концерты. Пожалуй, это самый активный российский исполнитель. Как признается сам певец, 2-часовое выступление забирает столько энергии, сколько не потратить ни в одном фитнес-зале. А гастрольный тур можно сравнить с полноценным длительным абонементом.
Петь бывший мастер спорта начал почти 30 лет назад, когда полученная травма позвоночника заставила его изменить интересы и род занятий. Но догадаться о существовании патологии тогда никто не смог бы. Настолько активен в своих номерах был Газманов. Порвать со спортом совсем певец отказался, только теперь обратил его на пользу здоровью. 
Много лет ежедневно Олег бегает по 2–3 часа. Утро начинает с обычной 15-минутной зарядки, затем обувает кроссовки. В течение суток находит время для специальной дыхательной гимнастики и силовых упражнений, поддерживающих мышечный корсет. Регулярно качает пресс, делает несколько десятков приседаний, подтягивается на перекладине. И это — не считая периодических велотренировок. Велосипед — обязательный пункт гастрольного райдера певца.
В свободное время и будучи занятым Газманов прерывается для физических разминок каждые 1–1,5 часа: отжимается от пола, прыгает со скакалкой, — где бы ни находился. Домашние привыкли к подобному распорядку, а дети переняли их. Сын и дочь с ранних лет подходят к компьютеру или телевизору лишь после серии приседаний или подтягиваний.
Вес певца на протяжении нескольких десятилетий остается стабильным — около 65 кг. при росте 168 см. Крепкие мышцы — результат не только тренировок, но и правильного питания. Его для себя певец сформировал самостоятельно, учитывая рекомендации диетологов, врачей и собственной интуиции. 
Вкусно то, что полезно
Олег Газманов уверен, что чувствует, в чем нуждается его организм. Поэтому предпочитает употреблять разнообразные продукты, в том числе — белый хлеб и сладости. Главное — пища должна быть натуральной и в умеренном количестве. Важное значение для поддержания формы имеют протеины: рыба, птица, сыры, творог. Сахар и крахмалистые продукты не откладываются на боках певца благодаря высоким нагрузкам. Напротив, для него они служат необходимым источником быстрой энергии.
Ежедневно в меню Газманова вносятся коррективы: сегодня он может завтракать макаронами с сыром, завтра — гречневой кашей с мясом, а послезавтра — ухой. Приемы пищи — до 5 раз в день. Каждый довольно плотный, но в соответствии с принципами ЗОЖ. Ограничивать себя певцу приходится лишь когда стрелка весов отмечает пару лишних кило. Тогда рацион выглядит следующим образом:
Фастфуду, колбасам, снекам, консервам, промышленным соусам и другим гастрономическим «изыскам» в меню Газманова места нет ни при каких обстоятельствах.
Очищающее голодание
С недавних пор для продления молодости 68-летний певец увлекся периодическим лечебным голоданием. Отказы от пищи он практикует кратковременные — на 36 часов. Цель — стимулировать организм расщеплять неполноценные и патологические клетки, ускоряя обменные процессы.
За сутки перед началом процесса — обязательная подготовка: исключение животных продуктов. В ходе очищения — только негазированная вода. По окончании — плавный выход: растительно-молочное питание в течение двух дней. Итог такого подхода — постройневшее «подсушенное» тело, прилив бодрости и хорошего настроения.
Красивое тело в 67 лет — Олег Газманов раскрыл секрет успеха
Известный российский певец рассказал программе «Светская хроника», как ему удается сохранять превосходную форму даже в зрелом возрасте.
Фото, видео: www.globallookpress.com
Народный «Есаул» России Олег Газманов отметил 50 лет на сцене. Его физической форме могут позавидовать не только молодые артисты, но и спортсмены. Секрет идеального тела Газманов раскрыл программе « Светская хроника ».
Каждое утро певец начинает с 65 отжиманий, и это только часть тренировки. Профессиональное занятие гимнастикой позади, но до сих пор Олег Газманов не позволяет себе лениться.
Старший сын Олега Газманова Родион из шестилетнего мальчика превратился в успешного бизнесмена, но потом повторил путь отца.
— Его уже начинают узнавать как нового Родиона (вероятно, имелось в виду Газманова — Прим.ред.). Причем я ему советовал не называться Родион Газманов, псевдоним какой-то взять. Например, как Кристина Орбакайте. Так легче будет. Но он пошел сложным путем. Я им горжусь, потому что у него получается, потому что он очень красивые песни пишет, красивые стихи и всё делает сам, — поделился российский певец в программе Пятого Канала « Светская хроника ».
Вторая супруга артиста и мать его младших детей Марина в спортивных увлечениях поддерживает своего звездного мужа. Но есть у нее и собственное хобби: аргентинское танго. Теперь Олег Газманов вынужден переживать непростые минуты, видя любимую женщину в страстных объятиях партнеров.
— В аргентинском танго, оказывается, нужно соприкасаться лбами. Вот это меня напрягает. Все прощу, но лбами соприкасаться?! Она мне сказала, что это такая традиция, поэтому я уже не ревную, — смеется артист.
За свои 67 лет Газманов стал многодетным отцом, работал моряком, читал лекции в училище, получил звание мастера спорта по гимнастике. Но, главное, он стал по-настоящему народным артистом. После полувека на сцене Олег считает, что теперь нужно больше внимания уделять близким.
— Я на самом деле задолжал своей семье и своей жене, любимой своей. Знаете, так бывает: ты видишь вершину и карабкаешься к ней, срывая ногти, ползешь вверх, забираешься на эту вершину, встаешь и думаешь, что победил, но поднимаешь голову и видишь: там еще одна вершина. Вот я сейчас в таком вот состоянии, — рассказал певец.
Капитан третьего ранга Газманов бросил карьеру моряка, несмотря на уговоры матери. Его «штормило» по жизни, но «пришвартовался» он к музыкальным берегам. Он впервые выступил перед публикой в третьем классе. В 1968 году Газманов сочинил свою первую песню — «Белый снег», которая до сих пор на Новый год звучит из каждого «утюга».
Счастливый билет для артиста — знакомство с Валерием Леонтьевым, который купил у него четыре хита. После этого многие популярные певцы стали заказывать тексты именно у Газманова. В том числе Алла Пугачева, она приобрела сразу десять песен. Именно ей достался «Есаул». Но автор, как только вылечил связки, попросил вернуть обратно свое творение. Алла Борисовна не отказала. Его следующая песня «Эскадрон» полтора года продержалась в хит-парадах на первом месте.
Аншлаги на Концертах Газманова — явление столь же привычное, как и идеальная физическая форма артиста. Прокачивать не только залы, но и мышцы — главные правила жизни нестареющего певца.
Ранее Пятый канал рассказывал, что грандиозный концерт Ольги Бузовой не отбил даже затраты на постановку.
Певец-молодец. Как тренируется Олег Газманов, что в 69 лет выглядит на 40
Вы видели, как Газманов скачет на сцене? Такое ощущение, что в цифре 69 — ошибка! Не может человек выглядеть настолько молодо и обладать такой энергией. Может! Если правильно тренируется и следит за собой. А как это делает знаменитый певец- разбираем в нашем материале.
Легендарный певец давно выглядит намного моложе своего реального возраста. Одним из главных секретов его внешнего вида является отменная физическая форма. Хоть артисту уже под 70 лет, он продолжает тренироваться и даст форму многим молодым. Газманов может тренироваться хоть каждый день.
69 лет 69 отжиманий
Да, Газманов без проблем отожмется от пола 69 раз. У него даже есть такое правило – он должен быть способен отжаться количество раз, равное его возрасту. Получается, что каждый год он только увеличивает нагрузки. Хотя за количеством повторений певец никогда не гнался, гораздо больше внимания он уделяет технике выполнения. В отжиманиях очень важно держать ровными спину и руки, а еще обязательно следить за правильным дыханием. Когда вы отжимаетесь, то нагрузка должна идти на трицепс и бицепс, а не на локти. Одним из главных рецептов успеха артист считает регулярность физических упражнений. Если пропустил, например даже 10 дней, то догонять уже сложнее. Сам Газманов очень хотел построить карьеру профессионального спортсмена, но помешали травмы.
Какой результат дают регулярность и дисциплина, видно по фигуре Газманова в его возрасте. Певец уже 40 лет ежедневно делает зарядку и пропускает он это мероприятие очень редко. Такая обязательная зарядка занимает всего 15 минут, но на дистанции дает отличную форму. Конечно, вы не будете претендовать на супер качка, но на здорового, активного и сильного, вполне.
Комплекс упражнений
Чтобы быть в хорошей форме Газманову достаточно 4-х упражнений. Например, он делает небольшую тренировку шеи. Обхватывает голову ладонями, крутит и наклоняет шею в разные стороны, но при этом дает встречное усилие руками. Часто хватает 2-3 минут.
Еще одним важным упражнением Олег Газманов прокачивает свою спину. Лежа на животе он заводит руки назад и скрепляет их в замке в области поясницы. Далее нужно поднять корпус, но ноги должны остаться неподвижными. Скрепленные на пояснице руки как раз помогают не перегнуть с подъемом торса. Он делает 100 таких повторений, если тяжело, то можно разделить на несколько подходов.
Для прокачки мышц пресса артист использует довольно известное упражнение «велосипед». Нужно лечь на спину, приподнять ноги и активно крутить педали воображаемого велосипеда. Ну и, конечно же, как уже упоминалось, базовым упражнением Газманова являются классические отжимания от пола. Сделать 3 подхода по 50 отжиманий? Не проблема!
Артист считает, что весь секрет в постоянном движении. Помимо обязательной зарядки он на постоянной основе успевает устраивать длительные пробежки, активные велосипедные прогулки и тренировки на турниках.
Немного о питании
Газманов не стремится следовать по каким-то специальным диетам. Артист рассказывает, что питается больше интуитивно. У него нет особых исключений связанных, например с мучным и сладостями. Но никакого фастфуда. Одно из главных правил – натуральная пища в умеренных количествах. Певец старается разделять свой рацион на 5 приемов пищи в день.
Для своих лет артист действительно выглядит великолепно, а результат дают многолетние регулярные физические нагрузки. На короткий комплекс упражнений всегда намного проще найти мотивацию. При этом будет легче сохранить регулярность и дисциплину.
Олег Газманов поделился секретом, как сохранить идеальную фигуру в 67 лет
Олег Газманов, заслуженный артист России, прославился в конце 90-х, стремительно завоевав сердца поклонников. Сильный голос, подтянутая фигура и обаятельная улыбка — таким его знают и любят миллионы.
На днях Олег разместил фото в Instagram, которое доказывает, что и в 67 лет он остается в отличной форме. Артист устроил пикник на природе и приготовил сочные стейки, фото которых возбудили аппетит подписчиков. Однако максимум внимания привлекло не мясо, которое жарил Олег, а его фигура. Он оголил рельефный торс, заставив ахнуть своих поклонниц.
Газманов не делает секрета из того, как ему удается сохранять молодость, энергичность и идеальную физическую форму. «Я каждый день тренируюсь. Нагрузка не очень большая, но регулярная. Главное, попытаться довести себя до пота. Можно побегать вместе с собакой или отжаться от пола 50 раз. Но вспотеть нужно обязательно, так как это полезно для организма», — рассказывает певец.
Источник фото: instagram.com/oleggazmanov
Также Олег отмечает, что большую роль в сохранении молодости играют эмоции. «Чем меньше ты испытываешь отрицательных эмоций, тем медленнее ты стареешь. Впускать в себя злость — значит разрушать себя, идти к старости и болезням. Я в это верю, поэтому от отрицательных эмоций отказался давно», — добавил артист.
Многие справедливо называют Олега Газманова примером для подражания — десятилетиями он удерживает интерес публики к своему творчеству и восхищает отличным внешним видом.
Газманов раскрыл секрет своей бодрости и физической формы
Москва, 25 мая. Российский певец Олег Газманов рассказал, благодаря чему он поддерживает хорошую физическую форму и моложавый внешний вид. Через два года знаменитому исполнителю будет 70 лет.
Некоторое время назад артист опубликовал на своей странице видео, где он танцует около бассейна в плавках. Ролик набрал множество просмотров. Поклонники певца отметили, что немногие мужчины выглядят так же хорошо в его годы.
Как объяснил 68-летний Газманов, секрет его превосходной физической формы отнюдь не в каких-нибудь диетах. Он признался, что ведет не самый правильный образ жизни.
«Ну, во-первых, я неправильно питаюсь, я не высыпаюсь. Я веду нездоровый образ жизни. Ем что попало», — рассказал Газманов.
По его словам, он старается не сидеть на месте и проводит в движении каждую свободную минуту. Примеру Газманова следуют и члены его семьи — сын Филипп и жена Марина. Как отметил певец, именно его супруга является главным источником вдохновения для него. Свои песни о любви он посвящает именно ей.
«Надо чтобы подходили друг другу. Чтобы страсть была, а страсть — это не только спокойные отношения. А когда бурлит все. У нас до сих пор бурлит. Мы люди страстные», — рассказал о своих отношениях с женой певец.
В прошлом году Газманов сообщил об операции в Германии. Исполнитель заявил, что это произошло восемь лет назад. Немецкие врачи вырезали певцу опухоль — гранулему. Подозрение, что новообразование было злокачественным, не подтвердилось.
Исполнитель объяснил, почему делал операцию в Германии, а не в России. Он отметил, что восемь лет назад российские специалисты боялись браться за эту операцию, так как шансы того, что он сможет петь в дальнейшем, были невелики. Однако врачи посоветовали Газманову очень хорошего эксперта в Германии, который работает в этой узкой специализации.