имбилдинг для женщин что это и для чего
Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!
В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?
Вумбилдинг — что это?
Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.
Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.
Кому показан вумбилдинг
Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:
О противопоказаниях
Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:
Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.
Упражнения для интимных мышц
Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:
1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.
2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.
3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.
4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.
Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
А если вумбилдинг не подходит?
Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?
К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.
В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.
Упражнения Кегеля. Что это и зачем они нужны. Советы хирурга-гинеколога Слободянюка Б. А.
Услуги и цены
Доктор Арнольд Кегель, американский гинеколог, разработал упражнения, как нехирургическое лечение недержания и выпадения у женщин органов малого таза. Эти упражнения рекомендованы многими врачами, как лечение или профилактика различных заболеваний. Сегодня мы расскажем о том, в каких случаях стоит выполнять эти упражнения — кому и в чем они могут помочь, а также о технике и правильности их выполнения.
Кому рекомендовано:
Почему стоит делать упражнения Кегеля?
Выполнение упражнений Кегеля позволяет быстрее вернуться к успешному половому акту, так как многие женщины после рождения ребенка жалуются, что их влагалище стало шире, и это приводит к дискомфорту. Выполнение упражнений позволяет сузить вход во влагалище и повысить эластичность его стенок, что приводит к усилению ощущений во время полового акта.
Около 30% рожениц естественным образом жалуются на недержание мочи, то есть ее непроизвольное выделение, например, во время упражнений, кашля или даже смеха. Это происходит из-за растяжения мышц и связок тазового дна, в результате чего мочевой пузырь опускается, а его стенка сдавливает уретру, в результате чего его отверстие расширяется.
Упражнения Кегеля (да и вообще занятие спортом, что уж там) помогают избавиться от этого неприятного недуга, а также освободиться от запоров и геморроя, которые могут возникнуть.
Проблемы с мочеиспусканием наблюдаются, конечно, не только у беременных, поэтому такая гимнастика полезна всем, кто от этого страдает — и мужчинам, и женщинам.
Как тренировать мышцы Кегеля.
На первом этапе упражнения следует напрячь мышцы заднего прохода, задержать их на несколько секунд, а затем расслабить. Повторять это упражнение нужно несколько раз.
Можно включить дыхание во время тренировки. Напрягая мышцы, сделать глубокий вдох, а с расслаблением — выдох. Сжимая мышцы, можно сделать какое-нибудь движение, например, поднять ногу или встать. Упражнения можно выполнять несколько раз в день по 10 повторений (всего желательно 100-200 раз в день).
Также существуют различные типы предметов, облегчающих упражнения, например, вагинальные шарики или конусы (специальные грузики, которые женщина удерживает во влагалище определённое время) и пр.
Есть очень хороший метод — портативный вагинальный электростимулятор, когда с помощью электрического тока происходит стимуляция нужных мышц. Впоследствии женщина понимает, как правильно сокращать эти мышцы самой.
Ещё можно выполнять приседания, но неглубокие, чтобы угол в коленях был не более 90 градусов.
Преимущество таких тренировок в том, что их можно выполнять везде, например, на работе, за столом, при ходьбе и т. д. “Вообще йога, да и любые физические упражнения, физическая активность очень благоприятно действуют на тазовое дно. Если у пациенток есть избыточный вес или ожирение, мы обязательно рекомендуем это корректировать”. — говорит Борис Александрович.
Также он советует перед началом тренировок, провериться у того доктора, который занимается гинекологией, урогинекологией или физиотерапией и сможет проконтролировать как силу развития этих мышц, так и правильность выполнения упражнений: “Потому что многие женщины напрягают мышцы-антагонисты, например мышцы брюшного пресса, которые в момент выполнения упражнений не должны участвовать. Поэтому мы рекомендуем держать руки на животе для того, чтобы не напрягать эти мышцы”.
Также можно попробовать “найти” нужные мышцы в туалете — просто постарайтесь остановить мочеиспускание. Так вы поймете, какими мышцами предстоит работать.
Но когда же мы увидим результат?
Здесь, к сожалению, все индивидуально. И проблемы, и мышцы, и спортивная подготовка, и даже сила воли у всех разные. Но есть два важных момента, которые напрямую влияют на результат:
Имбилдинг – практика владения интимными мышцами
Что такое имбилдинг?
Имбилдинг – это тренажерная методика по восстановлению и развитию интимных мышц. Сейчас имбилдинг и всякие практики по развитию интимных мышц очень популярны. В России эту тему первым открыл Муранивский и начал ее развивать и продвигать в массы. Вумбилдинг расшифровывается как вагинальные управляемые мышцы. Но мы знаем, что вагинальных управляемых мышц не существует, потому что вагина – это гладкая мышечная трубка, это гладкая мускулатура, которая не управляется сознанием. Мы можем управлять только скелетной поперечно-полосатой мускулатурой, которая окружает гладкую мускулатуру. Все, что окружает вагину, можно считать интимными мышцами.
На самом деле, все это делать очень легко и просто, и научиться этому можно и, более того, очень полезно каждой женщине, не для того, чтобы показывать эти фокусы, а чтобы становится здоровее, чтобы становится искуснее, увереннее в себе. Занятия имбидингом помогают женщине стать более здоровой, более энергичной, помогают медленнее стареть и дольше оставаться молодой и красивой, ну и, естественно, помогают в сексе быть искусной, приносить больше удовольствия себе и своему партнеру.
Имбилдинг — современная тренажерная методика или древняя практика?
С одной стороны, имбилдинг – это современная методика, но с другой стороны, эта методика включает в себя упражнения из разных древних практик. К сожалению, мы не знаем, в каком виде эти практики доходят до нас, как они передавались, как они сохранялись и насколько они достоверны. С помощью имбилдинга мы даем научное обоснование тем практикам, которые доходят до нас из древности. Имбилдинг – это тренажерная методика. Многие могут сказать: зачем использовать тренажеры, если это древние практики? К сожалению, в настоящее время то ли люди стали меньше скоординированы со своим телом, то ли раньше они были более скоординированы, то ли по каким-то другим причинам, но сейчас очень сложно найти женщину, которая хорошо осознает, что она делает и какими своими мышцами. И с помощью тренажеров женщина соединяется со своим телом. Когда они видит обратную связь (БОС – биологически обратная связь), она начинает понимать, что она делает своими мышцами и как она делает своими мышцами.
Тренажеры – это не только тренировка мышц, это еще и обратная связь, с помощью которой мы учим чувствовать лучше себя, следовательно улучшается чувствительность, повышается чувствительность, женщина становится более чувствительной, более осознает свое тело, она принимает свое тело. И те части тела, которые до недавнего времени были у нее табуированы, когда она боялась думать и не принимала их, она их осознает и принимает, и тело становится более целостным. Через принятие, через осознание своего тела решаются многие проблемы, а если потратить еще немножечко времени и заниматься, получить какие-то результаты, то равнодушных к этой теме не останется. То есть женщина реально становится более здоровой, более красивой, более успешной, более уверенной в себе, энергичной, ну и, естественно, может получать и доставлять удовольствие гораздо качественнее.
Как происходит обучение тренировке интимных мышц?
Существуют разные практики для женщин и для мужчин, но в целом начальный этап похож для женщин и для мужчин, что касается мышц. Потому что в анатомическом строении мы очень похожи, хотя, казалось бы, мы такие разные. Но тот первый этап и те упражнения, которые мы даем женщине на первых этапах, полезны как женщинам, так и мужчинам. Часто задают вопрос, как долго нужно заниматься для того, чтобы достичь тех или иных результатов. Я хочу сказать, что все женщины индивидуальны, и для каждой женщины мы подбираем свою методику, свои упражнения, этап за этапом составляем для нее индивидуальную программу, по которой она занимается в течение дня. Упражнения не занимают большого количества времени, то есть это от 20 минут в день, может быть, чуть больше. И в течение дня без отрыва от основной деятельности она делает какие-то упражнения, которые не заметны окружающим, но дают большой результат и эффект для нее.
При средних данных средняя женщина может овладеть всеми навыками где-то за полгода, то есть 6 занятий с промежутками в месяц, плюс-минус 2 недели. Мы составляем индивидуальную программу для каждой конкретной женщины, индивидуальный подбор упражнений под ее тело, под ее особенности, под ее способности. По этой программе женщина занимается в течение месяца, плюс-минус 2 недели. Когда она осваивает эти упражнения, мы ее проверяем, правильно ли она выполняла, добилась ли тех или иных результатов, и на базе этого составляется следующая программа, чуть более сложная, по которой она занимается еще месяц-полтора. Бывает быстрее.
Тренажеры для развития интимных мышц
Мы начинаем свои занятия вот с этого тренажера. Это тренажер лазерный, который позволяет замерить силу мышц тазового дна и научиться управлять этими мышцами и накачивать, соответственно. А также с первых занятий мы используем такой тренажер – яйцо. Этот тренажер нужен для работы в течение дня и в последующем для работы с грузами (всасывание и так далее). Когда мышцы тазового дна становятся достаточно сильными, мы используем тренажер кегель. Этот тренажер изобрел Арнольд Кегель, и мы используем его по сей день, немного его модифицировав, усовершенствовав. А вот этот тренажер – на развитие верхней части вагинального канала. Этот тренажер называется тренажер пневматический, и с помощью него мы учимся управлять мышцами верхней части вагинального канала.
Имбилдингом можно заниматься в любом возрасте после начала половой жизни. В принципе, много упражнений в имбилдинге есть без использования тренажеров, поэтому без тренажеров можно заниматься (и нужно заниматься) до начала половой жизни. Во время беременности есть свои особенности, поэтому индивидуально подбирается программа для беременных, но только в том случае, если женщина занималась имбилдингом до беременности. Мы рекомендуем начинать занятия имбилдингом либо до беременности, либо уже после беременности, но желательно не во время беременности. Это является противопоказанием. Противопоказаниями также являются воспалительные заболевания брюшной полости, хронические заболевания брюшной полости в период обострения, заболевания, передающиеся половым путем. Прежде чем приступить к занятию имбилдингом, мы рекомендуем посетить гинеколога.
Какие проблемы можно решить, занимаясь имбилдингом?
Большинство женщин приходят заниматься имбилдингом, конечно же, для улучшения качества своих сексуальных отношений. Но помимо всего прочего имбилдинг помогает решить очень много проблем со здоровьем, такие как опущение внутренних органов, стрессовое недержание мочи, и вообще сейчас очень мало здоровых женщин, потому что мы сейчас ведем такой автомобильно-офисный образ жизни. Мышцы тазового дня становятся слабыми, и внутренние органы опускаются. Опущение внутренних органов очень помолодело в настоящее время, и многие женщины уже к 40 годам имеют опущение внутренних органов, недержание мочи и много других заболеваний. Когда они начинают заниматься имбилдингом, улучшается кровообращение в органах малого таза, появляется возможность поднять с помощью наших практик внутренние органы на место в той степени, в какой это возможно. У женщин повышаются репродуктивные функции. Те, кто долго не мог забеременеть, очень часто с легкостью беременеют после того, как пройдут всего несколько занятий, позанимаются всего несколько месяцев имбилдингом. Занятия проходят в уютной обстановке, один на один с инструктором. Женщине, для того, чтобы заниматься имбилдингом, совсем не нужно раздеваться. Она остается в юбке и в майке.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Для чего принимают Ундевит?
Указана минимально возможная цена на товар в городе.
Цены на товар в разных аптеках отличаются.
Для чего принимают витамины «Ундевит»?
Чем полезны витамины «Ундевит»?
Как использовать «Ундевит» – рассасывать или глотать целиком?
Витамины «Ундевит» для женщин
«Ундевит» отличается универсальным и «многофункциональным» составом, поэтому полезен женщинам, преследующим разные цели.
Препарат помогает сохранить высокое качество кожи и волос, препятствует стремительному процессу старения, гармонизирует выработку половых гормонов, участвует в обменных процессах. Он полезен для тех, кто планирует беременность. Также его рекомендуют принимать в климактерическом и постменопаузальном периоде для профилактики остеопороза и других нарушений (совместно с целевыми препаратами).
Что лучше – «Ундевит» или «Ревит»?
Что лучше – «Ундевит» или «Гендевит»?
«Гендевит», в отличие от «Ревита», обладает более богатым составом, но он не так сбалансирован, как состав «Ундевита».
«Гендевит» скорее подходит для профилактики гиповитаминозов у людей молодого и среднего возраста. Он также рекомендован беременным и кормящим женщинам. «Ундевит» универсален, и отлично подходит для поддержания здоровья даже в глубоком пожилом возрасте.
Что такое имбилдинг? Показания к применению программ имбилдинга, и какие результаты можно ожидать? На эти вопросы отвечает акушер-гинеколог, врач первой категории Ирина Владимировна Ковалева.
Добрый день. Ковалева Ирина Владимировна, врач акушер-гинеколог клиники «Скандинавия». Хотела бы рассказать вам про очень интересную насущную тему, которая называется имбилдинг.
Имбилдинг или вумбилдинг – это комплекс специальных манипуляций, упражнений, которые подразумевают под собой улучшение кровотока и восстановление мышц тазового дна. Данная проблема является очень актуальной, но, к сожалению, в большинстве своем, она в нашей стране замалчивается. Имбилдинг подразумевает под собой восстановление физического (и морального, душевного) состояния каждой женщины. В большинстве своем, в связи с организацией нашего труда очень многие женщины страдают опущением мышц тазового дна. Но, к сожалению, не все из них доходят до доктора-гинеколога. В нашем учреждении мы постарались разработать специальный комплекс, который подразумевает под собой первичную консультацию акушера-гинеколога, осмотр на кресле и дальнейшее решение проблемы. Имбилдинг – это восстановление кровообращения внутри гениталий, это восстановление нормального анатомического расположения гениталий. Это исключение проблем с мочеполовой системой, и, конечно же, основное – это решение проблем сексуальной жизни.
Новые эмоции для вас и вашего партнера
Каковы же основные причины у пациенток, которые приходят к нам с данной проблемой? Это гиподинамия, избыточный вес, изменение веса в одну или другую сторону, широко распространенные хронические воспалительные заболевания как половой сферы, так и в мочевой системе. Показания к проведению данных упражнений является диспареуния – это болезненные половые контакты, нарушение полового влечения, снижение полового влечения. Хронические заболевания гениталий и нарушения мочеполовой системы. В нашей клинике разработан определенный комплекс специальных манипуляций, упражнений, которые восстанавливают женщинам нормальную половую жизнь, сексуальную функцию и исключают различные заболевания в области мочеполовой системы. Комплекс, который разработан нашими докторами, подразумевает под собой следующее. Первичное – осмотр гинеколога, он проводится обязательно. Проводится он на кресле с проведением ультразвукового исследования и исследования мазков на воспаление, и цитологического мазка. После повторного визита для исключения различных воспалительных явлений доктор-гинеколог разрабатывает специальный комплекс манипуляций и упражнений, которые пациентка начинает делать дома.
Лечим там, где вам удобно
Если это молодые пациентки, то это, в основном очень пониженный, гиподинамичный образ жизни. Если это возрастные пациентки, то, к сожалению, это связано с гормональными проблемами, это может быть связано с хроническими воспалительными процессами в области малого таза. Если это категория пациенток среднего возраста, то здесь могут быть совмещены все проблемы в одну. У нас был опыт занятий как индивидуально с каждой пациенткой, так были и групповые занятия. Все пациенты были очень довольны, особенно довольны оказывались их мужья, потому что в первую очередь решение проблемы заключалось в устранении дисфункции сексуальной. Основная цель имбилдинга – это красивая, молодая, здоровая, сексуальная женщина в любом возрасте. Давайте вспомним японскую мудрость, которая гласит следующее: мало быть мужем и женой, нужно стать еще друзьями-любовниками, чтобы потом не искать их на стороне. Приходите к нам, пожалуйста, дорогие женщины с любыми проблемами. Мы постараемся сделать все возможное для их решения, а вы уйдете от нас красивыми, здоровыми и с приобретением новых сексуальных навыков.
Дата публикации: 12.02.16
Форма содержит следующий набор полей: