ищете что то новое
Как найти своё хобби и зачем оно нужно
Разбираемся, как любимое дело помогает развивать мозг
Каждый человек объясняет себе важность хобби по-разному: для кого-то это способ отвлечься, для кого-то это способ борьбы со стрессом, для кого-то хобби становится смыслом жизни. А что если посмотреть на любимое дело с точки зрения науки? Об этом — в нашем новом материале.
Что такое хобби и почему важно его иметь
Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи. Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.
Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.
С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.
Как найти хобби по душе
Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.
Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.
Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.
Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.
Где найти хобби: подборка ресурсов
Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Мир Хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. На официальных сайтах департамента или управления образования вашего города.
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Можно найти удалённые занятия, мастер-классы и курсы.
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
Советы по выбору вида хобби
Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные. Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
🐎 Спортивные: езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
🌏 Хобби, связанные со взаимодействием с окружающей средой: рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
🎭 Игровые и социальные — сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:
🧵 Рукоделие — сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
🧩 Технические виды деятельности — радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
🎨 Художественные — рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
📚 Компьютерное творчество и книги — сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
Как найти хобби, если ничего не интересно
При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.
Можно ли совместить хобби и работу
«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.
Плюсы
Минусы
Рассказываем школьную программу так, что хочется учиться
Как отслеживать новые тренды и находить то, что нужно людям: 16 сервисов, ресурсов и прогнозов
Технологии сильно изменили нашу жизнь. Чтобы находить новые тренды, теперь не обязательно жить в Кремниевой Долине. Я составил список из шестнадцати сервисов, приложений, статей и подходов для отслеживания новых трендов и поиска новых рыночных возможностей.
1. Exploding Topics — бесплатный онлайн сервис для отслеживания быстро растущих поисковых запросов. В качестве источника этот сервис использует Google Trends. У сервиса есть еженедельная рассылка, в которой присылаются выбранные алгоритмом «растущие» поисковые запросы. К каждому запросу прилагается график и короткая аннотация о том, как воспользоваться этим трендом.
2. Get Glimpse – бесплатная (с платной версией) рассылка, посвященная экспоненциально растущим трендам. Каждое письмо содержит несколько трендов с графиками, показывающими популярность за последние пять лет. Аннотация к тренду может быть достаточно подробной и содержать анализ рыночной ниши вокруг данного тренда. В качестве данных используются не только поисковые запросы, но и анализ трафика веб-сайтов.
3. Hustle Trends – платная рассылка и бесплатный веб-сайт, подобный двум предыдущим сервисам. Включает в себя еженедельные рассылки и сфокусирован на трендах для стартапов. Этот сервис основан журналом The Hustle, посвященного стартапам и новостям технологий. Платным пользователям предоставляется доступ к закрытой группе в Facebook.
4. Google Trends – бесплатный онлайн сервис от Google, который отслеживает и показывает популярность поисковых запросов. Все остальные сервисы используют Google Trends в качестве источника данных так или иначе. Он показывает популярные отобранные редакторами поисковые фразы на главной странице, также можно ввести свой поисковый запрос и изучить динамику популярности запроса за последние 15 лет, отфильтровать по стране, области или штату, а также сравнить и посмотреть похожие поисковые запросы.
5. US Census Wholesale – ежемесячно американский гос. сайт US Census бесплатно выкладывает статистику о складских запасах и объемах продаж различных товаров, основываясь на данных, полученных от оптовых дистрибьюторов.
Девиз YC Combinator акселератора гласит «Make what people want» («Делайте то, что нужно людям»). Но как найти то, что нужно другим? К счастью, есть несколько вариантов:
12. Хештеги #requestforstartup, #requestforproduct и #somebodypleaseinvent в Твиттере. По этим хештегам можно найти обсуждения идей и вещей, которые различные люди хотели бы увидеть в реальности и, возможно, даже заплатить! Будьте готовы что среди серьезных запросов есть и забавные, вроде: «пожалуйста, изобретите еще один день между пятницей и субботой!«
17 способов попробовать что-то новое и улучшить жизнь
Старший редактор RB.RU
Когда мы пробуем новые вещи, то чувствуем себя здоровее и счастливее. Также это помогает стать более творческим, эффективным и умным человеком. Попробуйте сделать что-то новое, даже если не хотите серьезно менять жизнь. Вот несколько рекомендаций, которые можно использовать.
Выполните привычное действие по-новому
Пожалуй, это самый легкий способ привнести в жизнь что-то новое. Например, если по утрам вы занимаетесь на беговой дорожке, попробуйте сесть на велотренажер или пойти на пробежку. Так вы займетесь спортом и проведете время на улице.
Измените ежедневную рутину
В рутине нет ничего плохого — она структурирует день, помогает снять напряжение и облегчает планирование. Однако если каждый день похож на предыдущий, рутина удручает. Поэтому иногда стоит менять распорядок дня.
Изменения не должны быть кардинальными. Можно отправиться на работу новым маршрутом, поработать из кафе вместо офиса или провести встречу на ходу.
Используйте для простых заданий левую руку (если вы левша — правую)
Когда вы используете другую руку, то создаете новые нейронные связи.
«Это как иметь больше сотовых вышек в мозге, чтобы получать и рассылать сообщения. Чем больше вышек, тем эффективнее работа», — объясняет доктор П. Мурали Дораисвами, руководитель направления биологической психиатрии в медицинском центре Университета Дьюка.
Также ученые обнаружили, что использование обеих рук может повысить самоконтроль и улучшить эмоциональное здоровье.
Попробуйте новый ресторан или кухню
У всех нас есть любимые рестораны и блюда, но мы можем что-то упускать. Возможно, это вдохновит вас на путешествие или вы захотите больше узнать о том, как появился конкретный продукт.
Поэтому если в городе откроется новый экзотический ресторан, стоит его посетить. Если такой возможности нет, найдите рецепт в сети и приготовьте новое блюдо дома.
Читайте, пишите и рисуйте
Когда вы пишете, рисуете и читаете, ваш мозг меняется. Это обнаружили исследователи американского университета Эмори. Грегори Бернс, главный автор исследования и директор Центра нейрополитологии в университете Эмори, отмечает, что прочитанные истории могут изменить нашу личность. Еще во время чтения мы ставим себя на место протагониста, что позволяет развить эмпатию и построить сильные взаимоотношения.
Не забывайте осмыслять информацию
Как правило, рабочий день посвящен звонкам, встречам и самой работе. Планируя день, мы не включаем в него время на чтение, осмысление и рефлексию.
Николас Коул, автор и основатель Digital Press, советует оставлять в графике время для переработки информации и новых идей.
Запишитесь на курс или мастер-класс
Вы сможете работать под руководством эксперта, не пытаясь искать путь самостоятельно. Это может побудить вас выполнить и другие накопившиеся задачи.
Также курсы помогают улучшить личные отношения и познакомиться с новыми людьми. Попробуйте посетить мастер-класс вместе с кем-то из близких.
Сделайте то, что вас пугает
Боитесь публичных выступлений? Выступите с речью. Возможно, перед мероприятием вам будет трудно уснуть. Но это заставит вас выйти из зоны комфорта и найти способы победить страх.
Умение говорить публично полезно всем, важно только справиться со страхом.
Обновите дом или рабочее место
Привычки — это хорошо, но одна и та же обстановка может наскучить. Найдите время, чтобы украсить пространство вокруг: по-новому организовать рабочий стол, перекрасить спальню или сделать небольшой цветник на балконе.
Берите на себя новые обязанности
Будьте готовы взять на себя обязанности, которые помогут вам учиться, получить новые знания или навыки.
Запланируйте поездку
Путешествие — лучший способ избавиться от рутины. Возможно, вы боитесь летать или вам мешает языковой барьер. В результате вам придется научиться справляться с беспокойством или подучить иностранный язык.
Поездки также способствуют улучшению здоровья и самочувствия. Даже планируя поездку, мы чувствуем себя счастливее, потому что так нам есть чего ждать.
Выбирайте непопулярные маршруты
Попробуйте отправиться на отдых в место, которое не очень популярно среди туристов. Это отличный способ увидеть что-то новое и выбраться из зоны комфорта. Но помните о безопасности и всегда тщательно готовьтесь к поездкам в незнакомые города и страны.
Избавьтесь от лишних вещей
Далеко не все рождаются минималистами, и нам трудно расставаться с вещами. Однако это помогает снизить стресс, повысить продуктивность и даже улучшить отношения.
Для этого выберите время и определенный участок. Например, в пятницу днем сфокусируйтесь на работе, а в субботу приберитесь на кухне.
Отдайте благотворительным организациям вещи в хорошем состоянии, которые вам не нужны.
Постарайтесь оценить свое отношение к ненужным вещам и почувствуйте вдохновение, когда избавитесь от них. Это сигнал, что вам нужно избавиться от беспорядка.
Оцените отношения с окружающими
Постарайтесь избавиться от токсичных людей в окружении. Возможно, вам захочется начать новые отношения или возобновить общение. Например, вы можете посетить мероприятие для нетворкинга (даже в видеоформате) или отправить сообщение школьному другу.
Возьмите животное из приюта
Если у вас есть возможность и желание, возьмите из приюта животное. Это не просто ценный опыт, но и шанс получить новые навыки.
Измените место
Необязательно путешествовать по всей стране или отправляться за рубеж. Даже перебравшись в новый город, вы сможете встретить новых людей и получить новые впечатления.
Можно поменять тренажерный зал, найти новую пешеходную тропу, новый жанр фильмов или книг.
Придумайте что-то новое. Выбирайте новый путь для себя и своих мыслей — это необязательно должна быть смена локации.
Следуйте мечтам
Выберите для себя большую цель. Если хотите начать собственный бизнес, работайте над этим. По мере развития нового бизнеса вы можете оставить офисную работу и начать действовать самостоятельно. Составьте план, чтобы двигаться по направлению к цели, и выполняйте его.
Любой новый или пугающий вызов заставит вас думать, делать что-то новое или стать кем-то новым — это поможет вам развиваться.
Фото на обложке: Dean Drobot / Shutterstock
Как узнавать что-нибудь новое каждый день: особенности и рекомендации
Возможно ли прожить вместо одной жизни тысячи? Не в теории, надеясь на чудо реинкарнации, а здесь и сейчас, сегодня и через много лет, наполнив свою память звездной россыпью воспоминаний и многогранными познаниями. Это возможно, если узнавать новое каждый день. Тогда одна судьба, состоящая из множества одинаковых будней, превратится в калейдоскоп из ярких эмоций и многоликих историй.
Бодрящая пощечина
Просыпаясь по утрам, большинство людей не задумывается, что около ста тысяч человек, еще живших вчера, не увидят сегодняшнее солнце. Звучит жутко и невероятно, но статистика неумолима. Именно такая цифра фигурирует в сводках о количестве смертей на планете ежедневно. Уже этого факта должно быть достаточно, чтобы раз и навсегда пересмотреть свое отношение к жизни. Утро перестает быть недобрым только за то, что оно наступило.
Однако караван из серых одногорбых будней — зрелище печальное. И польза его путешествия сомнительна. Лишь узнавая новое каждый день, возможно прожить по-настоящему интересную и достойную жизнь.
Книга — лучший подарок
Причем во всех смыслах этого слова. Трудно придумать способ более доступный, чтобы чувствовать себя новым человеком каждый день. Только божественным провидением можно объяснить этот величайший дар человечеству. Чтение дарит возможность путешествовать сквозь века и расстояния. Примерять на себя личности всех возрастов и сословий. Получить опыт множества жизней не выходя из дома.
Переход литературы в электронное измерение еще более расширил возможности читателя. На просторах интернета можно найти такие источники знаний, о которых предыдущие поколения и мечтать не смели. Это самый очевидный способ, который незаслуженно игнорируется многими.
Однако не стоит забывать и о печатных изданиях. Современные районные библиотеки давно перестали навевать тоску пыльными опустевшими полками. В них можно найти последние новинки книгопечатания. Нередко проходят презентации с участием известных авторов.
Полиглот рукодельнице друг и товарищ
Современные технологии подарили возможность делиться нажитым опытом со всеми искателями знаний. Каждый, кто считает себя обладателем ценной информации, может нести ее в массы. Интересующимся остается лишь найти сообщество по вкусу и подписаться на рассылку. Такой нехитрый способ позволит узнавать каждый день что-то новое на заданную тематику. Будь то иностранный язык, латинские танцы или вязание крючком. Студенты-отличники, домохозяйки и модели готовы рассказать о повседневных секретах и хитростях жизни.
Стриминговые сервисы
Нет способа более чарующего, чем музыка, чтобы дарить себе каждый день новые впечатления. Существует немыслимое количество жанров и направлений от классических до ультра современных. Благодаря стараниям компьютерных гениев все усилия для получения наслаждения сведены к минимуму. Достаточно зарегистрироваться на музыкальном сервисе и пройти опрос, выбрав понравившиеся композиции. Система регулярно будет предлагать новинки и популярные произведения. Это, несомненно, расширит горизонты, открыв новые имена и неожиданные стили.
Учебные порталы
Прошли те времена, когда отсутствие знаний можно было свалить на нехватку образования. Престижные университеты разных стран проводят бесплатные онлайн-семинары. Преподаватели заводят страницы в сетях, на которых выкладывают записи лекций для всех желающих узнавать новое каждый день. Собраны библиотеки курсов на различную тематику. По окончании даже можно получить свидетельство. Темп обучения подбирается индивидуальный. Никто не стоит над душой. Можно учиться тому, что интересно, и в удобное время. Уровень свободы зашкаливает.
Социальные сети
Настолько мощное явление многими используется не по масштабам возможностей. Потенциал значительно превышает загрузку фото и прослушивание музыки. Деятельные личности создают группы по интересам, куда может вступить каждый желающий. Широта тематик поражает воображение. Подписавшись на страницу известной личности или популярного канала, можно в режиме реального времени узнавать самые актуальные новости. Достаточно найти друга по переписке из зарубежного государства, и в ближайшие месяцы не будет мучить вопрос, как узнавать что-нибудь новое каждый день.
Удаленная работа
Способ, за который еще и платят. Развитие современных технологий подталкивает работодателей к попыткам уменьшить расходы на персонал. Открываются всевозможные вакансии по дистанционному обслуживанию населения. Как правило, для претендентов предусмотрено обучение по специально разработанным программам. Если подходить к данному процессу как к источнику новых знаний, можно существенно расширить свои познания. За успешное прохождение теоретического этапа часто полагается денежное вознаграждение. Мелочь, а приятно.
Кулинария
Приготовление еды является настоящим искусством, если не сводится к стряпне чебуреков на неделю вперед. Эксперименты с ингредиентами вкупе с изучением истории возникновения блюда способны стать наслаждением для ума и языка. В качестве источника вдохновения можно использовать все тот же интернет или собственные задумки. Существует множество готовых сборников. На тематических форумах можно найти совершенно невероятные изыски из привычных продуктов. И, конечно, обрести друзей со схожими интересами.
Оригинальные рецепты, флаги и столицы стран, в которых придумано блюдо, кулинарные привычки народов мира. Раздолье для ищущих знания и по-настоящему новая жизнь каждый день.
Утилиты для гаджетов
В современном мире можно найти все, что требуется. Поистине эпоха материализации желаний. Особенно ярко это подчеркивает изобилие приложений для всевозможных устройств:
Учеба — двигатель прогресса
С точки зрения эзотерических учений человек живет лишь до тех пор, пока учится новому. Как только появляется ощущение, что все познал, энергетический канал перекрывается и запускается процесс самоуничтожения. Только тот сохраняет ясность мыслей, кто продолжает учиться каждый день. Нового года ждут любители придумывать оправдания. Пытливый же ум всегда найдет возможность вкусить интеллектуальную пищу. Именно такие люди поддерживают движение и вечность жизни.