к чему приводит спорт
Спорт против стресса: как физическая активность меняет жизнь
Как физическая активность влияет на психику
Тяжелые психологические состояния и травмы лучше для начала проработать с психологом. Но при этом физическая активность остается быстрым и доступным способом вернуть чувство уверенности в себе. Еще в 1769 году врач Уильям Бухан отметил, что отсутствие упражнений — один из самых влиятельных факторов, делающих жизнь человека несчастной и короткой. Современные врачи подтверждают его выводы, а любители спорта проверяют их на себе. Белла Меки, автор книги «Jog On: How Running Saved My Life» («Как пробежка спасла мне жизнь»), рассказывает, что мучилась беспокойством, паническими атаками и навязчивыми мыслями. Она годами искала средство от недугов и в итоге начала бегать. «Бег дал мне ощущение надежды, — пишет Меки, — он открыл во мне скрытые силы, о которых я и не подозревала».
При чем здесь мозг
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, подтвердило, что физическая активность помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии. Ученые убедились, что умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп — извилина мозга, участвующая в эмоциональных реакциях и механизмах памяти. Брендон Стаббс, глава центра физиотерапии Национальной службы здравоохранения Великобритании, пишет, что гиппокамп уменьшается при шизофрении, биполярном расстройстве, депрессии и деменции. При этом всего 10–12 минут спортивных упражнений положительно влияют на активность этой области, а систематические занятия в течение трех месяцев обеспечивают долговременный терапевтический эффект.
Почему люди избегают спорта
Статистика показывает, что примерно каждый четвертый человек подвержен психическим заболеваниям. Несмотря на очевидную пользу для физической формы и эмоционального состояния, каждый второй не хочет утруждать себя упражнениями. По данным Национальной службы здравоохранения Англии, около 58% женщин и 66% мужчин следуют рекомендациям по физической активности и занимаются спортом не менее 2,5 часов в неделю. Среди школьников любителей упражнений всего 17%. Все дело в том, что интерес к физической активности формируется в детстве. Но даже если школьники подвижны во время игр, им не всегда требуются дополнительные занятия. А вот среди взрослых мало тех, кто достаточно активен и при этом не уделяет время фитнесу. Многие оправдываются нехваткой времени или просто считают, что активный образ жизни им не подходит.
Физическая активность и пассивность
Когда сил к концу дня не остается, некоторые пытаются расслабиться пассивно. Общаются по интернету, не выходя из дома, играют в футбол на консоли, не вставая с дивана. Дэймон Янг в книге «How to Think About Exercise» ( «Как думать об упражнениях») предупреждает, что мы начали воспринимать свое сознание и тело конфликтующими частями и будто разделились надвое. При этом спорт помогает улучшить и то, и другое. Вибарр Креган-Рейд, написавший «Footnotes: How Running Makes Us Human» («Примечания: как бег делает нас людьми»), замечает, что бег — это форма медитации, которая положительно влияет на нервную систему. Он делает акцент на том, что раньше сведений о пользе активного образа жизни было недостаточно, но сейчас общество принимает неоспоримый факт его позитивного воздействия.
Как лечиться спортом
Если вы решили начать заниматься, нет смысла сразу же идти в тренажерный зал и заниматься целый день. Для начала попробуйте заменить ежевечерний просмотр сериала неторопливой прогулкой по соседним улицам. Придется повторить это упражнение несколько раз, прежде чем вы заметите результаты. Для людей в тяжелом психологическом состоянии любые попытки заняться спортом будут казаться издевательством. Во время депрессии у многих пропадает мотивация, необходимая для работы над собой. Но даже в этом случае есть способ заставить себя двигаться — найдите компанию. В 2018 году специалисты Каледонского университета в Глазго опросили более 80 тыс. людей, бегающих в парках. 89% респондентов утверждали, что после совместной пробежки их настроение и психологическое состояние заметно улучшается.
Как спорт помогает другим
В 2012 году в Великобритании была создана организация T he Running Charity. Ее основатель Алекс Игл убежден, что физические упражнения заставляют людей поверить в себя. Фонд помогает молодым людям, которым негде жить. Многие из них страдают психическими заболеваниями. Эти юноши и девушки подавлены и часто сомневаются в собственных силах, получая очередной отказ при попытке устроиться на работу или найти жилье. В такие моменты кажется, что все напрасно и нет смысла прикладывать больше усилий. Но бег дает им надежду: пробежав свои первые 5, 10 или 20 км, человек осознает, что он способен на многое.
«Я до сих пор не понимаю, как это работает: стоит мне обуть кроссовки, как тревоги улетучиваются. Без преувеличения могу сказать, что бег спас мою жизнь», — признается Белла Мека.
Влияние спорта на организм человека. Спорт профессиональный и любительский
В данной статье речь будет идти о влиянии спорта на организм человека, на его жизни, функционирование и его здоровье. Указывается, как спорт влияет на многие аспекты жизни человека и его жизнедеятельность. Научная новизна исследования заключается в исследовании взаимодействии физической активности на состояние людей. В результате были выделены и охарактеризованы этапы влияния спорта на организм человека.
Когда говорят о спорте, то, как правило, упоминают о его пользе для здоровья человека, развитии физических возможностей спортсмена. Многие родители стремятся вовлечь в спорт своих детей. Все мнения о пользе спорта во многом справедливы, но есть и противоположные взгляды на спорт, в том числе и среди врачей. Стоит попробовать разобраться в этом вопросе.Спорт профессиональный
За профессиональным споротом, может скрываться много проблем со здоровьем.
Здоровье профессионального спортсмена
По данным статистики Минздрава РФ на 2018 год только 12% спортсменов из числа участвующих в спорте высоких достижений остаются относительно здоровыми. При интенсивных тренировках в первую очередь изменяется сердце. Оно становится способно прокачивать за одно сокращение проталкивать гораздо больше крови, чем сердце у обычного человека. Частота сокращений, которую оно может выдать в режимах соревнований, достигает 180 в минуту. Такое сердце, конечно, очень совершенно, но у него маленький жизненный ресурс. Когда человек перестанет заниматься спортом, такое сердце становится ненужным, и оно вместе с сосудами превращается в хлам. Мышцы спортсмена при тренировках испытывают неимоверные перегрузки, но порой им не хватает времени на восстановление. Из-за этого начинается постепенный износ всего организма. В первую очередь изнашиваются суставы. Одной из проблем большого спорта являются травмы, которые часто приводят к инвалидности.А что дальше? Жизнь после завершения спортивной карьеры
Профессиональный спорт оказывает влияние и на изменение головного мозга человека. Благодаря усиленному кровоснабжению он хорошо развивается, но только не равномерно, а главным образом в тех частях, которые отвечают за двигательную активность, моторику и координацию движений. Центры, связанные с памятью и ассоциациями остаются в «зачаточном состоянии». После завершения карьеры прежде развитые центры перестают как прежде снабжаться кровью, они становятся не нужными. Поэтому «ветераны» спорта часто испытывают дискомфорт, становятся раздражительны и нередко забываются в алкоголе
Профессиональный спорт приносит пользу престижу страны, бизнесу, основанному на спорте, служит пропаганде спорта, но те, кто им занимается, чаще всего продают за это свое здоровье.
Любительский спорт, в основном, не направлен на такие результаты как профессиональный. При правильной постановке он поможет хорошему физическому развитию человека, улучшению его здоровья, что очень пригодится в жизни. Спортсмены, как правило, остаются фанатами подвижного образа жизни навсегда. Однако и в этих занятиях встречаются перегибы, наносящие вред здоровью. Это случается, когда человек пытается перегружать свой организм на подобии профессиональному спортсмену. Такие картины можно видеть, например, в тренажерных залах. Человек среднего возраста пытается работать со штангой, превышающей его собственный вес. При этом никто не контролирует, к примеру, его артериальное давление. Другой пример – утренний интенсивный бег, когда организм еще не до конца проснулся. При этом происходит интенсивный износ суставов, и польза для здоровья сомнительная. Кроме того, для занятия спортом люди должны проконсультироваться у врачей на отсутствие противопоказаний.
Заниматься спортом нужно, но необходимо соблюдать разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности.
В целом, при правильной организации, любительский спорт приносит пользу здоровью человека.
Положительное влияние спорта на организм
Чем положителен спорт
Влияние спорта на всю систему организма
1) Опорно-двигательная система.
«Рабочий» аппарат человеческого организма напоминает хорошо отлаженную машину, где все элементы надежно скреплены и имеют прочную взаимосвязь. Это состав костей, жил, мышц, суставов. Во время движения мышцы приходят в состояние активности, при этом центральная нервная система получает своеобразную нагрузку. Если тренироваться постоянно, волокна мышц станут толще и прочнее. Клетки активизируют свою деятельность, становятся более здоровыми и восприимчивыми к негативным факторам. Вследствие этого организм насыщается минералами, кислородом и многими витаминами в интенсивном режиме. А это ─ залог здоровья и повышения иммунитета.
При всем нужно грамотно подходить к вопросам спорта и не перегружать суставы. При слишком больших, неоправданных нагрузках можно получить остеоартроз и остеохондроз, заболевания, которые говорят о испорченных суставах. Нужно помнить, что для каждого человека должна быть составлена индивидуальная нагрузка, так как силы и здоровье у всех разное. Помимо занятий нужно укреплять себя витаминами, которые стимулируют укрепление мышц и костей. Витамин С предотвратит растяжки, которые неизбежны при постоянных тренировках. Минералы, как, кальций, фосфор, содействуют улучшению костной структуры, предохраняют от переломов во время физической активности.
2) Сердечно-сосудистая система.
Постоянные занятия в умеренном количестве влияют на укрепление сосудов. Благодаря этому стенки вен становятся плотными и эластичными, не подверженными растяжению. Варикоз вен в таком случае абсолютно не грозит, а появление тромбов может присниться в кошмарах, но никаким образом не заденет реальность. Физическая активность пробуждает увеличение эритроцитов, которые производят насыщение всех тканей, мышц кислородом. Улучшение состава крови не может не сказаться на состоянии организма, улучшив многие жизненные процессы.
Спортсмены имеют более мощное сердце, в отличие от тех, кто избегает нагрузок на тело. У активных людей орган способен перекачивать большое количество крови, а также переживать стрессовые ситуации без особого вреда для организма. Специалисты, изучающие сердечные заболевания, советуют пожилым людям как можно скорее начать заниматься спортом. Это может предотвратить осложнения гипертонии и проявления атеросклероза.
3) Легочная система.
Если сравнить легкие спортивного человека и того, кто ленится работать над собой, то они даже отличаются по своему размеру. Если постоянно тренироваться, можно увеличить объем легких. А, стало быть, усилить поступление кислорода, который питает все ткани жизненными силами. Расширяются бронхи, предотвращая воспалительные проявления и застойные процессы. Происходит постоянная здоровая «вентиляция» дыхательных органов. Именно поэтому спортсмены почти никогда не болеют бронхитами и прочими простудными недугами. У них также не встретишь случаи воспаления легких.
Спортсмены имеют правильный, интенсивный обмен веществ, что предотвращает ожирение и многие болезни. Белковый обмен происходит стабильно, а постоянные упражнения насыщают организм азотом. Если есть недостаток азота, человек может быстро похудеть до болезненного состояния. Помимо того, это является провокатором множества недугов, как астения и прочее. Физическая активность позволяет белкам распространяться по крови. Это увеличивает мышечную массу, укрепляет структуру костей, предотвращая заболевания опорного аппарата.
Углеводы тоже получают здоровый обмен, так как они не переходят в состояние жиров. Углеводные ферменты служат на пополнение энергии и восстанавливают поврежденные ткани. Благодаря этому сахароза и фруктоза не вызовут диабет и прочие опасные заболевания. Нужно знать, что во время усиленных тренировок, где тратятся именно физические силы, сжигаются углеводы. А при несложных, но долгих нагрузках происходит уничтожение жиров.
Тренировка содействует быстрому сжиганию жиров. При этом обмен веществ налаживается и становится более активным. Можно быстро наладить все сбои в органах, а также приобрести свежую, изящную фигуру, которой можно будет гордиться.
5) Иммунная система.
Чтобы укреплять иммунитет, нужно не перестараться. Потому что неподходящие, слишком утомительные нагрузки могут быть во вред. Для начала нужно выяснить, какой спорт лучше всего подходит, чтобы он приносил удовольствие и не был бы в тягость. Это может быть бег, ходьба или конный спорт, катание на велосипеде. Нужно всегда учитывать свои возможности и способности. Постоянные, правильно подобранные занятия укрепляют жизненные силы и способствуют сопротивлению вирусам и другим негативным факторам.
Увлекательные виды спорта
Спорт ─ это не только полезная программа, которой нужно ежедневно следовать. Для некоторых людей выполнение ежедневных упражнений превращается в рутину и перестает доставлять удовольствие. А без постоянной поддержки интереса не будет стимула заниматься, несмотря на желание похудеть или выправить осанку.
Легкая атлетика считается самым актуальным, простым и интересным видом спорта. Она включает различные упражнения, из которых основным является бег. Если рядом с домом есть хороший парк или обустроенный стадион, то можно использовать возможность, совершая регулярные пробежки. Бег не может надоесть, так как каждый раз можно выбирать разный маршрут. А сам процесс способствует выбросу адреналина. Можно тренироваться в паре или в компании, придумывать небольшие соревнования для поддержания боевого настроя и, самое главное ─ интереса. В результате спортсмен, увлекающийся легкой атлетикой, получает крепкие мышцы ног и мощную сердечную систему, а также общий сброс веса.
Приятный вид спорта ─ плавание. Можно записаться на периодическое посещение бассейна. Вода стимулирует клетки, приводит в тонус кожу и помогает сжигать жир. Не обязательно для этого плавать быстрее кого-то, важно приучить себя к минимальным нагрузкам и постепенно усложнять задачу.
Ничто не сравнится с пешими прогулками. Можно пойти в турпоход или каждый день выбирать путь для интенсивной ходьбы. Лучше тренироваться в компании, чтобы была возможность поддерживать друг друга. Походы формируют много личностных качеств, помимо укрепления физической формы. Увлечение туризмом повысит уровень выносливости и подарит красивую, здоровую осанку.
Зимой не каждый рискнет отправиться в дальний поход или будет каждый день заставлять себя бегать по морозу. Есть прекрасный вариант – лыжи. Это совмещение приятного с полезным, когда можно взять всю семью и отправиться на незабываемую прогулку. Зимний воздух подарит насыщение кислородом и поможет закалить иммунитет во время катания на лыжах. Но в холодное время можно заниматься и дома, например, танцами. Активные танцы могут смело именоваться творческой разновидностью спорта. Занятия под музыку помогут овладеть своим телом, натренировать спину и укрепить общий тонус мышц.
Из этого видно, что отсутствие спорта в жизни человека ─ это всего лишь отговорки и большой процент лености. При желании можно подобрать тот вид спорта, который больше всего нравится и подходит для определенного телосложения и состояния здоровья. Профилактика болезней кроется в физической активности, и чем быстрее каждый человек это поймет, тем для него лучше.
Видео
Зачем человеку спорт?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Все, кто говорит о пользе здорового образа жизни, подчеркивают необходимость занятий спортом. Фраза «движение — это жизнь» известна большинству. Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, долголетие, крепкое здоровье.
Зачем заниматься спортом?
Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.
Снабжение кислородом
При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Укрепляются мышцы
Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой.
Внимание! Спорт влияет на суставы, от природы способные двигаться с большей амплитудой, чем обычно происходит у малоподвижных людей.
Глубокий и спокойный сон
Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.
Спорт повышает самооценку
Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья.
Метаболизм
Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.
Физическая форма
Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.
Настроение
Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку.
Снимает хроническое утомление
Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость.
Внимание! Если каждое утро вставать все тяжелее, лучше не спать еще час, а надевать кроссовки — и на беговую дорожку.
Наиболее распространенные виды спорта
Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит:
О спорт, ты стресс: почему интенсивные тренировки могут навредить организму
Читайте также
Спорт – это наше все? Иногда кажется, что в современном мире мы окружены спортом – в социальных сетях мы видим фотографии друзей в тренажерных залах, коллеги планируют совместное участие в общегородском велопробеге, статьи в журналах рекомендуют срочно позаботиться о себе и выбрать подходящий комплекс упражнений, психолог говорит, что стать гармоничной личностью вы сможете, только научившись понимать свое тело. Занятия спортом стали хорошим тон ом, но одновременно с этим и превратились в своего рода социальное соревнование: важно их афишировать и не отставать от трендов.
Фото: Shutterstock
Давно ли вы слышали о ком-то, кто просто утром делает дома зарядку? Зато наверняка слышали о недавно открывшейся прогрессивной студии йоги, школе идеального тела, онлайн-марафоне, сулящем результат в короткие сроки, или о преимуществах высокоинтенсивных тренировок. Стремление быть красивым и здоровым абсолютно естественно, но важно не забывать, что наше тело довольно хрупкое и в выборе вида тренировок нужно руководствоваться не трендами, а здравым смыслом и своими индивидуальными особенностями. Существует официальный перечень медицинских противопоказаний к занятиям спортом. Но даже если вы не страдаете никакими серьезными заболеваниями, нужно осознанно подходить к нагрузкам, которым вы подвергаете свой организм, так как слишком интенсивные тренировки могут причинить вред здоровью. Казалось бы, тех, кто захочет перегружать себя тренировками, должно быть совсем немного, но зачастую спорт «затягивает».
Спорт – это счастье?
Дело в том, что во время занятий спортом гормональный фон нашего организма меняется, выделяются гормоны счастья, радости, удовольствия – дофамин, эндорфин, серотонин, окситоцин. Последний дает ощущение комфорта, когда мы занимаемся командными видами спорта или участвуем в групповой тренировке. Серотонин напрямую связан с мышечной активностью, он дает ощущение гордости, собственного превосходства. Дофамин поощряет нас, когда мы достигаем поставленных целей. В результате во время и после тренировки у нас улучшается настроение, мы становимся более бодрыми и довольными жизнью.
Фото: Shutterstock
Только выработка этих трех гомонов уже достаточное объяснение, почему, однажды начав заниматься спортом, люди готовы идти в тренажерный зал после изнурительного рабочего дня или вставать на три часа раньше, чтобы потренироваться перед работой. Но есть и четвертый гормон счастья, эндорфин, – это тяжелая артиллерия организма, его воздействие на человека сопоставимо с наркотическими веществами, он дает не просто ощущение счастья, а эйфорию. Эндорфин выделяется при сверхдолгих и сверхинтенсивных тренировках, чтобы заглушить боль и дать организму продержаться, то есть фактически это защитный механизм организма.
Именно погоня за эндорфиновой эйфорией заставляет спортсмена наращивать длительность и интенсивность тренировок, и в этом кроется опасность. Как ни странно, мы начинаем путать счастье со стрессом.
Спорт – это стресс?
Строго говоря, да, занятия спортом всегда так или иначе сопряжены со стрессом. Это может быть чисто психологическим явлением, таким как боязнь неудачи или недовольство достигнутым результатом. Или речь может идти о физическом стрессе от нагрузок, которым подвергается организм. Стресс тоже приводит к выработке определенных гормонов, справиться с ним нашему телу помогает не только эндорфин, а в первую очередь гормоны стресса, адреналин и кортизол. Это древний механизм, заложенный природой – при столкновении с опасностью мозг стимулирует надпочечники к выбросу в кровь адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает расход энергии, и кортизола, который обеспечивает подачу этой энергии, расщепляя жиры и белки и поставляя в кровь глюкозу. Именно это и происходит во время долгих и интенсивных тренировок: организм бросает все силы на то, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, тело работает на пределе своих возможностей. В итоге тренировка прошла успешно, а в качестве бонуса спортсмен получил эндорфиновую эйфорию и полный набор гормонов счастья. Но так ли безобидно обманывать свой организм?
Фото: Shutterstock
Как влияют на организм кортизол и адреналин?
Экстренная мобилизация всех ресурсов организма на регулярной основе не может проходить бесследно для здоровья. Выброс адреналина приводит к учащению сердцебиения и сужению сосудов и, как следствие, к повышению давления, если количество адреналина в крови часто повышается, это может привести к проблемам с сердцем, в том числе к развитию аритмии. Повышенная выработка кортизола тоже может привести к целому ряду последствий. Одно из них – это, как ни странно, набор жировой массы и появление лишнего веса, именно это обычно беспокоит большинство спортсменов. Дело в том, что если кортизол не смог высвободить достаточно энергии из жиров, он «принимается» за белки, а именно за мышцы, разрушая их. А не до конца переработанная глюкоза формирует жировые отложения. Также повышенный уровень кортизола может привести к риску развития атеросклероза, вызывать проблемы со сном и депрессию. Но самое главное последствие стабильно повышенной выработки кортизола и адреналина – это истощение надпочечников.
Надпочечники спортсмена
Во время занятий спортом надпочечники вынуждены вырабатывать больше адреналина и кортизола, чем это предусмотрено природой, последствием может стать их постепенное истощение. Дисфункция надпочечников сказывается на всем организме в целом и ухудшает качество жизни. При синдроме истощения надпочечников в организме происходит гормональный сбой, выброс гормонов в кровь происходит несвоевременно и в неправильных количествах. Это приводит к таким проявлениям, как постоянная усталость, нарушение сна, общая апатия.
Как поддержать надпочечники?
В нашем организме постоянно действуют естественные механизмы самовосстановления, но при повышенных нагрузках на тот или иной орган имеет смысл обеспечить его дополнительными средствами для регенерации. Организм восстанавливается при помощи пептидов, особых веществ, регулирующих состояние клеток и обеспечивающих нормальное функционирование всех органов и тканей. Для того чтобы поддержать уязвимый орган, в нашем случае надпочечники, его нужно обеспечить дополнительными пептидами, которые запустят процессы регенерации, и необходимыми белками и микроэлементами, которые послужат строительным материалом для восстановления. Для этого используются цитамины – комплексы регуляторных пептидов, получаемые естественным путем из органов и тканей животных, включающие также физиологически оптимальный рацион для соответствующего органа в легкоусвояемой форме. В случае потенциального развития патологии надпочечников используется цитамин под названием Супренамин.
Супренамин, цитамин для надпочечников
Супренамин состоит из компонентов, представляющих собой вытяжку из надпочечников крупного рогатого скота. Это комплекс белков и нуклеопротеидов, обладающих избирательным действием на клетки надпочечников, что способствует восстановлению ткани надпочечников и нормализации регуляторных процессов производства и выделения надпочечниками гормонов. Супренамин применяют в комплексной терапии для нормализации гормонального обмена, при различных заболеваниях и нарушениях функции надпочечников, при продолжительном воздействии профессионального и психоэмоционального стресса. Пептиды, содержащиеся в данном препарате, полностью идентичны человеческим, благодаря этому он не имеет побочных эффектов. Супренамин можно применять не только в качестве терапии истощения надпочечников, но и для профилактики, если вы понимаете, что на регулярной основе подвергаете свой организм стрессу.
Биологически активная добавка «Супренамин», рег. №: RU.77.99.88.003.E.003351.02.15 от 12.02.2015, не является лекарственным средством. Имеются противопоказания к применению (индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, период грудного вскармливания). Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Есть ли средство, чтобы не испытывать стресс от занятий спортом?
Если речь идет об интенсивных тренировках, совсем избежать стресса от занятий спортом не получится, прием успокоительных здесь не поможет. Некоторые спортсмены практикуют прием блокаторов кортизола, а также употребление специальных напитков с высоким содержанием углеводов, для того чтобы избежать разрушения мышц и появления лишнего веса. Но это никак не отменяет естественного механизма реакции на стресс. Единственное, что действительно может сработать, это осознанная работа над тем, чтобы компенсировать стресс – телу необходимо давать продолжительный отдых для восстановления, ночной сон должен длиться не менее 7–8 часов, также можно применять такие практики расслабления, как медитация.
Так что же, лучше отказаться от спорта совсем?
Разумеется, совсем от спорта отказываться не нужно, а вот пересмотреть свое отношение к длительным и интенсивным тренировкам было бы отличной идеей. Среднее время обычной тренировки не должно превышать одного часа, а интенсивной – 45 минут. Но, пожалуй, самое важное – поработать над своим восприятием занятий спортом: не нужно формировать завышенных ожиданий и ставить себе запредельные цели. Попробуйте прислушиваться к своему телу – и тогда определить свою индивидуальную норму будет совсем несложно.