Сушумна что это такое
Сушумна и практики для ее пробуждения
Не будем говорить о сложных психотехниках по пробуждению Сушумны за счет силы воли или яркой визуализации определенных точек и каналов — это задача для Мастеров с большой буквы, для «хардкорных» адептов йоги, которые, в общем-то, уже, наверное, и сами узнали или «нащупали» все, что нужно для пробуждения Центрального канала.
Также, не будем говорить о медикаментозном решении вопроса — тут неизбежно недопонимание, перекосы, обвинения, вопросы легальности и прочее, что нам не нужно.
Факт в том, что безопасно пробудить Сушумну и поднять Кундалини с помощью различных трав и снадобий — в наши дни среднему человеку просто нельзя. Счастливчики из числа иностранцев (не-индусов), которые узнали истинные методы и все нюансы для этой операции, думаю, можно пересчитать по пальцам, и они не склонны разглашать такую информацию неподготовленным — это правильно. Попытки «своим умом» решить этот вопрос, думаю, обречены на провал — а точнее, профанацию.
Возьмем лишь чисто йогические методы — доступные нам всем, и безопасные.
Также, еще одна оговорка — не надо делать только эти методы. Они предназначены только для регулярно практикующих, и применяются в канве других практик. Не стоит практиковать их фанатично и чрезмерно. В йоге всегда соблюдается золотое правильно «срединного пути».
Для введения в тему балансирования Иды и Пингалы, сначала прочитайте, пожалуйста, один из предыдущих материалов блога («Центральная идея йоги: балансируем Иду и Пингалу»). Здесь я не буду повторять то, что изложено там.
Асаны
Из асан пробуждению Сушумны способствуют:
Мудры
Пранояма (в порядке возрастания требований к опыту в пранаяме в целом):
Даже простая задержка дыхания, на деле, может пробудить Сушумну. Но для этого «быстрого включения» еще в большей степени, чем для вышеупомянутых практик, требуется наработка состояния «Читта Вритти Ниродха» (молчания ума), которое обычно достижимо регулярно вдумчивой практикой пранаямы (на фоне освоения и практики асан) и мудр. Но задержки дыхания, опять же, полезно делать на любом уровне подготовки — обычно делается вдох на фоне закрытой Мула-бандхи, «закрепление» Мулабандхи на пике вдоха, удержание на задержке, затем постепенно расслабление Мулабандхи с выдохом (если необходимо — потом отдых, либо продолжаем). 5-10 минут.
Все Бандхи также способствуют пробуждению Сушумны.
Медитации:
Полезны все медитации, которые включают визуализацию Иды и Пингалы (из Крия-йоги), или правый и левый канал, или дыхание через правую и левую ноздри. Мне кажется особенно предпочтительной (простая, эффективная, не требует много времени) медитация, которую делают в комбинированной практике «Анулом-Вилом пранаяма и Прана Шуддхи», где визуализация потоков вдоха и выдоха перемежается с «включением» Брумадьи (точки межбровья). Также, во многих техниках предлагается визуализировать центральный канал (обычно как тонкую серебристую трубку вдоль позвоночника) — не пропускайте этот нюанс, используйте (такую технику можно делать, в том числе, на задержке дыхания, в Пасчимоттанасане, во время балансирующих пранаям).
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga 
Словарь йоги. Нади
П омимо грубого материального тела, существует также тело энергетическое. Те, кто уже в какой-то мере освоил энергетические практики — хатха-йогу или пранаяму, — могут убедиться в этом на личном опыте. Одно из самых ярких проявлений движения энергии по энергетическим каналам — это наши желания и, в частности, вредные зависимости. Каждая зависимость соответствует той или иной чакре. То есть при удовлетворении какой-либо страсти происходит расход энергии через ту или иную чакру — энергетический центр. Это также касается эмоций, переживаний и так далее.
К примеру, сексуальное желание — это концентрация энергии во второй чакре. И именно там ощущается это накопление энергии, если человек воздерживается от удовлетворения страсти. Голод ощущается в третьей чакре. При чём чаще речь идёт о так называемом психическом голоде, когда хочется поесть не ради питания организма, а ради удовольствия. Различные сердечные переживания могут ощущаться «давлением» энергии в районе четвёртой чакры. И так далее. Всё это — признаки движения энергии по каналам, которые называются — «нади».
«Нади» в переводе с санскрита означает ‘канал’ или ‘трубка’. Согласно представлениям йоги, по этим каналам движется жизненная энергия, которая называется праной. Количество данных каналов достоверно неизвестно — разные источники называют разные цифры, однако наиболее популярным и распространённым остаётся мнение, что количество нади составляет 72 000. Данная цифра указана в «Хатха-йога Прадипике» и «Кшурика-упанишаде». Однако существуют и альтернативные мнения: так, «Шивасамхита» утверждает, что количество нади — 350 000, а «Прапанчасара-тантра» приводит цифру в 300 000.
Однако большинство текстов едины во мнении, что основных энергетических каналов всего три — Ида, Пингала и Сушумна. Переплетения этих трёх каналов называются «чакрами» — энергетическими центрами, о которых уже было сказано выше. Согласно наиболее распространённой трактовке, существует семь основных чакр, через которые и происходит взаимодействие человека с окружающим миром. В зависимости от того, через какую чакру человек тратит энергию, обуславливаются его поступки и уровень сознания. Чем выше чакра, через которую человек себя проявляет, тем более осознанной является его жизнь.
Самые грубые желания, инстинкты, негативные эмоции большей частью являются проявлениями трёх нижних чакр. И если нади «засорены», то часто энергия не может подняться выше той или иной чакры. Тогда на этом уровне возникает зависимость или какая-то определённая форма поведения. С точки зрения Аюрведы считается, что практически все заболевания имеют причину на уровне энергетического тела, и причина эта — засорение энергетических каналов.
Существует три основных энергетических канала. Сушумна — центральный канал, течение энергии по которому считается наиболее благоприятным и является признаком гармоничного развития и жизни человека. Один из двух боковых каналов — Ида, находится слева, его принято считать «лунным» и «женским»; течение энергии по этому каналу позволяет проявлять женские качества. Второй канал — Пингала, находится справа, его принято называть «солнечным» и «мужским»; течение энергии по этому каналу позволяет проявлять мужские качества. Проблема течения праны по Иде или Пингале в том, что «перекос» в сторону проявления исключительно мужских или исключительно женских качеств часто не очень благоприятен. К примеру, течение энергии по Иде может приводить к излишней эмоциональности, истеричности или, наоборот, к депрессии и меланхолии. Движение энергии по Пингале может стать причиной излишней агрессивности, цинизма, такой человек может, что называется, «идти по головам». Таким образом, важен баланс мужской и женской природы, и это достигается, когда энергия направляется в Сушумну — центральный канал, позволяющий быть в равновесии, или, проще говоря, в состоянии йоги (т. е. в гармонии).
Именно с этой целью практикуется Падмасана — Поза лотоса. В этой асане стопы пережимают левый и правый каналы, что позволяет направлять энергию в Сушумну, а также уменьшает апана-ваю — поток движения энергии к нижним чакрам. Дыхательные и медитативные практики рекомендуется выполнять в Падмасане или хотя бы в одной из её упрощённых вариаций, так как энергетические и медитативные практики — это работа с энергией, и важно направлять её именно в Сушумну.
Отдельно стоит отметить такую дыхательную практику, как «Нади-Шодхана-пранаяма», при помощи которой путём вдыхания/выдыхания воздуха через одну и другую ноздрю поочерёдно, с задержками дыхания или без них можно прочистить энергетические каналы и устранить своего рода «пробки», которые и являются причинами многих заболеваний и негативных проявлений характера. Также для очищения нади практикуются шаткармы, особенно эффективной является Шанкха-пракшалана, которая очищает не только кишечник на физическом уровне, но и энергетические каналы на уровне первых двух чакр.
Такая практика как Кунджала позволяет очистить энергетические каналы на уровне третьей-четвёртой чакры. Эта практика отлично справляется с различными привязками на уровне сердечной чакры, поэтому её ещё называют «средством от влюблённости». Таким образом, многие проблемы на физическом и духовно-психическом уровне обусловлены засорением нади — энергетических каналов. И существует целый арсенал инструментов для работы со своим энергетическим телом, который позволяет устранять причину той или иной проблемы.
Прочитать и узнать о других терминах йоги можно в нашем словаре йоги.
ЧТО ТАКОЕ НАДИ? ОСНОВНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ СУШУМНА, ИДА, ПИНГАЛА
Olga Marta Lesnaya
ЧТО ТАКОЕ НАДИ?
ОСНОВНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ КАНАЛЫ СУШУМНА, ИДА, ПИНГАЛА
В переводе с санскрита слово нади означает «поток» или «движение». Нади – это наша энергетическая система, которая течет внутри нас и питает все на своем пути, поддерживая жизнь в теле.
Согласно многим тантрическим текстам, в теле человека находится 72 000 нади (энергетических каналов), которые направляют прану (жизненную энергию) в каждую клетку.
Некоторые потоки широкие и стремительные, другие наоборот как тонкие струйки.
Когда прана течет свободно по каналам нади, человек чувствует себя здоровым и счастливым, если же каналы нади забиты и плохо пропускают поток праны, то человек чувствует себя плохо как на психическом так и на физическом уровне, появляются различные заболевания, депрессии, усталость.
Практика хатха-йоги усиливает поток праны в теле человека, и убирает все препятствия для свободного движения жизненной энергии.
Три нади представляют особый интерес для йогов: Сушумна, Ида, Пингала.
Энергетический канал Сушумна – это главный центральный канал, он начинается от основания позвоночника и идет до самой верхушки головы, проходя каждую из семи чакр.
Кундалини Шакти (сила спящей змеи) после своего пробуждения проходит по каналу Сушумна от корневой чакры (Муладхара) к самой высокой чакре, расположенной у макушки – Сахасрара.
Если Кундалини проходит все семь чакр – человек обретает просветление.
Энергетический канал Ида находится с левой стороны и отвечает за левое полушарие мозга, он считается лунным охлаждающим каналом и отвечает за все психические процессы, а также женский аспект нашей личности. Ида-нади белого цвета.
Энергетический канал Пингала находится с правой стороны и отвечает за правое полушарие мозга, считается теплым солнечным каналом, который контролирует все жизненно важные соматические процессы и соответствует мужскому аспекту нашей личности. Пингала-нади красного цвета.
Ида и Пингала нади обвиваются вокруг Сушумна-нади и пересекаются в каждой чакре. В итоге эти три энергетических канала встречаются в Аджна чакре, расположенной в области между бровями.
Взаимодействие между Ида и Пингала каналами похоже на внутренний танец между интуицией и рациональностью, сознанием и жизненной силой, а также правым и левым полушариями мозга.
ВЛИЯНИЕ ДОМИНИРУЮЩЕГО КАНАЛА
В повседневной жизни один из этих каналов всегда доминирует, хоть это состояние и меняется в течение дня, но один канал может быть доминирующим более продолжительное время, чем другой, что может значительно отразиться на личности, поведении и здоровье.
Если у человека в основном доминирует Ида-нади, то можно считать, что у него достаточно потенциала, но если он не развивает сторону Пингала-нади, то не сможет использовать этот потенциал ни в своей лично жизни, ни в духовном развитии.
Человек с доминирующей Пингала-нади – это творческий человек с большой жизненной силой, но если он не развивает Ида-нади, то ему может не хватать спокойствия, самоанализа и восприимчивости для духовного пробуждения.
РАВНОВЕСИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ КАНАЛОВ
Баланс Иды и Пингалы необходим для пробуждения Кундалини и, следовательно, высшего сознания.
Некоторые учения йоги утверждают, что до тех пор, пока преобладает один вид энергетического канала (либо ида, либо пингала), Сушумна будет закрыта и сила Кундалини будет в спящем состоянии.
Самым мощным методом балансировки Иды и Пингалы является пранаяма Нади Шодхана.
Во время практики этой пранаямы происходит поочередное дыхание то правой, то левой ноздрей, благодаря чему восстанавливается равновесие между двумя нади.
В дополнение к пранаяме Нади Шодхана для создания баланса энергетических каналов можно также использовать йогические асаны. В начале практики понаблюдайте за своим дыханием, определите через какую ноздрю легче дышать.
Если вы легко дышите через правую ноздрю, значит сейчас у вас доминирует Пингала-нади, поэтому вам необходима охлаждающая и успокаивающая практика, попробуйте асаны в положении сидя и наклоны вперед.
Если вы легко дышите через левую ноздрю, значит сейчас у вас доминирует Ида-нади, поэтому займитесь бодрящими асанами, это позы стоя, скручивания, перевернутые асаны (сарвангасана, ширшасана).
Не забывайте наблюдать за свои дыханием в течение дня, и корректировать его при необходимости – это поможет вам быстрее прийти к осознанности и углубить практику на пути к духовному росту.
Чистых вам энергетических каналов!
Мягкое очищение кишечника с помощью питания
Очищение кишечника способствует укреплению иммунной системы, помогает избавиться от лишних килограммов, избавляет от многих проблем со здоровьем.
Мягкое очищение кишечника с помощью определённого питания не только поможет вывести токсины, но и насытит тело витаминами и минералами.
Тело человека способно естественно очищаться от токсинов, мы ему лишь можем помочь в этом, т.е. укрепить его естественные детокс-механизмы. Но в кишечнике могут скапливаться остатки отходов, особенно в случае запора, неправильного питания. Если вы ежедневно будете есть достаточно продуктов с высоким содержанием клетчатки и пить достаточно воды, то вряд ли вам понадобится специальное очищение кишечника какими-то дополнительными средствами.
Кому необходимо очищение? Очищение кишечника необходимо тем, кто употребляет богатую углеводами и жирами пищу, а также полуфабрикаты, готовые продукты, газированные напитки. Особенно, если при этом отсутствуют физические упражнения. Все это способствует оседанию токсинов в толстой кишке. В следствие этого могут появиться такие симптомы: усталость, дискомфорт, вздутие живота, лишний вес, мигрень, проблемы с кожей. Дело в том, что токсины замедляют перистальтику кишечника и ухудшают усвоение питательных веществ. К тому же, воздействие токсинов нарушает баланс микрофлоры.
Рацион для мягкого очищения кишечника:
При этом важно сократить также количество кофе, чая, какао и сладостей до минимума, а также пить не менее 1,5 л воды в день. Все вредные сладости замените на такие полезные сладости, как сухофрукты и мед + подойдут сладости из моего детокс-меню. Все мучное и дрожжевое замените на бездрожжевой цельнозерновой хлеб или хлебцы. Но и их употребляйте в минимальных количествах, только когда очень хочется.
Для получения заметных результатов в очищении кишечника с помощью питания, следуйте этим рекомендациям 3-4 недели.
Солнечный ожог не дает покоя? Ты просто еще не знаешь об этом бабушкином рецепте!
Летнее время — это отдых, плавание и отдых на пляже, игра в песочный волейбол и наслаждение прекрасной погодой
К сожалению летом мы часто получаем солнечные ожоги. С таким количеством различных средств для лечения солнечных ожогов, трудно найти, что наиболее эффективно. Итак, что на самом деле является лучшим продуктом для быстрого облегчения боли от солнечных ожогов?
Почему это работает?
Кокосовое масло содержит много известных компонентов, которые полезны для ухода за кожей. Витамин Е, многократные жирные кислоты и белки в изобилии содержатся в кокосовом масле. Ваша кожа нуждается в витамине Е для восстановления от трещин и сухости. Жирные кислоты и белки содержат увлажняющие элементы и обеспечивают защиту от дополнительного вреда. Это важно при лечении загара.
Алоэ Вера использовалась на протяжении веков для лечения кожных заболеваний и других заболеваний.
Это гладкая гелеобразная консистенция — ключевой увлажняющий ингредиент в огромном количестве фирменных лосьонов. Он также имеет антиоксиданты, которые помогают организму в заживлении.
Мед является необходимым ингредиентом из-за его антибактериальных качеств. Ожоги могут быстро привести к заражению, что приводит к рубцеванию. Это особенно важно при лечении солнечных ожогов. Солнце может только обжечь части нашего тела, которые мы оставляем открытыми, так что это те части тела, которые часто обнажаются, включая руки, лицо и ноги. Шрамы на этих участках тела могут быть весьма неуместными.
Вам также понадобится ручной миксер или венчик, чтобы хорошо перемешать ингредиенты, а затем перенести смесь в контейнер для хранения конечного продукта.
Быстрая и немедленная помощь!
Вы получите мгновенное облегчения от жжения и зуда. Вы также можете ожидать, что ваш ожог будет быстрее заживать, в некоторых случаях, всего через день или два. С помощью этого быстрого рецепта вы будете готовы даже к самым неудобным последствиям летнего солнца.
Математики предложили альтернативный вариант таблицы Менделеева
Математики из Института Макса Планка предложили альтернативные способы компоновки элементов внутри периодической таблицы. Выглядят они странно, но могут быть на удивление полезными для исследователей.
Периодическая таблица — это очень удобный способ каталогизации Вселенной, разбиения ее на элементы и организации их в красивые, аккуратные системы. Однако это далеко не единственный способ упорядочить элементы и, возможно, даже далеко не самый лучший, хоть мы и привыкли к нему с детства.
Математики уверены, что периодическая таблица может быть адаптирована несколькими разными способами, каждый из которых предоставит ученым множество интерпретаций классификации элементов. При этом не будет «правильных» и «неправильных» способов организации — только те, которые больше подходят для решения конкретных задач.
На этом изображении математики продемонстрировали один из таких примеров. Для удобства отображения (особенно на экране мобильных телефонов) мы повернули ее на 90 градусов — в оригинале это очень широкая картинка.
Оригинальная таблица была разработана Дмитрием Менделеевым ровно 150 лет тому назад, в 1869 году. Изначально в ней было всего 63 элемента, а сейчас их число достигло уже 118 (есть еще 8, но они пока что существуют только в виде гипотетического концепта). Изначально элементы были отсортированы по атомному номеру, то есть по числу протонов внутри ядра. Кроме того, элементы в одном столбце элементы имеют одинаковое количество электронов на внешней оболочке.
Однако реальность не всегда вписывается в удобные для нас рамки. К примеру, ученые до сих пор спорят, куда отнести лантан и актиний. Однако вариант с гиперграфами допускает более гибкие конфигурации. В рамках одной группы можно скомпоновать элементы по растворимости в воде или по типам геологических отложений, в которых они встречаются.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Важное о главных энергетических каналах или Нади: Сушумна, Ида и Пингала
Согласно учениям йоги, в теле человека есть особые каналы (Нади), с помощью них энергия распространяется по всему организму. Точное число Нади назвать трудно, т. к. сосчитать их невозможно. В одних источниках фигурирует цифра 72 тысячи Нади, в других более 84 тысяч, а в некоторых достигает около 840 тысяч.
Что это?
Нади – энергетические каналы внутри тела каждого человека. Это своеобразные проводники, с помощью которых энергия доставляется в нужные органы.
Мастера йоги говорят о существовании нескольких видов энергии:
Когда все энергии вступают в гармоничное взаимодействие, человек пребывает в хорошем расположении духа, он здоров, весел и чувствует себя счастливым. Для него жизнь становится легкой и благоприятной.
Если баланс энергий по какой-либо причине выходит из равновесия, то у человека происходит упадок сил, он заболевает.
К основным каналам относятся: Сушумна, Ида, Пингала, Гандхари, Хасти, Джихва, Пуша, Яшасвини, Аламбуша, Куху и Шанкини.
Справка! Главными из них являются Пингала, Ида и Сушумна. Это, так называемые, «пранические» каналы, по которым распределяется жизненная сила внутри тела.
Ида и Пингала
Позвоночный столб обвит с обеих сторон двумя энергетическими каналами. В местах их пересечения находятся чакры. Исходят каналы из одного места – Муладхары, которая находится в тазовой области.
Для Муладхара чакры характерна такая стадия развития человека, когда проявляется осознанность. Пингала исходит от Муладхары справа от центральной оси позвоночника. Она пересекается с Идой в Свадхистахана чакре и продолжает движение уже с левой стороны. Следующие соединения каналов происходят последовательно в Манипуре, Анахате и Вишуддхе. Достигая Сахасрара чакры (на макушке головы), эти две Нади замыкаются.
Ида движется так же, как Пингала, только с противоположной стороны позвоночника. Они являются зеркальным отображением друг друга.
Сушумна
Вдоль позвоночного столба расположен центральный канал – Сушумна. Вокруг него обвиваются Ида и Пингала.
Центральная Нади является символом пути приверженцев йоги, мистиков. Этот путь проходит по краю жизни между Идой и Пингалой. Сушумна на изображениях обычно выходит из середины позвоночника и движется вверх, соприкасаясь с главными Нади в зоне чакр.
Местом, где берет начало данный канал, считается Муладхара. А завершается его путь в Сахасраре при достижении абсолютного единства (нирваны, кайвалья). По центральному каналу движется энергия Кундалини, отвечающая за духовный рост человека.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Каналы в теле
Схема циркуляции потоков
На физическом уровне энергетические каналы действуют следующим образом: поток дыхания проходит через левую ноздрю внутрь тела при помощи Иду, а через правую ноздрю – по каналу Пингала.
Потоки дыхания оказывают влияние на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. А они, в свою очередь, отвечают за регуляцию и гармоничное состояние внутренних систем организма.
Во время преобладания одной системы, другая переходит в ее подчинение. С помощью одной системы организм старается сберечь энергию, а другую систему использует для ее расходования. Подготовить тело к внешним факторам пытается одна система, другая направляет энергию на достижение внутреннего комфорта.
Симпатической системой организм пользуется, чтобы ускорить какой-либо процесс жизнедеятельности (биение сердца, дыхательный цикл, повышение температуры).
Справка! Парасимпатическая система нужна для замедления процессов и накапливания энергии. Действие систем не прекращается ни на минуту, даже ночью. Они следят за давлением, работой различных органов и сердечным ритмом. Практически все эти функции работают в автоматическом режиме. Именно поэтому человек их практически не ощущает и не осознает.
Дыхание через левую ноздрю приводит в активное состояние внутренние органы, имеющие отношение к парасимпатической системе. А дыхание через правую ноздрю оказывает влияние на органы, связанные с симпатической системой.
Центральные энергетические каналы дополняют и гармонизируют работу друг друга. Они способствуют эмоциональной стабильности, развитию умственной деятельности и духовному росту. Пингала и Ида являются частью большой системы. Когда человек достигает равновесия всех энергий, ему начинают легко даваться медитативные практики. Для достижения такого состояния необходимо индивидуально подобрать комплекс асан, пранаям и других техник. Гармония тела и души наступает у тех, кто занимается регулярно.
Полезные видео
Узнайте больше об энергетических каналах из видео:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.