Танцы стрип пластика что это
Стрип-пластика для начинающих с видео. Польза занятий стрип-пластикой для похудения и цена обучения
Последнее время все чаще среди модных танцевальных направлений, которые предлагают различные школы танцев, можно встретить стрипдэнс. Не каждая женщина решится записаться на такие уроки, ведь само название говорит об откровенных элементах, но так ли это? Давайте разбираться.
Что такое стрип-пластика
Данный вид танцев совсем не то, что многие представляют себе. В нем нет слишком откровенных движений, танцев на шесте и прочих элементов, которые приходят на ум. Стрип-пластика – это танцевальное направление, в котором удачно сочетаются гибкость, пластичность, плавность движений и свобода самовыражения. В основном это своеобразная гимнастика, в которой работают над психологией. Мастера учат любить свое тело, чувствовать его, развивать в себе чувственность.
Стрип-пластика для похудения
Все чаще танцы рекламируют как самостоятельный вид фитнеса, и стрип-пластика для похудения не исключение. В целом, она действительно способна помочь избавиться от лишнего веса и подтянуться, ведь некоторые связки весьма сложные. Правда не рекомендуется увлекаться стрипом людям, у которых лишнего веса очень много, т.к. динамичные нагрузки могут привести к травмам.
Этот вид танца не панацея от лишних сантиметров или целлюлита. Без правильного питания и регулярности никакого результата вы не увидите, кроме укрепления мышц. Поэтому оценивайте свои силы рационально, ставьте цели обдуманно, не ждите чуда. Даже самые простые элементы требуют усердной работы над собой и своим телом. Ни один учитель танцев не поможет вам быстро похудеть без собственных усилий и труда.
Стрип-пластика для начинающих
Если вы задумываетесь о том, чтобы научиться танцевать стриптиз и выбрали для себя направление strip plastic, начните с простого. Посмотрите уроки стрип-пластики для начинающих, попробуйте соединить несколько несложных элементов, подумайте, стоит ли оно того. Девушки хотят красивую талию, подтянутый живот, красивые руках и упругие ягодицы, хотят научиться садиться на шпагат. Однако не каждой дано освоить стрипдэнс в силу отсутствия чувства ритма и растяжки.
Не стоит расстраиваться, если природа не наделила вас стройностью, гибкостью и сексуальностью. Если желание действительно сильное, то всему можно научиться в танцевальной студии. Отправляйтесь на пробное занятие, сделайте разминку, попробуйте выполнять рекомендации преподавателя, разучите простой современный танец. Понравилось? Тогда вперед за абонементом на стрип-дэнс для начинающих в танцевальную школу или смотреть онлайн видео для обучения в домашних условиях.
Музыка для стрип-пластики
В любом танцевальном направлении важен правильный выбор музыкального сопровождения. Strip dance не исключение, он даже более требователен. Музыка для стрип-пластики должна обладать мягкостью, плавностью и загадочностью, но это не значит, что нельзя танцевать под любимую быструю песню. В этом направлении танцев есть много интересных связок элементов, которые подойдут и для ритмичных движений в домашних условиях, и для выступления на сцене.
Одежда для стрип-пластики
У многих начинающих возникает вопрос, какую выбирать одежду для стрип-пластики, ведь правильно подобранный костюм и туфли – это половина успеха. Если вы только начали учиться, как правильно танцевать стриптиз или стрип-дэнс, лучше отдавать предпочтение удобной одежде, нежели эффектной. Отлично подойдут для занятий в домашних условиях качественные лосины и футболка. Из обуви лучше выбрать чешки или заниматься в носках. Когда вы выработаете стиль, научитесь правильно танцевать со стулом, держаться на сцене, можно задуматься о покупке специального костюма.
Мужская стрип-пластика
Последнее время все чаще стали появляться видеоуроки, где показана мужская стрип-пластика, покоряющая сердца женщин. Но мужчины относятся к этим видео скептически, мало кто рискнет открыто заявить, что занимается таким видом танцев, но польза от такой танцевальной аэробики есть и для парней. Она укрепляет бедра, улучшает общее состояние здоровья и приносит пользу.
Цена на уроки стрип-пластики
Хорошая новость для тех, кто думает, что танцы – это дорого. Вы ошибались! Сегодня в любом районе Москвы можно найти студию танцев, в которой есть это направлении, причем по очень демократичной цене. Вы можете выбрать бесплатный пробный урок, если такое практикуется в вашей студии, либо оплатить разовое занятие, стоимость которого колеблется от 300 до 600 рублей.
Выгоднее всего взять абонемент на 10-20 занятий, стоимость их может быть от 4 до 10 тысяч рублей в зависимости от времени, а также уровня подготовки. Прежде чем приобрести абонемент, внимательно ознакомьтесь с описанием и отзывами о выбранной школе и преподавателе, ведь от этого зависит не только качество обучения, но и ваша безопасность. У хорошего педагога не будет большого количества свободных мест.
Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начать
Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.
Что такое стриппластика
Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.
Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:
Стриппластика для начинающих в домашних условиях подарит не только красивое тело, но и удовольствие от самого процесса
Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.
Польза стриппластики
Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.
Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:
Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.
Как подобрать место в помещении
Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.
Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:
Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.
Выбор удобной одежды и обуви
Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.
Требования к одежде следующие:
Для обуви также есть ряд требований:
Выбор музыки
Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал, особое направление и целая философия, которую передает музыкальный стиль, помогает продемонстрировать навыки, максимально раскрыться. Под треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson или Rihanna можно точно передать настроение танца.
Если танец стилизованный, можно подобрать саундтрек к фильму, чтобы создать красивый перфоменс. Музыка должна соответствовать настроению, фантазиям, но не принципам. Только так можно добиться эффекта полного раскрепощения.
Чтобы расслабиться в танце, отдаться музыке, продемонстрировать пластичность и грацию, можно выбрать медленные релакс-композиции. Эмоционально раскрыться помогут чувственные ритмы Enigma, обольстительный голос Милен Фармер, композиции Touch And Go, Мадонны или Кристины Агиллеры.
Программа тренировок стриппластики
Стриппластика для начинающих в домашних условиях – пошаговая системная программа, которая включает следующие занятия:
Нагрузка и сложность зависит от уровня танцора. Поскольку обучение танцевальному стилю является длительным процессом, подойти к нему нужно со всей серьезностью. Перед началом занятий важен эмоциональный настрой, ощущение бодрости и желание постичь новые грани соблазнительного танца.
Стандартная разминка — базовые элементы
Стандартная разминка перед занятием стриппластикой необходима как начинающим, так и опытным танцовщицам. Для того чтобы в домашних условиях было проще выполнить сложные связки, необходимо разогреть мышцы.
Для этого есть ряд простых упражнений:
Длительность разминки – около 30 минут. Необходимо не только разогреть тело, но и дать нагрузку мышцам.
Упражнения на растяжку
Растяжка помогает подготовить тело к танцевальной тренировке, избавить мышцы от напряжения, вернуть гибкость и легкость. Подготовка к танцу предполагает разминку, которая включает упражнения по стретчингу, на развитие динамики движения и статику.
Базовые занятия по стретчингу:
Растяжка помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам
Статические упражнение представляют собой тренировки, при которых все мышцы тела приводятся в действие, части тела при этом остаются практически неподвижными.
Несколько упражнений на статику для стриппластики:
Динамическая разминка включает упражнения, в которых задействуют те или иные части тела:
Разминка для стриппластики включает и динамические упражнения
Каждый раз, растягивая мышцы, результат нужно закреплять, постепенно увеличивая нагрузку.
Работа над координацией
После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации:
Результатом регулярной работы над координацией станет полное владение телом в танце: красивые прыжки с уверенным приземлением, грациозная походка танцора, умение балансировать, выполняя па в стриппластике.
Чтобы тренировать координацию в домашних условия, достаточно ежедневно выполнять такие упражнения:
Развитие пластичности
К ярким умениям танцора стриппластики относится потрясающая пластичность.
Чтобы ее развить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:
Как научиться танцевать по видео-урокам
Стриппластика — это упорный физический труд, не стоит ждать молниеносных чудес, но занимаясь регулярно даже в домашних условиях, можно добиться потрясающих результатов. Для начинающих есть пособия и обучающие видеоуроки.
Регулярность проведения занятий
Чтобы добиться положительного результата, занятия стриппластикой должны проводиться регулярно. Тренировки следует проводить не реже 2-3 раз в неделю.
Через несколько тренировок появится ощущение подтянутости, полное владение телом. Через 3-6 месяцев при условии системного выполнения программы занятий можно в домашних условиях в совершенстве научиться танцевать стриппластику.
Словно художник пишет картину, танцор создает небольшой перфоменс, праздник грации и соблазнения. Обучиться стриппластике в домашних условиях без помощи профессионального тренера возможно даже для начинающих. Красивая музыка, плавные и точные движения, гибкость кошки, романтичная атмосфера — все это праздник красивого танца в стиле соблазнительной стриппластики.
Полезные видео-ролики о стриппластике
Набор движений для стриппластики:
Основы стриппластики для начинающих:
Стрип-пластика – танец чувственных и смелых женщин
Лада.kz продолжает знакомить вас со спортивными секциями города в рамках рубрики «Спортивный Актау». Сегодня наша статья посвящена стрип-пластике.
Стрип-пластика – это одно из современных направлений акробатики и имитация эротического танца.
Этот танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения, он наполнен пластикой и чувственностью. Без сомнения, это зрелище завораживает зрителей, особенно мужчин. Нужно отметить, что данное танцевальное направление многие путают со стриптизом. Однако, это совсем не так.
Стрип-пластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип-пластика обнажения не требует. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной. В стрип-пластике есть флирт, есть намек, но он никогда не переходит грани приличия.
Танец стрип-пластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию. Движения этого танца, конечно же, имеют налет эротизма, но в них нет пошлости. Секрет в том, чтобы обольщать, не раздеваясь.
О пользе стрип-пластики для женского здоровья нам рассказывает главный врач врачебно-физкультурного диспансера Люева Елена Борисовна:
— Кроме моральной пользы – раскрепощению и избавлению от комплексов – стрип-пластика приносит ощутимую пользу всему организму женщины. Не нужно сидеть на диетах, истощая себя и принуждая отказываться от еды. Достаточно три раза в неделю заниматься любимыми танцами и быть в отличной форме. Стрип-пластика ориентирована именно на проблемные женские зоны, при регулярных занятиях легко добиться красивых женственных форм. Благодаря постоянным растяжкам тело становится более легким и гибким.
Во время занятий основной упор идет на мышцы ягодиц, бедер, пресса, большое внимание уделяется проработке рук и мышц груди. Регулярные занятия стрипом подтягивают все тело и помогают избавиться от лишнего веса и забыть о целлюлите. Все это помогает женщине быть уверенной в собственной красоте.
Красота всегда требует жертв и, к сожалению, жертвы неизбежны. О травмах, возможных при занятиях стрип-танцами, нам дает комментарий главный врач врачебно-физкультурного диспансера Люева Елена Борисовна:
— Что касается занятий, то при выполнении «шпагата» могут быть растяжения, при кувырках возможны синяки. Чтобы защитить коленные суставы желательно надевать наколенники, это защитит их от травм. Вывихи голенища также неизбежны, так как упражнения выполняются на каблуках.
Хочу вас познакомить с тренером по стрип-пластике Ксенией Белкиной.
«Лада»: Какая возрастная категория женщин занимается у Вас?
«Лада»: Когда я смотрю на танцующих девушек, у меня возникает вопрос: сколько времени нужно для того, чтобы сесть на шпагат или научиться делать сложные акробатические па?
К. Белкина: Чтобы овладеть искусством танца понадобятся физическая подготовка и усилия. Сразу научиться выполнять танцевальные движения так же красиво и чувственно, как показывает тренер, получается не у всех. Нужно приложить значительные усилия, в том числе моральные, чтобы добиться результатов и научиться красиво танцевать. Не все от природы одарены гибкостью, растяжкой и четкой координацией движений. По началу может показаться, что невозможно повторить за тренером самое простое движение. Не стоит сдаваться. Упорство приводит к отличным результатам.
«Лада»: Как Вы считаете, почему стрип-пластика положительно влияет на здоровье женщины?
К. Белкина: Занятия включают в себя разминку, затем упражнения на растягивание нужных мышц и проработку танцевальных элементов под музыку. Чувственная и в то же время с четким ритмом музыка сопровождает занятия стрипом. Кроме укрепления мышц, стрип-пластика приносит уверенность в себе. После занятий такими танцами девушка начинает чувствовать себя более привлекательной, что сразу видно в раскованных движениях и легкой походке. Независимо от возраста, благодаря движениям танца каждая женщина может раскрыть все лучшее в себе, забыв о недостатках.
«Лада»: Ксения, что бы Вы пожелали женщинам, решившимся заняться столь экстремальными танцами?
Давайте потанцуем и подсчитаем затратную часть для занятий стрип-пластикой
Стрип-пластику преподают в фитнес-центре «XL» (14 микрорайон, здание Дворца бракосочетания)
Телефон: 427978
Факс: 564 111
Хочу пожелать вам, дорогие читательницы, отличного здоровья, грации, пластики и обольщения, как у знаменитой Маты Хари, и чтобы мужчины были потрясены вашими возможностями!
Фото и видео Брусс Ника
Стриппластика: упражнения и программа для начинающих в домашних условиях
Что такое стриппластика
На сегодняшний день стриппластика — это танцевальное направление, в основе которого лежит смешение различных стилей. Понятие ее как эротического танца уже устарело. В танцклассах данный стиль используется как способ проработки всего тела с одновременным приданием ему женственных изящных форм.
У танцовщиц великолепное сильное тело, но при этом — женственные изгибы и плавные движения. Такие девушки сразу заметны в толпе. Они притягивают взгляд своим изяществом, энергетикой и артистизмом.
Польза
Этот танец позволяет научиться чувствовать свое тело, полюбить его.
И женщины, и девушки, занимающиеся стриппластикой, отмечают положительные изменения в своем орагнизме:
Благодаря разнообразным упражнениям, тело становится упругим, сильным и стройным.
От стриптиза стиппластика взяла плавные, обманчиво легкие движения. Однако здесь требуется больше техничности, поскольку диапазон движений — шире.
Выбор места для танцев
Стриппластика для начинающих в домашних условиях не представляет особой сложности. Заниматься можно даже в небольшом помещении под видеоролик из интернета.
Для удобства лучше приобрести небольшой коврик для фитнеса. Такие продаются в любом туристическом отделе.
Он выполняет следующие функции:
Не рекомендуется тренироваться на ковровом покрытии — на нем моментально стирается кожа на локтях, коленях и бедрах. Небольшие шерстяные коврики скользят на полу, поэтому они неудобны.
Упражнения желательно выполнять перед большим зеркалом. Это позволяет проследить за правильностью выполнения движений.
Комната для занятий должна хорошо проветриваться.
Но все же новичку лучше поискать группы для начинающих в своем городе. Потому что часть упражнений и освоение отдельных движений лучше делать под контролем опытного тренера. Некоторые движения и связки он научит выполнять более эффективно, а многие базовые элементы станут своеобразным домашним заданием.
Требования к одежде и обуви
Для занятий танцами потребуется специальная одежда и обувь. Но это — позже, на первоначальном этапе нет необходимости в высоких каблуках и специальных аксессуарах.
Для занятий стриппластикой для начинающих понадобятся:
От занимающихся не требуют строгого соблюдения формы. Главное здесь — одежда не должна стеснять движения. На пилон можно подняться и в бриджах, но поскольку нет сцепки с кожей, то удержаться на нем крайне сложно.
В зависимости от преподаваемого танцевального направления, может понадобиться защита для локтей и коленей. В таком случае, тренер предупредит новичка.
Гетры необходимы для быстрейшего разогрева суставов и мышц.
С постепенным приобретением опыта и уверенности в движениях начинающие могут приобрести стрипы — специально изготовленную обувь для танцев. Но поначалу она не нужна: можно заниматься в носках или босиком, хотя в общем зале это не рекомендуется из соображений гигиены.
Программа для начинающих
Для начинающих самостоятельно заниматься стриппластикой, уроки могут принести разочарование.
Причин тут может быть много:
Прежде чем бросать занятия, надо выяснить причину. Как правило, первый месяц занятий — самый сложный.
У каждого тренера своя программа работы с новенькими.
Однако во всех методиках подготовки есть общее:
Постепенно руки и ноги начинают слушаться. Тело приобретает красивый силуэт. Видя достигнутый внешний эффект, начинающие танцоры с удовольствием ходят на занятия.
Упражнения
Чтобы занятия проходили эффективно, нужна пошаговая программа, включающая определенные упражнения.
Система включает в себя:
Однако новичкам в strip plastic не стоит заранее пугаться. Все это вводится постепенно. Сначала идет работа с базовыми элементами. Потом следует плавный переход к более сложным вещам.
Разминка
Каждое занятие включает в себя разминку. Ее обязательно надо провести, чтобы прогреть мышцы и не нанести себе травмы во время растяжки.
Базовые упражнения разминки:
Это примерный перечень упражнений. Их можно чередовать, вводить новые. Разминка длится примерно полчаса.
Упражнения на растяжку
Когда тело хорошо разогреется, можно приступать к растяжке. Она должна избавить мышцы от излишнего напряжения, придать телу легкость и пластичность.
Упражнений на растяжку всех мышц — более 50-ти. Не обязательно выполнять их все.
Достаточно составить пару персональных комплексов, в которые будут включены:
При некоторых растяжках ног и рук для удобства исполнения используются экспандеры.
Обычно советуют выбрать 1-2 упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке. В каждой позе можно задерживаться от 30 секунд до двух минут.
Обязательно нужно соблюдать меры безопасности. Несмотря на внешнюю легкость исполнения, во время тренировок легко получить травмы.
Работа над координацией
Для этого в арсенале танцоров имеются следующие позы и стойки:
Многие позы для подготовки танцоров были взяты из йоги. Они прекрасно развивают координацию тела.
Развитие пластичности
Танцоры обладают потрясающей пластичностью. Но это качество вовсе не у всех врожденное. У многих оно достигается в процессе работы над собой на специальных тренингах.
Тренировки на пластичность включают следующие упражнения:
Кошачья пластика танцора помогает сделать потрясающе чувственными даже простые движения.
Как научиться танцевать по видеороликам
Видеоролики очень информативны. На популярном канале YouTube их очень много. Необходимо отобрать те, которые делаются специально для обучения новичков по стрипдэнс.
Удобство заключается в том, что места, где возникли затруднения, можно просмотреть заново.
Желательно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть свои движения и иметь возможность их оценить.
Новичок должен помнить, что чем больше он танцует, тем быстрее наступит прогресс.
По мере возможности можно записать собственную тренировку на телефон или видеокамеру, а затем просматривать для сравнения: разобраться с упражнениями, которые получаются хуже и затем оттачивать мастерство, обращая внимания на движения, при выполнении которых возникли затруднения.
По мере приобретения опыта танцовщицы уже смогут самостоятельно составлять план персональных тренировок.
Видео
Из видео можно узнать, как выполняются волны. Оно содержит подробную инструкцию от тренера для новичков.