Тайский бокс чем можно бить
Основные удары в тайском боксе: разновидности и их модификации
По этой причине, тайцы у себя в стране, называют это искусство «поединком восьми конечностей». Бои отличаются своей жесткостью и зрелищностью. Выкидывать белое полотенце, в этом виде спорта не принято, и считается большим позором для бойца. В прошлые века, проигравших участников, выносили с ринга забитыми насмерть или до глубокого нокаута. Сейчас конечно такого нет, к здоровью бойца относятся очень серьёзно, но в школах, где чтят традиции, эти убеждения сохранилось до сих пор.
Техника ударов руками в тайском боксе, почти такая же, как и в классическом боксе. Но, у них есть 3 вида панчей, которые не используются в классике. Это бэкфист, супермен и хаммерфист, они достаточно неожиданные и на них сложно быстро реагировать.
Супермен – один из самых зрелищных панчей в этой дисциплине. Выполняется после ложного движения коленом, потом отталкиваемся другой ногой и в прыжке выбрасываем кулак в область головы.
Хаммерфист – наносится сверху вниз, нижней областью кулака, очень неприятный и обескураживающий панч.
Вот перечень всех ударов руками в тайском боксе.
Локти
Колени
От колена, защититься почти невозможно, оно проходит между локтей, не встречая на своём пути препятствий. Даже случайно, попав в руку, сушит её, в дальнейшем ограничивая её работу. При попадании в голову, – причиняет рассечение, человек может оказаться в нокауте или нокдауне. В тайском боксе, существуют следующие удары:
Не для кого ни секрет, тайбоксёры используют ноги в поединках, гораздо чаще, чем руки. У них, достаточно своеобразная техника, схожа с ударами ногами в кикбоксинге и карате, но имеет свои нюансы. При нанесении бокового удара, выносится сначала бедро, потом нога, при промахе, получается принцип циркуля, боец проворачивается на опорной ступне на 360 градусов, возвращаясь в исходное положение.
Виды ударов ногами.
Тайбоксёрки
Тайский бокс для девушек – не самое лучшее занятие. Этот вид спорта очень травмоопасен. Для достижения хорошего результата, бойцу необходимо работать постоянно на пределе, что негативно потом сказывается на организм матери, в период беременности. Из-за суеверий, раньше им запрещалось выходить на ринг. Но в конце 20-го века, ситуация изменилась и женщины стали посещать секции для самообороны и с целью скинуть лишний вес. Для выступающих девушек на ринге, могут снизить время раунда или добавить лишнюю минуту на отдых. Это делается, для того чтобы уберечь слабый пол от чрезмерных нагрузок.
Друзья, мы с вами познакомились со всеми основными ударами в тайском боксе. Надеюсь, подготовленный материал для вас будет очень полезен, и вы почёрпнёте для себя много интересного. Желаю вам побед и успехов в совершенствовании своего тела.
Основные удары в тайском боксе: Кра Дод Чок, Пуш Кик, Тае Дад и другие
Основа тайского бокса – техника ударов, разнообразие и зрелищность которых во многом обусловлены историческими традициями стиля. Все удары в Муай Тай наносятся жёстко и обязательно акцентировано в одни из трёх «этажей»: голова, корпус или ноги. Ударными частями тела выступают руки, локти, ноги и колени. Большая часть ударов носит названия на тайском языке, поэтому необходимо знать перевод многих терминов. Статья поможет научиться различать их и разобраться в технике выполнения.
Виды ударов
Удары руками и техника их выполнения
Бойцы Муай Тай в основном наносят прямые удары руками, чтобы атаковать именно лицо соперника. Если конкретнее, то они стремятся попасть в область носа, подбородка или рта. Хорошее вкручивание плеч – необходимое условие для увеличения силы удара. Обычно ряд подобных прямых атакующих движений следует сразу за джебом.
Третьим ударом, свингом, чаще всего пользуются с дальнего расстояния, в то время как хуком – с более близкого. Типичные цели – челюсть и низ рёбер. Набрасывание удара делается при открывающихся дырах (промежутках) в защите соперника – тело, лицо.
Последний вид атаки рукой получил название «Бэкфист». С английского языка это буквально переводится как «задняя поверхность кулака». Именно ею он и наносится. Кулак поворачивается тыльной стороной ладони к сопернику. Выполняют его обычно после пропуска одно удара противника: боец разворачивается по кругу и, вращая ударную руку, бьёт по цели.
Удары ногами и техника их выполнения
Иначе на английском удары ногами называют «Пуш Кик», что примерно переводится как «толчок ногой». Такое название они получили в силу особенностей выполнения:
Нанесение прямых ударов ногами всегда начинается со сгибания коленного сустава и заканчивается фронтальным распрямлением нижней конечности с попаданием её бьющей частью по цели: лицу, грудной клетке, животу, коленям. Ударными частями ног могут выступать пятки, пальцы. Каждый боец определяет наиболее подходящий вариант самостоятельно. Боковые удары схожи по технике выполнения с прямыми, однако они используются, только если соперник находится по отношению к боксёру не фронтально, а сбоку от него. Здесь важна аккуратность: нанося подобную атаку, сохранить равновесие сложнее.
Диагональный удар выполняется голенью и направляется в грудную клетку (её нижнюю часть). Делается размах по соответствующей траектории вверх. Чтобы выполнить его правильно и максимально эффективно, нужно соблюдать угол в 45 o от пола. Важно соблюдать небольшой наклон тела. Нога скручивается коленом вниз, а голень бьёт по задней части шеи.
Удары коленями и техника их выполнения
Важен хороший толчок («проталкивание») колена. Мишенью будет практически всё тело, особенно часто целятся в подбородок. Чтобы повысить скорость ударов, тренироваться можно на мешке. Перед тем как использовать колени, следует выполнить обманное движение, например, начать угловую атаку. Нога обычно движется напрямую, не колеблясь из стороны в сторону.
Техника диагонального удара похожа на выполнение прямого – захват шеи и атака. Но траектория иная, боковая. Целью атаки является бедро, ребро. В эти части трудно попасть прямым ударом. Поэтому колено поднимается и идёт по дуге сбоку.
При нанесении горизонтального удара также захватывается шея соперника, но с помощью только одной руки, а свободная – остаётся в защитной позиции. Далее идёт поворот колена до горизонтального положения и атакующее движение, параллельное полу. Колено и бедро двигаются по одной траектории, что увеличивает силу атаки. Важно помнить, что одна рука всегда должна находиться рядом с подбородком в защитной позиции.
Удары «накидыванием» коленей в основном применяются на ринге, но не в настоящих схватках. Они наносятся по рёбрам и туловищу. Ударная поверхность – коленный сустав, его внутренняя часть. Высокая квалификация требуется для удара коленом, где дополнительно делается шаг. Боец наступает на бедро противника, поднимается выше и атакует второй ногой в лицо, чаще – именно в подбородок. Из-за сложности выполнения применение этого приёма встречается редко.
Удары локтями и техника их выполнения
Выполнение Сок Тад, горизонтального удара, делается почти аналогично предыдущему. Главное отличие – локоть параллелен полу. Важно занятие устойчивого положения. При Сок Нгад, аналоге апперкота, рука быстро идёт диагональным движением вверх к подбородку. Колени до нанесения этого удара слегка сгибаются, а затем выпрямляются для увеличения силы атаки.
Двойным ударом (Сок Ку) защищаются. Локти выставляются вперёд в ответ на атаку противника. Иначе эта защита называется «разбивающей». Сок Клаб, или обратный локоть, делается с разворота. Здесь важно удерживать взгляд на сопернике, чтобы не потерять его из виду и попасть в цель.
Запрещённые удары
Ударная техника Муай Тай очень разнообразна, но в то же время не включает никаких лишних элементов. Все движения максимально короткие и практичные. Это боевое искусство – отличная альтернатива традиционному европейскому боксу и даже кикбоксингу. Однако особенности этого стиля требуют от занимающихся хорошей физической подготовки. Поэтому в основном Тайским боксом занимаются люди с хорошим здоровьем.
Техники и приёмы тайского бокса. Теория и практика
Не смотря на то, что Муай-тай — единоборство с многовековой историей, школы расположенные на его родине в Таиланде и по всему миру, исповедуют различные методологии подготовки. Причиной того, что техники и приемы тайского бокса зачастую отличаются, является отсутствие их точной классификации и описания. Полной мерой это не сделано до сих пор.
В зависимости от наставника, в Муай-тай могут быть привнесены элементы из других единоборств. К примеру, кикбоксинга, джиу джитсу или классического бокса. Это неплохо, если боевое искусство используется исключительно для общего развития, поддержания формы или приемов самообороны. Но, в соревновательном процессе оценивается исключительно тайская техника. Ещё одной причиной является тот факт, что в разных странах мира, не просто владельцы клубов, но зачастую и руководители федераций — бойцы других стилей. Они знают те приемы и правила тайского бокса, которым их учили. Но это не всегда совпадает с официальными.
Тем, кто действительно хочет постичь искусство Муай-тая в чистом виде, лучше всего сделать это непосредственно в Тае. Отправляться в школу или кемп стоит обладая базовыми знаниями и навыками. В противном случае, вы попадёте в группу для иностранцев, созданную для отпускников. Таковых множество и они служат для развлечения туристов и заработка денег.
Техники и приемы тайского бокса
В тайском боксе существуют две основных техники — Муай-лак и Муай-киеу. Первая характеризуется тем, что в ней применяются мощные удары и медленные перемещения. У бойца твёрдая позиция и основательная защита. В виду малой зрелищности, данная техника применяется редко, так как считается не способной привлечь большое количество зрителей. Муай-киеу является более востребованной. Это завораживающее искусство танца, коим и является поединок истинных высококлассных бойцов. Она отличается быстрыми техничными движениями, скрутками, уклонами. Удары хоть и требуют большей подготовки, но остаются столь же мощными.
Техника Муай-тай включает в себя действия в захвате и в не его, броски, удары, а так же обманные движения. Помимо этого, разделяют технические особенности атакующих и оборонительных движений.
Классификация приемов в тайском боксе имеет несколько типов, которые в свою очередь, делятся на отдельные элементы. Все они оказывают ключевое влияние на ход боя. Помимо непосредственно техник и приемов, первоочередное внимание в единоборстве уделяется дыханию боксёров. Для его постановки существуют различные упражнения, как статические, так и динамические. Для профи-бойцов важным является доведения дыхания до автоматизма. Это позволяет не только лучше увереннее себя чувствовать во время поединка, но даже избежать нокаута.
Стойки
Стойки в Муай-тай имеют свои особенности, сильные и слабые стороны. Каждый боец выбирает для себя удобный вариант стойки, в которой он проводит бой. Они бывают:
Левосторонняя. Предполагает расположение левой стороной корпуса по отношению к противнику. Наиболее часто используется правшами.
Правостороння. Предусматривает расположение правым боком к оппоненту. Популярна среди леворуких спортсменов.
Фронтальная. Характерна расположением ног на ширине плеч. При этом, вес тела распределяется равномерно на каждую из них. Во время противостояния на ринге бойцы используют её при работе на ближней дистанции. Считается основной тренировочной для новичков.
Стойки всех разновидностей могут быть как открытыми, так и закрытыми. Если рассматривать относительно центра тяжести, то выделяют низкие либо высокие.
Захваты, скручивания, сбивания
Все эти приемы относятся к группе атакующих. Их целью является выведения противника из равновесия, чтобы он оказался на полу ринга. Стоит учитывать, что броски в Муай-тае с применением техники присущей борьбе — категорически запрещены. Бросать соперника можно, но не через бедро или грудь, а в паре с тайскими приемами.
Захват. Захваты могут выполняться атакующим бойцом с использованием одной, либо обеих рук. Их целью является обеспечит плотный контакт для проведения эффективного приема.
Скручивание. Атакующий прием задача которого состоит в разворачивании тел оппонента
Сбивание. Прием направленный на падение соперника назад. В его выполнении задействованы обе руки, которыми необходимо сделать толчок.
Сваливание. Предполагает проведение таки, в результате которой противник окажется на ринге. Боец проводящий атаку не отрывает соперника от пола. В большинстве случаев, для проведения сваливания используется скручивание или сбивание.
В отличии от классического бокса, правила тайского предполагают клинчи. Они используются, в том числе, и для проведения атак. Во время клинчевания эффективно используют колени и локти. Классификация клинчей предусматривает фронтальный, низкий, боковой и «лебединая шея».
Броски
Приемы Муай-тай предполагают активное использование бросков, присущих исключительно данному виду единоборства, без примеси иных разновидностей. В зависимости от того, какой вид захвата был выбран противником, их техника существенно разнится. Существуют следующие разновидности выполнения бросков:
С зашагиванием. Выполняется при помощи одной ноги, которая ставится вплотную к сопернику.
С подножкой, при этом, как таковые подножки в тайском боксе находятся под запретом. При выполнении броска с подножкой, атакующий так же использует одну ногу, которую ставит вплотную к внутренней, наружной ноге оппонента или сзади неё.
Подножка со скручиванием. Производится последовательная комбинация действий, где после проведения подножки, следует скручивание, либо сбивание.
Защита
Помимо атакующих техник, основные приемы тайского бокса предусматривают и защитные элементы. Они обращены на предотвращение атаки, выхода из неё, либо её остановку. Защита выполняется используя руки, ноги, локти, колени и другие части тела, в зависимости от типа атакующих действий, которые проводит соперник. Главной её задачей является уход от удара. Работа корпусом предусматривает такие элементы.
Уклон. Боксёр выполняет уклоны верхней частью туловища, предотвращая нанесение ему удара.
Нырок. При выполнения данного технического элемента, основная функциональная нагрузка лежит на коленях. Чтобы нивелировать атаку, обороняющийся боксёр приседает в коленях вниз, либо вниз и в сторону.
Отклон. В данном случае работает поясница. Для ухода от удара, боец отклоняется прогибом назад, таким образом уходя с траектории. Удобно для перехода в атаку.
Блоки
Подставка. Прием позволяет нанесение удара. Однако, меняет планы атакующего. Защищающийся боец целенаправленно подставляется той или иной частью тела, чтобы защитить уязвимые.
Блокирование. Применяя корпус, руки или ноги боец блокирует атаку.
В зависимости от фазы атаки, все защитные действия делятся на предварительные, либо срывающие атаку на старте. Бить оппонента, который проводит эффективную защиту довольно непросто. Так как удары, захваты или толчки проходят по касательной, либо мимо корпуса.
К числу элементов предварительной защиты относятся захваты, сбивы, блокирование, «отжимание». Оседание, переход и отведение корпуса, перешагивания и отходы. Для эффективного проведения данных приемов существуют индивидуальные защитные техники, к примеру, зацепом или увёрткой. А вот использование перевода позволяет опытному бойцу мгновенно перейти в контратаку.
Все названия приемов, которые применяются на территории стран СНГ, адаптированы и частично заимствованы у других единоборств. Посредственно в Таиланде они несут в себе иную смысловую нагрузку и больше отображают не суть, а дух элемента. Сделано это для лучшего понимания бойцами в процессе обучения и понятного судейства.
Удары в Муай-тай
Перемещения атлетов в ринге быстрые и пластичные, что и отличает тайский бокс. Удары ногами чаще всего выполняется в шаге, либо скачке. В первом случае он может быть обычным либо приставным. Во втором, боксёр совершает отталкивание одной либо обеими ногами в зависимости от предстоящей атаки и целей, которых он хочет достичь в результате её проведения.
Удары руками
Нанесение ударов руками в Муай-тай относится к вспомогательным. На тайском они звучат как Чок и оцениваются при проведении схваток ниже, нежели приемы с использованием коленей, ног или локтей. Удары руками в тайском боксе, а точнее в его ранней версии, практически не применялись и существовали лишь в вариации кроссов. Под воздействием иных единоборств, пришли и прочие разновидности. Сегодня в поединках можно увидеть:
Мад уиан глаб (бекфист с разворотом)
Наибольшее воздействие на применение именно кулаков, в развитии Муай-тая сыграл классический бокс. Стоит отметить, что представители тая довольно редко используют руки для нанесения ударов по корпусу — это оставляет голову не защищённой и открывает отличные возможности для контратаки.
Удары локтями
Локти открывают для тайбоксёров гораздо больше перспектив и применяются гораздо активнее. Боец может атаковать при их помощи в прыжке или с разворота, бить по прямой, по диагонали сбоку, вверх или вниз. С их помощью можно успешно блокировать удары соперника. В оригинальной транскрипции, данная группа приемов именуется как Ти Сок
Сок ти (рассекающий удар)
Сок тад (горизонтальный)
Сок нгад (апперкот с использованием локтя)
Сок пун (выпад вперёд)
Сок клаб (удар в процессе разворота)
Сок саб (рубящий удар)
Гра-дод сок (удар с выполнением прыжка)
Зачастую бойцы используют приемы с локтями в самом завершении боя, или для того, чтобы нанести сопернику рассечение. Прежде всего страдает бровь. Таким образом, глаза оппонента заливает кровь и он оказывается дезориентированным в пространстве. Ввиду того, что данные приемы очень травматичны, они оказались под запретом в ряде организаций. В их числе и некоторые профессиональные.
Удары ногами
Удары ногами в тайском боксе именуются Тае. Несмотря на внешнюю схожесть, техника их выполнения существенно отличается от других боевых искусств. Бить ногами можно по корпусу, в нижнюю часть тела, в голову.
Тае чиан (полу-боковой)
Тае кроюнг хенг крюнг као (наполовину голенью, наполовину коленом)
Тае глаб лан (с разворотом)
Тае код (нижний боковой)
Тае хао (рубящий сверху, «топор»)
Гра-дот тае (коленом в процессе прыжка)
Ха йеп тае (с выполнением подскока)
Знаменитым приемом бойцов Муай-тай при выполнении ударов ногами является перенос тела. При идеальной технике, если соперник смог уклониться,то атакующего должно развернуть по инерции вокруг своей оси на 360 градусов. Важно не забывать в момент нанесения подобных ударов и о защите, так как оказавшись на одной ноге, боец становится уязвим перед встречным выпадом.
Удары коленями
Ещё одной разновидностью ударов в тайском боксе являются выпады коленями. Чаще всего оппоненты пользуются этими приемами находясь в клинче, когда соперник оказывается очень близко и есть возможность для атаки. В оригинальном названии Муай-тая, данная группа ударов именуется Ти као.
Као чиан (по диагонали)
Као тад (по горизонтали)
Као лой (в прыжке с разбега)
Као йеп (с использованием подскока)
При выполнении ударов коленями используется два подхода. Один из них пропагандируется современной школой и представляет собой максимально натянутую и вытянутую вниз стопу. Классическая же школа использует изначальный подход, где стопа располагается под углом 90 градусов относительно голени. В каждом из них есть как свои преимущества, так и недостатки. Всё зависит от техники бойца, его антропометрических данных и индивидуального мастерства.
Запрещённые приемы Муай-тай
Как и любой вид спорта, тайский бокс имеет свод правил, которым бойцы должны подчиняться неукоснительно. Они могут быть различными в зависимости от ассоциации, которая курирует боевое искусство. Помимо этого, существуют и общие требования, предписывающие куда можно бить, а куда нельзя и какие приемы находятся под запретом.
Особенности тренировок по Муай-тай в Таиланде
В Таиланде существуют школы для местных и кемпы для иностранцев. Особняком стоят клубы для местных чемпионов, в которых приезжие тоже могут тренироваться. Если говорить о традиционных тайских школах, в которых воспитывают бойцов, то они отличаются аскетичностью и туристов вряд-ли привлекут.
Назовите лучшие на ваш взгляд клубы Муай-Тая на его родине, и на ум сразу приходят раскрученные Tiger, FightCamp, True Bee. В них приезжают бойцы со всего мира и тренировки там поставлены «на поток». Но, подготовка в данных кемпах существенно отличается от традиционно тайской.
Стандартные школы для тайцев — это небольшие поселения, вход в которые посторонним воспрещён. Содержатся они исключительно за счёт учителя, а обучение в них бесплатно. Живут ученики там же, в спартанских условиях. У каждого с собой минимальное количество личных вещей, свой топчан, подушка, одеяло.
Подъёмы здесь ранние — в 5 утра. Дальше, уборка территории, завтрак, а уже в 6.00 первая тренировка. Задача подобных школ — воспитать как можно больше высококлассных бойцов всех возрастов. От этого напрямую зависит благосостояние центра и интерес промоутеров. Так как зарабатывают школы именно на участии своих боксёров в поединках.
Работа происходит как индивидуальная с мешками, на лапах с тренером, а так же спарринг. Тренировки проходят 2 раза в день и направлены на развитие всех групп мышц. Из восстановительных процедур практикуется только массаж. Помимо этого, бойцы могут использовать йогу или медитацию.
Дети в таких школах, а принимают их с 5 лет, живут вместе со взрослыми. Как правильно, уборка школы и территории возложена именно на младших. Режим у них тот же. Однако, после утренней тренировки ребятня отправляется в школу и зачастую, освобождается от вечерней. Всё-таки, столь сильные нагрузки в этом возрасте выдержать способны не многие.
Как выбрать школу по Муай-таю в Таиланде
Вас завораживает танец тай-боксёров и вы мечтаете также порхать по рингу? Для этого потребуются годы тренировок. Но если есть возможность постигать премудрости Муай-тай в Таиланде, на его родине — то это идеально. Выбор школы зависит от нескольких факторов, среди которых и уровень подготовки.
Для начала, ответьте для себя на вопрос, с какой целью вы отправились в Таиланд. Если вы профессиональный боец и стремитесь «прокачать» свои навыки — это одно. А если ваша цель — пляжный отдых, а тайский бокс вам нужен ради интереса и поддержания формы, здесь стоит выбрать иной подход. Во втором случае, идеально будет отправиться в Таиланд и выбрать понравившуюся вам школу непосредственно на месте. Подбирайте её таким образом, чтобы она располагалась в непосредственной близости от отеля. Азы Муай-тая вам дадут в любой. Даже если вы намерены посещать только одну тренировку в день, а не две — выгоднее заплатить за 2 недели или месяц, нежели производить разовую оплату.
Те же, кто заточен непосредственно под тренировки, могут подобрать школу ещё из дома по интернету. Каждая из них имеет подробное описание, прайс, контакты для связи. Целесообразно сразу же забронировать себе и жильё через кемп. На что стоит обратить внимание при выборе центра:
Чистота и безопасность. В тайских школах люди могут спокойно соседствовать с крысами и считать это нормальным. Но, что для тайца норма — совсем не значит, что это приемлемо для иностранца. В школе должно быть чисто и убрано. Кучи мусора вокруг — показатель плохой школы. По этой же причине используйте индивидуальную экипировку и не берите ту, которую предоставляет центр. Сколько людей ею пользовалось — не известно, а стоит она сущие копейки. Пол в зале должен быть выстелен матами. Тренироваться на бетоне, не лучшее решение с точки зрения безопасности.
Оснащение школы и доступность оборудования. Современные залы в Таиланде оснащены довольно хорошо. Естественно, если это не школы исключительно для местных. Оцените состояние оборудования. Немаловажным фактором при выборе является и количество необходимых в процессе тренировки мешков. Неплохо было бы сопоставить их с числом обучающихся, чтобы понять долго ли придётся ждать своей очереди.
Тренер. Самое важное в процессе подготовки бойца — не стоимость обучения и не технологическое оснащение школы, а тренер и его методики. Не поленитесь узнать кто является учителями в кемпе, изучите их биографию и достижения. Посмотрите сколько бойцов они вырастили и каковы успехи учеников.
Ещё одним критерием выбора может стать соотношение иностранцев и местных. Лучше выбирать центр подготовки, который популярен не только среди приезжих, даже самых именитых, но и у тайских бойцов. Это говорит не только о высоком уровне подготовки в школе. Но что главное, даёт возможность подсмотреть приемы и техники у «носителей единоборства».