Темная сторона человека что это
Карл Юнг. Тень. Теневые стороны человека
Как и большинство людей, вы наверняка имеете общие представления о своих желаниях, ценностях и убеждениях. Вы выбираете «персональный код», который диктует, как себя вести, чтобы быть «хорошим» человеком. Вы полагаете, что знаете, кто вы есть.
А если вы ошибаетесь?
Что если большая часть того, что вы знаете о себе, своей морали и о том, что вами движет – это не совсем тот человек, кем вы являетесь на самом деле? Ведь случалось же вам импульсивно что-то ужасное сказать или сделать, а потом горько сожалеть об этом?
«Как я мог так поступить? Почему?» — терзаете вы себя потом.
Вот это «почему» и есть «белым пятном». Не исключено, что вас действительно рассердили или ранили, но откуда такая реакция? Возможно, утрата контроля над собой свидетельствует о существовании совсем другого человека, который прячется под тщательно придуманным вами образом?
Если вы обнаружили в себе существование этого «совсем другого человека», поздравляем, вы встретили свою Тень.
«Тень» — это термин, который впервые ввел швейцарский психиатр Карл Юнг для описания тех аспектов личности, которые все мы отвергаем и подавляем. По тем или иным причинам у каждого из нас есть те части нашего «я», которые нам не нравятся, или, как мы полагаем, не будут приняты в социуме, поэтому мы загоняем их глубоко в бессознательное. Именно все это Юнг и называл нашей Тенью.
Проблема состоит в том, что зачастую мы не всегда осознаем ту часть своего «я», которую отвергаем. Согласно теории Юнга, мы психологически дистанцируемся от поведения, эмоций и мыслей, которые кажутся нам ужасными и опасными.
Происходит интересная вещь: вместо того, чтобы противостоять тому, что нам не нравится, наш разум делает вид, что этого нет. Агрессивные импульсы, табу-ментальные образы, постыдные переживания, аморальные побуждения, страхи, иррациональные желания, неприемлемые сексуальные желания – это далеко не полный перечень теневых аспектов, которые люди носят в себе, но боятся признаться.
Проекция: мы замечаем нашу темную сторону в других
«Если б это было так просто! — что где-то есть черные люди, злокозненно творящие черные дела, и надо только отличить их от остальных и уничтожить. Но линия, разделяющая добро и зло, пересекает сердце каждого человека. И кто уничтожит кусок своего сердца?» —
Александр Солженицын.
Увидеть тень внутри себя очень сложно, поэтому редко кто это делает. Другое дело – в других! По правде говоря, мы просто наслаждаемся этим. Обсуждать неприглядные качества других – что может быть «слаще». На этом, кстати, построена вся индустрия сплетен и слухов о знаменитостях.
Видеть в других то, что не замечаем в себе, – это явление Юнг называл «проекцией». Так как наш разум отказывается признавать наши темные стороны, а они никуда не деваются изнутри, мы проецируем их на других людей. Сначала мы отвергаем, а затем – проецируем.
А все потому, что нам очень трудно признаться себе, что мы ошибаемся.
Когда мне было 7 лет, у меня возникла идея убежать из дому вместе со своим младшим братом. У нас была нормальная семья, никаких проблем, но вот я решила сделать это, и все тут. Когда мой брат спросил меня, зачем мы это делаем, я ответила: «Потому что все дети делают это».
Мы упаковали в чемодан наши игрушки, печенье и сок. Открыли окно спальни на первом этаже, сбросили чемодан вниз. Я сказала брату прыгать, что он и сделал. Пришла моя очередь. Я занесла ногу за раму и оказалась между миром нашей безопасной спальни и внешним. Я посмотрела вниз на автомобили, которые проезжали мимо, и вдруг осознала, какую черту мы собрались пересечь. С одной стороны окна я была в безопасности, ведь рядом всегда была мама, которая знала, где я и чем занимаюсь. А вот с другой стороны – правила менялись. Если она узнает, что мы убежали без разрешения, – точно убьет нас. Вот о чем я подумала тогда.
Этот момент паники заставил меня отступить в зону безопасности. Я позвала своего брата, сказала, что забыла что-то и вместо того, чтобы вернуться – бросилась рассказывать маме, что брат решил убежать из дому. В это время он стоял на улице и ждал меня. Когда мы с мамой спустились к нему, в его глазах читалось все, что он думал о моем предательстве. Я же казалась себе таким «спасителем».
Все выглядело так, будто я просто дерьмовая сентиментальная сестра (которой я и была, как думала о себе). На самом деле, когда я осознала, сколько неприятностей нам принесет побег, то поспешила разработать способ защитить себя от последствий.
Мое «эго» семилетней сестры не позволило мне принять, что я ошибалась. Это унизило бы меня в глазах брата. Потому я спроецировала свою ошибку на брата и побежала к маме. Подозреваю, подсознательно я хотела бы увидеть последствия своей ошибки, чтобы вынести урок на будущее. Но я не хотела ощутить последствия этого опыта на себе.
Проецируя девиантное поведение на своего бедного младшего брата, которого баловала чуть не до смерти, я избегала сталкиваться со своим опасным поведением. Именно так мы все поступаем, поверьте.
Большинство людей не признаются себе в ошибках, потому что это вызывает боль и стыд. И вместо того, чтобы противостоять этому своему желанию, они идут на всякие ухищрения, чтобы доказать, что они правы. Даже если при этом делают больно другим.
Наш сознательный разум – это то место, где живет наше «эго», каким его каждый день видят другие. Поэтому когда вы говорите о том, кто вы, то имеете в виду ту свою часть, с которой обычно сталкиваетесь.
Это лишь часть вашей личности, которая на виду. Ваше осознание подобно свету, позволяющему наблюдать, что происходит внутри вашего ума. Под этим «светом» есть целый мир «тьмы», содержащий те наши качества, о которых нам даже страшно думать.
Наше «эго» — это только верхушка айсберга, плывущего над морем. Под ней — бессознательный разум — огромная гора льда, скрывающаяся под водой. Это наши подавленные мысли, воспоминания, эмоции и импульсы, о которых предпочитаем даже не вспоминать. Это наша Тень.
Юнг считал, что она незаметно контролирует большую часть того, что мы думаем, говорим или делаем.
Происхождение Тени
Общество учит нас, что некоторое поведение, эмоции, сексуальные желания и образ жизни – просто неуместны. Тот, кто нарушает эти правила и нормы, становится изгоем.
Человек – существо социальное, потому для того, чтобы не быть «изгнанным», он с самого детства делает все возможное, чтобы «вписаться» в установленные нормы и правила.
Как только мы заступаем за условную «линию» (что делаем довольно часто), – мы делаем себе больно. Общество немедленно осуждает нас. О нас говорят, показывают пальцами, сплетничают.
Единственный способ избежать этой повторяющейся боли – замаскировать ее. Мы начинаем рассказывать истории о самих себе, какими мы не являемся и никогда не станем. При этом увлекаемся так, что сами начинаем в них верить. В итоге мы откидываем любую информацию, которая сеет в нас сомнения. В психологии это называется «предвзятость подтверждения».
Проблема состоит в том, что у всех нас есть качества, которые общество осуждает и отбрасывает. Люди не оправдывают ожиданий друг друга, набрасываются на других, излишне резки и т. д.
Идеальный индивидуум в обществе – это тот, который соответствует его, нереальным для обыкновенного человека, стандартам.
И нам не остается ничего другого, как притворятся другими! Женщины наносят на себя тонны макияжа, мужчины поливаются разрекламированными дезодорантами, мы обрабатываем свои фото в Photoshop, выставляем их в социальных сетях. И все это – с единственной целью – замаскировать наши недостатки и притвориться «совершенством». Юнг называл маски, которые мы носим, «персонами».
Мы предпочитаем не высказывать в обществе необычных идей, притворяемся счастливыми и радостными, потому что «так принято». Когда нас спрашивают: «Как дела?», неизменно улыбаемся: «О, спасибо, чудесно!»
Ирония состоит в том, что такое поведение мешает нам исцелиться и избавиться от наших темных сторон.
Тот факт, что общество в процессе эволюции разработало свод норм и правил – это хорошо. Таким образом жить стало безопаснее и приятнее.
Но в своем рвении общество разработало моральный кодекс, согласно которому все должны соответствовать некоему идеалу. Естественно, никто из нас не может быть таким – это просто невозможно.
Объяснение: Формула Тени
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой»
Карл Юнг.
Юнг предлагает решить эту проблему путем «работы над Тенью». Ведь то, что мы подавляем в себе, – никуда не девается, оно продолжает жить в нас.
Работа с Тенью – это процесс осознания бессознательного. Когда мы понимаем наши бессознательные импульсы – мы можем выбирать, как на них влиять. Для того, чтобы начать этот процесс, следует сделать шаг назад от классической модели поведения и посмотреть на себя со стороны. Это намного легче сделать, кстати, с помощью медитации.
Следующий шаг – это задать себе вопрос: «Почему я реагирую на то или иное событие, или на человека, именно таким образом?» Это научит нас возвращаться через наши эмоции к нашим воспоминаниям, которые программируют наше поведение.
Заметим, что сделать это будет не так уж просто – никому из нас не хочется признавать факт существования Тени. Потому первая задача – это преодолеть инстинктивный страх перед нашими тенями.
А самая большая проблема, с которой сталкиваются люди, которые встречаются с Тенью, это вопрос: «Неужели я плохой человек?» Ведь признание Тени означает признание, что у нас всех есть темные стороны, о которых нам не хотелось бы вспоминать.
Юнг объясняет, что при определенных обстоятельствах абсолютно все люди обладают склонностью к ужасным и жестоким вещам. Как ни парадоксально, единственный способ борьбы с этим – это признание факта существования темных сторон. Только это может гарантировать, что эти наклонности никогда не актуализируются. Но опять же, мы отчаянно сопротивляемся, чтобы не думать о себе, как о «плохих» людях.
Но почему люди решили, что мысли-табу, наклонность к жестокости и «неправильные» желания свидетельствуют о том, что они «плохие»? Совсем необязательно! Вот о чем следует помнить!
Как только мы осознаем, что для нас есть спусковым крючком (а это могут быть подавленный страх, боль и прочее), сможем принять эту часть себя и исцелиться. Мы должны принять наши Тени и стать сильнее, поборов страх перед ними.
Как только мы приступим к работе над Тенями, поймем, что большая часть их является результатом того, что нам причинили боль, и мы всеми силами пытаемся избежать ее в будущем.
Мы должны принять то, что случилось, признать, что не заслужили этой боли и это не наша вина. Только приняв эту часть себя, мы вернем утраченную цельность. Для особо тяжелых травм потребуется работа с психологом.
Если вы хотите спасти мир, работайте над своей Тенью
Работа над нашей Тенью помогает понять себя и стать лучше, потому миру нужно, чтобы мы как можно раньше отправились в это «путешествие».
У каждого из нас намного больше возможностей повлиять на наш мир, чем мы себе представляем. Мы все в ответе за то, что происходит.
Ведь каждый день мы строим культуру нашего общества. Когда улыбаемся первому встречному – мы утверждаем принципы доброты. Когда отводим глаза и резки – мы строим сообщество, основанное на недоверии и враждебности.
Наши действия выходят далеко за пределы нашего маленького мира – они оказывают влияние на общество в целом.
Приведу пример. У Нью-Йорка — репутация «грубого» города. Но может ли город быть грубым?! Нет, конечно. А вот люди, которые там живут, могут.
Потому все начинается с каждого из нас. Сохраните этот мир, работайте над своей Тенью.
Темная сторона человека что это
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Добавить в закладки
Вы сможете увидеть эту публикацию в личном кабинете
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новости о последних проектах, мероприятиях и материалах ПостНауки
Тёмная сторона нашей Личности
Темное Я
Обычно мы склонны отрицать в себе такие качества как гнев, зависть, лживость, ревность, тщеславие, эмоциональную зависимость и так далее. Часто таким образом Тень становится источником самообмана, потому что то, что мы отрицаем в себе, начинаем видеть в других. И тогда мы начинаем вешать ярлыки на других людей: обманщик, манипулятор, скряга, неудачник, слабак и т.п.
Свои теневые аспекты психики мы зачастую проецируем на других людей, потому что так проще. И начинаем обвинять, беспощадно критиковать и подозревать других в тех качествах и мотивах, которые на самом деле присущи именно нам.
В каждом обвинении другого, есть то, что адресовано себе. То, что мы отвергаем в себе, мы можем с легкостью презирать в других. То, что ненавидим в других, ненавидим и в себе. Не болит и не вызывает эмоциональной реакции только то, чего нет в нас самих, оно нас просто не «цепляет». Потому очень просто снисходительно относиться к тем недостаткам у других людей, которых нет у нас.
Как говорил Юнг: «.. все, что мы отвергаем внутри себя, возвращается к нам во внешнем мире в облике судьбы».
Это о том, что не признавая в себе того, что нет готовности принять, мы начинаем обвинять внешние обстоятельства во всем, что происходит с нами.
И тогда изменения могут произойти, если взять на себя ответственность. Изменить идею с: «Жизнь и другие делают это со мной» на «Я делаю это с собой и своей жизнью». Это очень отрезвляет. И способствует переменам в жизни.
С одной стороны Тень содержит в себе все то, что мы считаем недостойным себя, но в то же время и то, что мы хотели бы получить, но по каким-то причинам не позволяем себе этого.
Принятие темной стороны своего Я помогает обнаружить ту потребность, которую необходимо удовлетворить. Потому как тщеславие может скрывать потребность в признании. Склонность манипулировать другими может оказаться страхом потерять контроль, под холодностью может оказаться потребность в близости и т.д.
Все дело в том что в тень уходят не только негативные качества, но и положительные, которые по каким-то причинам мы привыкли считать плохими. Например, для девушки, которую воспитывали в строгости, теневым качеством может стать сексуальность. Для мужчины, которого в детстве стыдили за проявление эмоции, в «тень» уйдут чувствительность и способность к эмпатии, ну и т.д.
Тень проявляет себя:
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Теневая сторона личности
Всем известно, что человеческая психика тонко устроена. В каждом из нас есть то, что мы осознаем и то, что мы не понимаем о себе. Например, многие задаются вопросом, почему я работаю на работе, которая мне давно не нравится, почему я каждый раз выбираю партнеров одного и того же типа, а потом страдаю от таких отношений, почему я вдруг веду себя непредсказуемо, почему попадаю в те или иные обстоятельства. Сложно понять причину всего этого. Считается, что наша психика похожа на айсберг. Мы видим лишь маленькую часть и способны осознать лишь некоторые свои поступки. Все остальное находится во власти нашего бессознательного. Туда попадают наши отвергнутые желания и потребности, способности, а также негативные эмоции, переживания и страхи.
Бессознательное похоже на «сейф» в нашей психики. Если происходит какое-то травмирующее событие и мы не можем понять и принять его, то она уходит в наш внутренний «сейф». А бывает, что наш «сейф» переполняется и тогда наша психика вынуждена избавляться от накопившегося самыми непредсказуемыми способами, например, через сны, неконтролируемые эмоциональные всплески, через необычные желания, пристрастия, через странные поведенческие реакции, через отрицание событий, раздражение на людей и многое другое. Все это является нашей теневой частью. То есть то, что нами не может осознаваться, подавляется и отрицается, формирует темную сторону нашей личности.
Как же она формируется? А развивается теневая часть в нашем детстве, когда мы получаем от родителей информацию о том, что можно, а что нельзя. Иногда взрослые злоупотребляют запретами и наказаниями. Тогда ребенок понимает, например, что его активность, любознательность, громкий смех не нравится родителям. Они сообщают, что нужно быть тихим, покладистым, «как все» и «не высовываться». Ребенок боится потерять расположение родителей, поэтому вынужден вести себя так, как хотят этого взрослые. Его подлинные проявления, желания в этом случае вытесняются психикой в бессознательную часть и становятся его тенью. И возможно, когда такой человек вырастет, то ему в глубине души будет очень хотеться проявлять себя ярко и непосредственно, привлекать внимание и быть лидером, но ему будет сложно осмелиться выбрать именно такую жизнь. Когда-то в детстве он подавил в себе подобные желания, поэтому сейчас он мучается на скучной работе, стесняется проявить себя в коллективе и живет серой и неинтересной жизнью.
Случается и так, что родители перекладывают свои тайные, нереализованные желания детства на своих детей. Таким образом, взрослые нагружают своей тенью ребенка. Как же так происходит? Например, взрослая мама, когда была маленькой девочкой, то очень мечтала заниматься танцами. Но родилась она в маленьком далеком поселке, где не было таких занятий, да и родителям некогда было водить ребенка на дополнительные кружки. Таким образом, эта маленькая девочка выросла и стала красивой женщиной, выучилась на бухгалтера и всю жизнь тайно мечтала танцевать. Она может успешно выйти замуж и родить ребенка. И вот наконец-то появляется возможность у ее теневой части проявить себя. Такая женщина со всей страстью побуждает своего ребенка заниматься танцами. Возможно у нее родился мальчик и нравятся ему совсем не танцы, а, например, единоборства. Но из-за любви к маме он ее слушается и ходит на танцы, хотя в тайне мечтает о другом. Так теневая часть матери накладывается на психику ребенка. Он словно реализует за нее то, что она не смогла. Но бывает и так, что ребенку может понравиться то, что предлагает взрослый. В данном случае самое важное и полезное, что может сделать родитель для своего чада — это сначала разобраться со своей тенью. Необходимо задать себе честные вопросы: что я хочу на самом деле, чем я хочу заниматься, о чем я тайно мечтаю, что я отрицаю и подавляю в себе.
Дело в том, что ответить на эти вопросы не так-то просто. Мы привыкли в себе что-то не замечать на протяжении длительного времени. Можно попробовать выполнить небольшое упражнение, которое поможет проявить темные и светлые стороны личности. Вспомните, какие люди вас раздражают, что именно вам в них не нравится? Вспомните людей, чьими качествами вы восхищаетесь, но считаете, что вы подобными не обладаете. Ответив на эти вопросы, вы сможете разглядеть свою тень. Вы сможете увидеть не только свои негативные качества, но и сильные стороны личности, которые тоже когда-то были отвергнуты вами.
Наверняка у вас возникнет вопрос: «А при чем тут другие люди, когда речь идет о моей тени?» Всему виной психологический механизм — проекция. Когда мы что-то отвергаем в себе или подавляем, то чаще всего проецируем это на других. То есть в окружающих нам не нравится то, что мы не можем принять в самих себе. Вы, наверное, часто замечали, как многие жалуются, например, на скупость, агрессивность, холодность партнера, хотя сами обладают такими качествами, но не замечают их в себе. Это является также тенью, просто она проецируется на другого, так как страшно, болезненно и неприятно осознавать подобные проявления в себе.
Но пугаться своей тени не стоит, так в ней содержится большой ресурс для нашей личности. Чтоб его увидеть, нужно внимательно посмотреть на то, что не нравится в других и хорошо подумать, что хорошего вы можете взять из вашей теневой части. Например, вам не нравятся агрессивные и импульсивные люди. Возможно, вам не хватает здорового проявления агрессии в отношениях, то есть умения говорить «нет» и отстаивать свои границы. Может быть вы слишком рациональный человек и для внутреннего равновесия вам следует добавить больше спонтанности, эмоциональности. Если человек привнесет все эти качества в свое поведение, то он будет уже спокойно реагировать на агрессивных и импульсивных людей. То есть его психика будет уравновешена, за счет освобождения из бессознательной теневой части отвергнутых и подавленных качеств личности.
Таким образом, теневая сторона личности — это тайная и не познанная часть нашей психики, которая манит нас своей загадочностью и вместе с тем хранит большой потенциал и ресурсы для нашего внутреннего развития.
Я и моя Тень: как «приручить» свою темную сторону
В каждом человеке есть «черное» и «белое». Признать свои недостатки, свою «темную сторону» крайне сложно. Но если вам удастся это сделать, вы окажете услугу в первую очередь самим себе — перестанете винить себя за свои минусы и научитесь использовать их на благо себе и окружающим. Как подружиться со своей Тенью?
Один раз, когда за ним захлопнулась дверь, я подбежала к зеркалу и не узнала себя. На меня смотрела мерзкая, перекошенная ведьма. Нет! Это не я! Он не должен меня такой видеть! Мне хотелось разбить зеркало на тысячу осколков!» — рассказывает Юля своему психотерапевту. Девушка говорит о том, как проявляется теневая сторона ее психики. Из тихой, подавленной женщины с грустными глазами она в один момент превращается в незнакомую, истеричную, злобную и пышущую ненавистью особу.
Теневая часть психики — источник колоссальной энергии
Правда, в этот момент Юля похожа на фурию. Это древнегреческая богиня мести, злобная и сварливая женщина. Энергия, которую содержит эта часть психики, невероятно мощная. Ранее она только «прорывалась» в ссорах с родителями и скандалах с мужем. Теперь Юля учится принимать и использовать ее для достижения своих целей.
Теневая часть психики — источник колоссальной энергии. Принимая ее, мы освобождаем свою силу и можем свернуть горы. Кто замечал у себя такое моментальное преображение, как у нашей героини?
Знакомьтесь, это ваша Тень
Понятие Тень в психологии ввел Карл Юнг. Тень — это «изнанка» психики, ее темная сторона. То, что мы не осознаем, подавляем и отрицаем в себе. В эту часть психики, как в «черную дыру», подсознание «всасывает» и прячет желания, импульсы, воспоминания и неприятный опыт, связанный с представлением о себе.
Сюда относятся животные инстинкты и негативные черты, которые не принято проявлять при людях. Мелочность, жадность, зависть, эгоизм, злоба и другое. «Нет, я не жадная, просто денег сейчас нет. Нет, я помогаю людям, но сегодня устала и силы на нуле».
При этом у нас есть «идеальный» образ себя. «Я добрая, заботливая, щедрая, умная». Это светлая часть психики. Юнг называет ее Персоной. В собственных глазах и глазах других людей мы желаем выглядеть хорошо. Это сохраняет целостность и уверенность в себе.
Персона, или светлая часть, никак не хочет принимать Тень — ее темную часть. Если с «изнанкой» психики не подружиться, ее содержимое «прорвется» в самый неожиданный момент и сделает свое «темное» дело.
Чем опасна Тень?
От своей темной стороны не спрятаться, не скрыться. Подавленные чувства и желания напрямую влияют на поведение.
Как это проявляется в жизни:
Как мы себя ощущаем:
Примеры тени из жизни
У Наташи не складывается с мужчинами. Отношения длятся максимум три месяца. Да и отношениями это назвать сложно. Встречаются слабые, инфантильные мужчины, которых она сама потом оставляет. Сильных мужчин нет в ее окружении. С ними она неосознанно «конкурирует». Старается быть лучше во всех делах. Такая у нее Амазонка-Тень.
Аня в отношениях ведет себя как Снежная королева, холодно и надменно. Смотрит свысока, не говорит мужчине о своих чувствах, первая никогда не пишет и не звонит. Ни словом, ни жестом не покажет мужчине, что он ей нравится. Конечно, все ее романы «замерзают» в самом начале. А она задает себе вопросы, почему все отношения одинаково сходят на нет.
В процессе терапевтической работы Аня осознала, что она делает. Ее глаза наконец заблестели от слез. Но первые слова были: «Нет. Нет. Нет. Это не так! Я не такая. Этого не может быть».
Да, принять свою Тень всем сложно. Но взрослым людям со своей Тенью полезно дружить. Тогда мы управляем своими чувствами, мыслями, действиями, направляя эту энергию на то, что для нас важно.
КАК «ПРИРУЧИТЬ» СОБСТВЕННУЮ ТЕНЬ?
Шаг 1. Посмотрите, как она выглядит. Оглянитесь на свою жизнь и честно ответьте на три вопроса: «Что в себе я не хочу показывать другим?», «Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это?», «Какие мысли и желания вызывают у меня вину и стыд?». Обязательно наблюдайте за своими чувствами в течение дня. Коллега получил повышение — кольнула зависть. Подруга попросила в долг денег — пожадничала и отказала. Позлорадствовала, когда соседей обокрали. Высокомерно осудила приятельницу. Тень проявляется через эмоции и чувства.
Шаг 2. Примите Тень как есть. Признайте все импульсы своей теневой стороны. «Да, я сейчас завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рада, что у нее не получилось». Осуждать себя не надо. Просто признайте, что это чувство есть.
Шаг 3. Найдите позитивный посыл Тени. Тень всегда указывает на то, что нам важно. Необходимо это рассмотреть. Хочется мстить — меня обесценили в этих отношениях. Завидую — не позволяю себе большее. Осудила — хочу быть нужной и принятой. Высокомерно себя повела — хочу быть особенной и нужной. В каждом случае посыл Тени уникальный. Но там всегда есть позитивный смысл. Чувства — это индикаторы того, что нам по-настоящему нужно. Поблагодарите свою Тень за открытия!
Шаг 4. Направьте энергию в мирное русло. Как я могу дать себе то, что мне важно? Позавидовала карьерному росту — хочу развития и перемен. Какой рост хочу именно я? Что я могу для этого сделать сейчас? Какие ресурсы у меня есть?
Шаг 5. Смело действуйте. Выяснив, что для вас ценно, поставьте четкие цели, которые вдохновляют. И двигайтесь к ним шаг за шагом. Хватит испытывать вину и ругать себя. Столько энергии уходит в пустоту… Дружите с Тенью. Это часть вас. Принимая все самое «страшное» в себе, вы обретете свою силу. Проверено.