Термогенный эффект это что значит
Термогеники и липотропики – что реально сжигает жир? Подробно о свойствах и побочных эффектах
Похудение и уменьшение объемов тела происходит, когда в организме сжигаются жиры. Этот процесс можно ускорить с помощью специальных добавок, которые способствуют принудительной переработке жиров, межклеточных и подкожных. В этой области до сих пор спорным остается вопрос, что все-таки лучше, термогеники или липотропики. Это основные группы жиросжигателей с разными свойствами, эффективностью и побочными действиями.
Что такое липотропики
Липотропики (липотропный фактор, липотропик-фактор) – это класс добавок, повышающих скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры. Их действие обусловлено активизацией особых ферментов, которые усиливают жиросжигание и одновременно защищают печень от воздействия вредных веществ.
Что касается способа применения липотропик-факторов, то их необходимо употреблять непосредственно перед физической нагрузкой. Причина в том, что жир, расщепленный до глюкозы, должен быть переработан в ходе тренировки. В противном случая большая часть усвоится обратно и снова отложится в жир.
В список липотропиков-жиросжигателей для женщин и мужчин включают витаминоподобные вещества. Их действие подтверждено, но также доказано, что жиросжигающий эффект достаточно слабый. Лучшим липотропиком считается L-карнитин – аминокислота, которая обеспечивает транспортировку жирных кислот к митохондриям. Они расщепляют жиры с выделением энергии.
Еще в категорию липотропиков для похудения относятся вещества с недоказанной эффективностью или с эффектами, которые косвенно способствуют снижению веса. К примеру, пиколинат хрома помогает уменьшить тягу к сладкому. Человек меньше употребляет сладостей и, соответственно, худеет.
Другие липотропики-жиросжигатели для женщин и мужчин:
Еще на рынке широко распространены липотропики на основе экстракта гуараны, допамина, тирамина и хитозана.
Что такое термогеники
Термогеники (термодженики) – вещества, которые повышают теплопродукцию, т. е. увеличивают температуру тела. Подобный эффект обусловлен тем, что в состав входят эфедрин и псевдоэфедрин – природные ядовитые алкалоиды.
Эфедрин по своему действию схож с норадреналином, поскольку он тоже увеличивает частоту сердечных сокращений. Вещество может вызывать и другие неблагоприятные эффекты, поэтому при выборе конкретного препарата необходимо тщательно изучать пункт «побочные действия».
Как жиросжигатели для женщин и мужчин термогеники действительно эффективны, но важно соблюдать правила приема, связанные с основными свойствами жиросжигателей. Такие добавки:
Благодаря способности разрушать молекулы жира термогеники эффективны даже в нетренировочные дни. Эффект жиросжигания возникает за счет выработки организмом тепла и гормона щитовидной железы, работу которой стимулируют добавки.
Как принимать термогеники
В связи с воздействием на ЦНС длительно принимать термогеники не рекомендуется. Исходя из этого и других свойств этих жиросжигателей, определяются следующие правила приема:
Побочные эффекты и противопоказания термогеников
На практике соблюдение правил приема исключает негативные эффекты от термогеников. Но исключать возникновение неприятных симптомов от этих добавок тоже нельзя. Даже у лучших термогеников есть побочные эффекты:
Побочные эффекты в большинстве случаев обратимы. Они проявляются примерно спустя 1-3 часа после первого приема и в дальнейшем проходят. Если же симптомы сохраняются, нужно обязательно снизить дозировку.
Противопоказания к приему термогеников:
Что же выбрать – липотропики или термогеники
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Термогеники жиросжигатели для женщин
Термогеники или жиросжигатели для женщин принято классифицировать по составу и механизму воздействия на организм, однако при этом основной их целью считается достижение оптимальной массы тела с минимально возможным нанесением ущерба здоровью. В процессе применения соответствующей терапевтической схемы рекомендуется подключать и низкокалорийные диеты, а также приемлемые физические нагрузки. Также данные препараты, лучше использовать под строгим медицинским контролем, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
Что такое термогеники, их функции как жиросжигателей
Термогенез – это процесс, при котором организм сам вырабатывает тепло, происходит благодаря обмену веществ. Термогенными принято называть вещества, способствующие за короткие сроки сжигать жира. Их работа заключается в повышении скорости метаболизма, после чего организм активнее начинает превращать калории в энергию.
Главная цель термогеников – ускорить метаболизм, даже если он слишком медленный. Нужно понимать, что не все жиросжигатели называют термогенными, многие из них влияют на аппетит притупляя его, тем самым препятствуя набору веса. Аноректики — воздействуют на нейроны головного мозга, этим подавляя аппетит. Липотропики — эффективно ускоряют обмен веществ в организме.При правильной дозировке данные препараты не смогут причинить какого-либо вреда (если нет противопоказаний к ним).
Преимущества и недостатки
Без сомнений, главной особенностью термогенных жиросжигателей считается их способность быстро избавлять организм от лишних килограмм. Их используют для «ленивого» похудения. Это означает, что нет серьёзной нужды в физических нагрузках для того, чтобы достичь желаемого результата (хотя небольшая активность всё же требуется). При этом не нужно менять диету или пользоваться экстремальным для организма вариантов – голоданием.
Однако кроме положительных качеств, есть и минусы. Помните, что термогеники, как и другие препараты для похудения, оказывают негативное влияние на организм (особенно женщин), приводя к нарушению его функций. Важно проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать препараты для сжигания жира. Это значительно снизить риск появления побочных эффектов. К таким отрицательным последствиям относят:
Натуральные жиросжигатели
Кроме БАДов, существуют натуральные жиросжигатели, содержащиеся в пище. Их отличие, от химпрепаратов заключается в отсутствии вреда организму, так как подобная продукция натурального происхождения. Всю еду, которую относят к категории жиросжигателей, делят на две категории: жидкую и твёрдую.
К первому типу относятся:
Твёрдые продукты:
Аптечные препараты
Раньше препараты для сжигания жира не продавались в аптеках, они широко использовались лишь у спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Со временем стали появляться в аптеках, из-за чего и возросла их популярность. К ним можно отнести:
Приём жиросжигателей при физических тренировках
Производители спортивной индустрии гарантируют, что эффект последует незамедлительно даже при малой физической активности. Это и подкупает плохо разбирающихся покупателей, из-за чего они начинают активно принимать эти препараты, надеясь, что желаемый эффект придёт сам, даже если ничего не делать. Но это так не работает. Результата можно добиться только с употреблением жиросжигателей параллельно заниматься физическими упражнениями.
БАДы могут различаться по особенностям приема. Прежде чем принимать, обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом (о последствиях и побочных явлениях препаратов).
Как правило, выделяют общие рекомендации по применению:
Лучшие жиросжигатели для женщин
Наиболее популярными среди худеющих женщин считаются следующие препараты:
Nutrex Lipo 6 black – он имеет в своём составе как натуральные, так и искусственные ингредиенты, благодаря которым гарантируется быстрый эффект в процессе похудения, но отзывы у него очень специфичные, многие жалуются на побочные действия.
CLA – конъюгированная линолиевая кислота. Довольно популярный продукт, об результативности которого до сих пор идут споры. Эта кислота улучшает метаболизм и положительно влияет на работу организма в целом.
Hydroxycut Advanced – этот препарат помогает избавить организм от лишних килограмм, а так же понижает аппетит. Такое средство практически не имеет побочных эффектов. За счёт стимуляции обменного процесса происходит избавление от жировых отложений.
Fat Burners – в сравнении с другими похожими средствами, он оказывает более мягкое воздействие и почти не имеет побочных действий. С этим препаратом похудение проходит гораздо быстрей и легче.
Animal Cuts от Universal Nutrition – предназначен в первую очередь для спортсменов, которым не подошли обычные жиросжигатели. Как и все остальные аналоги, ускоряет метаболизм, но не содержит в составе эфедрина, кофеина и аспирина (ЭКА).
Black Spider – считается одним из самых результативных средств. Он входит в категорию термогеников, основным компонентом которого считается ЭКА.
Противопоказания и побочные эффекты
Быстро и легко похудеть хотят многие женщины, особенно когда есть термогеники. Но быстрый сброс нескольких лишних килограмм может привести через время к набору новых килограммов, если не регулярно заниматься спортом и принимать БАДы бесконтрольно. Основная опасность – это побочные эффекты.
Негативные действия оказывают разное влияние на организм худеющего человека:
Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Выражается в учащении сердцебиения, повышению артериального давления. Это происходит из-за содержащихся в составе препаратов, эфедрина, кофеина, и гуараны.
Отравление. При передозировке препаратом появляются симптомы интоксикации. При превышении приемлемой дозы. Такой эффект связан с содержащимся в составе кофеином. Поэтому не стоит пить энергетики и жиросжигатели одновременно.
Аллергия. На не которые компоненты, которые входят в состав препарата может быть аллергическая реакция
Проблемы с пищеварительной системой. При активном употреблении развиваются болезни желудочно-кишечного типа, которые сопровождаются запором, отрыжкой, диареей и другими проявлениями. Также нарушается нормальное усвоение полезных минералов и витаминов.
Другие побочные эффекты. Не менее частыми считаются головные боли, тошнота, изжога, болезненные ощущения в животе.
Рекомендации
Принимайте эти препараты, если хотите получить быстрый эффект при сушки мышц.(например для показательных выступлений и соревнований).
Лучше занятий спортом и аэробных упражнений не придумать, где лучшим жиросжигателем и термогеником является кислород.
Препараты для сжигания жира — это не панацея от лишнего веса. Без каких — либо усилий не добиться успеха и хороших результатов. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
Термогеники жиросжигатели: плюсы и минусы употребления, рейтинг лучших препаратов
Термогеники жиросжигатели- это самые эффективные добавки для ускорения метаболизма. Отзывы о данных средствах несколько противоречивы, поэтому сегодня разберемся, так ли эффективны термодженики, есть ли противопоказания для приема, и представим рейтинг лучших средств.
Что такое термогенез
Понятие «термогенез» понимается как выделение тепла организмом человека. Жиросжигатели термодженики при употреблении вызывают увеличение температуры тела, вследствие чего ускоряется процесс сбрасывания лишнего веса. В этом состоит их польза.
Важно! Следует запомнить, жиросжигатели не будут делать за вас всю «грязную» работу над телом. Помните о дробном правильном питании и физических нагрузках. Оптимальной для спортсмена является формула «диета + спорт + жиросжигатель».
Как можно выбрать термогеник?
Чтобы выбрать хороший термогеник, следует обращать внимание на такие показатели:
Как принимать термогеники?
Диетологи не рекомендуют длительный прием подобных препаратов, так как эффект добавок значительно снижается. Помимо этого, длительный прием может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы и другие побочные эффекты.
Правила приема добавок:
Возможные побочные эффекты от термоджеников
На безопасность препарата оказывает влияние состав и качество. Термогеники могут принести вред здоровью, если у вас диагностированы:
Если у вас наблюдается хотя бы одно из названных заболеваний, то непременно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как начать принимать «препараты».
Непосредственно прием может вызвать такую побочку:
Как правило, проявляются побочные эффекты через 1-3 часа после первого приема.
Рейтинг лучших жиросжигателей термогеников
Вашему вниманию рейтинг термоджеников, которые уже успели заявить о себе в мире бодибилдинга:
Lipo-6 Black (Nutrex)
Цена за 120 капсул Липо 6- 1500 рублей. Это одна из самых популярных добавок для борьбы с лишним весом. Основные характеристики:
Этот препарат «унисекс», а вот термогеники для женщин представлены Lipo-6 Black Hers. Плюсами являются: бренд, проверенные компоненты, эффективность. Из минусов- 1 порция составляет 3 капсулы.
Мы подробно описывали действие препарата Липо-6 в этой статье.
Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech)
100 капсул Hydroxycut можно купить за 1800-2000 рублей. Его воздействие направлено на борьбу жиром, и сохранение мускулатуры.
Animal Cuts
Animal Cuts (Universal Nutrition). Стоимость 42 пакетиков- 3100 рублей. Как и все термогеники для мужчин, Animal показан всем спортсменам, которые серьезно занимается в тренажерных залах, и находятся на сушке. Для женщин желательно дозировку уменьшить вдвое, и если эффект вас не устроит, то можно принять полную дозу. Влияние на организм:
Как и многие другие спортивные добавки, Animal предназначен для здоровых людей старше 18-и лет. Плюсы: действует комплексно, популярный изготовитель, натуральный состав; а из минусов отметим только дорогую стоимость.
Black Mamba Hyperrush
Black Mamba Hyperrush (Innovative Labs) продается в капсулах. 90 штук стоит 2490 рублей. В его составе высокоэффективные термогенные соединения:
Данное средство показано профессиональным спортсменам, поэтому следует внимательно изучать побочные эффекты перед началом курса.
Thermogenic Fat Burners
110 капсул Thermogenic Fat Burners стоят 1000 рублей. Это средство создано на основе l-карнитина, растительных экстрактов и хрома. Действует мягко и эффективно:
Отзывы об употреблении термоджеников
Информация о препаратах противоречива, но нам удалось найти реальные отзывы спортсменов, которые испробовали эффект на себе:
Помните, что термодженики- это только приложение для разгона метаболизма, которое поможет сбросить вес. Основную работу, такую как правильное питание и спорт, вы должны выполнить сами. Если вы испытали на себе эффект от приема, напишите читателям в комментариях.
Видео: Пути воздействия термогеников на организм
Что такое термогеники?
Термогеники – жиросжигатели, увеличивающие уровень тепловой энергии в организме. В состав входят компоненты, способные окислять жировые отложения за счет термогенного процесса. Повышают температуру тела человека на 2 градуса. Ускоряют метаболизм, нормализуют обмен веществ. Подавляют чувство голода и стимулируют работу центральной нервной системы. Пищевые добавки термогеники популярны в фитнесе и бодибилдинге. Также используют люди желающие избавиться от лишнего веса за счет ускорения процесса снижения жировых отложений.
В препарате содержатся различные экстракты растительного происхождения, перерабатывающие жировые клетки в энергию. Повышают выработку стрессовых гормонов, адреналина и норадреналина. Процесс сжигания жиров заключается в раздражении бета рецепторов. Оказывают возбуждающее действие на организм. Спортсмены часто принимают термогеники перед тренировкой для улучшения результатов. Препараты необходимо комбинировать с ежедневными интенсивными физическими нагрузками и определенной диетой. Без активных занятий спортом и правильного питания прием добавки не даст результатов.
Польза тремогеников для организма
Жиросжигатели термогеники борются с отложениями в подкожном слое. Эффективность препарата зависит от входящих в состав компонентов. Повышая температуру, увеличивают потребность организма в калориях. Стимулируют расщепление жировых отложений. В термогенных комплексах содержатся натуральные экстракты растений. Прием дополняют липотропиками или аспириноподобными экстрактами. Способствуют быстрому похудению. Термогеники ускоряют процессы обмена веществ. Выводят лишний жир естественным путем. Повышают выносливость, улучшают распад подкожной жировой клетчатки. Обеспечивают выход свободных жирных кислот в кровь. Стимулируют высвобождение энергии.
С поступлением большой концентрация энергии в организм возрастает производительность. Ускоряется процесс построения мышечных волокон. Термогеники подавляют чувство голода. Соблюдение диеты в комплексе с пищевой добавкой и физическими нагрузками поможет избавиться от лишнего веса. Сделает мышцы рельефными. Благодаря антиоксидантному действию компонентов, защищает организм от воздействия свободных радикалов часто образующихся при физических нагрузках. Укрепляют иммунную систему, стимулируют защитные функции. Повышают расход калорий организмом. Прием жиросжигателей без соблюдения здорового образа жизни не даст результатов. Для снижения веса необходимо пересмотреть свой рацион питания и поддерживать баланс полезных элементов в организме.
Состав термогеников
Компоненты являются веществами естественного происхождения. Разрешены к приему спортсменам в период подготовки к соревнованиям:
1. Кофеин получают из кофейных плодов, чая и гуараны. Повышает уровень экстренных гормонов, адреналина и норадреналина. Разрушают жировую ткань, преобразуя в энергию.
2. Герань воздействует на работу центральной нервной системы. Оказывает стимулирующее действие, повышает концентрацию внимания.
3. Пиколинат хрома получают из аминокислоты триптофана. Повышает выносливость и стимулирует процесс сжигания жиров.
4. Синефрин содержится в цитрусовых. Стимулирует расщепление жировых отложений, повышает расход энергии. Ускоряет метаболизм, подавляет чувство голода.
6. Экстракт зеленого чая обладает антиоксидантным действием. Нормализует обмен веществ. Выводит шлаки и свободные радикалы из организма. Помогает выдерживать психические и физические нагрузки.
7. Экстракт перца улучшает усвоение белков.
8. Йохимбин натуральный афродизиак, повышает либидо. Используется для похудения или в период сушки спортсмена.
9. Л-карнитин и Л-тирозин положительно воздействуют на липолиз. Улучшают действие вышеперечисленных компонентов.
Правила приема термогеников
Термогеники не подходят для продолжительного приема. Могут вызвать привыкание, снизится эффективность жиротопа. Для сохранения здоровья и сброса безопасного количества килограмм пищевую добавку необходимо пить на протяжении 3-4 недель. После сделать небольшой перерыв. Придерживайтесь сбалансированного питания и регулярных занятий спортом.
В период приема жиросжигателей-термогеников следует придерживаться правил:
1. Соблюдать рекомендации и дозировку, указанную в инструкции.
2. Препарат необходимо принимать с периодичностью. Чтобы не снизить его эффективность.
3. Для достижения жиросжигающего эффекта препарат принимают 2-3 раза в день.
4. Суточная норма зависит от индивидуальных особенностей: возраста, веса и пола.
5. Запрещено самостоятельно повышать дозировку. Может привести к заболеваниям сердца, почек, печени.
6. Соблюдайте одинаковые интервалы между приемами термогеников. Необходимо для поддержания в крови одинаковой концентрации препарата.
7. Последний прием добавки должен быть за 4-5 часов до сна. Стимулирует центральную нервную систему. Может возникнуть бессонница, сбиться режим сна.
8. Препараты рекомендовано принимать утром или за пол час до начала тренировки.
9. Специалисты рекомендуют комплексно принимать термогеники с витаминами или минералами. Помогут уменьшить выделения пота. Поддержат баланс полезных элементов в организм.
Термогеники: за и против
Что такое термогенез
Под термином «термогенез» подразумевается выделение тепла человеческим телом во всех формах. Происходит это благодаря сжиганию калорий. Термогенез и метаболизм увеличиваются в момент пищеварения, усвоения и пополнения энергетических запасов организма. Этот процесс протекает несколько часов после приема пищи. Это и является основной причиной советов о необходимости приема пищи от пяти до шести раз в течение дня. Эта схема предназначена для борьбы с лишним весом и наращивания массы мышечных тканей.
Когда происходит расщепление и последующее усвоение макроэлементов, организмом запускается термогенез, позволяющий увеличить количество расходуемых калорий. Также аналогичный эффект дают и двухразовые тренинги. Причем если тренировка проводится натощак, то термогенез запускается у людей с различным телосложением, а при тренинге после еды — только у худых.
Больше всего калорий затрачивается на обработку белковых соединений, чуть меньше этот показатель для углеводов, а меньше всего энергии затрачивается на обработку жиров. В среднем, на пищеварение затрачивается порядка 10% от всей дневной нормы энергии.
У бодибилдеров это число выше, так как им приходится потреблять большее количество белковых соединений. Также при термогенезе на 0,5-2 градуса повышается температура тела. Установлено, что термогенные напитки начинают работать быстрее и оказывают на организм большее воздействие в сравнении с таблетированными препаратами.
Эфедрин как лучший термогетик
Среди всех известных термогеников самым мощным является эфедрин. Для его производства используются сушеные побеги кустарника, произрастающего в Азии. По своей химической структуре эфедрин очень близок к амфетаминам и производит на организм похожий эффект.
Средство воздействует на всю ЦНС, повышая возбудимость, физическую активность и работоспособность. Некоторыми спортивными организациями введен запрет на использование эфедрина, так как есть мнение о его способности повышать силовые показатели и выносливость. Эфедрин весьма эффективно сжигает жировые клетки, что напрямую связано с его термогенными свойствами. Также вещество подавляет аппетит и увеличивает энергетический тонус.
Сок растения, из которого сейчас получают эфедрин, в течение нескольких веков употреблялся в пищу и считался «соком долголетия». Практически третья часть всех спортивных добавок, выпускаемых в настоящее время, содержит в себе эфедрин. Также вещество является одним из ингредиентов большого количества медпрепаратов, направленных на лечение астмы. Из всего этого можно сделать вывод, что при правильных дозировках эфедрин не производит на организм негативного воздействия.
Если использовать вещество постоянно, начиная с небольших дозировок и постепенно их увеличивая до необходимого уровня, то все нежелательные явления полностью исчезают, а эффективность жиросжигания возрастает. Также отметим и более высокую эффективность натурального эфедрина, в сравнении с его синтетическими аналогами, например, норэфедрином или псевдоэфедрином. Суточная безопасная дозировка препарата составляет от 18 до 25 миллиграмм. Превышать дозу в 75-100 миллиграмм не стоит.
Применение кофеина
Кофеиновые напитки известны человечеству на протяжении многих веков. При умеренном употреблении они совершенно безопасны для взрослых людей. Кофеин в чистом виде не обладает термогенными свойствами и не приводит к активации процесса жиросжигания.
Он хорошо взбадривает и может придать силы. Зато при сочетании с эфедрином эффективность второго возрастает в два раза, и при этом увеличивается срок воздействия термогенного эффекта на организм.
Для усиления жиросжигания используется сочетание 20 мг эфедрина и 200 миллиграмм кофеина. Эффективность смеси может быть увеличена при добавлении теофиллина, добываемого из черного чая.
Использование фенилпропаноламина
Этот препарат представляет собой синтетический эфедрин и обладает схожим воздействием, но не таким сильным. Вещество широко используется в медицине и спорте и не представляет опасности для здоровья.
Эффективность применения препарата может увеличить его комбинирование с кофеином либо L-тирозином. В связи с этим следует заметить, что L-тирозин способен усилить действие практически всех известных термогенных средств.
Применение термогеников
Чаще всего атлеты перед началом тренировочного занятия принимают 10-50 миллиграмм эфедрина и кофеин. Оба этих средства могут хорошо сочетаться с фенилпропаноламином, кверцетином или йохимбин. Два последних средства также обладают термогенными свойствами.
Важным аспектом использования термогеников для сжигания жиров является не ставка на стимулирующие свойства препаратов. Для усиления липоидных процессов в организме необходимо поддерживать высокий метаболизм на длительном промежутке времени.
В ходе клинических испытаний было установлено, что максимальный жиросжигающий эффект может быть достигнут при использовании следующей схемы: от 8 до 10 миллиграмм эфедрина и 100 миллиграмм кофеина употребляется трижды на протяжении дня за 30 или 60 минут до принятия пищи.
Смотрите видео о применении термогеников: