Триггеры массаж что это
Триггерные точки мышц
Триггерными точками называют патологическую невоспалительную гиперраздражимость мышечной ткани.
Понятие триггерных точек (триггер с англ. – курок) было введено в 1949 г. доктором Дж. Тревелл. Однако широко изучать проблему стали лишь с 1983 года.
Триггеры могут ощущаться как небольшие круглые или продолговатые уплотнения, болеть постоянно (активные) или вызывать болезненность при надавливании (латентные).
Почему образуются триггеры в мышцах?
Причины образования триггерных точек разнообразны. Чаще всего проблема возникает по причине:
«Жертвой» патологии может стать любой человек, не зависимо от возрастной группы и образа жизни. Но синдром чаще диагностируют у мужчин среднего возраста и женщин.
Симптомы
Образование триггеров сопровождается неприятными симптомами. При их появлении необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза. Проблемой занимается ортопед.
Чаще всего патология проявляется одним или несколькими симптомами.
Лечение
Лечение назначает врач после диагностики. В зависимости от состояния пациента, тяжести состояния и сопутствующих заболеваний, назначают введение препарата непосредственно в мышцу специальной иглой, прием медикаментов, компрессы, изометрическую гимнастику, массаж, продолжительный отдых.
В большинстве случаев для полного излечения достаточно курса специального массажа в комплексе с гимнастикой и согревающими компрессами. Массажист должен владеть техникой работы с триггерными точками.
Массаж триггерных точек помогает:
Противопоказаниями к такому массажу являются тяжелые заболевания: туберкулез и другие острые инфекционные болезни, онкология, острая сердечная недостаточность, болезни крови и вен, инсульты и инфаркты, гипертонический криз, диабет.
Профилактика
Профилактике образования триггерных точек стоит уделять внимание с раннего возраста. В школьные годы возникают первые предпосылки к появлению триггеров.
Продолжительные статичные нагрузки на неокрепшую костно-мышечную систему ребенка приводят к утомлению. Если ребенок не приучен к правильной осанке и учитель не следит за тем, как он держит спину, развивается сутулость, сколиоз, со временем – триггерные точки.
Активный досуг, физкультура, укрепление мышц спины, ежедневная растяжка помогают предотвратить образование триггерных точек. Во время работы следует делать перерывы каждые 40-45 минут, проводить легкую разминку. Отводить на сон не менее 7 часов взрослым и не менее 8,5 – подросткам, а также следить за качеством сна.
Современная и эффективная техника массажа + триггеры
Массажный кабинет
Подробно о выезде
Реклама
Станьте участником группы, получайте уникальные скидки
Технологии не стоят на месте, а развиваются и становятся более точными. Что же изменилось в лечении? Как быстро и эффективно вылечить любую боль в теле?
Попробую рассказать более простым языком для Вашего понимания.
Много спорных мнений о триггерах. Я напишу свое, так как давно практикую массаж и часто сталкиваюсь с ними.
Я считаю что работе с триггерами должен быть обучен врач, массажист, тренер. Чем больше они знают про триггеры, тем эффективней будет их работа.
По сути своей триггер это неспецифическая реакция поперечно-полосатой мышцы на любой вид раздражения. Если вспомнить пример из школы, были уроки с кишечнополостными животными, раздражали как-то гидру и она втягивала свою щупальцу.
Точно также и мышцы, при раздражении спазмируются. Мускулатура способна сокращаться и расслабляться, на любые воздействия инфекционные, эмоциональные, травмирующие состояния, переохлаждения. Любые травмы могут способствовать возникновению триггера.
Триггер является участком поперечно-полосатой мышцы, куда крепится терминальная пластинка двигательного аксона, в этом месте возникает мышечный узелок.
Сам себя он поддерживает за счет мышечной ишемии, в этом волокне практически находятся спазмированные сосуды и затруднен ток артериальной крови и находится венозный стаз.
Область и триггерные точки это источник боли, которые могут смутить и дать ошибочное представление. У человека болит триггер в правом межреберье, человеку кажется, что его беспокоит желчный пузырь.
Триггер находится в подостной мышце, то человеку кажется, что это травма плеча. Если триггер в квадратной поясничной мышце, это похоже на боль от грыжи и т.д.
Зачастую неверный диагноз
Мышцы сами по себе являются реализаторами боли, спазмируясь на любой раздражитель. Допустим у человека язва желудка, при этом по механизму иннервации моторно-висцеральной, появляются триггерные зоны. В области грудного отдела позвоночника, в передней брюшной стенке и т.д.
Если у человека цистит, боль будет в области места прикрепления к лобковому сифезу.
Врачам на заметку
Предположим врач не знает про триггеры, он упускает из своего вида примерно 50%-70% всех болей с которыми приходится сталкиваться, с которыми обращаются к нему люди.
Но есть и другая сторона медали когда абсолютно все сводится к триггерам. Когда забывается о существовании инфекции, опухали, герпетические инфекции, туберкулезные процессы и т.д.
Еще немного о триггере. Доброкачественное состояние, имеет свою природу и отступает при благоприятных условиях для существования человека. Меньше стрессов и триггеры не образовываются.
Очень часто образ жизни не меняется, достаточно ходить один-два раза в месяц на профессиональный массаж. И Вы забудете о болях.
Работа с триггерами может быть сопряжена с абсолютно другим лечением, хуже точно не будет.
Именно с триггерами, я работаю уже 5 лет. Если сравнить классический массаж без проработки триггерных точек. Как пример. Приходите Вы с болью в пояснице, рядовой массажист может убрать боль за минимум 8 сеансов.
Объединив классический массаж и проработку триггеров, это будет эффективней, быстрей и дешевле, с гарантированным лечением боли.
Для моих клиентов
Написав эту статью, я хочу Вам открыть «Нано» технику в массаже, это более точное, эффективное и современное лечение.
Когда Ваш массажист не помог, когда мазь не спасла, записывайтесь на массаж, я Вас вылечу.
Триггерные точки на теле человека: причины возникновения, диагностика и лечение
Триггерные точки (триггерные зоны) представляют собой уплотнения небольшого размера, локализованные в мышечных тканях. При надавливании на триггерные точки одномоментно возникает острый болевой синдром. При хронических болях данная патология называется миофасциальным синдромом. Триггерные точки на теле человека не угрожают его здоровью, однако доставляют массу неприятностей и могут стать причиной значительного ухудшения качества жизни.
Лечение триггерных точек в Москве предлагает Юсуповская больница – ведущий медицинский многопрофильный центр, оснащенный новейшим оборудованием и обслуживаемый штатом высококвалифицированных врачей. Если вы ищете, где выполнить массаж триггерных точек в Москве – центр реабилитации Юсуповской больнице является лучшей клиникой, где делают массаж триггерных точек.
Причины возникновения триггерных точек
Наиболее частой причиной возникновения триггерных точек является мышечное перенапряжение, связанное со статическими нарушениями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, неврологическими заболеваниями, нарушением осанки и травмами.
Нарушение осанки и неправильные позы приводят к статическому перенапряжению одной мышцы. Перекос таза и укорочение одной нижней конечности также обязательно сопровождается чрезмерным перенапряжением одной из мышц. Следствием нарушений в тазовом поясе является возникновение триггерных зон в плечевом отделе. Перенапряжение мышц и последующее появление триггерных точек может быть вызвано и постоянной пульсацией от болевого органа при наличии воспалительного процесса в нем.
Кроме того, миофасциальный синдром может быть вызван следующими заболеваниями и состояниями:
Локализация
Триггерные точки – это своеобразный ответ организма человека на перенапряжение, воспалительные процессы, травмы, дисбаланс нагрузок на мышцы (сколиоз, неправильная осанка, резкие движения или длительное статическое положение).
Хронические боли возникают в мышцах и тканевых оболочках (фасциях) мышц сухожилий и суставов. В таком случае речь идет о миофасциальном синдроме (миофасциальные триггерные точки).
Триггерные зоны образуются в статической скелетной мускулатуре. Карта триггерных точек человека весьма обширна. В зависимости от локализации известны их следующие разновидности:
Классификация эффектов
Существует определенная классификация триггерных точек, согласно которой они подразделяются на три вида:
Симптомы и диагностика
Триггерная зона определяется врачом по наличию характерного уплотнения и болевой реакции при нажатии непосредственно под пальцем и в зоне отражения. Активизация триггерных зон может быть обусловлена заболеваниями внутренних органов (ишемией, язвой желудка), заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Для исключения сопутствующих патологий назначается проведение рентгенологического исследования, ультразвуковой диагностики, лабораторных анализов крови и мочи.
Диагноз устанавливается в соответствии с результатами проведенного комплексного обследования и при наличии дополнительных симптомов:
Зачастую обнаружение триггерных точек затруднено ввиду сильной спазмированности или массивности некоторых мышц (бедер, ягодиц). В данных случаях специалисту необходимо пальпировать предполагаемую триггерную зону более интенсивно.
Лечение миофасциальных точек
Во избежание нарушения метаболических процессов и развития кислородного голодания в спазмированных мышцах, миофасциальный болевой синдром требует немедленной терапии.
Перед тем, как убрать триггерные точки, необходимо избавиться от причины, которая привела к их возникновению – устранить сопутствующее заболевание и снять мышечный спазм.
Мышечное напряжение можно снять следующими способами, которые применяются в центре реабилитации Юсуповской больницы:
Метод лечения триггерных точек в Юсуповской больнице подбирает опытный, компетентный специалист. Эффективность терапии зависит от тяжести симптомов и запущенности заболевания.
Блокада
Основным методом медикаментозного лечения миофасциального синдрома, оказывающим моментальный и длительный эффект, является блокада триггерных зон, суть которой заключается во введении шприцем в триггерную точку обезболивающего препарата (местного анестетика).
Временным расслабляющим действием обладают миорелаксанты, которые используются при острой боли. Для повышения эффективности данной терапии одновременно с миорелаксантами применяют противовоспалительные средства (НПВС).
Массаж
Эффект разглаживания триггерных точек в процессе массажа объясняется тем, что сначала продукты метаболизма и кровь отжимают от больного места, а затем, после расслабления, точку омывает новая порция свежей крови, что приводит к её разогреванию и постепенной деактивации.
После нащупывания и постепенного сжатия массажистом уплотнения пациент ощущает слабую боль (в триггерной точке и зоне иррадиации), которая постепенно стихает и полностью исчезает. Затем триггерную точку сжимают повторно, более интенсивно и удерживают от момента появления боли до её исчезновения. Процедура состоит из трех-четырех таких сеансов, после чего накладывают теплый компресс на триггерные точки. Как разминать подобные уплотнения – знает только квалифицированный массажист, обладающий специальными навыками. Поэтому заниматься самомассажем не рекомендуется, так как в таком случае массаж может оказаться неэффективным. Комментарии пациентов как лечить триггерные точки лишний раз подтверждают, что самолечение не приносит желаемого результата.
Профилактика
Триггерные точки не угрожают здоровью человека и поддаются лечению, однако для того, чтобы предотвратить их повторное появление, сопровождающееся значительным дискомфортом, следует придерживаться несложных правил безопасности:
Для того, чтобы иметь более подробное представление о триггерных точках, местах их локализации, причинах и методах лечения хронических болей, написано много книг, которые полезны как для врачей, так и для пациентов. Из них можно выделить следующие:
Лечение миофасциального синдрома требует обязательного привлечения квалифицированных специалистов. В центре реабилитации Юсуповской больницы для диагностики и лечения данной патологии используется мультидисциплинарный подход. Консультации проводят невролог, терапевт, реабилитолог, врач ЛФК, физиотерапевт, остеопат. Триггерные точки в Юсуповской больницы лечат с применением самых передовых методик, позволяющих избавиться от этого недуга в максимально короткие сроки. В нашей клинике ведет прием лучший специалист по триггерным точкам в Москве, разрабатывающий для каждого пациента индивидуальный комплекс упражнений с использованием декомпрессионных тренажеров, оказывающих воздействие на пораженные участки тела и способствующих разработке защемленных мышц.
Запись на прием к специалисту центра реабилитации проводится по телефону Юсуповской больницы либо онлайн на сайте. У наших координаторов можно узнать условия госпитализации в стационар и узнать стоимость медицинских услуг.
Триггерный массаж — массажер и палка для процедуры
Триггерный массаж считается очень действенной процедурой. Под этим термином понимают воздействие на особые точки — триггеры. Они напоминают округлые или удлиненные уплотнения, которые могут вызывать постоянный болевой синдром или провоцировать дискомфорт при надавливании.
С помощью триггерного массажа удается справиться с болями
Что такое триггерные точки и схема их расположения
Под этим термином понимают уплотнения, которые появляются в мышечных тканях. Их появление преимущественно связано с постоянной напряженностью мышечных волокон (когда в силу определенного характера деятельности практически все время задействованы одни и те же мышцы).
Эти зоны провоцируют отраженные боли. Если надавить на них, появляется дискомфорт в другом месте.
Обратите внимание! С помощью массажа триггерных точек удается быстро устранить боль и сделать жизнь более комфортной.
Причины возникновения триггерных точек
К появлению таких точек приводят следующие факторы:
Обратите внимание! Любой из указанных факторов может привести к образованию мышечного узла. Это станет причиной серьезного дискомфорта.
Локализация болевых точек
Триггеры появляются в статической скелетной мускулатуре. Расположение таких точек может быть следующим:
Классификация триггерных эффектов
Триггерные точки могут иметь следующие разновидности:
Показания и противопоказания для триггерного массажа
К относительным ограничениям к проведению процедуры относят:
Использование триггерного массажа
Применение триггерных массажеров и проведение процедуры руками могут иметь определенные особенности.
При болях в спине
При болевых ощущениях внизу спины следует давить на точки пояснично-крестцовой зоны. Если появляется дискомфорт в шее или груди нужно проводить стимуляцию верхних фрагментов лопаток. Каждое действие необходимо выполнять 5-6 раз.
Важно! Уже через 3-5 процедур болевой синдром в позвоночнике исчезает. При необходимости курс нужно продолжать.
Расслабление спины и позвоночника
Главной причиной дискомфорта в спине является спазм мышц. При этом он появляется не только при перенапряжении. Причиной проблем может быть неправильная поза во время сидения, сильное сгибание позвоночника, неаккуратные повороты тела.
Чтобы справиться с болью, нужно стимулировать точки в области соединения мышц плеч, позвоночника и шеи. Также следует воздействовать на зоны между лопатками и на уровне локтей.
Триггерный массаж лица
Суть этой процедуры заключается в инактивации спазмированных участков. При этом нужно проводить поочередную компрессию триггерных точек. На них необходимо нажимать или интенсивно разминать до появления легкого дискомфорта.
Благодаря проведению процедуры удается добиться заметного омолаживающего эффекта. К тому же она помогает избавиться от головных болей, сузить поры, улучшить оттенок кожи. Также манипуляция нормализует жирность дермы, снижает отек, борется с брылями, и устраняет мешки под глазами.
Триггерный массаж головы
При правильном давлении на подзатылочные мышцы удается добиться расслабляющего и успокаивающего эффекта. Данный вид воздействия успешно справляется с головными болями. Также с его помощью удается устранить шум в ушах.
Правильный массаж помогает избавиться от головных болей
Вспомогательные приспособления
Самомассаж при триггерах можно выполнять с помощью специальных приспособлений. Для этого используют палки и массажеры.
Массажер
Эффективным вариантом считается изделие Колдаева. Этот массажер для триггерных точек делают в форме палки S-образной формы, которая имеет 5 выступов. На конце каждого из них присутствуют шарики. Проводить процедуру можно даже самостоятельно. Для этого рекомендуется найти триггерную точку и надавливать на нее шариком или выполнять круговые движения.
Эффективным приспособлением считается электрический массажер. Некоторые специалисты используют топор или теннисные мячики. Однако гораздо лучше воспользоваться специальным средством — массажным мячом Trigger Point.
Палка
Для воздействия на бедра, поясницу или конечности можно применять специальные палки:
Можно ли научиться технике самостоятельно
Чтобы делать триггерный массаж самостоятельно, нужно пройти детальное обучение. При этом важно сделать следующее:
Правильное проведение триггерного массажа позволяет добиться целого комплекса полезных эффектов. Эта процедура помогает справиться с болевыми ощущениями, улучшить функции позвоночника и нормализовать работу внутренних органов. При этом необходимо четко придерживаться техники выполнения манипуляции.
Триггерные точки
Миофасциальная триггерная точка
Занимаетесь ли вы профессионально тяжелой атлетикой или сидите за компьютером по 8 часов в день – у вас может возникнуть склонность к появлению надоедливых узлов в спине. Эти узлы, известные в медицине как “триггерные зоны” образуются в тех случаях, когда мышечные волокна не в состоянии расслабиться.
Понятие «триггерная точка» было введёно в 1942 году доктором Janet G.Travell. Главным нововведением в её работах была концепция миофасциального болевого синдрома, который описывается, как фокус сверхраздражимости в мышце, который способен сильно влиять на функции ЦНС (центральная нервная система). По определению Джанет Тревел, миофасциальный болевой синдром – это боль и/или вегетативные симптомы, отраженные из активных миофасциальных триггерных точек, с проявлением дисфункции.
Триггерная точка (ТТ) — область сверхраждражимости ткани диаметром в несколько миллиметров, болезненная при сдавливании. Эти точки, ощущаемые, как горошины в толще мышц, укорачивают мышечные волокна, частью которых являются.
Образование триггерных точек объясняют с позиции воздействия излишней нагрузки на мышцу. Для малейшего движения необходимо сокращение миллионов саркомеров. Под влиянием избыточной стимуляции саркомеров, когда они не способны выйти из сокращенного состояния, и появляется триггерная точка – узел в мышечном волокне, состоящий из массы саркомеров в состоянии постоянного сокращения. Кровоток в близлежащем к триггерной точке участке практически приостанавливается. Наступающее кислородное голодание и накопление продуктов распада раздражают триггерную точку, и она отвечает сигналами боли.
При этом из-за сжатия одного сегмента мышечного волокна другие его сегменты находятся в состоянии растяжения. В результате мышечное волокно становится тугим и малоподвижным, что негативно влияет на диапазон движений. Триггерные точки мешают мышце расслабиться, в результате чего она быстро устает, медленно восстанавливается после напряжения и подвергается излишним сокращениям во время работы. Триггерные точки лишают мышцу эластичности до такой степени, что она изменяет натяжение фасциальных цепей, что отражается и на других мышцах, а также ограничивает подвижность суставов.
Определение. Миофасциальный болевой синдром и триггерные точки.
Анатомия. Миофасциальный синдром и триггерные точки.
Симптомы. Миофасциальный синдром и триггерные точки.
Причины. Миофасциальный болевой синдром и триггерные точки.
Симптомы триггерных точек
Одним из симптомов триггерных точек является отраженная боль. Характеризуется тем, что триггерные точки, вызвавшие боль, могут находится в очень отдаленных от болевых зон участках тела.
Боль, отраженная от миофасциальных ТТ, обычно носит тупой и продолжительный характер; часто она ощущается в глубине тканей; ее интенсивность варьируется от ощущения некоторого дискомфорта до жестоких и мучительных болей. Она может возникать в покое или только при движениях.
Обычно отраженная боль может быть вызвана или усилена нажатием пальцем на ТТ или пенетрацией ТТ инъекционной иглой. Чем чувствительнее ТТ, тем более интенсивна и устойчива отраженная ею боль и более обширно ее распределение.
При синдроме миофасциальной ТТ боль редко отражается в полностью симметричные участки на обеих сторонах тела.
Отражённая миофасциальная боль бывает такой же нестерпимой и интенсивной, как и боль, вызванная другими причинами. Уровень её больше зависит от того, насколько раздражена триггерная точка, чем от размера самой мышцы. Пусковые (триггерные) точки в самой крошечной мышце могут заставить вас мучиться от боли.
Типичные примеры:
головная боль от напряжения
боль в шее, не дающая повернуть голову
нестерпимая колика в боку при быстром беге
воспалённые ноги и лодыжки
длительная боль в желудке, изжога или боль, которая воспринимается как язвенная, может иметь своим источником пусковые точки в мышцах живота
болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в странных местах, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области
тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе, также может оказаться признаком присутствия ТТ в мышцах живота
Многие симптомы, которые, как кажется, имеют внутренний характер, на самом деле возникают под влиянием триггерных точек во внешних мышцах.
Компрессия сосудов и нервов.
Сократившиеся и увеличенные мышцы часто сдавливают соседние нервы. Компрессия нерва может исказить проходящие по нему сигналы, создавая анормальные ощущения — онемение, покалывание, жжение и гиперчувствительность на участке, обслуживаемом этим нервом… Врачи склонны называть такое состояние «периферической нейропатией», что может привести к неверному лечению вплоть до хирургического вмешательства.
Мышца в которой есть ТТ, может замедлять кровоток в артерии, и тогда в отдалённой части тела возникает ощущение холода.
Находясь в икроножной (камбаловидной) мышце ТТ мешает венозному оттоку, отсюда опухает лодыжка или ступня.
Аналогично ТТ в передней лестничной мышце шеи проявляются в опухании запястья и кисти руки».
Ограничение подвижности.
ТТ влияют на диапазон движений, поскольку мышцы, в которых они имеются, становятся твёрже и короче. ТТ нарушают восприятие веса, становятся причиной головокружения и потери равновесия и координации. Вы начинаете спотыкаться, неуверенно идти и неожиданно роняете предметы из рук. Врачи начинают говорить о неврологии.
Если болит шея, вы стараетесь не поворачивать голову, если спина — не перегибаться — это называется «ограждающим поведением». Такое поведение заставляет другие мышцы-помощники взять на себя несвойственную им работу, они испытывают стресс и скоро в них образуется букет ТТ и может пострадать целая конечность или даже сторона тела. То, что было нежеланием двигаться, превращается в невозможность двигаться.
Неестественное искривление шеи или «вдовий горб» — в тесной связи между лестничными и грудными мышцами. Сколиоз и другие искривления позвоночника предполагают задуматься о наличии ТТ. Хронически неправильная осанка, особенно с вдвинутой вперёд головой или бёдрами, не поддаётся коррекции, если не заняться ТТ. Укороченная на первый взгляд нога может быть ни чем иным как просто комплексом длительно существующих ТТ, поднимающих эту часть тела.»
Плохое настроение.
Нелеченные миофасциальные симптомы, продолжающиеся месяцы и годы могут на самом деле испортить настроение. Хроническая боль — известная причина депрессии, особенно, если вам говорят, что её невозможно устранить. Чувство безнадёжности, удерживающее от позитивных действий для борьбы с ТТ, может образовать порочный круг. Бессонница и хроническая усталость — другие очень распространённые симптомы ТТ.
«УЗНАТЬ, ЧЕМ ОБЪЯСНЯЮТСЯ ЭТИ СИМПТОМЫ — ПУСКОВЫМИ ТОЧКАМИ ИЛИ БОЛЕЕ СЕРЬЁЗНЫМИ ПРИЧИНАМИ, — НЕВОЗМОЖНО, ПОКА НЕ ЛИКВИДИРОВАНЫ АКТИВНЫЕ ПУСКОВЫЕ ТОЧКИ. ДИАГНОЗ БЫВАЕТ БОЛЕЕ ПРАВИЛЬНЫМ, ЕСЛИ ВРАЧ ЗНАЕТ О ПУСКОВЫХ ТОЧКАХ, УМЕЕТ ЛЕЧИТЬ ПОРАЖЁННЫЕ ИМИ МЫШЦЫ ИЛИ ИСКЛЮЧИТЬ ИХ КАК ПРИЧИНУ СИМПТОМОВ.» Клэр Дэвис.