Трийога что это такое
Трай-йога (Три-йога)
В настоящий момент существует много различных направлений йоги: от классической хатха-йоги до модной Флай-йоги. В этой статье речь пойдет о таком интересном и необычном стиле йоге, как Три-йога или Трай-йога.
История возникновения Трай-йоги (Три-йоги)
Основательницей этого направления является американка Кали Рэй или Свами Калинжи. Три-йога возникла в 1980 годах и является разновидностью хатха-йоги. Это произошло в результате практики Криявати или, другими словами, практики пробуждения энергии кундалини. Кали Рэй занималась практикой и внезапно почувствовала, что что-то или кто-то руководит ею, и ее тело начало выполнять определенные асаны, крии, мудры и бандхи, и это вылилось в поток из всех этих элементов. После она описала последовательность этих упражнений, получила благословение от своего гуру Шри Ганапати Сатчитананда Свамиджи и начала практиковать и распространять этот вид йоги. Кстати, она не считает себя основательницей этого направления, а утверждает, что Вселенная через нее дала эти знания для распространения на земле людям.
Источник названия Трай-йоги (Три-йоги)
Принято считать, что само название «Три-йога» или «Трай-йога» (оба варианты приемлемы) соотноситься с представлением о триедином строении мира, предполагающем гармонию тела, ума и духа.
Также интересно то, что система Три-йоги включает семь уровней, что соответствует количеству чакр, которые есть в теле любого человека. Первые пять уровней учат правильному дыханию и развивают концентрацию ума. Шестой уровень – это отработка дыхательных техник. Седьмой – это практика медитации, которая ведет к постижению себя как проявления Бога.
Как можно увидеть, Трай-йога (Три-йога) – достаточно интересный и глубокий стиль йоги.
Практика Трай-йоги (Три-йоги)
Трай-йога (Три-йога) включает в себя:
Основное отличие Трай-йоги (Три-йоги) от других направлений в том, что все элементы выполняются плавно и спокойно, чем-то напоминая Виньяса-йогу. Сохранение глубокого дыхания и концентрации является обязательным условиям во время практики Три-йоги.
Трай-йога (Три-йога) – это йога для всех
Как известно, йогой можно и нужно заниматься абсолютно всем. Направление Три-йога – это также йога для любого человека любого возраста. Как и большая часть направлений йоги, Три-йога успокаивает ум, приучает к концентрации, дарит хорошее настроение и бодрость, развивает осознанность. Практикуя Три-йогу регулярно, вы приобретаете бодрость в теле и спокойствие ума. Вне зависимости от возраста и обстоятельств, практика Три-йогой даст возможность гармонизировать состояние внутри, и, как результат, сформировать позитивное отношение к другим людям и к миру в целом. Три-йогу можно практиковать всем, но лучше всего она подойдет женщинам, поскольку предполагает неспешность, глубокое дыхание, плавность переходов одного движения в другое.
Развитие гибкости, укрепление суставов, массаж внутренних органов, управление своим дыханием, развитие глубоко дыхания – все это вы получите, практикуя Трай-йогу (Три-йогу).
Будьте здоровы и энергичны, а Три-йога поможет вам в этом.
Что такое «поток» Три Йоги?
Поток Три-йоги (Прасара) — это исчерпывающий метод хатха-йоги, представляющий собой объединение поз, дыхания и концентрации или в терминах йоги — комбинация ассан, пранайамы и мудр.
Основы Три-йоги включают в себя:
В случае систематических занятий, студенты могут оставаться на Базовом или продвигаться на следующие уровни. Внутри каждого уровня студенты увеличивают их знания как о позах (ассанах) и потоке, так и силу, гибкость, выносливасть и способность управления дыханием.
Регулярное уделение внимания всем аспектам практики (движениям тела, дыханию и мудрам) гармонизирует [практикующего], внутренний поток начинает открываться.
Происхождение Потока Три-йоги
В традиции древней йоги, появление и развитие Три-йоги ведётся крийявати сиддхи (kriyavati siddhi) и выражается Калиджи. При помощи этого вдохновения, она передаёт полностью систематизированные ассаны, пранайаму и дхарму хатха-йоги от Базового уровня до 7-го. Это и создаёт всеобъемлющий метод Три-йоги.
Как оценить свой прогресс в практике?
Результат практики — знание.
Знание, которым мы обладаем — это лишь капля в океане.
Практика йоги (абхьяса) даёт нам знание. Можно сказать, что мы практикуем йогу для получения знания.
Однако, в самом высшем состоянии недвойственности, практикующий превосходит даже жажду знания. Можно сказать, что это и есть «конечная цель» — слияние с вселенской энергией, расширение сознания и его слияние с сат-чит-анандой. Наша душа сат (вечная); чит (обладает высшим знанием), ананда (чистая любовь, радость, исполненная блаженства).
Пока мы живём, абхьяса продолжается.
Продолжайте практиковать до тех пор, пока практика не будет спонтанно течь изнутри.
Вы можете использовать эти ориентиры для наблюдения за прогрессом в практике:
Что самое главное в практике Три-йоги?
Самый главный аспект — это триединство. Привести в состояние гармонии здоровье, знание, ум. Реализация сат-чит-ананды, так называемое «высшее триединство».
Три-йога — это пурна (полная) йога, совершенная йога, поэтому она фокусируется на триединстве в самых разных аспектах. Например, Три-йога Прасаре (йогафлоу) объединяет асаны, пранаяму и мудры. Прана Видья объединяет пранаяму, дхарану, дхьяну. В Нада-йоге — это голос, инструменты и танец. Таким образом, триединство — это самое главное. Где есть гармонии трёх принципов, там есть Три-йога. Это можно назвать разными именами: тригуна, тришакти, тримурти, сат-чит-ананда — это пробуждение вселенской энергии и расширение сознания.
С чего нужно начать свою практику Три-йоги новичку — с асан, мантр, изучения философии, или чего-то другого? Или всё нужно делать в комплексе?
В Три-йогу можно войти через множество дверей. Многих людей вдохновляет и притягивает «йогафлоу». Другие предпочитают иную дверь или несколько из них: Прана Видью, Нада Йогу, веганский образ жизни, сообщество…
Для некоторых Три-йога — это образ жизни в целом, поэтому они с удовольствием использует все двери, получая пользу от всех аспектов.
ТриЙога
Как проходит занятие?
Занятие состоит из непрерывных последовательностей, сочетающих напряжение и расслабление. Одна поза плавно перетекает в другую, статические асаны сменяются динамическими крийами, а непрерывная практика напоминает танец, каждое движение которого осознается учеником. При этом дыхание и движение всегда синхронны.
При выполнении асан используются мудры, которые задействуют кисти, глаза и все тело для активизации энергии.
Метод включает в себя позы в положении стоя и сидя, позы на скручивание и на равновесие, наклоны вперед и назад, а также перевернутые асаны. Их непрерывное выполнение позволяют пране протекать по всем частям тела.
ТриЙога – эффективное средство против депрессии, апатии и подавленности. Она уравновешивает ум и успокаивает нервную систему, учит концентрации и осознанности.
Регулярная практика формирует правильную осанку, выравнивая позвоночник, придает телу энергичность, силу и гибкость.
Волнообразные движения позвоночника стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов
Кали Рэй (Калиджи) – всемирно признанная йогиня, основатель полного метода йоги, который состоит из целого ряда традиционных йогических практик.Появление аспекта хатха йоги в Три Йоги можно описать термином, который применялся в традициях древней йоги – Криявати Сиддхи, которые проводят тело Калиджи через различные последовательности крий и асан с 1980 года. Следуя внутреннему руководству, она полностью систематизировала потоки Три Йоги и Прана Видью (триединство дыхания, концентрации и медитации), в результате система состоит из семи уровней и базового уровня. Она обладает естественной способностью интегрировать восточную традицию и западную культуру, поэтому делясь знаниями практик и философии йоги, Калиджи трансформирует и вдохновляет бесчисленное количество людей по всему миру. Три Йога преподается в школах, университетах, больницах, клиниках, офисах и в более чем 18 Три Йога центрах. Ее преподают более 300 сертифицированных учителей в 25 странах. И более чем 300 человек должны вот-вот получить свой сертификат преподавателя. Кали Рэй написала 7 учебных пособий:
Базовый уровень
Уровень 1
Уровень 2
Уровень 3
Йога для всех и Поток (Flow). Калиджи много ездит по миру, делясь своим знанием Три Йоги. В 2005 году она посетила 15 стран, была главным спикером на конференциях, проводила занятия и семинары. Для тех, кому нужна помощь в домашней практике, Кали Рэй выпустила серию DVD: Раскрытие Бедер, Работа с Позвоночником, Укрепляющая серия, Для сердца, Для людей пожилого возраста, Йога для двоих. Два самых новых диска Йога для Беременных и Подростков можно будет приобрести в начале 2006 Калиджи также основала Chant Club®, музыкальную группу, которая исполняет чанты на санскрите. В репертуар Чант Клуба входит священная музыка Шри Ганапати Саччидананда Свамиджи, признанного духовного учителя и мастера нада йоги (йоги звука). Придерживаясь веганской диеты более 30 лет, Кали Рэй неоднократно делала презентации о пользе вегетарианского/веганского питания. Ее пример вдохновил тысячи людей на выбор более здоровой диеты. Она состоит в коллегии Спасение Планеты (EarthSave), Молодежь за здоровье окружающей среды (Youth for Environmental Sanity) и журнала Вегетарианский образ жизни. Она регулярно посещает мероприятия Исследовательского Центра Йоги Свами Вивекананды (Swami Vivekananda Yoga Research Center) около Бангалора, Индия. В 20 лет Калиджи выбрала образ жизни Саньяси. Двенадцатью годами позже, Его Святейшество Шри Ганапати Саччидананда Свамиджи из Майсора, Индия, инициировал ее в Свамини в линии Джайялакшми Датта Авадхута. В настоящее время она является частью исполнительного комитета Датта Йога Центра, США. Калиджи выступала главным спикером и представляла глубокие программы на следующих конференциях:
Лотус Йога Конференция в Гуанчджоу, Китай (Декабрь 2005)
Международная Конференция по Йоге около Бангалора, Индия (декабрь 2005)
International Yoga Conference in Haridwar, India (November 2005)
Международная Конференция по Йоге в Харидваре, Индия (ноябрь 2005)
Санган Йога Конференция в Санта Катарине, Бразилия (октябрь, 2005)
Новосибирская Йога Федерация в Сибире, Россия (сентябрь, 2005)
Йога Ассоциация в Венне, Австрия (август, 2005)
Немецкая Ассоциация Йоги в Ганновере, Германия (август 2005)
Азиатская Тихоокеанская Йога Конференция в Сингапуре (май 2005)
Всемирный Йога Форум в Милане, Италия (апрель 2005)
Йога Конференция в Тайване (октябрь 2004)
Европейская Йога Конференция в Зинале, Швейцария (август 2004)
Нью-Йорк Йога Экспо в Нью-Йорке (июнь 2004)
Конференция по Йоге Среднего Запада в Чикаго, США (май 2004)
Конференция Тело-Ум-Дух в Санта Кларе, Калифорния, США (апрель 2004)
Классика Здоровья в Малибу, Калифорния, США (ноябрь 2003, 2004)
Йога Экспо в Лос-Анджелесе, США (сентябрь 2003)
Конференция Йога Вижн в Темпе, США (2003)
Юго-западная Конференция по Йоге в Палм Спрингз, США (2002)/
Всемирная Ассоциация Учителей Йоги в Сингапуре (2001)
Канадская Ассоциация Йоги в Торонто (1993)
Международная Ассоциация Йога Терапевтов в Лос-Анджелесе США (1992)
Помимо этого, она принимала участие в других конференциях, включая Организация Молодых Президентов, Конференция Йога Джорнала и Единство в Йоге. В 1991 году, голосованием Samata International она была признана Учителем Йоги Года. О Калиджи писали и размещали ее фото на обложках многие журналы по йоге и другие издания по всему миру.
Применение методов ТриЙоги (TriYoga) в специализированных занятиях хатха-йогой для женского здоровья
О Трийоге
Суть, основная идея, или душа этого стиля йоги выражается следующим:
«Art & Science of yogaflow» ® (Искусство и наука йога-потока)
ТриЙога считается аутентичной, древней йогой, переданной для современных людей. Кали Рэй получала знания о йоге спонтанно в процессе крийявати сиддхи и затем систематизировала полученные знания. Получившаяся в итоге система практики асан, крий, пранаям и мудр была названа TriYoga (ТриЙога).
ТриЙогу называют «медитацией в движении». Асаны плавно перетекают одна в другую, и движения синхронизированы с дыханием.
Первостепенное значение в практике ТриЙоги имеет синхронизация всех движений с дыханием.
В практике ТриЙоги применяются микродвижения, большое значение придается выравниванию таза и корректному выравниванию позвоночника.
Важной частью практики ТриЙоги являются мудры.
В системе TriYoga ключевое значение имеют техники Пранавидьи (техники работы с Праной, пранаяма). Все техники, полезные для женского здоровья в этой системе содержатся (например, Полное дыхание, Дыхание Уджайи, Солнечно-лунное дыхание (Нади Шодхана), Крия «Огненное омовение» (Агнисара Дхаути крия), Крия «Сияние черепа» (Капалабхати крия) и другие).
Применение метода ТриЙоги (TriYoga) может быть довольно эффективным для занятий по йоге женского здоровья, но с условием, что преподаватель йоги для женского здоровья сам практикует этот стиль хатха-йоги и прошел специальное обучение на семинарах или специальных курсах для преподавателей по ТриЙоге и умеет пользоваться соответствующей методической литературой.
Автор: Русинова Виктория, сертифицированный преподаватель по йоге женского здоровья, перинатальной йоге (Обучалась у Ольги Вербы, Марии Семистрельной, Оксаны Герасимовой, Франсуазы Фридман). Несколько лет практикует Трийогу и строит преподавание на этом методе (обучалась преподаванию по методу TriYoga у Инны М.-Ли, Ульяны Дик и Джона (Риши) Глора (США)).
Список используемой литературы и других источников
Необычные современные стили: Трай-Йога
«Трийога это целостный метод, охватывающий все виды йогических практик, преподается в 40 странах. На данный момент сертифицировано более 1000 преподавателей, открыто 34 Три-йога центра, включая центры в Австралии, Австрии, Дании, Германии, Индии, России, Швейцарии, Тайвани и США. Кроме того, Калиджи является со-основателем Chant Club (Чантинг Клуб) — музыкального ансамбля, исполняющего санскритские чанты. Калиджи был дан титул „Йогини“ известным Гуру — Шри Ганапати Сатчитанандой Свамиджи (Майсор, Индия)».
Необычность подхода Кали Рэй, по ее словам, в том, что она является носителем особой Сиддхи — сверхчеловеческой способности, которая заставляет ее тело двигаться и совершать упражнения хатха-йоги: асаны, пранаямы и мудры. Кали Рэй предлагает каждому практикующему открыть в себе такого внутреннего советчика, так что «практикующий очень часто чувствует поток праны и поток Хатха Йоги, то есть свой собственный индивидуальный поток йогических упражнений, соответствующий потоку праны».
ЦИТАТА: «Мы можем легко создать список вещей, которые «не рекомендуются и не советуются». Давайте начнем? Депрессия, беспокойство, страх, ревность, гнев, смятение. Это список можно продолжаться долго, но мы удачливые люди, у нас есть Три Йога. Просто выполняйте практику и поток будет вести вас. Джая Лакшми!«\ Кали Рэй, интервью.
«Трай-йога» (или «Три-йога») — «плывущая» хатхайогическая практика, которая на взгляд непосвященного в её секреты напоминает замедленную Аштанга-виньясу, или свободную танцевальную импровизацию на тему хатха-йоги, с включением разнообразных замысловатых хаста-мудр. В этой системе всем известные, обычные статические асаны хатха-йоги перемежаются динамическими «криями» (виньясами).
ЦИТАТА: В дополнение к волнообразным движениям позвоночника, всё тело должно течь. Для пребывания в потоке нужно поддерживать расслабление в действии и общее выстраивание между позами. Практикующий должен соединять, перетекать и растворять каждую позу в последующей, выполняя только те движения, которые необходимы для сохранения энергии. Чтобы дать чувство равновесия или почувствовать поток энергии, крийи выполняются в четырех направлениях: север, юг, восток и запад. \ Кали Рэй, интервью.
Использует Кали Рэй и также небольшое количество классических пранаям, таких как Капалабхати, Анулом-Вилом и Нади Шодхана. Используются и мантры, и медитации на изображения индийских божеств (в том числе, Шри Лакшми — богиню богатства и процветания), во время групповых медитаций изображения проецируются на экран телевизора. В общем, специфика стиля — больше не в том, что и как делается — ни Америку, ни весь мир уже не удивишь ни «динамической» (Виньяса-) йогой, ни, конечно, выполнением хаста-мудр (хотя, может быть, не в таком количестве — на 3-дневном семинаре может быть дано ошеломляющее количество в или асан йоги — а в самой подаче лидера движения и вообще не в «начинке», а в «упаковке».
ЦИТАТА: «ТриЙога это полный метод, объединяющий весь спектр традиционных практик йоги. Уникальность состоит в его происхождении и продолжающемся развитии, возникшим через криявати сиддхи. 5 января, 1980 года, криявати пробудилась изнутри, проявляясь как поток асан, пранаямы и мудр. Криявати (сиддхи, или йогическая способность, которая спонтанно раскрывает метод хатха йоги через пробуждение кундалини, в то время как йог находится в глубокой медтиации или самадхи) продолжает руководить эволюцией Трийоги». — Кали Рэй, интервью.
«Трай-йога», как и другой коммерчески успешный американский стиль — Аштанга-Виньяса йога — сильно структурирован, имеется много уровней и ступеней, достижение каждой из которых подразумевает обучение и сертификацию. Имеется 7 базовых уровней, причем каждый из 5 первых уровней имеет по 5 серий в нем. На 6 уровне — 2 серии, на 7 уровне −1 серия практик, всего 33 серии. Имеются также сжатые серии. В сумме количество сжатых и полных серий составляет аж 108. Вместе с заявленными Кали Рэй 1008 хаста-мудрами — это очень большой материал для преподавания — и изучения.
СПРАВКА: Кали Рэй — замужем, ее супруг — плодовитый музыкант музыки в стиле «нью-эйдж» из ашрама Ш. Г. Сатчитананды Свами. Он носит творческий псевдоним Меркьюри Макс.
не отметить очевидные даже со стороны сильные стороны метода (вероятно, у практикующих «Три йогу» больше информации по этому вопросу):
1) Кали Рэй справедливо замечает в своих интервью, что главное в практике — это делать все упражнения в медитативном состоянии (для этого даже придуман особый термин — «Трай Йога Прасара» — что означает примерно то же что «Читта вритти ниродха» — состояние безмыслия), и так, чтобы практики не мешали, а помогали стать «свидетелем» и наблюдать тело, дыхание и ум. Думается, что подача упражнений хатха-йоги западных ученикам именно как способ расслабить ум (а не «накачать» тело!) — это безусловное преимущество метода «Три-йоги».
2) Умеренная физическая нагрузка и волнообразные движения, изгибы позвоночника могут настраивать на мягкий, медитативный лад, снимая мышечное и эмоциональное напряжение. Физическая нагрузка дается в динамике, позволяя равномерно разминать, тренировать и вытягивать многие мышцы тела. В конце занятия практикующий получает свою дозу эндорфинов и способен лучше расслабиться. При этом, атмосфера занятия поощряет интроспекцию. Несложные йогические методы дыхания (обычные для хатхи) помогают снизить уровень беспокойства в уме. Все это в целом дает реальный шанс любому «среднему» человеку избавиться от стресса и научиться с ним справляться без лекарств и алкоголя.
При этом, у меня, как непосвященного в тайны и «бонусы» данного стиля, возникает сразу несколько дилетантских вопросов, на которые мне не удалось найти ответа в интернете, изучая интервью Калиджи:
1) Неясно, является ли проявление американской преподавательницей йоги Криявати-сиддхи (если принять истинность этого утверждения) полезным, а не просто любопытным и вызывающим своего рода уважение, для других людей, кроме самой Кали Рэй, т.к.: а спонтанные последовательности действий, очевидно, могут быть эффективны и полезны только для неё самой, а не для других людей, тем более в форме последовательностей, «застывших во времени»; б ) не ясно, оказали ли описываемые Кали Рэй «припадки» (или проявления сиддхи) на нее саму какое-либо благоприятное духовно трансформирующее или полезное для здоровья воздействие (кроме перехода на веганство): она не говорит об этом в своих интервью.
3) Надо предположить, что Кали Рэй овладела энергией Кундалини в достаточной степени, потому что в отличие от многих индийских святых, и в том числе женщин, таких как Шри Анандамайи Ма, у нее «криявати-сиддхи» пробуждаются словно по команде — на шоу-демонстрациях, регулярных занятиях и при записи обучающих DVD (названия видео: «Освободи бёдра», «Освободи спину», «Укрепление», «Легкое кардио», «Йога для беременных», «Йога для детей», «Йога для подростков», «Йога для семьи», «Йога для пожилых», «Йога для двоих»). А также, означенная Маявати-сиддха, очевидно, не мешает Кали Рэй ни в семейной жизни, ни в музыкальном творчестве, ни в социуме. Калиджи была докладчиком на около 35 конференциях по йоге по всему миру, снялась для 42 обложек журналов по йоге (в основном в Yoga Journal), ведет занятия и тренинги по йоге, а также регулярную программу про йогу на китайском телевидении.
4) В традиционной йогической среде, проявление хатха-йога (малых) сиддх считается постыдным факирством, уходом с пути самосовершенствования. Как так случилось, что американская йогиня, неплохо зная йогическую философию (и даже являясь лектором на эту тему) и имея живого индийского Гуру, не только не скрыла свои необычные и сугубо личные переживания, но построила на их основе стиль, школу и сеть центров йоги? Такой вопрос в многочисленных интервью с йогиней, насколько я знаю, никто не задавал — ведь это не тактично. Впрочем, чужие недостатки не стоит преувеличивать, у всех «свои процессы» и своя работа над собой.
5) По технике выполнения практик — динамическое исполнение поз йоги «как в танце» — зрелищно в видео-роликах на Ютюбе. Но как практика йоги это, c точки зрения классики йоги, не очень полезно, т.к. статичные позы йоги — «асаны» — нужно удерживать не менее 2 минут и больше (в конечном положении), иначе большая часть их пользы теряется. То же касается и хаста-мудр — особых жестов рук.
«Трай-йога» (или «Три-йога») — интересный современный мягкий стиль йоги, ориентированный на женщин. Включает ряд классических техник йоги (в том числе знакомство с асанами и практикой хаста-мудр), но в динамическом, демонстрационном исполнении. Поощряет такие полезные практики эпохи «нью-эйдж», как чантинг, знакомство с индийской культурой, и веганизм. Кроме того, сама основательница стиля Кали Рэй — вдохновляющей пример современного «человека Возрождения», сочетающего занятия физической культурой, творчеством (музыкой) и духовностью.
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga 