Тряска ошо что дает
Кундалини медитация
Медитации Ошо
Медитация Ошо Кундалини
Пошаговая инструкция медитации
Кундалини медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут.
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.
Ошо о Кундалини медитации
Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.
Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.
Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.
Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.
Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием.
Медитация «Кундалини» от Ошо для прилива счастья
Медитация позволяет человеку освободиться от негативных эмоций, познать себя, пробудить положительные чувства. Помимо классических техник расслабления, есть и нестандартные, среди которых выделяется кундалини – медитация Ошо, индийского философа. Основное отличие кундалини в том, что оно включает стадию подготовки – тряску и танец. Благодаря этой стадии личность оказывается свободна от всего плохого.
Кто такой Ошо?
Ошо – духовный лидер. Он объединил элементы даосизма, буддизма, йоги, а также греческой философии и европейской психологии, из чего создал собственное учение Ошо. Индиец, который прожил 58 лет, с 1931 по 1990, стал важным духовным наставником для жителей Индии, Непала. Его практики повторяют и в США, некоторых странах Европы.
На основе речей Ошо его ученики составили более 1000 книг. В проповедях индийца звучат призывы к самореализации и самоанализу, к духовному освобождению, наслаждению мелочами. С трудами философа до сих пор знакомятся жители разных стран мира.
Его медитации и медитация «Кундалини»
В России и Европе самой признанной стала медитация Ошо кундалини. Ее особенность в том, что первую половину техники человек не сосредотачивается на своем внутреннем мире и отдыхает, а выпускает энергию. Такая методика эффективнее, поскольку позволяет действительно изменить настроение человека. Более подробное описание метода представлено ниже.
Лучшая инструкция, как правильно использовать медитацию
Медитация Ошо кундалини выполняется в 4 х частях. Первые три части рекомендуется делать под музыку, но она не обязательна. Лучшая инструкция, как медитировать по кундалини:
В целом техника отнимает 1 час времени. Ее можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, по личному выбору. Рекомендуется делать кундалини на закате или в конце дня.
Отзывы людей, использующие технику
Медитации по Ошо приносят заметный положительный эффект. Отзывы тех, кто выполняет их регулярно:
Схожие техники от других авторов, с которыми стоит ознакомиться
Тем, кому понравилась техника кундалини, стоит попробовать и динамическую медитацию Ошо, которую проводят по утрам. Существуют и достойные практики других авторов:
Регулярное выполнение медитаций позволит улучшить психическое состояние, снять стресс и познать себя.
Медитация Кундалини. Пошаговое руководство
Столько мифов, сколько сложено о медитации Кундалини, встречается разве что в книгах о древней Греции. Давайте разбираться, что такое Кундалини, существует ли научное обоснование этой энергии и зачем ее пробуждать?
Что такое Кундалини?
Кундалини – это скрытая духовная энергия. В организме она существует как канат из переплетенных между собой энергетических нитей.
Пробуждаясь, энергия проходит по позвоночнику и освобождает человека. Когда энергия «спит», она питает организм силами. Метафорично, Кундалини – это витамины для тонкого тела. Физическое тело получает энергию из еды, воды, солнца и движения. Тонкое энергетическое тело человека питается из энергии Кундалини. Ошо называет энергию Кундалини любовью. Кундалини все равно, что вы сделали или не сделали, она любит вас безвозмездно, не торгуясь. Как камера наблюдения, энергия Кундалини каждую минуту жизни обращена на вас. Она знает все, что вы сказали и почувствовали. Все, что вы сделаете, чему порадуетесь и от чего загрустите.
Освобожденная, энергия дает сил физическому телу. Она поднимается по позвоночнику, проходит 5 энергетических центров, входит в лимбическую область мозга и выходит через темечко. Покинув тело, энергия Кундалини соединяется со всей энергией в мире. Представьте себе силу намерений людей на планете, добавьте энергию стихий и космоса. К такому источнику подключается энергия, которая вышла из темечка человека. Все, что происходило и произойдет, становится доступным центральной нервной системе. Достичь такого состояния можно при продолжительных медитациях. Новичкам рекомендуем пройти этот путь вместе с учителем.
Никакой магии. Откуда у человека энергия Кундалини?
Если ваши брови скептически нахмурились, предлагаю прочитать о том, как связана энергия Кундалини с человеком еще до рождения.
Когда плод в утробе матери достигает 3 месяцев, энергия проходит через рудиментарный мозг зародыша и преломляется на 4 канала нервной системы (парасимпатическая, правая симпатическая, левая симпатическая и центральная). Пройдя через родничок, энергия переходит в продолговатый мозг, а затем в спинной мозг. Затем Кундалини проходит через позвоночник и остается в основании, свернувшись в три с половиной оборота.
Когда перерезают пуповину, в центральном энергетическом канале образуется разрыв. В физическом теле он располагается между солнечным сплетением и блуждающим нервом. С развитием супер-эго родничковая кость затвердевает, и связь ребенка с энергией прерывается.
Что лежит в основе медитации Кундалини?
Ошо называл медитацию Кундалини «тряской». Объясню, почему. С древних времен жизнь усложнилась. Люди научились создавать города, выращивать еду, жить дольше. Мы упростили жизнь с помощью технологий, но случилась новая проблема. Трудно расслабиться. Перестать контролировать все аспекты жизни, гаджеты, работу, детей. Поэтому медитация стала такой популярной на Западе; она помогает людям расслабиться и остановиться.
Эту задачу решает медитация Кундалини. Полная тряски и хаотических движений, она помогает буквально сбросить напряжение и накопившиеся проблемы с окаменевших конечностей.
Ошо советует позволить тряске быть, не делать ее. Достаточно помочь организму, расслабить руки и ноги, не напрягаться. Принять факт, что полчаса вы будете выглядеть в своих же глазах чудаковато. Принять и забыть об этом.
Под «тряской» Ошо понимал, что внутренняя твердость, похожая на камень, должна сотрястись до самого основания. Представьте себе землетрясение, когда ни один предмет не уверен в фундаменте. Также и в тряске, Ошо рекомендует забыть о фундаменте и стать тягучим, жидким. Когда внутренняя энергия поверит в тряску, в нее поверит и физическое тело. Соединение физической материи и тонкого плана дает энергию для очищения и обнуления.
Инструкция для начинающих медитировать
Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.
Интервал в 15 минут выбран не случайно. Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается. Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков.
Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.
Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.
Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.
Первая стадия медитации Кундалини.
Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию. Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела. Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки.
Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»
Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.
Вторая стадия медитации Кундалини.
Танцуйте. Как вам хочется. Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения. Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.
Третья стадия медитации Кундалини.
Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время.
Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.
Например:
Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем?
Вы: Вижу тебя, слышу тебя.
Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку?
Вы: И это я слышу.
В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.
Четвертая стадия медитации Кундалини.
Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.
За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.
Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.
3 причины делать медитацию Кундалини
Эмилия Гулиева
Продюсер бизнес-форума ReForum »Winning The Hearts». Пишет рецензии, учится в Школе редакторов и мечтает попробовать все кухни мира.
Сайт о расстановках, Ошо ребалансинге и эриксоновских трансах
Медитация Ошо Кундалини
Медитация Ошо Кундалини
Медитационную технику Ошо Кундалини можно назвать «вечерней сестрой» Динамической медитации Ошо. Среди саньясинов Ошо именно эти две техники считаются наиболее важными из всего медитационного наследия Мастера. И если каждое утро у нас на тренинге обязательно начиналось с «Динамики», то абсолютно с той же неизбежностью каждый учебный день завершался медитацией Ошо Кундалини — точно так же, как это до сих пор принято в Пуне.
Кто-то из старых саньясинов однажды рассказал мне про эти две медитации прекрасную историю. Не могу поручиться за ее достоверность, но почему-то она очень мне нравится. Вот эта история.
Однажды, еще при жизни Ошо, какой-то матерый и опытный психотерапевт-груплидер проводил в коммуне свой мегакрутой тренинг… Ну, скажем, «Дыхательный энкаунтер-массаж для внутреннего неопсихоребалансического высвобождения ранних детских переживаний». (И, пожалуйста, не думайте, что это я сам придумал такое замечательное название. Я всего лишь взял его из анекдота в одной из книг Ошо.) Времени, как это обычно бывает, не хватало, и поэтому груплидер решил обратиться к Мастеру за разрешением: можно ли ему с группой немного задержаться и, соответственно, не участвовать в медитации Кундалини?
Ответ Ошо, как мне рассказали, был примерно следующим: «Я создал для вас две кристально чистые медитационные техники — утреннюю Динамическую медитацию и вечернюю медитацию Кундалини. А все эти ваши так называемые группы нужны лишь затем, чтобы можно было чем-то заполнить промежуток между этими двумя техниками».
Не знаю, что стало с груплидерским эго после такой отповеди… Но признаюсь, что сам я очень люблю технику Ошо Кундалини и включаю ее практически во все свои группы и тренинги. Дело в том, что эта медитация, по моим собственным наблюдениям, совершенно изумительным образом интегрирует, структурирует и «раскладывает по полочкам», все те интенсивные и временами непростые вещи, которые произошли за день. Причем интеграция и структурирование происходят не на уровне «мозгов», а где-то гораздо, гораздо глубже. Может быть, в телесном уме и на уровне ауры… Как-то так.
Итак, медитацию Ошо Кундалини чаще всего делают вечером. Эта техника состоит из четырех стадий, каждая из которых длится по 15 минут — всего получается ровно час.
Перед началом техники рекомендуется найти в зале самое правильное для себя место и заранее приготовить там все, что вам потребуется для сидения и для лежания, потому что в Ошо Кундалини первая и вторая стадии выполняются в положении стоя, третья — сидя, а четвертая — лежа. По крайней мере, в ее наиболее распространенном варианте.
И точно так же, как перед «Динамикой», перед самым началом медитации Ошо Кундалини будет очень полезно уделить внимание своему телу — попробовать разблокировать колени, расслабить челюсть, отпустить плечи, шею, ягодичные мышцы… что там еще в теле уже сейчас может позволить себе расслабиться? Можно встряхнуть ногами, пошевелить руками… Потому что чем более расслабленным будет ваше тело, тем проще и интереснее для вас станет процесс погружения в эту медитацию.
Первая стадия — «тряска»
Оставаясь максимально расслабленными, мы начинаем трястись всем телом — легко и с удовольствием. Главная «хитрость» на этой стадии заключается в том, чтобы не «делать» эту тряску как физическое упражнение, а позволить ей возникнуть самой и постепенно захватить все тело. Иногда эта тряска зарождается где-то в ногах, а у кого-то она может прийти из глубин живота — или откуда-то еще. Как бы то ни было, мы приглашаем тряску, сотрудничаем с ней, поддерживаем ее, иногда даже провоцируем — но не «делаем» ее. Это очень тонкое и очень интересное различие. И, кстати, музыка, специально написанная для этой техники, очень эффективно способствует такому взаимодействию.
И чем глубже нам удастся на этой стадии соединиться с состоянием «неделания» тряски, тем глубже она сможет пропитать все наше тело, пробуждая, оживляя и освобождая в нем самые разные энергии и чувства, которые почему-то оказались заблокированными в мышцах и суставах. Более того, когда тряска становится спонтанной, этот процесс пробуждения может захватить не только физическое тело, но проникнуть и на более тонкие уровни… Вы когда-нибудь ощущали тряску на уровне эмоционального тела.
Вторая стадия — «танец»
Знаете ли вы, что саньясины очень любят танцевать? В пространстве Ошо танцы присутствуют в качестве элемента практически любых медитационных групп и тренингов — не говоря уже о саньясинских дискотеках и вечеринках или таких «полностью танцевальных» медитациях, как «Натарадж», «Ритмы чакр» или «Ошо-танец». Даже в процессе таких, казалось бы, «совсем нетанцевальных» мероприятий, как семинар, посвященный системным расстановкам, или тренинг по эриксоновскому гипнозу, у нас обязательно находится время, чтобы немного потанцевать — например, в перерывах или после каких-то особенно глубоких и непростых событий.
Правда, это совсем не такие танцы, какие обычно можно наблюдать у «нормальных» людей, традиционно центрированных в голове. «Нормальные» люди в нашем цивилизованном обществе чаще всего называют танцем состояние, в котором голова живет своей привычной жизнью: танцуя, человек одновременно может болтать с друзьями и подругами о каких-нибудь пустяках или размышлять о том, как он сейчас выглядит в глазах окружающих… А тело в это время где-то там внизу ритмично подергивается в такт музыке… Или, может быть, воспроизводит какие-то заученные движения… Но голове, конечно же, не до тела: ведь есть столько интересных сплетен, которыми срочно нужно поделиться!
С точки зрения саньясинов Ошо, танец — это нечто другое. Танец — это когда вы отпускаете свое тело и позволяете ему сонастроиться с музыкой. И одновременно с этим вы обращаетесь к любым энергиям и любым эмоциям, живущим у вас внутри, приглашая их прийти и начать проявляться через ваше тело.
Иными словами, танец — это состояние, когда тело танцует само, когда оно использует музыку, чтобы помочь своим живым энергиям — а если повезет, то и самому своему существу — обрести выражение через движение. А вы при этом можете оставаться просто свидетелем происходящего — наблюдателем, который лишь присутствует и наслаждается, ничего не оценивая и почти ни во что не вмешиваясь. Этот танец — не для того, чтобы произвести впечатление на окружающих и поразить их своим мастерством танцора. Это чистое удовольствие от выражения собственной энергии — каким бы это выражение ни было.
Получается, что для саньясинов танец — это, во-первых, смещение внимания и осознания из головы в тело; во-вторых, насколько это возможно, отказ от активного управления своим телом и позволение движениям приходить и происходить самим; и, в-третьих, присутствие в собственном танце в качестве внутреннего свидетеля — но не судьи и не контролера. Я надеюсь, вы узнали это описание? Ну да, это просто-напросто перечисление признаков активной медитации. Вы всегда можете превратить свой танец в медитацию.
Третья стадия — «наблюдение сидя»
Когда музыка второй стадии Ошо Кундалини закончится, спокойно и очень аккуратно, чтобы не нарушать тишину, перейдите в положение сидя. Если вам удобно сидеть на коврике — хорошо. Если вам удобнее сидеть на стуле — сидите на стуле. Потому что чем удобнее вам будет сидеть, тем больше шансов, что ваша медитация станет глубже. Прекрасно, если ваш позвоночник при этом будет расположен вертикально. Если вы приоткрывали глаза, чтобы найти свое место для сидения, сейчас самое время снова их закрыть.
А затем, когда зазвучит музыка для третьей стадии, перенесите внимание из головы в тело и, оставаясь неподвижными, просто наблюдайте. Наблюдайте все, что происходит у вас внутри, и все, что происходит снаружи: дыхание, движение энергии, ощущения в теле, шевеление мыслей… звуки и шорохи… Такая вот пятнадцатиминутная випассана — но под музыку.
Почувствуйте свой позвоночник. Все те энергии, которые пробудились в процессе тряски и танцевали на второй стадии, теперь, когда ваше тело стало полностью неподвижным, начнут сосредотачиваться внутри позвоночника. Это может ощущаться так, как будто все ваше тело исчезает, и остается один лишь позвоночник — гибкий, расслабленный, светящийся канал, соединяющий землю с небом. Канал, вдоль которого могут течь самые разные энергии… И то блаженство буйства энергии в танце, которое вы, возможно, ощутили на второй стадии, теперь может начать принимать новое качество — качество глубины, тишины, спокойствия…
Четвертая стадия — «наблюдение лежа»
Спокойно и тихо переместитесь в положение лежа на спине. Оставайтесь неподвижными, в полном безмолвии, с закрытыми глазами. Сохраняйте контакт со своим «внутренним наблюдателем».
Музыки на этой стадии нет. В этом безмолвии у вас внутри наверняка будут происходить очень много важных и тонких процессов — но лишь некоторые из них будут заметны на уровне сознания. А через 15 минут раздастся звук гонга — сигнал завершения медитации.
Несколько замечаний
В каноническом описании техники Ошо Кундалини упоминаются несколько других вариантов ее выполнения. Во-первых, там говорится, что на стадиях тряски и танца ваши глаза могут быть приоткрыты. При этом не следует смотреть ни на что и ни на кого конкретно — взгляд должен оставаться рассеянным и расфокусированным. С моей точки зрения, очевидный плюс этого варианта в том, что он позволит вам не натыкаться на других участников в том случае, если ваш танец вдруг станет настолько диким и интенсивным, что телу захочется перемещаться по залу. А существенный минус — в том, что внимание при этом очень легко переключается изнутри наружу, энергия начинает рассеиваться через глаза, активизируется сознательный ум, внезапно получивший новую «пищу», а также теряется фокус на теле.
Во-вторых, существует вариант, когда на третьей стадии вы не садитесь, а остаетесь в положении стоя. Аналогичным образом, на четвертой стадии вы можете не ложиться, а продолжить наблюдение в положении сидя. Правда, про эти варианты я ничего рассказать не могу, поскольку меня они почему-то никогда не привлекали.
Свами Даши
Пояснения самого Ошо по медитации Кундалини Ошо
Медитация Кундалини Ошо заключается в тряске и танцах, выполняемых в 4 стадии. Лучше всего ее делать на рассвете или поздно вечером. Данная медитация способствует свободному течению вашей энергии и ее трансформации в благодать и радость. Когда вы полностью погружаетесь в тряску и танцы первых двух стадий, в вас «таят» все блоки тела и существа, благодаря тому, что мягкий поток приходит именно в те места, где энергия в вас заблокирована.
Ошо говорит: «…Пусть тряска происходит сама собой, не делайте ее. Стойте спокойно, почувствуйте, как она подходит, и когда ваше тело начинает немного потряхивать, помогите ему — но не тряситесь специально. Получайте удовольствие, почувствуйте приятную негу, позвольте всему происходить самому собой, получайте, радуйтесь — но не прикладывайте волю.
Если будете пытаться заставлять себя силой, это превратится с физкультуру — чисто физическое упражнение. Тогда трястись-то вы будете, но только внешне, оно не проникнет внутрь вас. Вы будете оставаться твердым, как камень, как скала внутри; вы будете оставаться манипулятором, тем, кто делает, а тело будет лишь следовать за вами. А суть не в теле, а в вас самом».
Кундалини — это сестра динамической медитации. Ошо говорит, что Кундалини не является, сама по себе, жизненной силой. Скорее, это, своего рода, проход для жизненной силы, путь. Но жизненная сила может проходить и по другим путям, не обязательно через кундалини. Возможно достичь просветления и без прохождения через кундалини, просто это самый простой и короткий путь.
Вопрос к Ошо: помогает ли визуализация и знание о том, что происходит во время медитации, например, про движение кундалини и открытие чакр?
Чакры существует, но их количество у каждого человека индивидуально. У одного их может быть семь, у другого девять; у кого-то больше, у кого-то меньше. И случайно появилось так много различных традиций. Буддисты говорят о девяти чакрах, индуисты — о семи, на Тибете говорят о четырех, и все они правы.
Вопрос: Ошо, как это возможно,что такой человек как Гурджиев, который столько всего понимал, не понимал идею об энергии кундалини?
Он называл ее кундабуфером и выступал против идеи о кундалини. Он говорил, что худшее, что может произойти с человеком в жизни — это подъем у него кундалини. Но вы просто не понимаете, что, на самом деле, имел в виду Гурджиев. Он называл это кундабуфером из-за той чепухи, которую теософы насоздавали в мире.
Они очень много говорили о кундалини, о змеиной силе, и все это было просто тарабарщиной; они ничего об этом не знали. Они просто выдумывали, просто сочиняли теории и идеи, от балды. В реальности, из сотни написанных о кундалини книг девяносто девять — полная чепуха. И люди, которые собирались вокруг Гурджиева, приходили к нему через теософскую философию, гипотезы, доктрины.
Эти авторы были специалистами только в том, чтобы создавать доктрины — в этом они действительно были экспертами. Они создали движение практически мирового масштаба: про ауры, цвета, кундалини… новые слова из древних духовных знаний. И они создавали вокруг этих слов воображаемые миры. Медитация же Кундалини Ошо, выполняемая с музыкой, дает вам возможность не просто представить, а в реальности прочувствовать то, что есть на самом деле.
Рекомендации
Первая стадия: 15 минут
Чувствуйте себя свободно и дайте возможность всему своему телу трястись, чтобы ощутить, как энергии поднимаются вверх от ступней. Отпустите все на свете и превратитесь в тряску. Каждая клеточка вашего тела должна трястись. Следите, чтобы колени не были зажаты, а ступни твердо стояли на земле. Тряска — это вертикальный тонкий ритм, но если она полностью захватывает вас и становится слишком сильной, станьте наблюдателем и позвольте пробудившейся энергии осуществлять тряску. Глаза можно держать открытыми или закрытыми, лучше закрытыми, чтобы энергия не уходила на концентрацию на вещах, окружающих вас в комнате.
Инструкция
Первая стадия
Включите музыку и приступайте к тряске. Начните с головы, постепенно подключая шею, плечи, руки, корпус, ноги. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, глаза можно закрыть, особенно, если вы практикуете не в полном одиночестве и испытываете стеснение.
Постарайтесь получить удовольствие от того, что позволили телу быть свободным, двигаться именно так, как ему необходимо, без контроля.
Вторая стадия
Теперь настала очередь танца, именно такого, как вам хочется, пусть то будут резкие, хаотичные, местами агрессивные движения, либо мягкие, плавные.
Вы таким образом выпускаете непосредственно те чувства, которые удерживали внутри себя. И если ранее вы их не осознавали, то сейчас у вас появилась возможность посмотреть, прислушаться, прочувствовать, чего именно накопилось и оказалось проигнорированным.
Если возникает стыд за действия, хочется пытаться танцевать правильно и красиво – просто наблюдайте за этими мыслями, не предпринимая попыток подстроиться под какой-то идеальный образ, что предлагает сознание.
Третья стадия
Теперь настала пора остановиться. Если ранее вы были с открытыми глазами, то сейчас закройте их. Можете сесть, если стоять сложно. Главное – держать спину прямой, иначе энергии Кундалини будет сложно продвигаться по позвоночнику.
Попробуйте напрячь свои мышцы, подтянуть живот, чтобы ощутить, насколько является упругим ваше тело. На этой стадии ваш ум проснётся, предлагая активную внутреннюю беседу. Постарайтесь удержаться от неё, словно вас втягивают в нежелательный конфликт.
Четвёртая стадия
Вот теперь настало время прилечь на пол. Сделайте это, не открывая глаза. Ваш организм подготовлен, напряжение сброшено и мышцы расслаблены.
Вы просто есть, вы чувствуете каждую свою клеточку, вы спокойны и принимаете всё, что с вами происходит в данный момент.
Когда будете готовы – «просыпайтесь», постепенно возвращаясь к своему ритму жизни.
Завершение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочу предложить вам ознакомиться с этой статьёй. В ней находится подробное описание преимуществ, которые дарят занятия йогой, дыхательными техниками и прочее.
И вообще, помните, что мысли наши материальны, поэтому старайтесь думать позитивно. Чаще мечтайте и верьте в то, что желания претворятся в реальность. Попробуйте заняться альфа визуализацией, она поможет в этом порой непростом, но важном деле – быть счастливым.
Берегите себя и будьте здоровы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина