выгорание в отношениях у девушки
Как бороться с выгоранием. Симптомы эмоционального выгорания
Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)
В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!
Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!
Что такое выгорание
Что такое выгорание, как бороться с выгоранием, его признаки – обо всем этом и пойдет речь в этой статье.
Выгорание понимается, как состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми.
Выгорание – это профессиональный кризис, связанный не только с межличностными отношениями, но и с работой в целом.
Признаки выгорания
О выгорании можно говорить в следующих случаях:
Деперсонализация – психопатологический симптом, характеризующийся расстройством самовосприятия личности. Утрата чувства собственного “Я”, когда все собственные действия воспринимаются как бы со стороны.
В дальнейшем такое состояние может привести к депрессии, паническим расстройствам, шизофрении и другим невротическим расстройствам и психосоматическим заболеваниям.
Выгорание часто встречается у врачей, педагогов, психологов, операторов, менеджеров, работников социальных служб. То есть у людей, работа которых связана с тесным контактом с людьми.
Как противодействовать выгоранию
Чтобы противодействовать выгоранию, важно, чтобы человек был заинтересован в саморазвитии и имел активную позицию. В этом случае ему сможет помочь не только специалист, но и он сам. А для этого:
Как бороться с эмоциональным выгоранием
Важно помнить о том, что ресурсы организма не бесконечны. К примеру, мы не можем долго бодрствовать, организму нужен сон. Также невозможно каждый день выкладываться на работе на 100%. У каждого человека свой лимит, зависящий от многих факторов: от времени года, времени суток, образа жизни, жизненной ситуации.
Обычно эмоциональному выгоранию подвержены люди, трудовая деятельность которых связана с постоянным общением с другими людьми, эмоциональными сопереживаниями, большой ответственностью.
Способность справиться с выгоранием зависит от стадии выгорания и индивидуальных особенностей. На ранних стадиях с выгоранием можно справиться самостоятельно. Для этого будет достаточно изменить свой распорядок дня, чтобы снизить нагрузки. Если же чувствуете, что не справляетесь со своими проблемами, тогда стоит обратиться к специалисту.
Чтобы справиться со своими эмоциями, найдите увлечения, которые будут вас радовать. После тяжелой недели, чтобы расслабиться, выберите интересный фильм, но такой, чтобы не вызывал негативных эмоций. Вам нужно отдохнуть, а не получить дополнительную нагрузку на психику.
В свободное от работы время не думайте о работе. Проведите время без социальных сетей, гаджетов. Это время вы можете потратить на общение с ребенком, можете приготовить ужин, погулять на свежем воздухе.
Чтобы организм восстанавливался, ему нужен отдых. Поэтому просто необходимо научиться его планировать и правильно отдыхать.
Обязательно нужно отдыхать в течение дня. При работе на компьютере каждый час делать перерывы по 10 – 15 минут. В перерывах можно сделать легкую разминку, просто пройтись.
На еженедельные выходные стоит планировать отдых заранее, чтобы выходные не прошли в домашней рутине. В это время лучше съездить на природу, сходить в кино, погулять в парке.
Очень часто мозг человека не успевает отдыхать от большого количества разной информации. Поэтому в выходные хотя бы какое-то время нужно отдыхать от гаджетов и сократить время информационного шума. Откажитесь от рассылок, которые могут подождать до понедельника, выйдите из чатов, которые ничего ценного вам не дают.
Во время отпуска лучше запланировать несколько недель непрерывного отдыха. На основании исследований финских ученых выявлено, что, если отпуск непрерывно длится не менее 3-х недель в году, существенно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Симптомы эмоционального выгорания
Симптомами эмоционального выгорания являются:
Эмоциональное выгорание в отношениях
Усталость, раздражительность, невозможность на чем-то сконцентрировать внимание, бессонница – со всем этим сталкивался практически каждый человек.
Наверняка в жизни многих из нас случались моменты, когда любимый человек уже не радует и не вызывает желания. В этот момент кажется, что отношения себя исчерпали и нет желания их продолжать. Каждый раз, видя его, вы ощущаете злость к нему. Ничего плохого в этот момент он не сделал, просто нет желания его видеть. Со временем злость накапливается. Вы начинаете замечать самую незначительную оплошность с его стороны, грубите ему, не чувствуя при этом угрызений совести.
Если вы понимаете, что эти симптомы продолжаются долгое время, ощущаете постоянную усталость, не чувствуете, что отдохнули даже утром после сна, вполне возможно, это могут быть признаки такой серьезной проблемы, как эмоциональное выгорание.
Причины эмоционального выгорания в отношениях
Причинами эмоционального выгорания в отношениях могут стать:
Как бороться с выгоранием
Придется найти в себе силы изменить все в лучшую сторону. Специалистами доказано, что человеку в стрессовой ситуации требуется как эмоциональная, так и физическая разрядка, чтобы избавиться от негативных эмоций. Чем меньше негативных эмоций в отношениях, тем меньше в семье ссор и больше шансов найти оптимальное решение для устранения проблем.
На эмоциональном состоянии положительно сказывается активный отдых и смена обстановки.
Частой причиной конфликтов являются разные точки зрения на одну и ту же ситуацию. Может быть, лучше перестать спорить, отдохнуть, и у вас поменяется взгляд на текущие проблемы?
Больше общайтесь с любимым человеком, разговаривайте на разные темы, не связанные с работой. Позитивное общение способно улучшить отношения.
Профилактика выгорания
В борьбе с выгоранием универсальных советов не существует. Но при этом важно заботиться о физическом и эмоциональном здоровье. Кроме этого, необходимо правильно питаться. Питание должно быть сбалансированным, т. е. в рационе в достаточных количествах должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
При выгорании часто нарушается сон и, чтобы его нормализовать, нужно:
Отзывы реальных людей
Как справиться с эмоциональным выгоранием, начать жить и снова полюбить жизнь? Что об этом говорят люди?
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме 
Отзыв на форуме
Чтобы справиться с эмоциональным выгоранием, придется приложить усилия.
Видео: Как справиться с эмоциональным выгоранием
Чем может быть вызвано эмоциональное выгорание и как с ним справиться вы узнаете, посмотрев видео.
Я рассказала, как бороться с выгоранием, что это такое и его признаки.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!
7 шагов для тех, кто хочет поддержать выгоревшего человека
Будьте бережны, терпеливы и не забывайте заботиться о себе. Рассказываем, как можно помочь близким, у которых уже не осталось сил со всем справляться.
Выгорание — это реакция человека на продолжительный и излишний стресс. Отличить его от обычной усталости можно по этим признакам:
Некоторые симптомы будут сразу бросаться в глаза, другие нет. Обращайте внимание, когда в обычном поведении близкого человека что-то меняется. Например, ваш партнёр или хороший друг неожиданно перестаёт общаться с вами, а в соцсетях делится тем, что никак не может закончить рабочую задачу из-за полного отсутствия мотивации.
В такие моменты важно не бросаться в крайности. Иногда мы включаем эмпатию на максимум и пытаемся быстро помочь человеку всё решить. Это естественное желание: конечно, мы сопереживаем нашим друзьям и хотим, чтобы им скорее стало лучше. Но экстренный режим спасателя редко работает, потому что выход из состояния выгорания занимает довольно много времени. Чтобы действительно помочь близкому человеку, лучше делать это в комфортном для него темпе.
Для начала прочитайте про выгорание всё, что найдёте
Люди, которые столкнулись с выгоранием, проходят через тяжёлый период. Если вам это незнакомо, вас могут испугать некоторые реакции близкого человека. Изучите основные симптомы и то, как они влияют на рутину. Почитайте и послушайте, что говорят люди, которые сталкивались с выгоранием, и психологи. Через этот шаг особенно важно пройти, если вы сами никогда не переживали ментальное и физическое истощение.
🔥 А тут любопытный фрагмент книги сестёр Нагоски
Дайте знать, что вы рядом
Если вы заметили симптомы выгорания у вашего близкого, обратитесь к нему напрямую. Спросите, можете ли вы чем-то помочь. Есть обратный вариант синдрома спасателя — режим «страуса». Доктор Клифтон Найт рассказывал изданию Bustle: «Когда я даю презентацию о выгорании, я всегда показываю слайд со страусом, который прячет голову в песок, и подписью „Не ведите себя так, когда видите, что коллега испытывает трудности“». Не нужно делать вид, что ничего не происходит.
Будьте готовы и к тому, что близкий человек не признает наличие проблемы. И даже агрессивно отреагирует на ваше беспокойство. Это нормально. Не принимайте подобное поведение близко к сердцу — главное, вы дали человеку знать, что вы рядом и готовы его поддержать
Приготовьтесь слушать
Если человек всё же решил поделиться с вами своими тревогами, выделите ему время и внимание. Это будет непросто, когда вы сами едва справляетесь со шквалом задач на работе и дома. Поэтому важно заранее оценить, сколько у вас эмоциональных ресурсов на поддержку.
Ответьте себе на следующие вопросы:
Отвечая на последний вопрос, составьте список дел, занятий и других людей, которые могут поддержать друга в периоды, когда вы отдыхаете и набираетесь сил.
Во время разговора не пытайтесь в голове собирать логичный и аргументированный ответ с лучшими рекомендациями. Первая цель — просто дать другу выговориться.
Дайте понять, что чувства человека важны
Выгорание часто заводит нас в неприятную ловушку — начинает казаться, будто все проблемы надуманы. Ведь люди вокруг как-то справляются, работают с утра до ночи и не жалуются.
Если ваш близкий человек эмоционально и физически истощён, дайте ему понять, что его проблемы услышаны и принимаются в расчёт. Не бойтесь прямо говорить: «То, что ты испытываешь сейчас, звучит как что-то очень тяжёлое. Ты не выдумываешь себе проблемы — ситуация на работе и правда очень неприятная». Не забывайте про активное слушание — держите зрительный контакт и иногда задавайте уточняющие вопросы. Это поможет создать атмосферу доверия и безопасности, в которой вы сможете вместе поискать решение.
Наберитесь терпения
Выгорание не приходит за один день — это стресс и утомление, которые копятся неделями или месяцами. Именно поэтому оно вряд ли пройдёт за пару дней — нельзя просто устроить другу спа-разгрузку и надеяться, что теперь он «вылечен».
Помните вопросы о том, есть ли у вас эмоциональные ресурсы? Возвращайтесь к ним иногда, чтобы оценивать, как вы сами себя чувствуете. Ваш друг во время выгорания может быть забывчивым, необщительным и невнимательным. Возможно, вам тоже понадобится поддержка из других источников.
Спросите, можете ли вы сделать что-то конкретное
Поддержка, тёплые слова, объятия — всё это приятно и полезно. Однако иногда выгоревшему человеку нужна помощь с конкретными задачами. В таком состоянии иногда сложно взяться даже за уборку дома.
Узнайте, есть ли что-то, что можете сделать именно вы. Будьте максимально конкретны: «Хочешь я найду телефон клининговой компании? У меня многие знакомые пользуются». Если вы готовы помогать близкому человеку активно и долго, составьте вместе список задач, которые вы готовы взять на себя, пока он восстанавливается. Подходите к этому осознанно — не берите на себя слишком много.
Вероятно, друг будет не сразу готов ответить, с чем ему помочь. Это нормально — дайте ему время и личное пространство.
Делитесь полезными инструментами (если вас попросят)
Разумеется, вы не сможете помогать человеку постоянно. Поэтому важно дать другу все инструменты для того, чтобы он справлялся в ваше отсутствие.
Узнайте, есть ли на работе у близкого человека программы психологической помощи сотрудникам. И может ли он в ближайшее время взять себе несколько дополнительных выходных? В периоды стресса мы часто забываем о самых простых и очевидных решениях. Вы можете на время стать тем, кто будет о них напоминать. Если человек согласился, что пора искать психотерапевта, спросите, нужна ли ему в этом помощь.
А теперь про сами инструменты.
Эмили и Амелии Нагоски в своей книге о выгорании замечают, что самые простые способы снижения стресса в период истощения — это физическая активность и дыхательные упражнения. Для всего этого можно найти много бесплатных вариантов тренировок в интернете: например, Nike Training (iOS, Android) или канал Yoga With Adriene для спорта и Calm (iOS, Android) для медитаций.
«Спички» — интерактивный проект с комиксами, подкастами и полезными советами для людей, которые выгорели. В телеграм-канале проекта есть календарь, где можно регулярно фиксировать свои ощущения. Это нужно, чтобы не только выйти из истощённого состояния, но и в идеале больше никогда в него не попадать. В подкасте же вы услышите много личных историй. В моменты постоянного стресса и тревоги бывает очень полезно осознавать, что вы в этом не одни.
«Превосходная степень» — подкаст Маши Константиниди о том, как можно совершенствоваться, не потеряв себя и своё ментальное спокойствие. Кажется, что все вокруг постоянно развиваются, меняют карьеру, работают на пяти работах и параллельно со всем этим занимаются йогой и пилатесом. Совсем непонятно, как успеть за хаотичным миром. В «Превосходной степени» Маша и её гости делятся советами о том, как найти свой темп, чтобы в процессе не выгореть и не потерять своё настоящее «я».
🌸 Интервью с Машей Константиниди про подкаст и не только
5 способов предотвратить выгорание в отношениях
Еще вчера он носил ее на руках и заваливал цветами, а она восхищалась каждой произнесенной им фразой. А сегодня они ссорятся из-за того, чья очередь мыть посуду после ужина. Психолог Сьюзан Деггес-Уайт рассказывает о пяти способах, которые помогут справиться с выгоранием в браке.
Вы когда-нибудь влюблялись с первого взгляда? Посмотрели на человека и поняли, что это тот самый, единственный, на всю жизнь. В такие моменты люди начинают верить в сказки «они жили долго и счастливо».
К сожалению, самая пылкая влюбленность не может длиться вечно. И если не работать над отношениями, через некоторое время партнеры будут испытывать лишь тоску и разочарование от несбывшихся надежд.
1.Старайтесь каждый день совершать какой-нибудь «акт служения»
Вы можете встать на десять минут раньше и приготовить чай или кофе к тому моменту, как проснется партнер. Или можете заправлять постель каждое утро, вместо того, чтобы выяснять, чья сегодня очередь наводить порядок в спальне. Если у вас есть домашнее животное, можно взять на себя утреннюю прогулку с питомцем.
Выберите что-то, что вам несложно делать каждый день, иначе через некоторое время вы начнете испытывать раздражение и требовать, чтобы партнер каждый раз восхищался вашими усилиями.
2.Создавайте свои особые традиции и ритуалы
Традиции — часть уникальной семейной культуры, которая необходима для здоровых долговременных отношений. Это может быть чашка кофе или субботний обед. Даже рутинные обязанности по уходу за ребенком или домашним животным можно превратить в традицию. Совместная прогулка в парке с собакой каждый вечер, купание ребенка и сказка на ночь могут стать приятными ритуалами, а не поводом для споров.
3.Раз в неделю говорите партнеру спасибо за то, что он делает
Даже если у вас сложный период в отношениях, не забывайте говорить любимому, что он дорог для вас и вы его любите. Произнося вслух похвалы и признания, вы не только делаете приятное партнеру, но и помогаете себе сохранить позитивный настрой.
Мозг так устроен, что лучше запоминает отрицательные события и комментарии. Нужно пять положительных фраз или событий, чтобы устранить эффект от одного отрицательного.
Поссорились и наговорили друг другу лишнего? Вспомните о том, что хорошего сделал и сказал партнер в последнее время. Напомните себе, какие черты вы больше всего цените в любимом человеке. А теперь произнесите все это вслух.
У мужа эмоциональное выгорание. Как ему помочь, сохранив отношения?
Здравствуйте. Первое, что можете сделать.
Не даёт мне помочь ему наполниться положительными эмоциями
Ни в коем случе не пытаться наполнять его никакими эмоциями.
Когда он восстановится- он САМ наполнится.
Работает, чтобы не находиться дома,
Что это значит? Какая причина того, что он не хочет находится дома?
Я знаю, что если оставить его в покое, он восстановится и придет, но это сложно и страх, что вдруг этого не случится и он уйдет, не даёт покоя.
Как я поняла, работает он, чтобы не находится дома, потому что ему легче так справляться со своей пустотой внутри.
Я боюсь, что он перегорит совсем
Я знаю, что если оставить его в покое, он восстановится и придет, но это сложно и страх, что вдруг этого не случится и он уйдет, не даёт покоя.
Вы сами себе противоречите. Вы видите это противоречие?
Вы знаете, что надо делать, но не делаете.
Чио именно Вам сложно НЕ ДЕЛАТЬ?
Теперь когда его нет дома, Дома для меня тоже нет, не могу находится в этих четырех стенах, работа не спасает, прогулки тоже, у самой от переживаний за него, за наши отношения уже что-то пошло не так, чувствую опустошенность ичто все плохо.
Я вижу противоречие. Очень сложно быть одной без него (без его присутствия в жизни). Знаю что надо, сложно себя перебороть.
Что именно Вам сложно НЕ ДЕЛАТЬ, из того что знаете, что делать не надо?
Вы работаете? Какой график?
Из-за всей ситуации начала работать всю неделю без выходных, потому что дома одной хуже, чем на работе.
Знаю, что не надо его заставлять, что надо дать ему время побыть наедине с собой.
Я пытаюсь, Но не даёт это полностью воплотить в жизнь страх, что он под этим настроением насовсем уйдет от меня.
Т. К. Для меня это началось все внезапно я не готова его отпускать, потому что отношения были очень хорошими, все трудности мы прошли вместе, все было хорошо.
Я пытаюсь, Но не даёт это полностью воплотить в жизнь страх, что он под этим настроением насовсем уйдет от меня.
Тогда логично, чтобы он быстрее вышел, из этого настроения создать ему комфортную обстановку, чтобы он спокойно домой приходил и отдыхал.
А если Вы сразу бежите наполнять его эмоциями- он бежит на работу, не отдыхает, круг замыкается.
Чувствует себя выгнанным со своей территории.
Мало хорошего в таком ощущении
Получается Ваш страх сейчас делает то, что сейчас быстрее испортит отношения и сделает хуже и мужу и Вам.
Вы можете выбрать страх.
А можете выбрать ОСОЗНАННЫЕ действия, как взрослый человек, согласно ситуации
В тот вечер, когда мы провели его вместе, я не пыталась внести в него положительные эмоции.
Это я пыталась сделать, когда у него только началось это состояние: предлагала сходить в кино, на прогулку, отвлечься от работы.
В тот вечер, когда мы провели его вместе
А Вы сможете проводить время не вместе, когда он приходит домой?
Тоесть, чтобы он быстрее восстановился нужно не контактировать с ним?
А если это состояние будет продолжительным и перерастет во что-то хуже.
Может это связанно как-то с кризисом 30? Апатия, безэмоциональность, желание поменять все в жизни, но и не понимания что происходит. Он как будто на распутие и не знает что же сделать.
Сказать- я в соседней комнате, если понадоблюсь.
Если будет сам выходить на контакт, только тогда с ним взаимодействовать
Может это связанно как-то с кризисом 30?
Сколько времени продолжается?
Есть ли проблемы на работе или еще новые проблемы?
Сколько времени Вы вместе?
Он выходит на контакт только через социальные сети, сам напишет, что я и где я, с кем и как. Когда мы неделю не виделись из-за всей этой ситуации он потом сам приехал ко мне на работу и отвёз домой.
Вместе мы. 4-й год, я считаю, что все началось, когда на работе случилась неприятная ситуация, (около 3-х недель назад) ему нужно было вернуть деньги и он начал работать сутками, (до этого, работал по графику, работал и отдыхал) потом был один день выходной, провели его вместе, все было нормально. И потом опять начал кататься сутками, но уже без отдыха, на мои просьбы хотя бы выспаться дома, говорил надо работать, и через 3-4 дня, сказал, что плохо, раздражает все, злость. И вот после этого высказывания он живёт в таком ритме и мы неделю не видились из-за этого.
Первую неделю он работал, чтобы отдать деньги, вторую потому что «надо что-то менять и зарабатывать больше», третья полная апатия
Отзыв о консультации
Очень тяжёлое душевное состояние. Хоть получила ответы не на все свои вопросы, но лучше чем ничего. Большое спасибо!
Эмоциональное выгорание может привести к измене?
Мужчина теряет интерес к работе, становится холоден к жене и заводит любовницу. Возможно ли, что проблема — в эмоциональном выгорании? Мужской психолог Павел Домрачев рассказывает, почему представители «сильного пола» теряют энергию и как вернуть ее в нужное русло.
Обыкновенная история
«Все достало. Нет сил заниматься ни рабочими вопросами, ни домашними, — рассказывает Дмитрий. — Чувствую себя как слизень, которого нужно пинать. Сыновьями не занимаюсь. Разруливаю только те вопросы, которые необходимо решать, но сверх этого ничего не делаю».
Дмитрию 39 лет, у него свой небольшой бизнес, жена, дети. Он пришел ко мне с запросом «выгорание» и хотел обсудить, как ему избавиться от этого состояния, снова стать продуктивным, дисциплинированным и полным сил.
Дмитрий делится тем, что сейчас у него нет никакого желания заниматься развитием бизнеса, а надо, потому что есть обязательства перед партнерами. На вопрос, чем он занят вместо этого, предприниматель хмыкает и, немного стыдясь, говорит, что «особо ничем». YouTube, игры, чтение новостей.
Как мужской психолог и специалист по дисциплине я решаю вопросы, связанные с самоорганизацией, поэтому Дмитрий пришел ко мне, чтобы разобраться. Казалось бы, классическая картина — «мужчина лежит на диване». Не хватает мотивации и сил заставить себя что-то делать, жена недовольна, дети без присмотра. Но я был убежден, что дело вовсе не в дисциплине или отсутствии желаний.
Когда клиент оставил запрос на консультацию и написал в анкете: «Все достало, нет никаких сил», я уже знал, в чем дело. Выслушав историю предпринимателя и задав серию уточняющих вопросов, я окончательно убедился в своей догадке и спросил: «Какие у вас отношения с женой?»
Дмитрий посмотрел в сторону, вздохнул и сказал, что «все очень сложно». Затем он начал рассказывать: «Понимаете, она очень хороший человек, прекрасная мать, надежный партнер, который меня поддержит, но она не привлекает меня как женщина». Когда я уточнил, имеет ли он в виду сексуальную сферу, Дмитрий еле заметно кивнул. «То есть вы с ней не спите?» — уточнил я. Еще один кивок.
Эмоциональное выгорание
Самое время разобраться, что вообще представляет из себя выгорание. Даже на бытовом уровне понятно, что это состояние отсутствия сил, когда энергии у организма так мало, что ее еле-еле хватает на поддержание необходимых функций, вроде выполнения минимума по работе, но не более.
Есть более важный вопрос, на который нам и нужен ответ: куда уходит эта энергия?
Если взять здорового человека, у которого нет критических гормональных сбоев, то выходит, что с утра организм должен производить достаточно энергии, чтобы ее хватало на все дела, а также на мечтания, желания и попытки улучшить свою жизнь. Так куда же она девается?
В психоанализе есть ответ на этот вопрос: энергия постоянно уходит на конфликт между нашими желаниями («эго») и рациональными установками, моралью и нормами («суперэго»), или, проще говоря, между «хочу» и «надо».
Если мы больше инвестируем энергию в то, чего хотим, мы чувствуем себя удовлетворенными и наполненными. Если же больше инвестируем энергию в то, что надо, то «возврат» инвестиций маленький или отсутствует: мы лишь устаем и говорим себе «это было необходимо».
Например, человек хочет быть артистом, но вынужден работать инженером, потому что у него инженерное образование. Другой мечтает уволиться с нелюбимой работы и начать свое дело, но боится неудачи. Или наш Дмитрий, который хочет развестись и быть с любовницей, но вынужден жить с женой ради семьи. В итоге мы все больше устаем.
Параллельно неэффективному вложению сил мы постоянно размышляем о сложившейся ситуации и тратим последнюю энергию на метания, что же в конце концов сделать — А или Б. И чем дольше существует конфликт, тем больше ресурсов он отнимает и тем дальше уходит в область бессознательного, потому что «болит» и «зудит», а думать о проблемах не хочется.
Можно представить ноющий зуб, под которым формируется воспаление, но мы все откладываем поход ко врачу, пока это не выливается в необходимость удаления и траты большой суммы на имплантаты.
«Ищите женщину»
Мой опыт работы с мужчинами позволил сформулировать простой закон: отношения мужчины с его женщиной (женщинами) — это всегда отражение его внутреннего состояния.
Выгорание, депрессия и другие серьезные эмоциональные переживания мужчины связаны с его женой, любовницами или матерью, с которыми есть открытые серьезные конфликты или тлеющие и убранные под ковер проблемы. Эти проблемы и конфликты объединяет одно — мужчина отказывается их разрешать и предпочитает закрывать глаза на происходящее.
Отношения с женщиной — это «ролевое отыгрывание» эмоционального и рационального. Как правило, женщина становится источником «желаний», изменений в семье, а от мужчины хотят решений: согласен ли он, готов ли он этим заняться. И в зависимости от того, какие решения мужчина принимает, таков будет исход.
Теперь вернемся к работе и другим конфликтам. Как это связано с женщинами? Мужчина, который не может решить конфликты внутри семьи, переносит их в свою деловую жизнь. Если он избегает давления от женщины и не умеет отстоять себя, он также будет избегать давления от руководства, будет молча саботировать работу, вместо того, чтобы пойти на открытый конфликт и отстоять свою позицию.
Если не может принять твердое решение, готов ли менять работу, он будет терпеть и сидеть на одном месте годами, презирая себя, коллег и начальство. Все эти конфликты объединяет одно — мужчина терпит унижение и страдания, потому что не готов решать затянувшиеся конфликты, избегая их.
Это приводит к изматыванию и выгоранию, ведь откуда взяться силам, если конфликты не разрешены?
Как с этим разобраться?
1.Мужчине нужно составить список «эмоциональных долгов» — то есть проблем, которые давно требуют внимания, которые он обещал решить себе или супруге. Разобраться с ремонтом, путешествиями, правилами в доме. Супруга может ему в этом помочь и поделиться тем, какие из проблем, на ее взгляд, самые неприятные и болезненные. Начинать нужно именно с них.
2.Если он мечется между двумя или более женщинами, необходимо твердо выбрать одну и перестать общаться с другими. Разводиться, если нужно, ведь детям никогда не будет лучше в холодной семье, где мужчина и женщина не любят друг друга и не спят вместе. Либо наоборот — уйти от любовницы и твердо решить наладить отношения с супругой. Жена и любовница со своей стороны должны также помочь мужчине быть более твердым, выразив свою позицию: «Или я, или она, и решать нужно немедленно».
3. Важно разобраться с отношениями с матерью или с тещей. Если она вмешивается в его жизнь, нарушая границы, необходимо установить четкие правила, за которыми он будет ревностно следить и не прощать нарушения. Например, если мама или теща пытаются иначе воспитывать внуков, сказать, что если это продолжится, то ей не дадут видеться с ними. Жестко, но справедливо. Здесь супруга также сможет помочь и поделиться тем, что задевает и беспокоит ее.
Как бы цинично это ни звучало, отношения с женщинами — это сложный, но самый эффективный тренажер по устранению затянувшихся конфликтов и «пожирателей» энергии. Если мужчина научится разрешать споры и проблемы с супругой, мамой или тещей, если в его отношениях будет мир и покой, он сможет легко разрешить все остальные проблемы и выгорание как рукой снимет.