йога критического выравнивания что это
Самая эффективная практика для позвоночника вместе с йогой критического выравнивания
Основанная на положительных моментах других практик, йога критического выравнивания помогает справиться с болезненными ощущениями в области спины. Регулярные занятия способствуют устранению опорно-двигательных проблем.
Кратко об авторе
Данный метод был разработан голландским мастером Херт Ван Льюеном. Он использовал собственные знания, собранные на протяжении 35 лет. Автор не останавливается на достигнутом и постоянно совершенствует свое учение. Его книги и пособия по лечению проблем с позвоночником известны во всем мире. Кроме того, он регулярно для всех желающих проводит конференции, на которых объясняет суть своей методики.
В разных странах открыты школы по изучению этого направления. Обучение длится около двух лет. А в конце курса выдается лицензия, разрешающая выпускнику самостоятельно преподавать йогу критического выравнивания.
Особенности
Это направление йоги применяется для устранения нарушений в области позвоночника. В процессе еженедельных тренировок спинные боли уменьшаются.
Идея методики заключается в разблокировке энергетических центров, проблемы с которыми влияют на ухудшение состояния позвоночника и внутренних органов. Из-за этого появляется плохое самочувствие и внутренняя зажатость.
Йога точного выравнивания гармонизирует чакры и нормализует работу энергетических каналов. Это важно, поскольку внутренние блокировки с физического уровня постепенно переходят и на психологический.
Для освоения методики используются специальные конструкции (пропсы). С помощью них человек может улучшить работу всего тела.
Точное выравнивание избавляет от скованности мышц, благодаря мягкому и глубокому воздействию. При этом используются не только активные мышцы, но и те, которые редко участвуют в какой-либо деятельности.
Преимущества метода
Очевидными положительными сторонами практики можно назвать следующие.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Польза
К преимуществам метода можно также отнести:
Показания
Техника будет полезна для оздоровления всего организма. С помощью нее можно исправить осанку и устранить ряд заболеваний. Специфическое воздействие на спину приводит к улучшению работы внутренних органов.
Кроме того, есть и другие положительные моменты:
Противопоказания
Сам метод точного выравнивания безопасен для организма. Но следует учитывать некоторые противопоказания, при наличии которых лучше ограничить тренировки или полностью отказаться от занятий. Перед освоением упражнений следует проконсультироваться с инструктором по йоге и лечащим врачом.
Этим направлением йоги нельзя заниматься следующим лицам.
Чем отличается йога критического выравнивания
от других стилей
Для современного человека, живущего в социуме, йога чаще всего ассоциируется с асанами и дыхательными техниками, статичными и динамичными медитациями, призванными улучшить здоровье, дать больше энергии, снять напряжение, противостоять стрессу, улучшить концентрацию и внимание к себе и окружающим.
Йога критического выравнивания отвечает всем этим критериям и даёт человеку возможность глубоко изучить своё тело от функций позвоночника до психологических причин, вызывающих деформацию тела.
Практика обладает терапевтическим эффектом и работает с уже проявленными травмами и проблемами позвоночника (грыжи, протрузии, сколиоз),а также с болью неизвестного происхождения.
В методе критического выравнивания для освобождения и вытяжения разных участков позвоночника (например, поясница, грудной и шейный отдел) используется специальное оборудование, которое меняет закрепощённые костные и мышечные структуры.
Представьте: вы с рождения накапливаете определённые двигательные схемы движения. Спорт с детства или его отсутствие, сидячий образ жизни, подъём тяжестей, материнство, право- или леворукость и другие жизненные процессы накладывают отпечатки на тело.
Мы приходим на йогу каждый со своим багажом прошлого опыта и двигательных паттернов и начинаем повторять за инструктором, далеко не всегда корректно, разнообразные позы — асаны.
Но спустя время, когда спадает эйфория от новых нейронных связей, — все наши старые привычки, укоренённые в теле за долгие годы, — вылезают на поверхность. И вот поясница начинает болеть после прогибов, колени ломит после «раскрытия тазобедренных». Мы разочаровываемся, просто потому что не знаем, что там происходит на самом деле. А копать самому нет времени.
Метод критического выравнивания показывает, как тело хитро умеет компенсировать и прятать напряжение или перебрасывать его в более уязвимые участки. Например, если закрепощен грудной отдел, страдают соседи — шея и поясница. В методе позвоночник является фундаментом, на котором строится вся практика.
Мы не тянем мышцы и не закачиваем их до жёсткого состояния. Мы расчищаем путь для свободного течения энергии через тело, разбираем его сегменты, внимательно изучаем взаимосвязи, чтобы дать новую координацию в асанах и в привычных действиях, из которых формируется тело. Без нового напряжения.
Основным отличием является подход, основанный не на достижении результата, а на процессе исследования себя.
Йога критического выравнивания как способ избавиться от стресса
Херт ван Льюэн — одиночка в мире йоги. Его метод, йогу критического выравнивания, я бы не назвала приятным. Ощущения доходят до самых костей. Вот уже полчаса я лежу на резиновой полоске. Верхняя часть спины горит так, как будто лежу на гвоздях, а в голове плетутся паутиной негативные мысли. На самом деле всё хорошо, и я проявлю слабость, если сдвинусь с полоски. Херт говорит все 30 минут, а у меня через эти полчаса появляется чувство, что я прошла через что-то важное, а потом возникает чувство сострадания и единения. После урока я могу обнять Херта – что и делаю. Его йога — это гораздо больше, чем восстановление подвижности тела, на уроках он говорит про безопасность и страх, и занимается изучением того, как йога может влиять на общество. Его метод признан в России, Канаде и Малайзии, и я хочу, чтобы он шёл дальше в мир.
Х: Человеком, который пережил то же самое, что и ученики. Все мы — жертвы напряжения и стресса. Мы привыкли прятаться за словом «расслабление». Я часто говорю, что просто расслабления не существует, потому что многие не связывают его с реальностью. Наша жизнь наполнена бессознательным напряжением, которое прочно овладевает нами. Если осознанно подойти к причинам стресса и пропустить их через себя, только тогда можно почувствовать значение слова «расслабление».
Напряжение, как правило, связано с прошлым. Напряжение и стресс возникают в результате психосоциального взаимодействия: окружающей среды, традиций, семьи, воспитания. Это напряжение преобразуется в физиологическое, которое я изучаю уже с помощью йоги. Я не делаю различий между физиологическим и психическим напряжением. Если мы доберёмся до глубоких мышц и сможем их проработать, это приведёт к выработке защитных механизмов и новой стратегии поведения, и мы сможем измениться.
Стратегии поведения возникают в раннем детстве. Дети всё время задают так много вопросов, на которые взрослые не могут ответить. Затем что-то происходит, и чувство безопасности нарушается. Эти нарушения — травмы — рождают чувство страха. Дети вырабатывают свои стратегии поведения для создания комфортного пространства. Чувство внутреннего комфорта и безопасности, которое при этом возникает, я называю ложным. Например, вы излишне старательны просто потому, что в школе вас считали глупым. Возникает отрицательная самооценка с основной идеей «у меня никогда не получится». С возрастом мы по-прежнему оцениваем всё с позиции того ребенка. Негативные эмоции, такие как страх, развиваются, потому что мы продолжаем оценивать мир, опираясь на те старые повреждённые модели взаимоотношений. Я столкнулся с этим в России: люди не доверяют друг другу. Недоверие приводит к другим негативным эмоциям: гневу, цинизму, подозрительности. Оценка жизненных ситуаций происходит в эмоциональной части мозга: они также интерпретируются на основе старых негативных представлений, но зачастую это не имеет ничего общего с действительностью.
Как это относится к телу?
Х: Я вижу, как люди сутулятся. Это напряжение — следствие того, как вы относитесь к окружению и к самому себе, стресс начинает контролировать поведение. Функциональный стресс, если вы выскакиваете перед встречной машиной, можно рассматривать как проявление интеллекта, в противном случае, произойдёт столкновение. Что касается хронического стресса, он возникает из наших социальных взаимоотношений, которым мозг даёт субъективную оценку. Однако реакция та же. Мозг контролирует выделение гормонов стресса: зажимает дыхание, пульс, учащается и мышцы сжимаются. Эта реакция на стресс отражается в позе: в первую очередь сутулится спина, появляется напряжённая поза, которая впоследствии будет определять стратегию выживания. У других появляется военная выправка — грудь вперёд, плечи отведены назад, люди как будто хотят сказать «ну, я им покажу, кто я такой». С какого-то момента подобная поза становится постоянной.
Вы о том, что физиологическое напряжение связано с психологическим?
Х: Да, стресс действует одновременно в обоих направлениях. Часто от людей в состоянии кризиса, можно услышать: «Я больше не чувствую пространства. Я хочу выйти». Пространство — это ощущение, возникающее внутри, идущее от груди. Оно поддерживается свободным дыханием и ощущается всем телом. Стресс лишает этого чувства пространства. Почти все, кто приходит ко мне на урок, жертвы этих нарушений. И вот я включаюсь в игру. Процесс изменения направлен, в первую очередь, на физиологию. С помощью специальных приспособлений я стараюсь вернуть позвоночник в прежнее комфортное состояние. Когда возвращается подвижность верхней части спины, наступает момент, когда бессознательное говорит: «Хватит. Остановимся на этом. Дальше ни шагу». Свою задачу я вижу в том, чтобы предложить новое ощущение безопасности, позволяющее вновь обрести внутреннее пространство. Может показаться странным, но мы стали бояться этого пространства, прежде оно обеспечивало безопасность и доверие, а сейчас стало источником негативных ощущений. Физическое восстановление всегда сопутствует психическому — мрачные люди становятся весёлыми и открытыми, амбициозные делают шаг назад и получают больше удовольствия от жизни.
Как вы себя ощущаете в мире йоги?
Х: Если честно, не совсем уютно, ведь почти все здесь придерживаются привычных традиций йоги. Традиций, которые представляли несколько авторитетных учителей прошлого века. Полученные от них знания новые преподаватели стараются копировать как можно лучше. Для меня традиция — это нечто живое, что может подвергаться критике, но при этом служить источником вдохновения. Меня как раз вдохновляют художники, учёные, словом, все те, кто не боится инноваций.
Кто-то ещё вас вдохновляет?
Х: Ученики, жена, семья. У меня растёт сын Джимми, я вновь стал отцом уже в зрелом возрасте. Сыну только исполнился год, и я вижу по нему, как развивается жизнь, как его тело заставляет его ползать, сидеть и стоять. Мы с женой Софией много работаем над собой, чтобы передать ему как можно меньше негативного из нашего прошлого. Как раз об этом я часто говорю на своих уроках.
Каким вы видите будущее йоги?
Х: Я надеюсь, что йога пойдёт по пути объединения. В мире так много направлений, которые отличаются друг от друга. Я надеюсь, что учителя смогут оторваться от давления старых традиций и разобраться сами. О йоге сказано столько разных и, порой, противоречивых слов, что само понятие йоги в массовом сознании имеет довольно неопределённый смысл. Я надеюсь, что мой подход придал более конкретный смысл практике йоги, которая подтвердила действенность моего метода.
Что вы хотели бы оставить после себя?
Х: Хотелось бы, чтобы мою философию подхватили люди, которые видят её ценность и чувствуют её силу. Последователи, которые чувствуют такую же ответственность за процесс, как и я. Мир стоит на пути ожесточения. Негатив, который так глубоко таится в человечестве, теперь находит выход в соцсетях. У меня такое чувство, что все наши с трудом завоёванные ценности могут быть быстро потеряны. Похоже, что такие слова, как сострадание и забота, уже теряют смысл. Йога — мощное движение, но при этом оно настолько разобщено, что не имеет единого голоса. Я думаю, для сохранения баланса мир очень нуждается в этом голосе, но нам нужно объединиться.
Гордость или разочарование?
Х: Ни то, ни другое. Только чувство тепла. Когда ученики подходят ко мне после урока, иногда со слезами от эмоций, мне становится тепло, и я чувствую глубокую связь с ними. Это прекрасная почва, чтобы двигаться дальше в своих поисках и не терять связь с действительностью.
Заинтересовались йогой критического выравнивания? Приходите на классы Херта Ван Льюэна в рамках 12-й Международной Конференции 31 марта — 1 апреля в новой Пране на Войковской! Конференция Yoga Journal — уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. 2 дня практики, мастер-классов, лекций, медитаций и встреч с самыми известными преподавателями со всего мира.
Тренеры по йоге критического выравнивания в Красногорске
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
1006 тренеров по йоге критического выравнивания
830 работают дистанционно
4.89 средний рейтинг
8 клиентов нашли тренера по йоге критического выравнивания
за последние 12 месяцев
Йога критического выравнивания — отзывы
Артём оставил отзыв
Елена оставилa отзыв
Специалист из Крыма
Татьяна оставилa отзыв
Екатерина оставилa отзыв
Йога для беременных
Любовь оставилa отзыв
Ольга оставилa отзыв
4,91 · 23 отзыва · Очень хвалят
Анна оставилa отзыв
Наталия оставилa отзыв
Анна оставилa отзыв
Йога для беременных
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Услуги, востребованные клиентами в этом году
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3100 ₽ / ч
Цены: от 900 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3200 ₽ / ч
Цены: от 1300 до 5000 ₽ / ч
Цены: от 1300 до 3400 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 700 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 900 до 4000 ₽ / ч
Другие услуги в г. Красногорск
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Тренеры по йоге критического выравнивания в Красногорске
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Международный институт йога-терапии и йоги критического выравнивания Херта ван Льюэна
Удобства
Йога-терапия критического выравнивания позволяет нормализовать состояние позвоночника, избавиться от боли в спине, а также снять хронический стресс и усталость.
Новичкам рекомендован «ознакомительный класс». Классы «йога среднего уровня» ориентированы на глубоко практикующих.Число асан увеличивается, уровень сложности возрастает. Перевернутые позы ( стойка на голове или плечах) удерживаются по 20 мин.
Йога критического выравнивания(нач. 1,5часа)
Йога критического выравнивания (нач. 2 часа)
Йога критического выравнивания (нач. 2 часа)
Отличная студия с прекрасными преподавателями.
Йога критического выравнивания(нач. 1,5часа)
Спорные ощущения от занятия. С одной стороны, студия ооочень красивая, дизайнерский ремонт, атмосфера классная. Определённо одна из самых красивых студий в Москве. Внимательный администратор, которая всё показала и объяснила. Но дали слишком маленький зал (видимо, параллельно проходило какое-то мероприятие), плюс постоянно открывали окно, из-за этого было холодно. В студии похоже проблемы с вентиляцией (я не заметила, но другие жаловались, что душно, потому и открывали окно). К инструктору претензий ноль, она даже сама предложила пледы замерзающим)) Но если пойдёте на эту практику, оденьтесь потеплее. Само занятие больше похоже не на йогу, а на какую-то медитативную практику. Практически всё занятие мы лежали с использованием разных приспособлений. Было не очень сложно и не больно, так что, думаю, новичкам подходит. Но лично мне практика не зашла: уж слишком пассивная и никакого невероятного эффекта для спины не ощутила))
Очень понравилось всё! Студия превосходная, администратор прям какой-то мёд, а не девушка, препод (Тимофей) внимательный и забавный. Я была первый раз на подобном занятии, мне все объяснили, что мы делаем, где находятся точки которые прорабатываем и все такое. Короче супер! По ощущениям после занятия как сходила к мануальному терапевту или на медицинский массаж