йони йога что это такое
Интимный массаж
Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.
Содержание:
Гинекологический массаж – лечебная и профилактическая манипуляция, которая подтверждает свою полезность уже много лет. Как известно, лечение максимально эффективно тогда, когда оно комплексное, нацелено на борьбу с болезнью с разных сторон. Массаж, как физиотерапевтическая процедура, зачастую не только помогает значительно сократить срок вылечивания, но и не допустить развития патологии.
Гинекологический массаж – что это?
Как и обычный массаж тела, гинекологическим массажем называется ручное (или аппаратное) воздействие на органы малого таза. Метод направлен на улучшение кровоснабжения и движения лимфы в женских органах репродуктивной системы. Однако, несмотря на достаточно узкую направленность процедуры, она влияет не только на область применения, но и на весь организм, оказывая общее оздоравливающее действие.
Массаж у опытного гинеколога приведет к норме кровообращение в артериях и венах, снимая проблему застоя крови. Помогает справляться с проблемами мочеиспускания, например, усиливает его, и может улучшать обменные процессы. Конечно, это приносит большую пользу женской половой сфере и способствует устранению многих гинекологических трудностей. В частности, массаж матки применяется для зачатия, когда необходима его стимуляция.
Показания
Для чего нужен гинекологический массаж в каждом конкретном случае решает врач. Основными же показаниями для назначения этой манипуляции будут следующие:
Массаж малого таза у женщины может также проводиться, если необходимо привести в норму состояние кишечника или мочевого пузыря. А еще данная манипуляция помогает устранить проблемы, возникшие после беременности и родов.
Противопоказания
С учетом специфики того, как делается гинекологический массаж, противопоказания к нему могут быть как постоянными, так и временными. Запрещено проводить сеансы при следующих состояниях:
Однозначно противопоказанием будут болевые ощущения, появляющиеся во время процедуры.
Подготовка и техника исполнения
Где сделать гинекологический массаж, врач и пациентка решают совместно: его можно проводить как в условиях медицинского центра, так и дома. На самом деле, самое важное условие – это физическое и психологическое здоровье женщины, ее готовность и нормальное эмоциональное состояние. Из медицинских нюансов: перед началом процедур необходимо сдать общий анализ крови (для исключения воспалительных явлений) и мазок на флору из влагалища. От секса в дни проведения массажа рекомендуется воздержаться. После еды, если планируется сеанс, должно пройти не меньше, чем полтора часа.
Массаж осуществляется на кушетке (столе) с упорами для стоп или в обычном гинекологическом кресле. Непосредственно в начале сеанса женщине рекомендуется не напрягать мышцы живота и немного подышать, чтобы расслабиться.
Во время проведения сеанса врач использует обе своих руки: одной из них он проминает брюшную стенку до внутренних органов малого таза, а вторая (только два-три пальца) через влагалище массирует и приподнимает те части матки, которые доступны для пальпации. Врач обязан осуществлять действия неторопливо и очень аккуратно, чтобы не нанести вред. При загибе матки специалист осторожным массажем перемещает и приводит орган в требуемое положение.
Сеансы продолжаются от нескольких минут до получаса и назначаются, как правило, раз в два дня.
Восстановительный период
Сразу после сеанса женщине желательно полежать в абсолютно расслабленном состоянии еще минут 15-20. А в том случае, когда массаж матки проводился в условиях дома, то можно перевернуться на живот, чтобы усилить сокращение мышц.
Также пока проводится курс процедур необходимо тщательно предохраняться, так как при зачатии непосредственно после процедуры гинекологического массажа возникает риск внематочной беременности.
Что такое система Норбекова
Интимный массаж согласно системе доктора Норбекова называется также аутомассажем. Он включает в себя и ручное воздействие на внутренние репродуктивные органы пациентки, и психоэмоциональное, которое предназначено для настраивания женщины. Пациентка должна быть уверена в том, что она на самом деле полностью здорова.
Гинекологический массаж Норбекова отличается тем, что его можно осуществлять в условиях собственного дома, без посторонних. По этой системе, гинекологический массаж для женщин будет максимально полезен и эффективен в том случае, когда пациентка сможет обрести некое равновесие души и тела. Одним словом, психологическая составляющая – это особенность системы Норбекова.
Заключение
В том случае, когда гинекологический массаж назначает врач и когда процедуры проводит опытный специалист, эта деликатная методика является эффективной и приносит только пользу.
Йони-йога: женская сексуальность и духовность.
Часто кажется, что от женщин в сексуальной сфере ожидают только одного – а именно, что они «функционируют». Как и в нашем обществе, ожидается, что каждый будет действовать профессионально и в частном порядке. Если женщины приспосабливаются к этим ожиданиям и подвергают себя давлению в сексуальной сфере, они не могут ценить свою женственность в должной мере. И если женщины теряют доступ к своей женственности и интуиции, если они видят в них только слабости, это влияет на их сексуальность. Потому что, особенно в интимном межличностном контексте, важно уметь быть женщиной и ощущать женскую силу.
В йоге, и особенно в тантре, мы знаем, что «йони» – так называются женские гениталии в тантре – это гораздо больше, чем просто влагалище или вульва. Женское удовольствие является частью йони и рассматривается как источник энергии. И сила йони – это также интуиция и пребывание в женской силе.
Чувственность, похоть, любовь и экстаз – это не вопрос ума, а опыта », – пишут Калашатра Говинда и Габи Брандл в« Йони – Духовное измерение женской сексуальности ». И этот опыт можно получить, среди прочего, с помощью тантрических практик.
Энергетические центры йони.
Но начнем с самого начала: энергетически три чакры принадлежат йони, то есть женскому началу. Муладхара чакра, свадистана чакра и анахата чакра.
С Йони Йогой вы прославляете богиню в себе.
Женская сексуальность более целостна, чем мужская, и, таким образом, на самом деле дает возможность легче найти доступ к интенсивному, чувственному опыту. С помощью специальной йони-йоги вы можете активировать эту силу, используя чакры и мудры, чтобы заставить энергию течь или направлять ее и тренировать тазовое дно с помощью асан. Йога также является ключом к удовлетворению сексуальности.
В частности, для женщин любовь к себе также играет решающую роль в полноценном сексе. Самолюбие, а также знание своего тела. Это также открывает дверь к полноценным отношениям и способности брать на себя ответственность. Один из способов соединиться с женской энергией и полностью исчерпать потенциал – это преданность, чувственность, внимательность и близость. «Качество ваших чувств, вашей сексуальности и ваших отношений также зависит от вашей способности осознавать свои энергии и направлять их. Тантра не делает различия между сексуальной энергией и другими проявлениями »(цитата из« Йони – духовное измерение женской сексуальности »).
Физическое тело как билет в энергетическое тело.
Для многих людей доступ к энергетическому телу осуществляется через физическое тело. Что касается женской сексуальности, вы можете выполнять определенные упражнения, чтобы получить к ней доступ.
Тазовое дно – важный ключ к женской сексуальности. «Тазовое дно – это мышечная пластинка, которая простирается от лобковой кости до крестца и копчика. Эта мышечная пластинка, в свою очередь, состоит из нескольких слоев, которые охватывают влагалище, уретру и задний проход. Сознательно напрягая и расслабляя мышцы тазового дна, каждая женщина может усилить и контролировать свое сексуальное удовольствие ». (из «Йони – Духовное измерение женской сексуальности»).
Если вы умеете управлять мышцами тазового дна, вы не только легче достигнете оргазма, но и испытаете его более интенсивно. Каждое упражнение йоги, в котором вы тренируете эти мышцы, приносит пользу.
Чего многие не знают: тазовое дно также тесно связано с дыханием. Когда вы вдыхаете, диафрагма опускается, а нижние мышцы живота расслабляются. То же самое и с тазовым дном. На выдохе диафрагма поднимается, а тазовое дно сокращается. Таким образом, вы можете сознательно тренировать тазовое дно с помощью пранаямы.
Регулярная практика особенно важна, потому что йони-йога – это не только правильное выполнение асан, но и прекрасное взаимодействие мудр, бандх, пранаямы и асан. Только с правильной осознанностью открываются врата для этой конкретной практики.
Здесь мы познакомим вас с некоторыми упражнениями йони-йоги из книги «Йони – Духовное измерение женской сексуальности», которые богиня пробуждает в вас:
Сиденье Богини – Сиддха Йони Асана.
В Сиддха Йони Асане, сиденье богини, мы оказываем прямое давление пяткой на влагалище, чтобы зажечь Йони Шакти. Однако выполняйте позу только в том случае, если у вас гибкие ноги и бедра, и вам не нужно применять силу!
-Сначала сядьте прямо и вытяните ноги перед собой.
-Теперь подтяните левую пятку к йони, точнее между влагалищем и промежностью. Вы также сгибаете правую ногу, кладете ее на левую и подносите правую пятку к лобковой кости.
-Оба колена должны касаться пола. Если это не сработает, положите подушку для медитации или свернутое одеяло под ягодицы, а мягкие блоки или небольшие подушки под колени для поддержки. Если возможно, поместите пальцы ног между бедром и икрой. Держите руки в Йони-мудре.
-Вы также можете выполнить следующие шаги, если не можете принять Сиддха Йони Асану, но выбрали другую сидячую позу:
-Дышите глубоко и равномерно и постарайтесь почувствовать мышцы тазового дна.
-На выдохе сначала напрягите ягодицы – постарайтесь отличить ягодичные мышцы от мышц тазового дна – и снимайте напряжение на вдохе.
-Затем сосредоточьтесь на сфинктере. Сожмите его на выдохе и отпустите на вдохе. Теперь направьте свое внимание на йони: попробуйте изолированно напрячь мышцы влагалища. Вы можете представить, что у вас сжимается уретра. Почувствуйте давление пятки на йони. Наконец, попробуйте раскрыть только входные мышцы йони на вдохе и снова закрыть их на выдохе. При этом вы снова увеличиваете давление пятки на йони.
-Постарайтесь по отдельности ощупывать отдельные участки и отдельно напрягать и расслаблять мышцы. Однако не теряйте терпение – может потребоваться время, чтобы осознание мышц тазового дна стало достаточно точным, чтобы вы добились успеха.
-Наконец, расслабьтесь, выполнив сидячую позу и лягнув на спину в расслабляющую позу (шавасана). Почувствуйте чувство в корневой чакре.
Поза лодки – Навасана – с Мула Бандхой.
Поза, напоминающая лодку с веслами, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна. Это дает вам позитивное представление о теле и способствует хорошей осанке. В то же время эта асана положительно влияет на основу чакры.
-Сядьте на пол, согнув колени. Почувствуйте контакт седалищных костей с землей.
-Положите ладони справа и слева от таза.
Затем из этого положения отклоните туловище назад, не округляя спину, и поднимите ступни от пола так, чтобы голени были примерно параллельны полу.
-Теперь попробуйте оторвать руки от пола и вытянуть руки вперед параллельно полу. Ладони открыты друг к другу.
-Опытные пользователи теперь могут полностью вытянуть ноги, чтобы пальцы ног были направлены к потолку.
-На выдохе сосредоточьтесь на корневой чакре и напрягите мышцы тазового дна.
-Почувствуйте, как тяжесть лежит в тазу, и позвольте вашему дыханию входить и выдыхать глубоко и равномерно. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов.
-Затем снова положите руки рядом с тазом и опустите ступни на пол.
Печать внимательности – Сахаджоли мудра.
Печать осознанности поможет вам направить вашу сексуальную энергию от чисто грубых, то есть физических ощущений, к тонкому уровню и позволить сексуальной энергии течь вверх. В йогическом воображении животворный нектар капает сверху вниз – от головы (солнечного полюса) до пупка (лунного полюса) – и поглощается пищеварительным огнем в пупочной области. Это считается причиной старости и смерти. В этом положении мы сознательно меняем полюса! Вот почему в хатха-йоге она считается омолаживающей позой – процесс старения замедляется при выполнении этой позы. Кроме того, мы объединяем это положительное влияние перевернутой позы с пранаямой, контролем дыхания и стимулирующим энергию действием бандх, целевым мышечным напряжением и расслаблением.
Вы можете выполнять это упражнение из легкой позиции. То есть вы ложитесь на спину, поддерживаете нижнюю часть спины одним-двумя свернутыми одеялами и выпрямляете ноги прямо вверх.
Рисунок лука – Дханурасана.
Лук одновременно изящный и мощный, он сочетает в себе гибкость и силу. Они растягивают плечевой пояс и руки, а также мышцы бедер и живота по дуге. Вся передняя часть тела становится широкой и свободной. Поза кажется, что вы кланяетесь. Развивается сила, положительно влияющая на тело и разум. Позвольте пране, вашей жизненной энергии, течь и наслаждайтесь чувством свободы и независимости.
-Лягте на живот и упритесь подбородком в пол. Согните голени вверх так, чтобы пятки переместились к ягодицам. Возьмитесь руками за пальцы ног, стопу или лодыжки.
-На следующем вдохе поднимите туловище и ноги над полом. Для этого вы тянете руками; Ваш взгляд идет вперед, и тело образует арку.
-На выдохе медленно опустите тело обратно вниз. Повторите это движение семь раз, затем осторожно выйдите из положения.
-После упражнения расслабьтесь, лежа на спине или в положении ребенка (баласана). Позвольте дыханию приходить и уходить и сосредоточьтесь на ощущениях в теле.
Динамический плечевой мост – Сету Бандхасана – с Мула Бандхой.
Плечевой мост – это успокаивающая асана, снимающая беспокойство и стресс. Она противодействует депрессивным настроениям и помогает получить новую жизненную энергию. Активизируется тазовое дно, и этот эффект усиливается при использовании Мула Бандхи. Движение грудной клетки также стимулирует сердечные мышцы и одновременно активирует сердечную чакру.
-Лягте на спину, согните ноги в коленях и расставьте ступни на ширине плеч. Пятки обращены к ягодицам, а ступни параллельны друг другу. Руки прижаты к телу, ладони на полу.
-При следующем глубоком вдохе медленно поднимите таз от пола позвонком за позвонком, затем следует поясница и, наконец, верхняя часть тела.
-Удерживая это положение, на глубоком выдохе напрягите тазовое дно в направлении мула бандхи.
-На вдохе ослабьте мула-бандху, но по-прежнему удерживайте плечевой мост. Вы поднимаете руки над головой и кладете их на пол на одной линии с телом.
-Выдыхая, снова прижмите руки к телу и одновременно напрягите тазовое дно.
-После семи вдохов, которые вы объедините с движением руки, положите верхнюю часть тела и таз обратно на пол, позвонок за позвонком, а руки рядом с телом. Если хотите, после небольшого перерыва можете переходить к следующему упражнению.
Плечевой мост – Сету Бандхасана – с Бхастрикой.
В положении лежа поднимите таз, как только что описано («динамический плечевой мост»), и возьмитесь за лодыжки руками. Если это не сработает, просто поднесите руки как можно ближе к ногам.
-В этом положении вы выполняете бхастрику семь раз.
-Ослабьте положение и, глубоко выдыхая, позвольте тазу опуститься обратно на позвонки пола за позвонком.
-Повторите это упражнение трижды.
-Лягте на спину и сделайте несколько глубоких расслабленных вдохов. Держите ноги согнутыми, а руки прижмите к телу ладонями вверх. Позвольте своему дыханию течь и почувствуйте энергию в корневой чакре и в области сердца.
Йони-йога: путь к оргазмам и здоровью
Что такое же такое йони-йога? Чем отличается от пресловутых упражнений Кегеля?
Йони-йога – это симбиоз женской йоги и интимной гимнастики, забота о здоровье женщины изнутри. В отличие от вумбилдинга, нацеленного только на укрепление мышц, йони-йога действует сразу в двух направлениях. Мыслительный процесс — это медитации, вхождение в особое женское состояние, которое позволит более эффективно заниматься. И собственно физический процесс — осознанная работа и тренировка интимных мышц.
Зачем нужен вагинальный тренажёр (кварцевое яйцо)?
Кварцевое яичко является хорошим решением для приведения интимных мышц в тонус и идеальным способом — для поддержания их в здоровом состоянии. Розовый кварц — натуральный камень — не растворяется в слизистой среде и не вызывает раздражений. Это прекрасный камень для любви к себе, нежности, гормонального баланса. Упражнения с яичком задействуют более глубокие мышцы. Половые органы получают хороший приток и обмен крови, в результате этого бесперебойно работают. Улучшается выработка женских половых гормонов, особенно эстрогена, который отвечает за красоту и молодость.
Как проходит тренировка?
Тренировки проходят онлайн. Есть групповые и индивидуальные занятия, их средняя длительность — 1–1,5 часа. В конце занятия проводится практика расслабления, которая поможет закрепить результат и настроиться на позитив.
Да, есть такой побочный эффект:) Йони-йога развивает чувствительность, женственность и сексуальность, повышает эластичность мышц, все упражнения выполняются через расслабление, за счет движения мышц живота и дыхания. Когда мышцы приобретают тонус, добросовестные тренировки нередко заканчиваются оргазмом.
В каком возрасте можно заниматься йони-йогой?
При желании начать можно в любом возрасте. Существует довольно распространённый миф о том, что заниматься тренировкой интимных мышц следует женщинам рожавшим, а лучше на пенсии. Но это не так. Занятия с использованием специальных тренажёров (деревянное, кварцевое яичко) можно начинать с началом половой жизни. Надеюсь, это не в 13 или 15 лет.
Можно ли заниматься во время месячных и беременности?
В первые три дня месячных лучше воздержаться от занятий. В это время я рекомендую женщинам отдых и расслабление. Во время беременности занятия йони-йогой с тренажерами запрещено. Но можно заниматься классической йогой для беременных.
Через какое время после родов можно приступить к практике?
Сразу, как только гинеколог разрешит заниматься сексом.
Как йони-йога влияет на органы малого таза, репродуктивную функцию?
Регулярные занятия йони-йогой благотворно влияют на организм:
Может ли йони-йога помочь при бесплодии, болезнях органах малого таза? А с чем, наоборот, заниматься нельзя?
Йони-йога не решает проблему истинного бесплодия. Однако очень часто причиной невозможности забеременеть является стресс, зажатость в тазу, неумение пользоваться мышцами. Йони-йога позволит вам уравновесить свое психоэмоциональное состояние. Чем сильнее интимные мышцы и стабильнее эндокринная система, тем плодовитее женщина.
Перед началом занятий йони-йогой стоит посетить гинеколога. Противопоказаниями являются молочница в стадии обострения, наличие герпетических образований и эрозий. Также нельзя заниматься, пока не зажила слизистая после диагностических выскабливаний или аборта. Гинеколог должен сказать вам, что противопоказаний к занятиям нет — и только тогда можно смело начинать занятия йони-йогой.
Какие проблемы помогает решить йони-йога?
Многие из этих проблем знакомы рожавшим (особенно не один раз) женщинам. Это:
Можно ли тренироваться самостоятельно или обязательно нужен тренер?
Начать лучше с инструктором. Занимаясь без него, вы не сможете полноценно развить все группы интимных мышц: «прокачиваются» только те, что расположены у входа во влагалище, а они далеко не самые важные. Кому-то достаточно 1–2 занятий, и дальше можно заниматься самостоятельно.
Как понять, насколько развиты интимные мышцы?
У одних они сильные и упругие, а у других — тонкие и слабые.
Вы можете сами проверить силу своих интимных мышц. Предлагаю простой тест:
Исходное положение: лежа на спине. Тест лучше проводить, засунув два пальца внутрь (один палец слишком маленького диаметра, поэтому будет сложнее почувствовать работу мышц тазового дна). Постарайтесь не напрягать пресс, так как это увеличивает внутрибрюшное давление и провоцирует сжатие мышц выше тазового дна. Сжатие должно происходить внизу вагинального канала. Попробуйте сжать пальцы стенками вагины. Если палец не почувствует никаких движений — стенки очень слабы.
Все мы знаем, что профилактика проблем лучше, чем лечение. Зачем доводить себя до таких состояний?
Как йони-йога влияет на сексуальную жизнь? Почувствует ли муж разницу?
Самые популярные виды массажа
Массажные практики — это древний способ оздоровить тело, успокоить разум, добиться улучшения внешнего вида. Эффект массажа доказан, поэтому люди охотно соглашаются на такие процедуры, тем более, что многие виды массажа еще и дарят приятные ощущения.
Современные специалисты тоже признают высокую эффективность различных видов массажа, включая самомассаж:
Виды массажа
Видов массажа существует, наверно, не одна сотня.
Различают следующие разновидности:
Классификация массажей
Массажи подразделяются на следующие типы:
Также различают массажи в зависимости от возраста пациента — взрослый и детский массаж.
7 популярных видов массажа
Давайте узнаем, какие виды массажа наиболее популярны.
Балийский (азиатский массаж)
В течение часа мастер осуществляет глубокое точечное воздействие на все участки тела. Считается, что такой массаж пробуждает энергию тела человека. Массаж помогает избавиться от болей в мышцах, мигреней, помогает при аллергии, астме, остеохондрозе и в лечении спортивных травм.
Балийский массаж может дополняться ароматерапией, мытьем ног, музыкой и другими приятными ритуалами. Он сочетает эффективность и удовольствие.
Аромамассаж
Доказано, что эфирные масла способны, благодаря малому молекулярному весу, через кожу проникать в кровь и оказывать благотворное влияние на весь организм.
Ароматерапевтический массаж способен не только оказать косметическое воздействие (антицеллюлитное, омолаживающее), но и помочь в лечении различных заболеваний, а также влиять на эмоциональную сферу.
Массаж для релаксации
Не секрет, что основная проблема современного человека — высокий уровень стресса, который и запускает развитие многих заболеваний.
Регулярный расслабляющий массаж помогает снизить уровень стресса, что благоприятно отражается на всем организме.
Антицеллюлитный массаж
Он становится хитом перед пляжным сезоном, однако нужно помнить, что эффект будет только после курса из 10–12 процедур.
Грамотно проведенный антицеллюлитный массаж позволяет выровнять кожу, уменьшить проявления целлюлита и даже немного похудеть, обзаведясь точеными формами.
Антицеллюлитный массаж может быть дискомфортным.
Лимфодренажный массаж
Эта процедура может выполняться вручную или аппаратным методом. Благодаря улучшению движения лимфы, достигается несколько эффектов:
Массаж горячими камнями (стоун-терапия)
Это вид спа-процедур популярен из-за того, чтоб вызывает приятные ощущения.
Однако он имеет и другие преимущества:
Оздоровительный массаж
Сочетает техники шведского и классического массажа. Помогает устранить боли в плечах, шее, спине. Незаменим для людей, которые много времени проводят сидя.
Показания и противопоказания к выполнению массажа
Какой массаж выбрать? Этот вопрос необходимо обсудить со специалистом. Он же расскажет вам, в каких случаях массаж делать не стоит.
А вот список противопоказаний для любого массажа:
Беременным, особенно на поздних сроках, показаны не любые виды массажа. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий вид массажа.
Массаж может решить широкий спектр проблем: от косметических до эмоциональных или связанных со здоровьем. Но пользу принесет только грамотно выбранный и выполненный массаж. Также учитывайте, что большинство видов массажа делают курсами.