запустила себя с чего начать приводить себя в порядок
Как привести себя в порядок? Как держать себя в форме? Как выглядеть младше своих лет? Главный женский секрет
С чего начинать?
Как быстро привести себя в порядок? Старое мудрое утверждение гласит: «Перемены начинаются с тебя». Начните с чистоты. Наведите порядок у себя в доме так, чтобы вам самим приятно было находиться в нем. Уберите все ненужное: годовые квитанции, разбитую посуду, старый хлам, которым давно уже никто не пользовался, дырявые вещи, все, что вам не нравится. Поставьте для себя новые цели, разделите, что вы можете начать делать прямо сейчас, а какие ваши планы являются долгосрочными. Каждый день завершайте старые незаконченные дела.
Понаблюдайте внимательно за тем, как вы проводите время. Включите на максимум вашу осознанность. Какое ваше действие самое первое, после того как вы пришли на рабочее место, сколько раз вы отвлекаетесь на почту, телефонные звонки, переписку в социальных сетях?
Если вам трудно контролировать время, поставьте четкие временные рамки для каждой задачи. Планируйте день с вечера, перед тем как ложитесь спать. Многие успешные люди взяли этот прием на вооружение, поскольку подсознание находит за ночь наиболее короткий и простой путь решения задач.
Питание
Первое и самое главное правило: чтобы привести себя в порядок, нужно в первую очередь открыть холодильник и убрать из него все ненужное. Без ограничений в еде похудеть не получится даже в течение календарного года.
Какой продукт вреден для кожи?
Если вы хотите чтобы волосы блестели, а ногти были крепкими, кожа сияла и была подтянутой, скажите твердое «нет» сахару. Что произойдет после этого с вашей кожей? Она станет сияющей, как у всемирно известной певицы Бейонсе. Некоторые советуют заменить привычный сахар на заменители, но это не решит проблему, кроме того, добавит новые. Употребление заменителей вызывает ожирение печени. Ешьте меньше соленого, соль задерживает воду в организме. Употребление сливочного масла способствует накоплению жировых отложений в области живота.
Тайм-менеджмент и похудение
Комплекс упражнений для похудения
Следующие упражнения проверены практикой. Что касается того, сколько раз их делать, все зависит от вашего желания:
5 упражнений молодой маме
Как привести себя в порядок после родов, когда не остается времени на походы в спортзал? Несколько простых упражнений помогут добиться поставленной цели:
Полюбите себя сами
Уход за волосами
Корица против времени
Как выглядеть младше своих лет без посещения пластического хирурга? Корица сможет помочь женщинам в этом вопросе:
Маска из корицы с имбирем
Эта маска позволит очень быстро освежить кожу лица на случай экстренного выхода в свет.
Столовую ложку тертого имбиря смешать с чайной ложкой корицы и зеленого чая. Все компоненты хорошо перемешиваются и наносятся на лицо. Смыть маску через 20 минут.
Маска с бананом и корицей
Эта маска освежит сухую кожу лица.
Чайную ложку молочных сливок смешать с чайной ложкой корицы, добавить одну третью часть банана. Приготовленная маска наносится на уже чистое лицо и смывается через полчаса.
Что съесть, чтобы похудеть
Все мы любим вкусно поесть. Как держать себя в форме и не превращать это в гастрономическую пытку? Похудение может быть вкусным. Продукты, помогающие бороться с жиром, следующие:
Жиросжигатели, которые помогут убрать жир с живота
Как стать красивой без затрат
Несколько слов о возрасте
Каждая женщина задумывается о том, как выглядеть младше своих лет. Для некоторых женщин это психологическая проблема, которая заключается в наличии страха старости. Он заключается не столько в цифре, сколько в нежелании видеть свое тело старым и некрасивым. Несколько простых советов о том, как выглядеть младше:
Уход за руками
Женские руки стареют быстрее, чем лицо, потому что ежедневно им приходится сталкиваться с готовкой, мытьем посуды и прочими домашними обязанностями. Именно они способны выдать возраст. Как ухаживать за женскими руками, чтобы кожа оставалась молодой? Несколько простых, но действенных советов:
Надеемся, что описанные советы, как привести себя в порядок, помогут вам сформировать идеальный образ и следовать ему долгое время.
Как заставить себя привести свою жизнь в порядок и перестать искать оправдания бездействию
Время от времени у каждого человека возникает чувство, что его жизнь идёт под откос. Кажется, что мы зря вкладываем ресурсы в своё развитие, не получаем никаких положительных результатов в работе, никак не реализуем свой внутренний потенциал. Даже будучи уверенными в том, что нам необходимо что-то менять, мы мастерски придумываем себе очередные оправдания. Мы пытаемся убедить себя и других в том, что у нас недостаточно знаний, опыта, возможностей. Но, если мы и дальше продолжим бездействовать, ситуация будет только ухудшаться. Вот несколько советов, которые помогут привести в порядок свою жизнь и перестать искать себе оправдания.
1. Определяй, чего ты боишься, перед тем, как принимать решения
Часто мы принимаем неверные решения из-за того, что позволяем своим страхом управлять нами. Но признание проблемы – а именно определение страха, который движет нами, поможет сделать правильный выбор и преодолеть любые препятствия, возникшие на нашем пути.
Нам нужно докапываться до истины: «Почему мы сомневаемся в себе?», «Для чего нам принимать это решение?», «Почему именно оно, а не противоположное?», «Что нас сдерживает?», «Чего мы страшимся?». Только честные ответы на эти вопросы могут заставить тебя всерьёз взяться за изменение своей жизни к лучшему. Если же мы будем сидеть сложа руки, мы позволим нашим страхам и дальше оказывать негативное влияние на нас.
2. Будь настойчивым во всём
Часто мы упускаем одну важную вещь: ключевым фактором для достижения любой поставленной нами цели является настойчивость. У нас может не хватать знаний, опыта, мы можем действовать в одиночку, можем быть сильно ограничены во времени, переживать одну неудачу за другой, но всё равно не сдаваться. А вот люди, которые отказываются от своей мечты после первой же ошибки или провала, вряд ли когда-нибудь добьются каких-то значительных успехов.
Настойчивость – это одна из самых полезных черт нашего характера. Она заставляет нас преодолевать любые препятствия, которые могут вырасти на нашем пути к желаемой цели. Настойчивый человек добьётся своего даже в том случае, если у него будут минимальные шансы на успех.
3. Пойми, что жизнь непредсказуема
Не нужно использовать слова «всегда» и «никогда». Жизнь чертовски непредсказуема, и в моменты, когда мы уже готовы сдаться, считая, что поставленная цель нам не по зубам, на самом деле впереди нас может ждать успех. Мы часто говорим себе, что нам нет смысла пытаться что-то изменить, ищем отговорки, придумываем оправдания нашему бездействию. Всё это мы делаем вместо того, чтобы просто взять и хотя бы попытаться повернуть свою жизнь на 180°, и начать наслаждаться ей. Человек, который понимает, что жизнь не идёт по какому-то определённому сценарию, будет сам создавать себе возможности для её трансформации. А те, кто верит в судьбу, злой рок и примеряет на себя роль ясновидца, будут продолжать бездействовать, сколько бы окружающие ни пытались их мотивировать.
4. Определяй, почему ты должен сделать что-либо
Человек так устроен: если он не будет чётко понимать, зачем ему делать что-либо, у него не будет желания и мотивации. К примеру, когда мы говорим о том, что нам необходимо получить повышение, никак не обосновывая эту цель, шанс на её достижение близок к нулю. Всё потому, что мы сами не знаем, для чего нам вкладывать время и силы в эту затею. Если же мы решим, что нам пора начать копить на какую-то большую и дорогостоящую цель, удвоить доход, строить карьеру и так далее, работать будет намного проще. Мы будем знать, к чему мы стремимся, какое вознаграждение нас будет ждать после проделанной работы. Так что, если ты не можешь заставить себя добиться чего-либо, значит, ты просто не обосновал себе эту необходимость.
5. Ищи и создавай возможности
Мы часто оправдываем своё бездействие тем, что на нашем пути не подворачиваются возможности изменить свою жизнь. Но пора бы уже признаться себе в том, что сидя сложа руки, не предпринимая никаких попыток, ожидая идеального момента, мы рискуем никогда не сдвинуться с места. Возможности нужно искать или создавать самому. Необходимо обращаться за помощью или советом к другим людям, выделять время на важные задачи, правильно расставлять приоритеты, проявлять упорство и не сдаваться после первой же неудачи. Только перепробовав всё вышеперечисленное и не добившись никаких изменений, мы можем сказать, что у нас действительно нет возможности сделать что-либо.
6. Привыкай к дискомфорту
Время от времени каждый из нас, пытаясь выбраться из тяжелой ситуации, чувствует, что больше не может делать то, что должен. Оказавшись в таком положении, вспомни о том, что жизнь и не должна быть простой и комфортной. Мы всё время будем сталкиваться с какими-то трудностями, преодолевать сложные препятствия, решать проблемы. И нам лучше поскорее принять эту суровую реальность. Так мы будем морально подготовлены к тому, что жизнь невозможна без постоянного дискомфорта. Чтобы чего-то добиться, чтобы изменить себя и окружающий мир к лучшему, чтобы воплотить свои мечты в реальность, нам необходимо много работать, отказывать себе в чём-либо, учиться расставлять приоритеты, идти на оправданный риск.
Ещё одна мысль, которую все мы должны понять и принять: личностный, профессиональный и любой другой рост возможен только в том случае, если мы готовы выйти из своей зоны комфорта. Так что, если нам хорошо и спокойно, можно сделать вывод, что мы стоим на месте и не развиваемся.
7. Перестань откладывать всё на завтра
Необязательно на завтра, мы в принципе имеем привычку откладывать дела на потом. Мы обещаем самим себе, что начнём бегать с понедельника, уволился с ненавистной работы через месяц-другой, поедем в отпуск через полгода, начнём копить на дом, когда получим повышение. Но каждый раз происходит одно и то же: приходит назначенный час, а дела вновь откладываются на день, неделю, месяц и так далее.
Наше счастливое завтра, в котором мы начнём заниматься спортом, строить карьеру, проводить больше времени с родными и близкими, никогда не наступит. Мы раз за разом будем тянуть с изменениями, находя себе новые отговорки. Так вот: пора разорвать этот порочный круг и начать меняться уже сегодня.
8. Делай первый шаг сразу же после принятия решения
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, недостаточно просто принять какое-либо решение. Нужно заставить себя сделать хотя бы первый шаг на пути к своей цели. Таким образом начало будет положено, и мы будем чувствовать воодушевление из-за того, что дело сдвинулось с мёртвой точки. Гораздо приятнее знать, что ты уже предпринял какие-то шаги, чем ощущать полнейшую неопределённость.
В любом деле самое сложное – это начать. Но если мы будем руководствоваться цепочкой «действие = результат», методично, шаг за шагом, идти к своей цели, мы достаточно быстро добьёмся высоких результатов.
10 способов привести свои дела в порядок и наладить жизнь
В жизни каждого из нас бывают моменты, когда всё валится из рук, а запланированных дел становится всё больше. Важно собраться и ничего не упустить. Как можно настроить себя на решение своих проблем и организацию жизни — подробная инструкция ниже. И практически к каждому пункту у нас тоже есть подробные инструкции.
1. Уделяй меньше времени на хандру
Прокрастинация, переживания по поводу прошлого или будущего, лень — всё это тормозит тебя, заставляет топтаться на одном месте и наблюдать за тем, как твой список дел неумолимо становится длиннее. Если ты хочешь разобраться наконец со всем запланированным, ты должен попробовать пересилить себя и просто начать. Ведь чем дольше ты затягиваешь с этим, тем сложнее будет привести жизнь в порядок.
2. Научись правильно отдыхать
Лежать на диване — не значит правильно отдыхать. То же самое касается и попытки отоспаться на выходных. Сам посуди: чувствуешь ли ты после этого прилив сил? Вряд ли. Самый лучший отдых — это смена деятельности, причем на ту, которая приносит тебе удовольствие. Например, организуй на выходных поездки куда-нибудь на природу или потрать время на хобби. Ты стопроцентно почувствуешь себя лучше, когда начнешь прислушиваться к своим внутренним потребностям и желаниям.
3. Уберись в квартире
Беспорядок влияет на нашу мотивированность. Если ты живешь в квартире, которая убирается от силы пару раз в месяц, неудивительно, что у тебя нет желания что-либо делать. Поддерживай хотя бы минимальную чистоту, старайся всегда класть вещи на свои места — и ты удивишься тому, насколько приятным будет результат.
4. Организуй своё рабочее место
Большую часть дня, когда мы бодрствуем, мы проводим на работе. Так что твое рабочее место должно быть прежде всего комфортным и уютным. Добавь на свой стол какие-нибудь вещи, которые поднимают тебе настроение или просто будут благоприятно влиять на твой рабочий процесс. К примеру, принеси фотографии в рамках или купи себе интересные журналы с головоломками для обеденного перерыва. Если же ты работаешь дома, то постарайся, наоборот, максимально очистить свой рабочий стол от отвлекающих факторов, ведь в твоей квартире их и так предостаточно.
5. Наведи порядок в своих девайсах
Все файлы — по папкам, папки подписывай так, чтобы у тебя была возможность сразу же найти то, что тебе нужно, не перерывая при этом весь компьютер. На рабочем столе оставь только те программы, которыми ты часто пользуешься, чтобы не отвлекаться от работы. Отпишись от всех рассылок в почте, которые ты обычно отправляешь в спам. Отключи уведомления из социальных сетей, очисти свою новостную ленту от информации, которая не несет практической пользы или не входит в список интересующих тебя тем.
6. Составь оптимальный распорядок дня с учетом своих обязанностей и потребностей
Это значит, прописывай в своем графике не только необходимые к выполнению дела. Всегда оставляй себе время на те занятия, которые могут утолить твои потребности. К примеру, пойти в кафе, чтобы позавтракать любимой булочкой с кофе, или сходить в спортзал. Это обеспечит тебе хорошее настроение и мотивацию, ведь зная, что после тяжелого рабочего дня ты будешь заниматься чем-то приятным или полезным, переделывать кучу дел гораздо проще.
7. Выбери себе цель
Когда у тебя есть цель, тебе легче мотивировать себя на действия. К примеру, пусть твоей целью будет отпуск за границей. Старайся делать все рабочие задачи вовремя, откладывать с каждой заплаты определенную сумму на свои «каникулы» и изучать места, которые ты обязательно должен будешь посетить. Твоя работоспособность гарантированно повысится в несколько раз.
8. Старайся экономить своё время
Если вечером ты возвращаешься домой, а вблизи твоего места работы есть магазин — заведи привычку делать там ежедневные покупки в обеденный перерыв. Это не только прогулка, но и неплохая экономия времени по вечерам: тебе не нужно будет специально идти за продуктами, и ты сможешь потратить время на что-то другое.
9. Определи направления своей деятельности
Что ты хочешь улучшить? К примеру, ты хочешь добиться повышения или создать семью, а может, ты мечтаешь начать путешествовать и изучать экзотические страны? Все варианты хороши, главное — определиться с приоритетами. Как только ты поймешь, что для тебя стоит на первом месте, ты сможешь скорректировать свои действия.
10. Закрой большинство своих проектов
Под этой фразой имеются в виду результаты, которых ты сам пообещал достичь. Причем для большинства из них достаточно выполнить только одно действие (к примеру, сменить на автомобиле резину или забронировать билеты). У тебя могут быть десятки подобных незакрытых дел, от которых пора бы уже начать избавляться.
Как привести себя в порядок: 20 лайфхаков для похудения и хорошего самочувствия
За время пандемии количество людей с лишним весом значительно увеличилось. Врачи переживают, что если мы и дальше будем заедать стресс на карантине, то может произойти настоящий кризис. После отступления коронавируса больницы заполнят пациенты с ожирением, и здоровье человечества снова окажется под угрозой. Поэтому так важно следить за своим рационом, даже находясь дома и работая на удаленке.
Мы собрали для вас 20 лайфхаков, которые помогут похудеть и прийти в хорошее самочувствие. Они просты и действенны, если не лениться и проделывать их регулярно. Проверьте эффект наших советов сами!
К счастью, ограничения во многих странах постепенно начинают снимать, и мы понемногу возвращаемся к нормальной жизни. Кроме того, скоро наступит лето, и немного похудеть к пляжному сезону будет совсем не лишним. Для этого не нужно изнурять себя строгими диетами и многочасовыми тренировками. Достаточно лишь следовать 20-ти правилам, которые помогут сбросить вес и поддерживать себя в хорошей форме в дальнейшем.
1. Пейте воду. Стакан воды перед каждым приемом пищи принесет чувство насыщения, благодаря чему вы съедите меньше. Чтобы соблюдать баланс в организме, замените сладкую газировку на обычную воду.
2. Уменьшайте размер тарелки. Для контроля порций еды замените посуду на меньшую по размеру. Американские ученые доказали, что садясь за стол, мы всегда заполняем 70% пространства на тарелке, независимо от ее диаметра.
3. Заменяйте углеводы на полезные. Попробуйте заменить рис и макароны более здоровыми вариантами гарнира. Это может быть цветная капуста, брокколи или другие овощи, которые вам по вкусу.
4. Откладывайте вилку в сторону. Кладите вилку на стол между порциями еды, которые отправляете в рот, тщательно пережевывая пищу. Исследования экспертов из Новой Зеландии показали, что люди, которые быстро едят, подвергаются риску ожирения на 115% больше, чем те, кто не спешит во время приема пищи.
5. Добавляйте в рацион побольше овощей. Следите за тем, чтобы половину порции на вашей тарелке составляли овощи. Зелень — это источник воды и клетчатки. Овощи содержат меньше калорий, чем углеводистые продукты или мясо, поэтому вы можете позволить себе есть их больше и не ощущать голода.
6. Заказывайте меньше еды с доставкой на дом. Специалисты по здоровому питанию говорят, что те, кто съедает две порции блюд с доставкой в неделю, на 31% более подвергаются риску ожирения. Сократите заказы хотя бы до одного в неделю.
7. Не ешьте перед телевизором. Многие любят ужинать за просмотром любимого телесериала или захватывающего фильма. Согласно выводам ученых Бирмингемского университета, отвлекаясь на события, происходящие на экране, мы больше едим. Кроме того, если человек уделяет внимание тому, что лежит на тарелке, после ужина ему не захочется снова перекусывать.
8. Меньше сладкого. Постарайтесь пить чай и кофе без сахара. В одной чайной ложке сахарного песка содержится 16 килокалорий. Если вы не можете обойтись без сладости в напитке, перейдите на подсластитель — в нем содержится только 1 килокалория.
9. Не спешите с едой. Кукурузные хлопья на завтрак кажутся простым и легким вариантом, но они не подарят вам ощущение сытости. Сладкие хрустяшки содержат то же количество калорий, что и обычная каша, но гликемический индекс овсянки намного ниже. Это значит, что она усваивается медленнее, и чувство сытости сохраняется дольше.
10. Ежедневно ходите пешком. Если у вас нет времени или желания тренироваться, каждый день гуляйте пешком не менее десяти минут. Это поможет сжечь лишние калории, улучшит работу сердца и поднимет настроение.
11. Выбирайте более здоровый фастфуд. Вместо привычных пиццы и гамбургеров попробуйте менее калорийные варианты, где есть много овощей и сыра и меньше вредных соусов.
12. Не ешьте на ночь. Когда вы едите перед сном, организм не успевает до утра сжечь полученные калории. Специалисты по вопросам похудения утверждают, что ужин до 19.00 помогает бороться с лишним весом. Кроме того, в таком режиме налаживается пищеварение, и есть ночью совсем не хочется.
13. Не покупайте сладости. Если вы не можете удержаться от того, чтобы постоянно таскать из шкафа шоколад и конфеты, просто не покупайте их. Замените любимые вкусняшки на фрукты, орехи и семечки.
14. Балуйте себя. Полностью ограничивать себя во вкусностях тоже нельзя. Ешьте любимые угощения время от времени, стараясь насладиться ими сполна. Эксперты по вопросам похудения говорят, что люди, которые время от времени отходят от диеты, теряют больше веса и на более длительный срок.
15. Тренируйтесь в онлайн-режиме. Чтобы поддерживать себя в форме, необязательно выкладывать большие суммы за посещение спортзала. В соцсетях есть много бесплатных видеоблогов и комплексов упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Не забывайте, что начинать тренировки нужно постепенно, поначалу не нагружая себя, но заниматься необходимо регулярно.
16. Стремитесь к разнообразию в еде. Комбинации разных продуктов подарят вам больше энергии. Заменяйте приевшиеся компоненты в блюдах новыми. Например, зелень в салатах — на авокадо, в котором много полезных жиров.
17. Откажитесь от чрезмерного употребления хлеба. Хлеб — источник углеводов, поэтому старайтесь есть его поменьше. Можно найти более здоровые альтернативы и заменить привычный сэндвич на яичный омлет или кукурузные чипсы.
18. Поднимайтесь по лестнице. Вместо использования лифта или эскалатора ходите по ступенькам. Преодолевая пролеты лестничной клетки, вы сжигаете 11 калорий за минуту, и добавляете элемент кардио в ежедневную тренировку.
19. Ограничивайте употребление алкоголя. Четыре бутылки вина в месяц — это 27 000 калорий в год. Бокал пива содержит приблизительно столько же калорий, сколько шоколадный батончик — 239. Лучше выпейте немного водки с содой или джин-тоника, чтобы уменьшить калорийность спиртного напитка.
20. Планируйте свой рацион. Перед тем, как отправиться в магазин за продуктами, составьте список блюд, которые хотите приготовить. Точно зная, что входит в их состав, вы не будете покупать лишнего.
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!