звезда милтона эриксона что это
5 принципов счастливой жизни Милтона Эриксона
Милтон Эриксон – один из величайших психотерапевтов ХХ века. Он запомнился как «американский герой», благодаря своей настойчивости и жизнелюбию, которые он всю свою жизнь передавал людям. Его научное и творческое наследие вдохновляет многих.
В детстве у Милтона случился приступ полиомиелита, от которого он полностью потерял возможность двигаться, кроме движения глаз. Врачи даже сказали его маме, что ребенок не доживет до утра. Услышав это, он сильно возмутился (никто не имеет право говорить такое матери) и твердо решил дожить до утра. И дожил!
Сидя в кресло-качалке, Милтон грезил о том, как он живет полноценной активной жизнью. Однажды будущий доктор заметил, что кресло раскачивается, хотя никто его не мог раскачать (сам он полностью обездвижен). Так были открыты идеодинамические феномены (идео – мысль, образ), позволившие ему почти полностью восстановить двигательность тела и даже совершить тысячемильное путешествие на байдарке.
Доктор Эриксон прожил долгую, счастливую и активную жизнь. Став доктором медицины и основателем нового течения психотерапии, известного как «эриксоновский гипноз», он сформулировал свой взгляд на жизнь и человека в 5 принципах:
1. Со всеми все ОК.
Этот принцип говорит о том, что с каждым человеком все в порядке (в том числе и со мной самим). Все разные, и потому не стоит сравнивать людей, а просто воспринимать их такими как есть. Можно использовать все свои недостатки и слабости для достижения своих целей и счастливой жизни.
2. У человека уже есть все ресурсы, чтобы осуществить то, что он хочет.
У каждого из нас есть колоссальный опыт. Все мы когда-то были младенцами и даже не знали, что это наши руки мелькают у нас перед глазами. И что это наше тело, и мы им можем управлять. Затем мы научились управлять руками и ногами, даже ходить и кушать самостоятельно. Позже мы научились говорить, а потом — читать и писать. Мы учились в жизни многому и многого достигли, а наши неудачи и падения стали для нас ценным опытом. Все это – наши ресурсы, которыми мы можем воспользоваться, перенося их на выполнение текущих наших целей.
3. Каждый наш выбор – наилучший из тех, что был на момент выбора.
Этот принцип говорит о том, что ошибки быть не может, и человек выбирает только наилучшее из того, что имеет. Если выбор не очень удачный – значит не было лучшего.
Это позволяет снять напряжение от самоукорения за свои ошибки.
4. Намерение человека всегда положительно.
Чтобы ни делал человек – он хотел как лучше. В его мировоззрении этот поступок — на благо, хотя другим он может показаться (и даже быть!) отрицательным. Это позволяет не осуждать человека, а пытаться понять его мотивы.
5. Изменения возможны и неизбежны.
Все течет, все меняется! Меняемся и мы в течение жизни. Пережив счастье или горе, мы уже не можем оставаться такими, как были. Жизнь — как шатающийся мост, а стабильность – это не тогда, когда ты твердо стоишь на ногах, а когда держишь равновесие, постоянно меняясь.
Еще раз напомню о том, что все эти принципы применимы, в первую очередь, к самому себе, а потом — к другим. Начните смотреть на жизнь сквозь призму этих принципов, и увидите, как поменяется и преобразится жизнь!
«Есть только один путь постижения – действовать»
Пауло Коэльо. Алхимик.
Принимая себя: 5 принципов Милтона Эриксона.
Милтон Эриксон – американский психиатр и психотерапевт. Его исследования в области измененных состояний сознания дали начало целому направлению — эриксоновскому гипнозу, а его психотерапевтическая модель заложена в основу НЛП.
Я призываю вас использовать описанные ниже принципы Эриксона, чтобы научиться внимательно слушать других людей и уметь отвечать им. Это основы, которые создают что-то вроде линзы восприятия. Ее действие, подобно проявлению бенгальского тигра, производит трансформационный эффект: сквозь эту линзу люди могут по-новому взглянуть на реалии жизни.
Следование эриксоновским принципам помогает вести общение, глубоко проникая во внутренний мир человека, чтобы способствовать процессу его трансформации.
Сценарии вашего влияния могут отличаться. Если вы смотрите на людей через линзу их нужд и депрессивных состояний, то усиливаете их внутренних гремлинов и поддерживаете их убежденность в собственном бессилии. В результате они мыслят и действуют по-старому, что препятствует их жизненной трансформации. И напротив, если вы воспринимаете людей как целостных и дееспособных, они получают возможность – осознанно или неосознанно – работать с вами в роли партнера, а не жертвы.
Будда сказал: «Что бы вы ни делали, вы делаете это для себя. Осуждая других, вы говорите о собственных недостатках». Когда ваш выбор – видеть, слышать, чувствовать и доверять людям во всей их полноте и целостности, вне зависимости от истории их жизни, вы становитесь сильнее сами и раскрываете силу вашего собеседника.
Возвращаясь к подходу Эриксона, представим себе пятиконечную звезду, где каждый луч представляет собой один из его основных принципов. Используя эту «звездную» метафору, мы можем утверждать, что каждый человек заслуживает того, чтобы на него смотрели и воспринимали его в лучах сияющей звезды.
1. Со всеми все в порядке.
Этот принцип означает, что внутренний рост и изменения каждого человека не прекращаются в течение всей его жизни.
Каждый из нас находится в непрерывном движении и совершает постоянную внутреннюю работу. Как не восхититься выдающимися примерами людей, коренным образом изменивших свою жизнь, открыв в себе совершенно новые способности. Например, домохозяйка, которая в пятьдесят лет становится известной писательницей; или вахтер в университете, который в шестьдесят с лишним вдруг начинает читать книги, а потом заканчивает тот самый университет, где раньше служил вахтером. Последние исследования мозга показывают, что практика позволяет нам развивать абсолютно новые привычки и навыки независимо от возраста.
Прошлые мысли и действия, согласно Эриксону, становятся отправной точкой для шага на следующую ступень обучения. Мы постоянно поднимаемся по лестнице познания. Это означает, что изучение негативного опыта может сыграть роль движущей силы в стремлении соединиться со своими ценностями и определить свое видение. Мы можем оценивать и извлекать уроки из примеров своей жизни, тем самым продвигаясь все дальше, оттачивая свое мастерство, стремясь к более полной внутренней интеграции и целостности.
Обратите внимание, что Эриксон рассматривал в этом ключе даже самые «дурные» помыслы и действия.
Согласно его взглядам, все сущее во Вселенной просто есть. И все оно хорошо уже потому, что оно есть, и надо принимать его таким, какое оно есть, потому что оно не может быть ничем иным. Равновесие требует взаимодействия противоположностей. Заметьте: не существует света без тьмы, «здесь» без «там», «верно» без «неверно» и т. д. И «удалить» часть Вселенной только потому, что она кажется «плохой» или «уродливой», просто невозможно. Ведь именно контраст дает нам основу нашего опыта. Именно на сравнении возможностей зиждется основа нашего выбора. Вы сможете понять, что такое «белое», только если познали, что такое «черное». Смысл не в том, чтобы определить, что «лучше» – «белое» или «черное», а в том, чтобы, сравнив две величины, сделать свой жизненный выбор в чем бы то ни было.
Выбор, решения и обстоятельства, с которыми вы сталкивались в прошлом, подводят вас к настоящему моменту жизни – жизни, которой вы живете сейчас. Такой, какая она есть, а не иной. Если вы научитесь применять принцип «со всеми все в порядке» и станете воспринимать себя и других такими, какие вы (и они) есть, то окажетесь по другую сторону от осуждения и отрицания самого себя и кого бы то ни было. Так вы обретете способность абстрагироваться от оценочного подхода и осознавать новые доступные возможности.
2. Внутри каждого человека уже есть все необходимые ему ресурсы.
Сознательным разумом вы можете воспринимать лишь малую часть информации из всего потока, что предлагает вам мир. Сознание очень ограничено.
Как говорилось выше, одномоментно оно пропускает только от четырех до семи единиц информации, постоянно поступающей из внутреннего мира ваших мыслей, а также из внешнего мира. Сознательный разум – это прибор для фокусировки. Бессознательное, напротив, прекрасно воспринимает все, что не попадает в пределы сознательного разума. Ему не требуется фокусироваться, чтобы справляться с жизненными процессами нашего тела: биением сердца, зачатием детей, заживлением ран, ростом волос. Наше бессознательное позволяет нам интегрировать наше восприятие того, что существует в нас и нашем окружении.
Примите во внимание: бессознательный разум гораздо мудрее сознательного.
Количество информации, которую вы принимаете и на которую реагируете, гораздо больше того объема, что может позволить себе воспринять сознательный разум. Эта система глубинного бессознательного знания хранит все, что вы когда-либо узнали, весь ваш прошлый опыт и сохраняет многое из происходящего прямо сейчас, даже если вы сознательно это не фиксируете.
В коучинге, ориентированном на поиск решения, «осознаваемым» считается то, что удерживается в сознании в настоящий момент. Мы живем в культуре, где бытует убеждение, будто большая часть того, что мы делаем или думаем, мы делаем осознанно. А замечали ли вы, что каждый раз, когда вы что-либо говорите, ваша фраза просто появляется, целиком сформулированная, объединяющая внутренние и внешние представления вашего сознательного ума? Фактически в большей части того, что мы делаем лучше всего, мы проявляем способности на границе сознательного и бессознательного.
Сила трансформирующей коуч-сессии заключается в том, что она позволяет людям учиться осознавать себя и действовать наилучшим образом. Как только люди обретают уверенность и начинают доверять себе, сознавая, что у них уже есть все ресурсы, чтобы быть успешными, они начинают меньше нуждаться в советах и одобрении других. Они открывают новые возм��жности для достижений, основанные на системе глубинных знаний, и ставят перед собой все новые, непростые задачи, способствующие их продвижению вперед.
Естественным выводом на основе этого принципа становится понимание того, что мастерство достижимо и не обязательно обладать для этого неким исключительным талантом.
Если что-то достижимо в этом мире, то оно достижимо и для вас лично. Основной вопрос – как!
3. Человек всегда делает наилучший выбор из тех, что может сделать в данный момент.
Чтобы обеспечить обучение и развитие, наши отделы мозга согласованно работают вместе. Ретикулярная, эмоциональная и визуальная системы мозга дают человеку информацию для наилучшего возможного выбора и сотрудничают, чтобы поддерживать обучение и развитие.
Выбор, сделанный в данный момент на основании внутренней целостности, предполагает, что каждый человек всегда действует наилучшим образом, в соответствии с доступными ему возможностями.
Ваша задача как трансформационных коучей заключается в том, чтобы помочь людям увидеть нечто большее, чем их прошлый многогранный опыт превращения себя в жертву. Обратите внимание, что до тех пор, пока вы воспринимаете все события урезанными до понятий «следовало бы», «не следовало бы», вашей жизнью будут руководить беспорядок, разочарование и обида. Единственный способ поддержать людей и себя – это воспринимать их и события целостными и такими, какие они есть на самом деле.
Хороший коуч знает, что получение новых результатов требует развития внутренней гибкости и определенных навыков, главный из которых – принятие правды другого человека. Развитие гибкости и навыков, расширяющих возможности познания, требует осознанности, любви к открытиям и внимания, сфокусированного на новом способе бытия и действий.
4. В основе каждого поступка лежат позитивные намерения.
Иногда вам кажется, будто ваши действия идут вразрез с вашими интересами и намерениями. Даже если вы осознаете, что сделали наилучший выбор из всех возможных, причины, по которым вы совершаете те или иные поступки, могут поставить вас в тупик. Люди часто воспроизводят ситуации прошлого. Например, вы спрашиваете себя: «Почему я снова ем мороженое, если действительно хочу похудеть к лету? Почему я кричу на нее, если у нее и так стресс? Почему я снова и снова еду домой по этой дороге, хотя есть другие, более короткие пути?» и т. д.
Причины, по которым вы делаете выбор или не хотите что-то менять, находятся гораздо глубже понимания вашим сознательным разумом. Поэтому, вместо того чтобы думать, что вы саботируете свои же намерения, осознайте, что целью ваших действий и поведения является удовлетворение ваших насущных потребностей – это позитивное намерение, и оно является истиной для всех и каждого!
Вы реагируете привычными эмоциями и мыслями, которые могут показаться барьерами; на самом деле это стратегический камуфляж для истинных позитивных намерений, которые управляют поведением.
Позитивная направленность вашего поведения и образа действий часто находится за границами сознательного разума и направлена на удовлетворение ваших самых насущных потребностей в данный момент. На ваш выбор постоянно влияет внутренняя необходимость заботиться о себе. Ваш выбор может даже подчиниться потребности выживания, по крайней мере иногда разум так это воспринимает.
Имейте в виду, что за образом действий, который, кажется, разрушает вас и ваш мир, всегда существует позитивное намерение, даже если вы этого не понимаете.
Если вы поверите, что даже в поедании целой пиццы на третий день диеты, в сделанном кое-как месячном отчете или даже в ограблении банка заложено позитивное намерение, которое связано с этими действиями, то сможете выйти на новый уровень понимания себя и своей мотивации. Это усилит вашу осознанность, которая, в свою очередь, приведет к полезным изменениям. Человека может поддержать понимание, что он способен удовлетворить свои потребности более продуктивными, здоровыми и позитивными способами. Это проведет его от мыслей о саботаже к внутренней мудрости.
5. Изменения возможны и неизбежны.
Ваша сенсорная система, воспринимая различные сигналы, постоянно к ним приспосабливается. Одновременно с этим внешний мир откликается на вас. В результате ваше тело постоянно себя обновляет. Примите во внимание, что каждое человеческое существо после зачатия проводит в состоянии единичной клетки только около получаса. Осознаете ли вы, что 50 000 клеток вашего тела умрут и на их месте появятся новые к тому времени, когда вы прочтете это предложение? Знаете ли вы, что мы обновляем наш скелет каждые три месяца, а кожу – каждый месяц?
Истина состоит в том, что ваш внутренний и внешний мир постоянно изменяются и вы не можете не трансформироваться в ответ на все эти внутренние и внешние перемены, следовательно, круг замыкается.
Процесс достижения ваших целей приводит к изменениям. Быть человеком – значит развивать способность осознания самого себя. В связи с этим возникают следующие вопросы: становитесь ли вы тем человеком, которым хотите стать в процессе изменений? Или вы все больше становитесь тем, кем не хотели бы становиться? Живете ли вы, руководствуясь обдуманным, осознанным выбором, или вами руководит случай? Привносите ли вы с годами в свою жизнь все больше скептицизма или больше веры в себя и других?
Вы имеете все шансы преуспеть в деле изменения ставших автоматическими и бессознательными реакций, моделей поведения и чувств, если ваш сознательный разум действует в тандеме с бессознательным. Сила трансформационного коучинга заключается в том, что он соединяет в вашем сознании все элементы планирования и визуализации результата с вашими намерениями.
В заключение описания пяти принципов Эриксона я хочу перейти от метафоры звезды к метафоре дома.
С точки зрения коуча вы можете рассматривать эти принципы как строительный материал для создания вашего внутреннего убежища – дома.
Когда вы умом и сердцем принимаете пять принципов Эриксона, вы начинаете лучше организовывать свою жизнь в соответствии с внутренними ценностями и можете успешнее поддерживать себя и других.
Я предлагаю вам примерить набор принципов как очки. Сначала это может показаться не очень удобным, и, возможно, вам понадобится некоторая практика, чтобы смотреть на мир сквозь линзы этих принципов.
По мере того как они начинают проникать в ваши отношения с другими (и с собой), вполне вероятно, что в своих беседах вы будете сталкиваться с разными формами сопротивления. Это могут быть паттерны мышления или какие-либо привычные установки, используя которые, люди идентифицируют себя с жертвой. Постепенно благодаря практике сопротивление отступит.
Помните о том, что именно вы создаете настрой трансформационных разговоров и находитесь в процессе преобразования своих привычных мыслей и чувств.
Если вам не удается использовать в вашей деятельности вышеописанные принципы, предлагающие открывать в людях лучшее, если вы не удовлетворены своим «вкладом», то в конце дня можете просто «снять очки» и вернуться к привычному образу мыслей и действий. Если принципы работают, то начните пользоваться ими прямо сейчас. Это поддержит вас и людей рядом с вами в движении за пределы ограничений и в направлении осознанного выбора.
Пять принципов Эриксона, если использовать их обдуманно, с энтузиазмом и с определенной целью, разожгут в результате трансформационного общения в ваших собеседниках огонь перемен и откроют потенциал жизненных изменений, как это происходило в практике Милтона Эриксона.
SEBLOG v2.0 — Героический оплот честности и искренности от социальных инженеров. (Да, и такое бывает)
SEBLOG — Самая большая в мире энциклопедия статей по социальной инженерии, манипуляциям и НЛП.
Торговая площадка SEBLOG — Только проверенные временем товары и услуги.
Звезда Милтона Эриксона
Формулировка базовых принципов коучинга восходит к известному психологу и психотерапевту Милтону Эриксону.
Эриксон стал очень известен по многим причинам. Он был человеком очень широкого спектра интересов и способностей — оказывал поддержку и «заряжал энергией» очень успешных людей, передавал свои знания известным психологам и психотерапевтам, а также, будучи врачом, эффективно помогал сложным больным (от которых отказались другие врачи) и полностью их исцелял. Этот человек — один из величайших знатоков человеческой природы и интересно, что его подход к людям в своё время казался крайне революционным (да и в наше время таковым остаётся). Можно сказать, что Эриксон заложил основу принципов успеха и эффективной коммуникации между людьми.
1. Итак, Милтон Эриксон сформулировал следующие базовые принципы отношения коуча к клиенту:
1) С клиентом всё ОК (никто не является неудачником, никто не является «проблемным», нет безнадёжных ситуаций)
2) У человека есть все необходимые ресурсы для решения предстоящих перед ним задач и достижения своих целей
3) Мотивация человека (в частности — клиента) всегда самая лучшая
4) Клиент всегда выбирает лучший вариант из всех имеющихся альтернатив
5) Трансформация неизбежна и происходит с любым человеком непрерывно
2. Некоторые другие важные принципы современного эриксоновского коучинга:
Несмотря на революционность многих принципов в середине 20-го века, в настоящее время они всё больше проникают в разные сферы нашего общества и постепенно становятся нормами коммуникации, консалтинга, наставничества и руководства.
Звезда милтона эриксона что это
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Пять принципов Милтона Эриксона
Пять принципов Милтона Эриксона: 
1. Принцип «Все люди OK»: Этот принцип означает, что каждый человек хорош таким КАКОЙ ОН ЕСТЬ. Принцип основан на представлении, что все во Вселенной просто существует. Каждое явление — нормально, с ним все в порядке, потому что оно не может быть ничем иным, как самим собой. Нередко мы считаем себя, свои поступки или других людей «ненормальными». И это является причиной тому, что мы перестаем работать над собой, опускаем руки или отказываемся понять другого человека, наладить отношения с ним.
Однако, согласно первому принципу Эриксона, априори мы все нормальны. И не стоит оправдывать какие-либо жизненные сложности, неудачи своими странностями, которые произошли от детских травм или горького жизненного опыта. Тот же принцип действует по отношению к другим людям – с ними все ОК, просто на данный момент мы не в силах их понять, либо не желаем этого делать.
2. Принцип: «Люди уже обладают всеми внутренними ресурсами, которые им нужны». У каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы достичь того, что он хочет.
У каждого человека (в том числе и у Вас), есть все необходимые ресурсы, как внешние (деньги, связи, люди и др. материальные и информационные ресурсы), так и внутренние (опыт, знания, умения, таланты).
3. Принцип наилучшего выбора: «Люди всегда делают наилучший выбор, который могут в данный момент»
Это означает, что каждый человек всегда делает лучшее из того, что он или она может, основываясь на внутренних возможностях, которые подходят для него или нее. Считайте, что когда Вы оцениваете поведение людей как «плохие решения», вы тем самым подтверждаете привычные образцы, которые критикуете. До тех пор, пока у вас есть кривобокое восприятие того, как «должно быть» или «должно было бы быть», ваша жизнь будет подвержена чувствам расстройства, разочарования и негодования.
Оглянувшись в прошлое, можно увидеть множество поступков и решений, которые были приняты нами. Нередко мы оцениваем данные поступки и решения неверными. Тем не менее, важно принять то, что любое решение, принятое нами является самым лучшим для той конкретной ситуации и для нас в тот момент времени. Поэтому, не стоит никого судить и осуждать. Согласно этому принципу, мы делаем выводы и двигаемся вперед без чувства вины и обиды.
Единственный путь искренне поддерживать людей, включая себя, это относиться к ним как к целостным и полным личностям, какими они и являются.
4. Принцип:«Каждое поведение имеет положительное намерение» или «В основе ВСЕГДА позитивно намерение». Природа человека заключается в том, что цель любого поступка – желание чего-либо хорошего для себя. Таким образом, действия людей, даже те, которые причиняют вред окружающим, не несут изначально негативного заряда. Дело лишь в том, что не всегда люди выбирают экологичный способ достижения цели. Но понимание этого позволит лучше понять мотив действий человека и найти с ним общий язык.
5. Принцип: «Изменение неизбежно»
Изменения не только возможны, но и неизбежны.
Все меняется и мы меняемся. Другое дело — в каком направлении?
В самом общем случае у нас всегда есть выбор: либо вверх — счастье, успех, любовь, развитие своих талантов, на благо других людей и Мироздания. Либо вниз — страдание, обида, гнев, раздражения, болезни, одиночество. Что выбираете Вы?
Звезда Милтона Эриксона: 5 главных принципов коучинга
Работа коуча с клиентом строится на принципах, которые впервые применил психотерапевт Милтон Эриксон. Они эффективны как в коучинге, так и при взаимодействии с людьми в любой жизненной сфере.
Принципы коучинга
Звезда Милтона Эриксона — своего рода чек-лист по выстраиванию отношений, изменению мышления человека на позитивное:
Психотерапия Эриксона, построенная на этих принципах, позволяла ему помогать пациентам, от которых отказывались другие врачи.
Звезда Милтона Эриксона — это принципы, которые многим людям кажутся спорными и даже неправильными, поэтому часто их называют «тонкие грани в коучинге». Но благодаря им коуч ведет клиента к новому взгляду на свою проблему.
Люди хороши такими, какие есть
Не имеет смысла никого ни с кем сравнивать. Каждый человек уникален — это реальность, исходные данные. Коуч принимает любого клиента таким, какой он есть. Но от того какой он, этот клиент, зависит, как он будет достигать своих целей.
У человека уже есть все необходимое для того, чтобы быть счастливым
Задача коуча — с помощью вопросов привести клиента к пониманию того, что он может сам решить свою проблему. Да, все люди разные и имеют разные возможности. Но это влияет лишь на способ достижения желаемого результата.
Человек выбирает наиболее выгодный для него способ поведения
Вполне естественно, что клиент хочет пройти по самому простому пути. Это самый простой вариант, который на данный момент видит человек. Он не обязательно окажется самым оптимальным. Если коуч сможет расширить видение клиентом проблемной ситуации, это увеличит и число вариантов решения. Тогда и выбор пути достижения цели окажется совсем другим. Именно для этого к вопросу: «Что Вы хотите в этой жизни?» после ответа клиента следует «еще»-вопрос: «А чего бы еще Вам хотелось?» Как правило, человек задумывается, но при этом он начинает смотреть вширь, раздвигая границы своего восприятия ситуации.
В основе каждого поступка лежат позитивные намерения
Важно помочь клиенту выявить то позитивное намерение, которое привело его к проблемной ситуации, а затем помочь найти альтернативные варианты выхода из нее. Это расширит видение клиента и он согласно предыдущему принципу выберет лучший из вариантов решения проблемы.
Изменения неизбежны
Так устроена наша жизнь — все течет, все меняется: времена, обстоятельства, возраст, опыт и т.д. Остается выбрать — наблюдать за происходящими изменениями или попробовать влиять, управлять, контролировать их и быстрее достигать желаемой цели, т.е. покинуть свою зону комфорта и перейти в зону роста.
Милтон Эриксон за полвека до того, как появился коучинг предложил идеи, положенные в основу коуч-позиции, которую занимает консультант при общении с клиентом. Сам Эриксон, контактируя с пациентом, не указывал прямо на проблемы, а использовал косвенное влияние. Такой подход позволял эффективно воздействовать на мышление пациента и изменять его.
Коуч, опираясь на принципы звезды Милтона Эриксона использует различные виды слушания, чтобы лучше понять клиента, помочь ему найти ресурсы и определить способ решения имеющейся проблемы.
Принципы Эриксона эффективны не только в коучинге. Опираясь на них, можно выстроить глубокие отношения с людьми в любой области.