Считаю себя некрасивой и жутко комплексую что делать
Как перестать считать себя некрасивой и обрести уверенность в себе?
Очень болезненный вопрос для многих девушек. Проблема существует на уровне подсознания – ее нужно прорабатывать, выяснять причину такого отношений к себе. Последуйте описанным ниже советам – это точно поможет вам повысить самооценку:
• Поймите, что вы не можете нравиться абсолютно всем. У разных людей совершенно разные идеалы красоты.
• Найдите то, что вам нравится в себе. Это может быть что угодно – улыбка, цвет глаз, структура волос, фигура и т.д.
• Не забывайте, что идеальных людей не существует. Каждый человек уникален. Вы обязательно найдете свою вторую половинку, которая будет любить каждый сантиметр вашего тела.
• Не будьте к себе слишком строгой. Перфекционизм во внешности совершенно не уместен. Не бойтесь допускать некоторую небрежность. Стремитесь всегда выглядеть натурально.
• Найдите способ скрыть свои недостатки. Не нравится форма лица? Смените стрижку! Не нравится фигура? Не нужно мучить себя диетами – просто поэкспериментируйте с одеждой!
• Постарайтесь полюбить себя. Поймите, что вы прекрасна в своем теле, и другой не будете. Как только вы измените отношение к себе – люди сразу же к вам потянутся.
Будьте готовы работать над собой. Поднятие самооценки – это всегда преодоление. Выходите из зоны комфорта, знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми. Помимо внешности в каждом человеке есть личность, которая привлекает гораздо больше, чем все остальное вместе взятое.
Как перестать чувствовать себя некрасивой?
Чем именно так важна для вас красота?
Часто девушки думают, что красота привнесет в их жизнь что-то потрясающее: идеальную личную жизнь, успех, новые возможности и т.д. Но у каждой ли красотки есть все это? Неужели среди них нет несчастных, недовольных жизнью?
Думаю, примеры найти легко. Та же Мэрилин Монро.
Может быть тогда суть не только в красоте?
Помимо этого есть обаяние, очарование, притягательность. Это доступно для многих девушек. И, обладая этими качествами, вы можете получить все, что хотите: внимание, интерес к вашей персоне, симпатии окружающих, и далее по списку.
Далее. Какие последствия того, что девушка считает себя некрасивой. Негативные эмоции по поводу своей внешности не только ее не улучшают, но порой и ухудшают. Часто девушка, наклеив на себя ярлык «некрасивая» перестает особенно следить за собой: «смысл особо прихорашиваться, тратить время на все эти прически и макияжи, если все равно красивой от этого не стану. Зато.. умная, например«.
Плюс напряжение, если девушка ждет, что кто-то сейчас заметит и будет обсуждать ее недостатки. В итоге получается зажатое, испуганное существо. Вместо милой, сияющей феи, пускай, возможно, и с изюминкой в внешности.
Много сейчас пишут о принятии. Зачем нужно себя принимать такой, какая есть? Да просто дело в том, что хоть «оппереживайся» нос останется прежним, или форма лица или. Продолжите сами.
Считать себя уродом: как недовольство собственной внешностью становится болезнью
При дисморфофобии человек считает некоторые особенности своей внешности настоящими уродствами, тогда как другие люди их даже не замечают. «Афиша Daily» поговорила с женщиной, страдающей дисморфофобией, а также с психиатром и психологом о границе между недовольством собой и психическим расстройством.
Ольга
Проблемы с восприятием внешности у меня появились в одиннадцать лет. Мне хотелось украшать себя, наряжаться в модную одежду, но мама не баловала меня модными вещами и запрещала краситься. Это было трагедией, потому что я не могла даже скрыть прыщи. Мне кажется, что если бы в том возрасте я научилась любить себя, дисморфофобии бы не было.
В школе я поняла, что «стремная». Одноклассники не давали забыть о том, что нос у меня, как у Бабы-Яги, а ноги кривые и короткие. На всю жизнь запомнилась ситуация, когда мы играли в «слабо», где надо было выполнить задание или получить пинок, и прозвучала фраза, что лучше получить пинок, чем поцеловать меня. С тех пор я начала все чаще выискивать в себе недостатки и находить их.
К психотерапевту я начала ходить, когда была подростком, но в силу возраста я не относилась к лечению серьезно. Еще мама водила меня на медицинский гипноз: там нас успокаивали речью, а потом каждому на ушко шептали какое-то внушение о любви к себе. Там я никогда не спала и думала по большей части о своем. Во взрослом возрасте я снова начала ходить к психотерапевту, к которому меня отправила тоже мама. Тогда к дисморфофобии добавились депрессия и социофобия. Врач говорил какие-то банальные вещи о том, что все мы красивые и нужно любить себя, а однажды сказал, что у меня иконописное лицо. Сейчас я продолжаю лечение у психотерапевта: пью успокоительные, антидепрессанты, нейролептики — в основном чтобы не нервничать и не принимать все близко к сердцу.
Я не могу говорить о своем идеале красоты — это причиняет сильную душевную боль, я начинаю злиться. Мои больные места — это все лицо, а также глаза, подбородок, нос, короткие кривые ноги. Пластические операции я не делала, потому что мне кажется это предательством родителей: очень боюсь обидеть маму, ведь все, что меня не устраивает во внешности, досталось от нее.
Иногда я могу заплакать на улице из-за того, что я урод, в то время как женщина «обязана быть красивой». Очень больно встречать этот посыл в фильмах или литературе. Сейчас я плачу реже, но раньше я не могла слушать романтическую музыку, читать стихи, потому что они написаны для красивых людей. Слово «красота» для меня — триггер (слово или событие, которое заставляет человека переживать психологическую травму. — Прим. ред.).
Я постоянно убеждала себя в том, что я стройная блондинка, представляла себя ею. Казалось, им живется легче, а мне никогда не стать такой. В какой-то момент у меня появилась зависимость от зеркал: нужно было смотреть каждую секунду, все ли в порядке с внешним видом. Я не использую веб-камеры и терпеть не могу незваных гостей — боюсь, что кто-то увидит меня в неподходящий момент.
Дисморфофобия довела меня до мизандрии. Я была очень зла на мужчин, ведь это из-за их жадности и похоти возникли ужасные стандарты красоты, из-за которых я ощущаю себя уродиной. Все было бы не так трагично, если бы из-за каждого угла не кричали, что женщина обязана быть привлекательным «мясом».
Сейчас мне намного легче, потому что у меня появился любимый мужчина. Он ни разу не делал мне замечания по поводу внешности. Он всегда говорит, что я красивая. Это очень важно для меня. Я продолжаю тщательно следить за собой: легче было бы забить, но я не могу. Я также перестала бояться заводить детей, и если у меня будет ребенок, я сделаю все, чтобы он ощущал себя на первом месте. Я поняла на себе — лечит только любовь.
Что делать, если считаешь себя некрасивой
Уверенность в себе, отсутствие сомнений в собственной привлекательности – признаки успешных, любимых и счастливых представительниц слабого пола. Если ты считаешь себя некрасивой и пытаешься что-либо делать со своей внешностью, можно смело предположить, что у тебя не лучший период в жизни.
Понятие о женской красоте
Девушка считает себя некрасивой, если не уверена в себе и не знает что делать. Человеку свойственно стремится к прекрасному. Во все времена люди создавали предметы, которыми украшали жилище и тело. Понятие «красивое» индивидуально для каждого индивида, эпохи и региона. В некоторых государствах Африки до сих пор эталоном красоты служит полное женское тело с округлыми формами. В древнем Китае женщина любой внешности признавалась красивой, если у нее была маленькая длина ступни и тонкая талия.
Похоже, раньше девушкам не приходило в голову, что кто-то может считать их некрасивыми, им точно не нужно было делать выбор между строгой диетой и пластической операцией. Общество воспринимало естественную красоту – например, пышность тела, как показатель здоровья, а прямую линию лба, без изгибов переходящую в греческом профиле в линию носа, как главную отличительную черту лица человека от морды животного (согласно трудам голландского анатома Петруса Кампера).
Рыжеволосые, пышнотелые женщины с полотен Рубенка и темноволосые полинезийские девушки с миндалевидным разрезом глаз, Венера Милосская с безупречным греческим профилем (нос, переходящий в лоб без выделения сегмента переносицы, глубоко посаженные глаза, крупный, мощный, округлый подбородок), увековеченная в мраморе предположительно Александром Антиохийским, царица Египта Нефертити с точеным, прямым носом и тонкими, иссиня-черными изогнутыми дугой бровями – очень разные и считаются одинаково прекрасными представительницами слабого пола.
Внешность всех перечисленных женщин существенно различается, что не мешает им быть предметом восхищения миллионов мужчин разных эпох. Чтобы не переживать по поводу несовершенства собственной внешности, нужно ответить, почему я считаю себя некрасивой. Крайне редко встречаются люди с отталкивающими, неприятными чертами лица. Намного чаще внешняя непривлекательность связана с неумением или нежеланием следить за собой.
Грязные, торчащие соломой волосы, неровная, пересушенная кожа, зубы, покрытые желтым налетом – черты, способные из супермодели сделать невзрачную женщину. Умение подбирать и сочетать предметы гардероба ассоциируется с возможностью создавать запоминающиеся, элегантные образы, что способствует цели – выглядеть сексуально и привлекательно. Если женщина считает себя некрасивой, причины чаще связаны не с реальными недостатками внешности, и первое, что нужно сделать в этой ситуации – разобраться, в чем дело.
Причины неуверенности в своей привлекательности
Если считаешь себя некрасивой, тебе будет интересно узнать, что ты не одинока в своих сомнениях, делать проблему из неудовлетворенности собственной внешностью свойственно даже знаменитостям. Некоторые звезды кино и музыкальной сцены считают себя непривлекательными, хотя их внешние данные служат эстетическим стандартом для многих поклонников.
Стоит задуматься, насколько обосновано мнение, что у тебя некрасивое лицо, если подобные заявления делают признанные красавицы, что указывает на широкую распространенность психологической проблемы. Знаменитостями восхищаются миллионы, а они откровенно высказываются о своих надуманных недостатках. Так Сальма Хайек (Salma Hayek) в интервью британскому журналу Parade заявила, что считает свое тело, далеким от идеала.
Актриса и фотомодель Меган Фокс (Megan Fox) открыто рассказала журналистам газеты News of The World, что не думает о себе, как о красивой и сексуальной девушке. Австралийская актриса Марго Робби (Margot Robbie), звезда блокбастера «Отряд самоубийц» поделилась с читателями журнала Vanity Fair, что даже в своей компании она – далеко не самая привлекательная девушка.
Мила Кунис (Mila Kunis), запомнившаяся зрителям по кинолентам «Секс по дружбе» и «Третий лишний», сотрудничавшая с модным домом Christian Dior, заявила журналистам газеты The Sun, что никогда не причисляла себя к кругу красивых женщин. Исследования, проведенные специалистами бренда Dove, показывают, больше 90% российских женщин подвергают себя жестким ограничениям в еде и другим манипуляциям, процедурам, воздействиям, угрожающим здоровью, чтобы выглядеть более привлекательными.
Почему же девушки чувствуют себя некрасивыми и продолжают испытывать психологический дискомфорт по поводу подобных проблем? Психологи считают, что суть проблемы кроется в ориентировании на сомнительные стандарты, которые навязывают средства массовой информации и ресурсы интернета.
Девушка видит в интернете, в журнале, в телевизионной программе женские образы, которые признаются эстетичными. Если ее отражение в зеркале не совпадает с обозначенными шаблонами, у нее возникают комплексы, а предвзятая оценка своей внешности противоречит объективной действительности и несовместима с ощущением счастья. В этот момент важно напомнить себе о достоинствах.
Нужно мысленно перечислить свои таланты, умения и навыки, которые ценят коллеги, друзья и близкие люди. Если записать достоинства на листе бумаги, можно периодически перечитывать список, чтобы поднять себе настроение и почувствовать убежденность в собственной очаровательности и притягательности. Если парень считает тебя некрасивой, существует несколько причин для подобного мнения:
Если все вокруг считают тебя некрасивой, причины скорее всего связаны не с уродливой внешностью, а с безобразным поведением. Человек, который выглядит доброжелательным, открыто улыбается, ведет себя дружелюбно, вызывает только положительные эмоции. Духовная красота, которая отражается в мимике, словах и поступках, сильнее воздействует на окружающих, чем красивая внешняя оболочка. Если вести себя, как бессердечный, подлый человек, будешь выглядеть страшной даже при безупречных внешних данных.
Как начать нравится себе
Исследования британских ученых из Бирмингемского университета (University of Birmingham) показывают, только 2% женщин в реальности соответствует изображениям красавиц в Instagram и на обложках модных журналов. Важно учитывать, что все фотографии в модных изданиях подвергаются обработке графическим редактором Adobe Photoshop. Остальные 98% женщин выглядят обычно и особо ничем не примечательно с точки зрения ценителей гламурной эстетики.
Многие думают, если я некрасивая, значит, я не смогу устроить личную жизнь и преуспеть в профессиональной сфере, что делать в такой ситуации. Общественные стереотипы отождествляют успех женщины с привлекательностью и сексуальностью. На деле все обстоит несколько иначе – окружающие воспринимают тебя так, как ты воспринимаешь себя. Что делать, если ты чувствуешь себя некрасивой:
Если муж считает тебя некрасивой, стоит напомнить ему, что раньше он придерживался другого мнения, выбрал тебя из массы других вариантов. Вспомни свои сильные стороны, чтобы быть убедительной, и не позволяй необоснованным сомнениям пустить корни в сознании. Если проблема заключается в неблагосклонном, неприязненном восприятии себя в естественном виде, нужно научиться себя любить.
Психологи напрямую связывают умение любить себя с полноценной, счастливой жизнью. Искусство нравиться самой себе помогает выжить в условиях нынешних реалий. Томас Манн утверждал, что окружающие относятся к индивиду с той долей уважения, которую он сам прилюдно проявляет к себе. Писатель призывает проявлять самонадеянность, быть дерзким (не грубым, а смелым), не показывать, что совесть нечиста (ошибки совершают все).
И тогда не найдется никого, кто был бы настолько высоконравственен, чтобы презирать тебя. Стоит усомниться в своих достоинствах, как окружающие сразу заметят, что были о тебе слишком высокого мнения. Глядя на свои фотографии в Instagram, где женщина с макияжем и в удачно подобранной одежде, сравнивая снимки с отражением в зеркале, она видит явное несоответствие, что проявляется в неудовлетворенности внешним видом.
В этом случае нужно чаще смотреть в зеркало, когда вы без укладки, мейкапа и в обычном домашнем костюме. При этом важно не выискивать недостатки или достоинства, нужно просто смотреть на себя и привыкать к собственному естественному облику. Не стоит сравнивать себя со знаменитостями и просто знакомыми женщинами. Вы – индивидуальность, яркая и неповторимая, вы достойны любви и прекрасны по-своему, что обязательно заметят и оценят окружающие.
Как показывает практика, женщинам свойственно в отдельные периоды жизни думать о том, что они не красивые, что не соответствует действительности, а лишь отражает наличие внутренней дисгармонии, неудовлетворенности текущим положением дел.
Я некрасивая: как полюбить свою внешность и перестать комплексовать
Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Сколько раз за свою жизнь ты говорила эту фразу самой себе, задумывалась о комплексах, злилась, что не можешь принять себя?
Большинство женщин проходят мимо витрин магазинов, сравнивают себя с рекламными красавицами, примеряют новое платье и убеждают себя, что выглядят ужасно. И чем старше становятся, тем чаще испытывают разочарование по поводу своей внешности. Такая позиция связана с отношением к себе и при определенном упорстве ее можно изменить. Читай, как полюбить свою внешность и исполняй советы на практике.
Почему ты не можешь принять себя
Ты – некрасивая. У тебя торчат уши, большой нос, вместо рта почтовый ящик, толстые губы, тонкие губы, глаза маленькие, не как у девочки с шоколадки «Аленка», волосы торчат, кудрявятся, слишком жесткие, черные, белые, куча веснушек на носу.
Можно бесконечно находить у себя недостатки и при этом абсолютно не задумываться о том, зачем ты это делаешь. Хотя причина ясна – возможно, тебе это выгодно. Не бросай помидоры, не злись. Сознательно ты, конечно, этого не хочешь, но вот для твоего бессознательного, возможно, унижение себя, отсутствие любви к самой себе несет какую-то пользу.
Несколько примеров, с чем это может быть связано:
Мама, или чаще папа могли посмеиваться над тобой – «вот это нос, просто огромный, а не кнопочка, как у Леночки» или «у тебя уши-лопухи!» Вряд ли ты забудешь такие определения. Уже в школе наверняка будешь сравнивать себя с канонами красоты и осознавать, что проигрываешь девочкам с курносыми носиками и большим глазами.
Ведь они, такие кокетливые, так нравятся взрослым и сверстникам. При этом, возможно, ты не задумываешься о том, что эти красивые девочки, возможно, завидуют твоему греческому носу или необычному разрезу глаза, в которых скрыта таинственность и загадочность.
Дисморфофобия — я ненавижу свою внешность
При этом абсолютно не обращаешь внимания на то, что они разные. У некоторых длинный нос, а уж про размер глаз и губ говорить не стоит. Они красивые, потому что захотели быть такими или их сделали такими. По какой-то причине этот факт игнорируется большинством женщин.
Как бы чудесно ты не выглядела, ты всегда будешь находить недостатки в своей внешности, поскольку привыкла думать, что ты хуже. Даже если однажды ты сознательно приняла факт, что ты – умная и успешная, но в детстве комплексовала по поводу своей внешности, этот комплекс останется с тобой надолго. Проблема в том, что уверенность в себе и успешность ты связываешь с принятыми канонами красоты, а не с достижениями, талантом и собой, как личностью.
Она идет с детства и связана с низкой самооценкой.
Разве ты не слышишь порой, как твои подруги жалуются, что ваша общая знакомая получила высокую должность, поскольку благодаря своей внешности сумела выстроить отношения с директором. Сама при этом понимаешь, что на такое неспособна, потому что некрасива. Ты сделала вывод, схватилась за него, как за соломинку, которая тебя спасет, и даже не пытаешься изменить свое отношение или найти ему разумное объяснение.
9 советов как избавиться от комплексов
Факт в том, что пока ты не разберешься в себе, не избавишься от навязчивой мысли о невероятной красоте девушек с рекламы, не перестанешь себя жалеть, ты не увидишь своей уникальности и не перестанешь комплексовать. И сколько бы восхищенных взглядов ты ни ловила, сколько бы ни наращивала ресницы и ни увеличивала губы, ты будешь продолжать думать, что ты страшная. Твоя красота определяется внутренним самоощущением, самооценкой, отношением.
Избавиться от мыслей о том, что ты некрасивая и недостойна любви, помогут следующие 9 советов. С их помощью, возможно, ты проработаешь комплексы, избавишься от них, получишь стимул понять себя в прошлом и быть счастливой в будущем.
Первое упражнение, которое можно посоветовать сделать, – это посмотреть старые фотографии. Но не те, где тебя отофотошопили, а те, где ты настоящая, живая, с блеском в глазах. Раньше ты наверняка была уверена, что на них ужасно выглядишь, но сейчас, через несколько лет, увидишь, сколько красоты и счастья в тебе было. Это – огромный стимул забыть комплексы и начать относиться к тебе более мягко.
Второй вариант упражнения – смотреть фотографии с другом или ребенком. Поверь, ты услышишь огромное количество искренних комплиментов. К сожалению, если попробуешь посмотреть снимки с мужем, отношения с которым больше напоминают разбитое корыто, то, вероятно, столкнешься с равнодушием. Но это другая проблема.
Обществу навязывают каноны красоты. Ты постоянно видишь красивые молодые лица. Даже если идет реклама дам в возрасте, они выглядят намного ярче, свежее, чем их обычные сверстницы. И нормальное женское желание быть на них похожими.
Давай теперь разбираться, как справиться с навязчивой идеей походить на них и перестать испытывать разочарование по поводу собственной внешности.
Есть ты со своим личным миром. В нем – твои чувства, характер, отношение к людям, эмоции, страхи. Он богат и неповторим. Но по какой-то причине ты игнорируешь его уникальность и считаешь, что обложка другого человека, а именно это ты видишь в рекламе, намного лучше. Считаешь, что ориентироваться нужно на искусственно созданный образ, а не на настоящую себя.
Задача, которую тебе предстоит решить, заключается в перемещении внимания с внешних, часто нереальных образов на саму себя.
Для этого попробуй провести такой эксперимент:
Пример: девушка думает, что у нее ассиметричное лицо и длинный нос. Но благодаря асимметрии она всегда может создавать себе новый образ – красавицы, женщины-вамп, принцессы. Тонкий длинный нос или нос с горбинкой – признак аристократичности. Все это дает ее шанс не быть только куколкой и якобы идеальной внешностью, а меняться, красоваться, поражать других изменчивостью и креативностью.
Фото автора Alex Green: Pexels
Другой пример: у тебя крупные губы. Ты называешь их толстыми. Замени это определение на пухлые, сексуальные. Не правда ли, получается совсем другой эффект?
Если не хочешь поработать так со своей внешностью, выдели внутренние черты, прими их как преимущество и добивайся успеха.
Постарайся не смотреть на себя постоянно в зеркало. Необязательно оценивать себя в машине, лифте, витринах. Будь счастлива от того, что ты просто идешь, и никакая тень сгорбленного заботами человека с серыми волосами, потухшими глазами, морщинами за тобой не следует — именно такой ты чаще всего видишь себя в зеркалах магазинов.
Если уж посмотрела на себя, распрямись, улыбнись, представь, что в выставленной на витрине блузке ты бы смотрелась отлично.
Относись к себе ровно в любой ситуации
Если сегодня выглядишь плохо, не стрессируй по этому поводу. Тревожность и беспокойство сделают только хуже. Сделай массаж лица, маску, помедитируй.
Посмотри в зеркало, улыбнись себе. Не той вымученной улыбкой «как меня достали ваши советы», а искренней, счастливой, благодаря которой у тебя есть друзья, любимые. Глаза заблестят, во всем лице появится живость.
Улыбайся себе, другим. Постепенно улучшится настроение и восприятие себя.
Доказано, что человек относится к себе и к своей внешности намного лучше, если чувствует себя здоровым. Поэтому, прежде чем думать о том, какая ты некрасивая, займись собой – делай упражнения, бегай, гуляй, ешь полезную еду и не перекусывай. Трудно? Просто попробуй наслаждаться едой, смакуй разные вкусы. На прогулках получай удовольствие – это время побыть с собой, увидеть мир, других людей.
Проживать счастливо год за годом, наслаждаться каждым мгновением, узнавать новое, обретать мудрость – в этом суть взросления и движения вперед. Мир состоит из разных людей – старых, молодых. В этом его прелесть. Найди то, чем ты хороша внутренне, и пусть красивая молодежь стремится быть на тебя похожей.
Попробуй несколько дней не использовать косметику, принимай контрастный душ или просто делай контрастную ванночку для своего лица. Ты заметишь, как посвежеет кожа.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
Воспользуйся возможностями массажа – необязательно идти в салон, попроси сделать его мужа или приятеля. Прислушайся к каждому прикосновению. Тактильные ощущения позволят узнать свое тело, порадоваться ему. Заодно ты станешь ближе к тому, кто дарит тебе их.
Слова – живые. Как только ты их произнесешь, обратно поймать и спрятать уже не сможешь. Они обретают смысл, превращаются в способ передачи информации. Если ты постоянно повторяешь, что некрасива, то однажды начинаешь в это верить.
Старайся избегать нелестных определений о себе, говори только хорошее. Постепенно установка изменится, и ты почувствуешь, что стала относиться к себе намного мягче, терпимее и доброжелательнее.
Можно постоянно говорить себе «я некрасивая», возненавидеть себя. Этим ты сделаешь хуже только себе, разбередишь внутренние раны. Есть способы, как этого избежать, воспользуйся ими, и ты заметишь, что стала красивее без походов к косметологам и пластическим хирургам.