Тренажер трясучка для чего
Тренажер трясучка для чего
Виброплатформа для похудения. Отзывы, польза и вред, как заниматься, противопоказания
Виброплатформа для похудения. Отзывы, польза и вред, как заниматься, противопоказания
Виброплатформа является универсальным тренажером, используемым не только для похудения, но и для укрепления мышечного корсета людей, вне зависимости от их возраста. Отзывы о рассматриваемом велнес-оборудовании свидетельствуют о том, что снижение количества жировой прослойки становится заметным внешне уже спустя 4-6 недель регулярных занятий.
Чтобы избежать негативного влияния на организм спортсмена, перед включением такого типа нагрузок в программу тренировок важно проконсультироваться с врачом на наличие возможных противопоказаний.
Показания к началу применения
Виброплатформа для похудения (отзывы о результативности занятий оставляют люди с разной физической подготовкой и фактическим состоянием здоровья) используется в 90% случаев.
Помимо эффективного жиросжигания рассматриваемый тренажер можно также применять для:
Виброплатформу начали использовать с 1960-х годов, изначально применяя ее для реабилитации людей, восстанавливающих свой организм после переломов, растяжений, серьезных аварий, следствием которых стало ограничение двигательной активности человека.
Принцип работы тренажера заключается в воздействии на организм спортсмена вертикальных вибраций, провоцирующих мышечные волокна к быстрым сокращениям. Они абсолютно безопасны для здоровья, так как по сути имитируют работу нескольких сотен мелких массажных валиков, одновременно прорабатывающих каждый участок тела.
По своей эффективности 10 минутный тренинг на рассматриваемом тренажере нового поколения можно приравнять к 60 мин силового тренинга или 2 ч активных кардионагрузок.
Противопоказания к применению
Виброплатформа для похудения (отзывы в подавляющем большинстве случаев положительные), как и другие виды физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Изучить их следует перед началом тренировок, во избежание оказания тренажером негативного влияния на здоровье спортсмена.
Категорически запрещается использовать виброплатформу в своих занятиях людям, имеющим:
Относительными противопоказаниями к занятиям на виброплатформе относят:
Полезные рекомендации
Виброплатформа для похудения (отзывы, описывающие положительный эффект, оставляют люди, соблюдающие основные рекомендации при занятиях на рассматриваемом тренажере) поможет спортсмену достичь поставленной цели за максимально короткий срок только при условии правильной организации тренировочного процесса.
Рекомендации:
Основной комплекс
Для наиболее эффективного похудения рекомендуется выполнять комплекс разнонаправленных упражнений на виброплатформе. Отзывы людей, включающих рассматриваемый тренажер в свои занятия, свидетельствуют о том, что разнообразие в нагрузках сокращает продолжительность достижения результата в 1.5-2 раза.
Для усложнения упражнения допускается вытягивать 1 ногу наверх, опираясь при подъеме на противоположную конечность.
Закрепление результата
Виброплатформа для похудения (отзывы спортсменов доказывают возможность заниматься на рассматриваемом тренажере не только в специально оборудованном зале, но и в домашних условиях, без потери эффективности) помогает спортсмену не только преображаться визуально в кратчайшие сроки, но и закреплять полученный результат.
Помимо регулярного включения нагрузок такого типа в программу тренировок уже после достижения поставленной цели, продлить эффект от занятия можно, соблюдая ряд приведенных ниже рекомендаций.
Рекомендации:
Когда стоит ожидать эффекта
Скорость достижения поставленного результата конкретным человеком зависит от ряда факторов:
Отзывы людей о похудении, которого удалось достигнуть с помощью регулярных занятий на виброплатформе, иллюстрируют эффективность тренажера нового поколения. 
Несмотря на инновационную методику воздействия вертикальных вибраций на организм, платформа требует от спортсмена не только ежедневного выполнения упражнений, но и кардинального пересмотра своего образа жизни.
Основным преимуществом занятий вибротренингом является комплексная безопасная тренировка всех мышечных групп тела и существенная экономия времени человека для видимого преображения своей внешности.
Видео на тему: тренировка на виброплатформе
Тренировка на виброплатформе в домашних условиях:
Виброплатформа: противопоказания
Реклама такого вида тренажеров как виброплатформа уверяет нас в возможности получения скорейших результатов от тренировок, при этом с применением минимума усилий. Но так ли все радужно и красиво, как рассказывают маркетологи? Для того чтобы разобраться в этом, давайте посмотрим какие существуют противопоказания к занятиям на платформе и оценим вред и пользу, которые они способны принести.
Все противопоказания к занятиям на виброплатформе можно условно разделить на абсолютные и относительные. Вот что специалисты относят к абсолютным:
Как уже отмечали выше, помимо абсолютных, есть и относительные противопоказания, то есть те, при которых занятия, конечно, возможны, но по возможности следует отказаться от них, либо перед тренировками проконсультироваться с врачом.
Давайте посмотрим, что может так же послужить причиной для отказа от занятия на вибротренажере:
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Как правило, пользователями вибротренажеров являются представительницы женского пола. У девушек и женщин есть особые противопоказания для тренировок на платформе, среди которых:
В индивидуальном порядке к данному списку могут быть добавлены еще какие-то пункты после консультации с врачом.
ПОЛЬЗА И ВРЕД ВИБРОПЛАТФОРМЫ
Способность приносить пользу или вред использованием виброплатформы можно объяснить несколькими факторами. К первому фактору отнесем частоту использования, ведь то, как часто Вы прибегаете к таким тренировкам влияет на то, что Вы для себя извлечете – пользу или вред. Если использовать вибротренажер ежедневно, то, несомненно, это навредит внутренним системам нашего организма, путем сильного вмешательства в них. Но если Вы будете тренироваться грамотно и не более 2-3 раз в неделю, то такие занятия способны укрепить костную и мышечную системы организма.
При похудении виброплатформа помогает нормализовать и оптимизировать состояние жировой прослойки в теле занимающегося, но не полностью избавиться от него. В частности, продавцы обещают, что виброплатформа станет отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Неправильная техника выполнения упражнений способна нанести вред человеку.
Тренировки на виброплатформе являются весьма щадящими, по сравнению с другими, предположим,кардиотренировками, поэтому организм после них не испытывает сильной усталости, но отсутствие должной нагрузки на дыхательную систему не дает извлечь из занятий возможную пользу.
Подводя итог, отметим, что, хоть результаты от занятий на виброплатформе производители и называют многообещающими, но к подобного рода занятиям должен быть очень серьезный подход, ведь как мы смогли убедиться, тренировки на вибротренажере имеют большое количество противопоказаний, лучшим решением перед началом тренировок все же станет консультация со специалистом.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Виброплатформа: противопоказания к занятиям». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.
Виброплатформа: польза и вред при похудении
Для того, чтобы иметь здоровое и стройноетело нужно уделить этому много времени, и приложить немало усилий. К сожалению, современный ритм жизни не всегда предоставляет нам такую возможность, поэтому многие ищут альтернативные способы приобрести подтянутую фигуру и оздоровить организм. Помочь в этом могут современные виброплатформы, которые сегодня становятся все более популярны.
О реальной пользе тренировок на виброплатформе ведется много споров.Давайте подробно ознакомимся с устройством этих интересных тренажеров, а также изучим их преимущества и противопоказания.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ ВИБРОПЛАТФОРМЫ
Виброплатформа представляет собой компактный тренажер с устойчивой основой и рабочей частью с нескользкой поверхностью. Посредством вибрации с различной амплитудой, способной достигать 10 мм, происходит прямое воздействие на организм с основным упоромна мышцы, заставляя их интенсивно сокращаться.
В комплекте с современными моделями виброплатформ могут поставляться эластичные эспандеры, позволяющие оказывать дополнительное воздействие на мышцы. Управление обычно осуществляется с помощью пульта, позволяющего выбрать один из предустановленных режимов тренировки.
ДЛЯ ЧЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ВИБРОПЛАТФОРМА
Виброплатформы способны тренировать все ваше тело в комплексе, и благодаря компактности их удобно использовать дома. Официальные данные указывают на то, что занятия на таком тренажере в течение 10-15 минут могут заменить полноценную тренировку в спортивном зале. И это на самом деле так, потому что создаваемые виброплатформой колебания заставляют работать все группы мышц вашего тела.
Передаваемая на тело вибрация способствует ответной реакции мышечных волокон, и они начинают интенсивно сокращаться. Эффект сопоставим с тем, что происходит при обычных спортивных нагрузках. То есть мышцы работают так же интенсивно, как во время занятий в тренажерном зале.
Пользователю не нужно тратить много времени на изнурительные силовые тренировки. Занятия на виброплатформе улучшают общее состояние мышц и хрящей, а также сосудов и системы кровообращения в целом. В сочетании с правильным питанием можно добиться хороших результатов в сбросе лишнего веса.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ВИБРОПЛАТФОРМА
Основная цель занятий на виброплатформе – это сжигание жира и похудение. Но насколько реально заменить одним тренажером полноценный комплекс упражнений в фитнес-клубе, чтобы сбросить лишние килограммы?
На самом деле, все не так просто, как этого бы хотелось. Нужно понимать, что на сегодняшний день еще не придумали такого тренажера, который бы легко убирал накопившиеся жировые отложения всего за 10-15 минут занятий в день. Для достижения нужного эффекта необходим комплекс из разных упражнений, а также соблюдение диеты.
Виброплатформа на самом деле помогает привести в тонус мышцы и улучшить состояние кожи, сжечь лишние калории и стать стройнее. Но рассматривать ее нужно не как единственную панацею, а в более широком аспекте.
Еще одним достоинством виброплатформы является то, что она очень эффективна для кардиотренировок. За счет минимального воздействия на сердечно-сосудистую систему, она подойдет тем людям, которым противопоказаны силовые тренировки и бег.
Воздействие вибрации с высокой частотой позволяет ускорить регенерацию кожи, а также развивает мышечную ткань. Большинство моделей виброплатформ имеют режим массажера, позволяющего снять напряжение после тяжелого дня и улучшить настроение. Эта особенность тренажера, в том числе может использоваться для реабилитации.
Использование для реабилитации:
При реабилитации зачастую важно не перегружаться, поэтому 15-минутные занятия на виброплатформе могут быть очень подходящими для этого.
ВРЕД И МИНУСЫ ВИБРОПЛАТФОРМЫ
Воздействие виброплатформы не оказывает прямого негативного воздействия на организм, но, как и с другими спортивными тренажерами, существуют некоторые противопоказания, о которых следует узнать заранее у своего врача.
Занятия на виброплатформе противопоказаны во время беременности, а также людям, имеющим протезы (не касается зубных протезов). Не рекомендуется тренироваться людям с эпилепсией, диабетом и различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Это также касается недавно перенесенных серьезных травм, операций и ряда других заболеваний.
Если говорить о пользе в том или ином возрасте, то важно отметить, что виброплатформа подходит не всем. Тренироваться на ней не рекомендуется детям младше 16 лет, а также людям престарелого возраста.
Существующие противопоказания можно разделить на относительные (занятия возможны, но по истечение некоторого времени или устранении определенных факторов) и абсолютные (когда тренировки противопоказаны совсем).
При наличии указанных противопоказаний тренировки на виброплатформе могут быть разрешены только после консультации со своим врачом и желательно под наблюдением медицинского специалиста.
Также противопоказано использовать для тренировок виброплатформу людям, у которых:
Несмотря на некоторые ограничения, виброплатформа являетсяпревосходной альтернативой утомительным тренировкам в спортивном зале, и позволяет добиться отличных результатов в домашних условиях.
Сам по себе тренажер не избавит вас чудодейственным образом от лишних килограммов, но в комплексе с другими методами добиться желаемого будет намного проще. С помощью виброплатформы вы сможете подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы и улучшите состояние здоровья в целом.
Подходите к выбору виброплатформы с умом и не останавливайтесь на достигнутом, стремясь становиться лучше с каждым днем.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Виброплатформа: польза и вред при похудении». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.
Польза и вред занятий на виброплатформе
Говорят, что тренировки с применением виброплатформ оказывают потрясающее воздействие на организм. Такие занятия якобы эффективны при похудении, профилактике заболеваний костно-мышечной ткани, при борьбе со стрессами и эмоциональной усталостью. Правда ли это? Давайте разбираться вместе! Мы предлагаем вам определить, почему и чем полезны тренировки на вибрационной платформе. Есть ли противопоказания к использованию данного тренажера и какие упражнения можно выполнять в рамках занятия.
Принцип действия виброплатформы
Как понятно из самого названия тренажера, его принцип действия на организм заключается в вибрации, оказываемой на мышцы. В ответ на такую «тряску» мышцы начинают рефлекторно сокращаться. При этом в работу включается практически все тело. До 90% мышц начинает одновременно сокращаться, реагируя на вибрацию. Без использования виброплатформы достичь аналогичного эффекта невозможно!
Поэтому принято считать, что 15-минутное занятие на данном тренажере вполне заменяет 2-ух часовое кардио или 60-минутную силовую тренировку. Экономия времени и сил — на лицо!
О пользе занятий на вибрационной платформе
Кому не стоит заниматься на виброплатформе?
Вибрационное воздействие может быть полезным, а может быть крайне вредным для организма. Например, в следующих случаях:
Кроме того, занятия на виброплатформе противопоказаны
Также стоит воздержаться от тренировок при условии плохого самочувствия, например, если вас мучает мигрень или повысилась температура.
Вообще прежде чем заниматься на виброплатформе (даже, казалось бы, совершенно здоровому человеку), нужно проконсультироваться со своим врачом и придерживаться его рекомендаций.
Упражнения на виброплатформе
Виброплатформа –известный тренажер, однако с целью похудения его начали использовать совсем недавно. Специалисты подобрали ряд упражнений, который поможет достигнуть результата. Но не будем забывать и о противопоказаниях. Любые занятия должны лишь укреплять здоровье.
Режимы использования
Виброплатформу можно использовать в двух режимах: массажа и тренировки. Оба задействуют все известные группы мышц, подтягивают лицо и кожу, выводят лишнюю жидкость, а вместе с ними и токсины.
Использование данного режима можно сравнить с суперсеансом, где ваше тело прорабатывают одновременно пять массажистов. Виброплатформа работает на частоте от 20 до 65 гЦ, ускоряя лимфо- и кровоток. При этом органы полнее насыщаются кислородом.
Режиме «Тренировка» отличается от массажного. Чтобы использовать эффективно, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Тренировка на виброплатформе – правила проведения
Если хотя бы одно из трех правил реализовать невозможно, лучше отказаться от упражнения и перейти к режиму «массаж».
Противопоказания
Комплекс упражнений
Регулярные занятия на виброплатформе почти в 2 раза быстрее помогут достичь идеальной фигуре чем обычные тренировки. Если вы занимаетесь дома, выбирайте статичные упражнения, в спортзале – активные. Дело в том, что тренер сможет подстраховать от риска падения, а дома такой возможности нет. Рассмотрим основные упражнения.
Заключение
Виброплатформа – это не панацея от лишних килограммов, а часть комплекса, который при регулярном использовании поможет достичь идеальной фигуры. И не стоит забывать о сбалансированном питании и прочих оздоровительных мерах.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Упражнения на виброплатформе». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.