йога therapy что это
Что такое йога-терапия
Одна из популярнейших разновидностей альтернативной медицины сегодня — это йога-терапия. Полноценной йогой она не является, но современная наука и медицина давно подтвердили эффективность большинства методов древнего индийского учения в целях оздоровления организма. Поэтому специалисты широко практикуют излечение болезней при помощи различных йогических методик.
Йога и йога-терапия
Йогические практики можно условно разделить на два основных больших направления:
Различия очевидны, ведь первая разновидность не приемлет привычного западному человеку образа жизни. Вторая же — это как раз то, чему можно научиться, посещая платные групповые занятия, профессионального йоготерапевта или изучая асаны дома на коврике. Но даже минимальное использование йоги принесет колоссальную пользу для оздоровления и откроет новое видение мира.
Применение древних знаний
Йога-терапия основана на практиках и философии йоги и на знаниях аюрведы. Спектр заболеваний, исцеляемых подобными методами, очень широк. Их используют как в комплексе с основным лечением, так и самостоятельно. Люди, не имеющие серьезных проблем со здоровьем, могут применять все эти практики как инструмент для общего укрепления и омоложения организма.
В Индии имеется целый ряд институтов йоги, занимающихся лечением серьезных заболеваний, исследованиями и подготовкой профессиональных йогатерапевтов.
А мировое признание нетрадиционных индийских методов подтверждает существование организации Всемирной ассоциации йогатерапевтов.
В России пока отношение к йоговским практикам довольно поверхностное — людям с различными заболеваниями просто рекомендуется выполнять гимнастику с умеренной нагрузкой.
Методы лечения очень обширны:
Чем большим количеством методик владеет йоготерапевт, тем шире его возможности.
Как работает йоготерапевт
Система йоготерапии создавалась многими поколениями на протяжении веков, все методы испытаны временем. Но чтобы ее применять, специалист должен владеть обширными медицинскими знаниями и опытом. Все системы организма больного человека взаимодействуют, и неправильное лечение повлечет за собой множество осложнений.
Наличие специального образования — дополнительный плюс для такого профессионала. Умение применять современные методы западной диагностики в сочетании с особым подходом восточного оздоровления приносят потрясающие результаты.
Индийская нетрадиционная медицина подходит к заболеванию более углубленно. Зачастую современные методы направлены на подавление симптомов и лечение отдельной болезни.
Йога и Аюрведа исцеляют комплексно весь организм. А добросовестный йоготерапевт учитывает индивидуальность каждого пациента, поэтому подберет целую систему лечения лично для него.
Конечно, йога — не панацея от всех болезней. В ряде случаев ее методики используются лишь в комплексе или для общего укрепления организма. Но иногда полного выздоровления можно достичь только благодаря йога-терапии.
Мягкое и эффективное лечение заболеваний с помощью йогатерапии
Йогатерапией считается особый процесс лечения различных заболеваний, свойственных человеческому организму, уму и психике. При этом необходимо соблюдать несколько основных принципов йоги, одним из которых является хорошее общее здоровье. Йогатерапией можно решить только локальные задачи по лечению болезней. Но она помогает достичь максимального функционирования всего организма.
Что это такое?
Нельзя сказать, что йогатерапия и есть йога. Это всего лишь подготовка к ней. Надежная, проверенная практика, базирующаяся на многолетнем опыте и знаниях о лечении болезней с помощью активизации скрытых сил организма. Такой подход исцеляет от многих функциональных расстройств и органических нарушений: заболеваний внутренних органов, нарушений в дыхательной, сердечной, эндокринной системах, решение проблем с опорно-двигательным аппаратом и моче-половой системой, нервных расстройств. Она избавляет от последствий различных травм, отравлений, воздействия радиации, аллергии и пр.
Йогатерапия основана на естественных, гармоничных, надежных способах реабилитации сил и здорового духа человека, которые он по каким-либо причинам утратил. К таким ситуациям можно отнести жесткое психологическое давление, нарушение экологии в месте проживания и стрессы.
Если в случае заболевания применять только медикаментозное лечение или внешнее воздействие (мануальную терапию, экстрасенсорику и т. д.), то довольно быстро человек оказывается рабом своего недуга. Важно пробудить внутренние резервы энергии для борьбы с болезнью. Это может сделать только сам пациент, т. к. проблемы скрыты в самой его личности, в его мировоззрении.
Стандартное лечение без веры в свои силы может даже усугубить проблему и привести к серьезным осложнениям. Обращаясь к врачам и целителям, пациент быстро попадает в зависимость от них. Нужно вовремя осознать, что вся сила скрыта внутри, следует применять эти энергетические резервы в комплексе с назначенным врачом лечением.
Йогатерапия избавляет от заболеваний не только на уровне внешнего улучшения здоровья. С помощью нее человек может изменить свою личность и карму через правильное взаимодействие с окружающими людьми и восприятие действительности. После переосмысления собственного мировоззрения у многих происходит полное избавление от мучающих недугов. Можно себе помочь, не впадая в зависимость от внешних факторов.
Важно! На начальном уровне освоения большое значение имеет выбор опытного наставника-инструктора. Именно он научит правильно выполнять упражнения и подберет индивидуальный комплекс асан для активизации внутренних сил организма. Если после занятия ощущается некоторое ухудшение здоровья, то необходимо обязательно рассказать об этом своему наставнику, он скорректирует программу тренировок.
Чем отличается от йоги?
Особенностью направления является бережный подход ко всем отделам позвоночника и суставам. Упражнения выполнимы даже новичками, ничего сложного в них нет. Главная задача – вернуть телу правильную осанку, расправить позвоночник, научиться расслаблению и устойчивому балансу.
Во время занятия необходимо выполнять не только серию определенных асан, но и пранаямы, медитации. За счет глубокого, размеренного, полноценного дыхания происходит очищение тела и восстановление внутренних запасов энергии. А медитативной практикой можно улучшить навыки умственной деятельности, избавиться от повышенной эмоциональности, растворить злобу и обиды, подчинить себе свои мысли.
Для кого подходит?
Такой вариант реабилитации подходит всем желающим, не исключая пожилых людей и тех, у кого слабое здоровье. Это один из немногих способов восстановить функциональность позвоночника, суставов и внутренних органов при начальных стадиях болезней. Допускается посещение йогатерапии беременным женщинам, но только после консультации со своим тренером и врачом. Существует также терапия для детей.
Внимание! Если нет возможности проходить курс йогатерапии в присутствии тренера, то не нужно расстраиваться. Необходимо посоветоваться со своим доктором по поводу комплекса простых упражнений для укрепления организма. Он подберет те позы, которые не принесут вреда организму пациента.
Подборка видео
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Йогатерапия тазобедренных суставов:
Йогатерапия коленных суставов и позвоночника:
Для начинающих с Татьяной Дудиной:
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника:
Какие болезни лечит?
Научные эксперименты показали, что йогатерапия способна помочь в лечении многих болезней. Практические занятия избавляют человека от симптомов недуга на физическом и психическом уровнях. Кроме того, уходят многие личностные проблемы и изменяется карма. Влияние на организм происходит в достаточно мягкой форме, поэтому такой комплекс упражнений подходит тем, у кого есть незначительные нарушения опорно-двигательного аппарата. Хороших результатов можно добиться также пациентам, у которых наблюдается астма, сахарный диабет, гастрит, ишемия, гипертония.
Помимо этого, рекомендуется применять в следующих случаях:
Йогатерапия: 5 преимуществ метода при проблемах со здоровьем
Юлия Синявская
Для упорядочившего еду и отдых, упорядочившего деятельность, упорядочившего сон и бодрствование, йога становится уничтожителем страданий Бхагавад Гита, 6:17
Хатха-йога как таковая — это тренировочная система, основанная на работе с физическим телом человека. По сути, корректная практика хатха-йоги является неспецифической техникой психо-соматической терапии, доступной каждому человеку. То есть йога сама по себе — это универсальный (на все случаи жизни) метод исцеления (возвращения к целостности) души, тела и ума.
Йогатерапия же, на мой взгляд, не дань современности и отнюдь не придаток йоги, «идентичный натуральному». Йогатерапевтическая практика является полноценной практикой хатха-йоги, при условии, что занимающийся работает не механически, блуждая умом где-то очень далеко от места и времени проведения занятия, а по-настоящему концентрируясь на том, что делает здесь и сейчас. Осознанность — вот, что отличает йогу от любого другого вида деятельности.
Йога-сутры Патанджали называют болезнь препятствием к практике. Возможно, из узкого понимания этой шлоки вышел миф о том, что йога только для здоровых. Однако обращаясь, например, к «Хатха-йога Прадипике» и «Гхеранда Самхите», одним из наиболее уважаемых текстов по хатха-йоге, можно с уверенностью сказать, что в хатха-йоге всегда присутствовал йогатерапевтический компонент. В описании большинства техник упоминается возможность исцеления от определённого заболевания, что постепенно устраняет препятствия для дальнейшего совершенствования.
Практика йогатерапии, как и практика хатха-йоги вообще, в идеале должна выстраиваться индивидуально. Такова мудрость традиции йоги. При всём нашем сходстве, каждый из нас уникален, нет ни одного одинакового случая. Именно поэтому традиция йоги строилась в рамках индивидуальной передачи от учителя к ученику. А что и говорить о терапевтических практиках, когда необходимо учитывать столько нюансов! Тем не менее, современная ситуация ставит нас перед необходимостью искать компромиссы.
К примеру, групповое занятие по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (таких, как остеохондроз и артроз) — это всегда некая усредненная последовательность, которую будет одинаково полезно выполнять и людям с межпозвонковой грыжей (а также другими проявлениями остеохондроза), и людям с гонартрозом (или артрозом других периферических суставов). Однако я всегда прошу тех, кто пришел на групповое занятие по йогатерапии впервые, подойти до или после занятия и сообщить о своём диагнозе с тем, чтобы можно было дать рекомендации, как откорректировать свою практику в группе и сделать её эффективнее для себя.
За время моей работы в области йогатерапии, я убедилась как в необычайной силе йогатерапии, так и в её… бессилии. Увы, йогатерапия не поможет, если человек не будет заниматься. Я, к сожалению, не могу сделать инъекцию йогатерапии. Йога по определению — это кружок «Сделай сам».
Если же заниматься регулярно, упорно, внимательно, то результаты не заставят себя долго ждать. Дело в том, что хатха-йога «бьёт» сразу по нескольким мишеням, позволяя лечить не болезнь, а человека.
Что же характеризует йогатерапию?
Способность нашего организма к самовосстановлению огромна — с этим соглашаются и медики, и эзотерики. Регулярная практика хатха-йоги — пожалуй, лучший способ получить доступ к этим ресурсам, так как именно хатха-йога помогает успокоить ум и готовит к полноценной практике Шавасаны (глубокого расслабления) и медитативных техник, а ведь наш организм восстанавливается только в состоянии глубокого расслабления.
В заключение приведу цитату из книги А. Г. Мохана и Индры Мохан «Йогатерапия» (A. G. Mohan, Indra Mohan, «YOGATHERAPY», перевод мой):
«Чарака, автор самого уважаемого трактата по Аюрведе, определяет болезнь как дукху, страдание. Дукха — это ощущение ментального напряжения и ограничения, возникающее, когда обстоятельства против нас. […]
Очевидно, что каждый из нас постоянно пытается уменьшить проявления дукхи в своей жизни. Несомненно, нашей предельной целью является полной освобождение от страдания, так, чтобы можно было всегда оставаться спокойным и расслабленным, вне зависимости от внешних обстоятельств, даже тех, что связаны с нашим собственным телом. Такое состояние есть состояние ума, а не тела. Йога-сутры однозначно утверждают именно это. С точки зрения этого текста, все мы, даже те, кого мы обычно причисляем к «здоровым», нуждаются в чикитсе (или лечении), поскольку среди нас нет тех, кто полностью свободен от дукхи или болезни».
Антиэйджинг. Профилактика старения как норма жизни
Что такое антиэйджинг? 
В переводе с английского anti-aging – это борьба со старением. Поэтому все понятия, связанные со словом «антиэйджинговый», относят к предупреждению и замедлению возрастных изменений, которые происходят в организме. Когда речь заходит об антивозрастной терапии, у многих возникает ассоциация с косметологией. Но эта область науки направлена на коррекцию внешних проявлений внутренних проблем. Антиэйджинг-медицина делает упор на обнаружение предрасположенности человека к различным патологиям и предупреждение их развития. Профилактика старения включает целый комплекс мероприятий, важным звеном которого выступает лабораторная диагностика.
Мифы о поиске секретов вечной молодости
Люди пытались найти чудотворные средства, помогающие сохранить неугасающую молодость, испокон веков. Замедлить старение пробовали самыми разными способами. В поиске секретов вечной жизни рождались мифы и легенды. Например, Клеопатра выпивала перед обедом «жемчужный коктейль». У древнегреческого историка Геродота встречается упоминание о фонтане юности, восстанавливающем молодость любого, кто из него пьет. Магические рецепты можно найти в народных легендах. Вспомним молодильные яблочки, которые избавляли сказочных героев от болезней, двенадцатый подвиг Геракла из мифа о похищении трех золотых яблок вечной молодости из сада Гесперид.
Тема неиссякаемой юности встречается в литературе. Вокруг секрета нестарения построен сюжет фантастической пьесы «Средство Макропулоса» Карела Чапека. За героя романа Оскара Уайльда «Портрет Дориана Грея» «стареет» лик, изображенный на портрете. Иосиф Картафил из рассказа Хорхе Луиса Борхеса «Город бессмертных» находит реку, которая дает вечную молодость. К ней стремятся герои повести «Эликсир долголетия» Оноре де Бальзака и романа Уильяма Годвина «Сент-Леон. Повесть XVI века».
Реалии современного мира
Если верить прогнозам, к середине XXI века процент населения Земли в возрасте старше 60 лет достигнет отметки 22% (около 2 млрд). Ученые доказали, что при наступлении 65 лет у человека выявляют ряд заболеваний (их примерно 92), связанных со старением. Наиболее распространенными являются: болезни сердечно-сосудистой системы (аритмия, инфаркт миокарда); заболевания центральной нервной системы (болезнь Альцгеймера); менопаузальный и сенильный остеопороз.
В то же время обнаружено, что представители Японии, Франции и Швейцарии ощущают себя на 65 в возрасте 76 лет, жители Афганистана – в 51 год, папуасы – в 45. У людей постсоветского пространства геронтологические заболевания начинают проявляться примерно в 59 лет.
В современном мире возрастает количество болезней, связанных с онкологией, ожирением и др. При этом социум диктует свои правила. Выглядеть гораздо моложе своих лет становится не просто модной тенденцией и привилегией счастливых обладателей длинных теломер, а необходимостью для успешного функционирования человека в обществе.
Концепция успешного старения
С развитием экономики и появлением новых технологий, способных влиять на увеличение продолжительности жизни, пожилой возраст больше не ассоциируется со смертью и болезнями. Это привело к зарождению в конце 1950-х концепции благополучного старения. Американский психолог Роберт Хэвигхерст ввел это понятие в одноименной статье в первом выпуске журнала «Геронтолог» (The Gerontologist). Он связывал успешное старение с удовлетворенностью настоящей и прожитой жизнью. 
В 2015 году весь февральский номер этого журнала был посвящен всестороннему изучению того, как далеко продвинулась наука в этой области. Не будем останавливаться на всех признаках благополучного старения. В целом это понятие применимо к человеку, если у него отсутствуют хронические заболевания, и он эффективно функционирует на физическом и психологическом уровне.
Знания, накопленные за годы исследований, сформировали направление антивозрастной медицины. Необходимость формирования антиэйджинговых стратегий больше вне сомнений.
Правда о человеческом старении
В информационном пространстве новые данные по вопросу антивозрастной стратегии и о возможности влиять на процессы увядания появляются в геометрической прогрессии. Обратим внимание на очерк «Истина молодости не истина», ставший бестселлером. В нем группа ученых кратко изложила основные моменты грандиозного труда «Правда о человеческом старении».
Прежде ранее старение и большое количество хронических заболеваний связывали с недостатками нейроиммуноэндокринных взаимодействий. Но позже выяснилось, что на это влияют и такие факторы, как геномная нестабильность, оксидативный стресс, укорочение теломер, утрата равновесия белкового состава клеток, наследственные заболевания, неправильное питание, нарушение микрофлоры кишечника и др.
В то же время у прекрасной половины человечества после 40 лет наблюдается снижение уровня гормона женской половой сферы, что напрямую связано с затуханием детородной функции. Это сигнализирует о запуске механизма увядания. Уменьшается плотность кожи, сокращается выработка коллагена, что приводит к быстрому старению дермы. Дефицит эстрогена влечет за собой изменения в органах, не связанных с репродуктивной системой. Это отрицательно сказывается на внешности, привлекательность которой так важна для любой женщины. Особенно быстро кожа теряет свою эластичность на заключительном этапе климакса.
Диагностические комплексы для женщин
Благодаря антиэйджинговым диагностикам у врача складывается картина геронтологических изменений. Поэтому важное значение имеют лабораторные анализы. Специалисты медицинских центров разрабатывают различные диагностические программы. Например, одна известная российская лаборатория предлагает несколько вариантов исследований: базовый и расширенный. Поскольку симптомы старения стремительно проявляются у пациенток в период климакса, для них предусмотрен специальный комплекс для женщин в постменопаузе.
Оксидативный стресс
До 95% О2 в организме человека трансформируется митохондриями в H2O. Оставшиеся молекулы кислорода превращаются в свободные радикалы. Чрезмерная концентрация таких прооксидантов приводит к окислительному стрессу, который пагубно влияет на здоровье, ускоряет старение организма. Чтобы понять опасность последствий этого процесса, достаточно отметить, что оксидативный стресс приводит к гибели трехсот миллионов клеток в минуту!
Но организм человека наделен системой антиоксидантной защиты (АС). Благодаря ей предотвращается токсическое действие свободных радикалов. Ученые исследуют антиоксидантные факторы, ищут препараты и продукты питания с похожим действием АС. Выявлено, что правильное питание, ограничение калоража, употребление продуктов и напитков с высоким содержанием антиоксидантов замедляют процессы старения и благотворно влияют на состояние здоровья человека.
Но прежде чем начать помогать организму бороться со свободными радикалами, необходимо оценить ваш общий антиоксидантный статус. Для этого разработан целый комплекс лабораторных исследований под названием TAS (Total antioxidant status). Он показывает, насколько ваш организм защищен от негативного действия прооксидантов.
Эти яблоки демонстрируют, как оксидативный стресс разрушает клетки, вызывая преждевременное старение и болезни.
Основные направления антивозрастной медицины
Сегодня антиэйджинг-медицина основывается на индивидуальном походе, включающем предсказательную аналитику и недопущение возникновения неблагоприятного состояния у пациента.
Генетический анализ способствует выявлению болезни на раннем этапе. Устранение проблем с ожирением путем улучшения рациона и увеличения спортивной активности предупреждает преждевременное старение. В этом также помогает нормализация метаболизма, важной составляющей которой является коррекция эндокринной системы.
Диагностика и ее правильное прочтение дают человеку возможность избежать заболеваний и других проблем, негативно влияющих на течение жизненных процессов. Исследования проводятся с использованием различных методов: специальные опросники, осмотры, общеклинические тесты. 
В зависимости от полученных результатов формируется комплекс эффективных профилактических мероприятий, направленных на замедление увядания и улучшение качества жизни. Важно знать, что в антиэйджинг-медицине нет единых программ. Для каждого пациента разрабатывается уникальный курс, составленный на основе данных лабораторных анализов.
Антивозрастная медицина – это не только эстетическое и внутреннее омоложение. Фактически это новый образ жизни, подразумевающий отказ от вредных привычек, формирование позитивного взгляда на жизнь, укрепление тела умеренной физической нагрузкой, изменение качества питания, минимизацию стрессовых состояний. Поэтому антиэйджинг – это медицина для осознанных.
Биомаркеры старения
Биологическое старение вызвано ухудшением работы систем организма. Благодаря биомаркерам можно узнать, в каком состоянии находятся органы человека. Эти показатели отражают уровень риска умереть от болезней, связанных с возрастом. На сегодняшний день не существует универсального определения биомаркеров старения, но среди ключевых показателей выделяют: артериальное давление, индекс массы тела, ЭКГ, анализ крови на содержание в организме определенных витаминов и веществ, УЗИ, маммография, исследования на наличие мутаций в генах, длина теломер и др. Биомаркеры можно корректировать, предотвращая ряд заболеваний и увеличивая продолжительность жизни.
БРИТАНСКАЯ ПАНЕЛЬ БИОМАРКЕРОВ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ
Можно ли влиять на скорость старения?
Ничто не вечно под Луной. 
Нравится нам это или нет, но процесс старения необратим. Однако есть и хорошие новости. Каждый из нас может оставаться здоровым и выглядеть моложе. Для этого важно знать причины увядания и пути их устранения.
Общеизвестный факт, что стресс негативно сказывается на самочувствии. Не добавит красоты употребление алкогольных напитков, если это не бокал красного вина для женщин, и два –для мужчин. Недостаток двигательной активности не поможет замедлить процесс старения. Чрезмерное употребление насыщенных жиров приведет к заболеваниям сердца. Согласно статистике развитых стран, курение сокращает жизнь на 13 лет. Не способствуют омоложению плохая экология и длительное нахождение под солнечными лучами. Не придаст цветущий вид недосыпание. Отрицательно сказывается на здоровье лишний вес. К неблагоприятным последствиям ведет избыточное употребление сахара.
Выводы напрашиваются сами собой. Не переживайте по пустякам, найдите хобби по душе, которое снимет напряжение. Не употребляйте крепкие напитки. Занимайтесь спортом! Начните питаться с умом. Если курите, откажитесь от этой пагубной привычки. Выезжайте за город и гуляйте в лесу. Используйте солнцезащитный крем. Соблюдайте режим дня, спите по 8 часов в стуки. Скорректируйте вес. Откажитесь от сладкого.
И еще раз отметим, что большую роль в замедлении увядания играют лабораторные исследования, позволяющие выявить нарушения функционирования тех или иных систем организма задолго до их клинического проявления.
Старение не поддается лечению, но его можно отсрочить и провести этот финальный этап онтогенеза, живя полноценной активной жизнью. И помогут в этом лабораторные антиэйджинг-исследования и последующие профилактические меры.