заставь себя делать что то
Как заставить себя что-то делать
Порой человека одолевают, казалось бы, непреодолимые приступы лени. Как заставить себя что-то делать в такой ситуации? Вроде нужно завершить начатое дело, но также хочется расслабиться, забыв обо всём запланированном. И, как правило, побеждает лень в этой заранее проигранной битве, уводя внимание человека, прочь от нудных и необходимых задач. В подобные моменты человек решает, что можно намеченное дело отложить на часик либо сделать завтра. Почему происходит это? Природой заложена в человеческое естество лень. Люди склонны отвлекаться и переключаться на более интересные моменты, задачи, разговоры, уводя внимание от важного дела и заменяя его неприоритетными и мелкими делишками.
Как избавиться от лени
Подобным вопросом задаётся практически каждый житель планеты. И это понятно. Ведь лень – является якорем, влекущим на дно. И с каждой её победой, человека всё больше засасывает трясина кажущегося комфортного бытия, где можно существовать не напрягаясь. Озарение, что жизнь прошла, а вместе с ним и разочарование, настигают человека, обычно, к старости, если он не вступит раньше в борьбу с собственным праздным существованием.
Лень можно сравнить с притягательной искусительницей, которая никогда не покинет своего владельца. Она всегда настороже, ждёт мгновения, когда человек ослабит контроль, чтобы захватить его в своё сладкое пленение.
Дабы понять, как заставить себя что-то делать, а также какие эффективные и наименее ресурсозатратные методы использовать в борьбе с праздностью, необходимо разобраться, что подразумевается под термином «лень». Обычно данным словом обозначают недостаток трудолюбия либо его отсутствие, предпочтение праздности трудовой деятельности. Социумом относит рассматриваемый термин к порокам, так как считается, что бездельник является паразитом в обществе.
Ряд проведённых психологических экспериментов продемонстрировал, что индивид, находящийся в коллективе, где вклад его в общее не идентифицируется, демонстрирует социальную леность.
Также бытует мнение, что лень являет собой скрытую форму страха. Она обнаруживается в сопротивлении, прикрывающим обычную боязнь – тревогу перед новым, боязнь перемен, совершить ошибку.
Помимо того лень может являться сигнальным элементом, говорящим, что организм срочно нуждается в отдыхе и заставить себя что-то делать в таком состоянии очень сложно.
Можно выделить такие причины появления лени, как:
– существование в бесконечном ожидании чего-то;
– пристрастие к комфорту;
– бесполезные раздумья вместо действий.
Если праздность бытия порождена страхом, то, прежде всего, следует перестать неизменно в думах возвращаться к воспоминаниям о собственных неуспехах или о том, что могут подумать посторонние люди. Самое лучшее – это начать энергично двигаться к намеченному. Активные действия не оставят времени для негативных дум, а первые плоды деятельности вселят уверенность.
Каждый человек мечтает об успешности, о бытие, наполненном яркими эмоциями и победами, но часто все эти мечтания так и остаются лишь фантазиями, поскольку не хватает сил и целеустремлённости начать действовать, невзирая на мнения окружения и прошлые неудачи.
Ниже приведены рекомендации для людей, желающих прожить насыщенную жизнь, но не ведающих, как заставить себя начать что-то делать.
Первое, что следует сделать – это составить список того, что человек лениться делать, не анализируя, а просто перечисляя. Например, он страстно желает постройнеть, но при этом ему лень посещать тренировки.
Далее необходимо по каждому положению привести минимум три довода, почему это важно сделать, и описать ожидаемый результат. К примеру, человек мечтает изучить итальянскую речь, поскольку планирует посетить вечный город, для карьерного роста необходимо знание иноземного языка либо для улучшения финансового состояния за счёт увеличения зарплаты.
На данном этапе приходит осознание, что часть пунктов не лениво выполнять, а просто незачем. Эти пункты просто неважны для человека. Проще говоря перечисленные цели не являются истинными желаниями человека, они навеяны окружением, социумом, веяниями прогресса и моды. Поэтому их можно смело вычёркивать.
Пункты, которые остались после анализа – это цели по-настоящему значимые для личности. Они показывают, чего человек может добиться, реализовав их. Необходимо, закрыв глаза, постараться представить блага, которые человек получил, достигнув приведённых целей. Представлять следует красочно, эмоционально и подробно уже свершившийся факт. Погрузившись в сладостное ощущение счастья, нужно зафиксировать это ощущение, чтобы возвращаться к нему, каждый раз, когда навевает тоска или одолевает лень.
Каждым вечером необходимо составлять перечень из пяти дел, запланированных на завтра. Ежедневное преодоление пяти шагов к собственной цели, не просто приблизит к мечте, а позволит достичь её в наиболее короткий срок.
Существуют также и иные способы, как заставить себя что-то делать.
Многие женщины зачастую сталкиваются с дилеммой: отдохнуть или подтянуть бытовые дела. После тяжёлой напряжённой рабочей пятидневки так хочется расслабиться и забыться ничегонеделанием с любимым телесериалом, но словно дамоклов меч над головой нависают стирка, глажка, уборка. И вроде множество дел необходимо переделать за выходные, но сладить с ленью и желанием посвятить время себе любимой невозможно. Так зачем же пытаться заставлять себя, когда можно договориться. Практически все домашние дела можно совмещать с приятными занятиями. Например, глажка белья пройдет быстрее, если занять себя просмотром сериала, а уборка пронесётся незаметнее при прослушивании занимательной аудиокниги.
Некоторым людям помогает справиться с ленью поощрение. Проще говоря, рекомендуется пообещать себе какое-либо вознаграждение за выполненное дело. Например, нужно давно навести порядок в кладовке, но не хочется. Можно пообещать себе долгожданный поход в кинотеатр. Конечно, желание наводить порядок вряд ли появится, но обнаружится дополнительная мотивация выполнить работу.
С единомышленниками, как известно, любые задачи выполнять гораздо приятнее и легче. Если себя уговорить самостоятельно не получается, то рекомендуется отыскать тех, кто составит компанию в этом непростом деле и разделит тягости выполнения нерадостной задачи. Например, человек давно мечтает начать бегать, но сделать этот шаг никак не может. Значит нужно найти единомышленников – мужа, детей, родителей, соседей. Ведь вместе любое начинание совершать всегда проще и веселее.
Соперничество также является катализатором прогресса. Стремление к первенству заложено природой в человека. Именно поэтому верным способом заставить себя заняться необходимым делом будет превращение его в соревнование. Например, девушка мечтает давно сбросить надоевшие килограммы, но всё не хватает мотивации. В этом деле способна посодействовать подруга либо коллега, которая по совместительству является и первой конкуренткой. Можно договориться с ней вместе худеть и установить символический призовой фонд. Кто за определённый период скинет больше килограмм, тот и будет счастливым победителем. Ведь стройность – это не только привлекательность фигуры, это, прежде всего, залог здоровья.
Как заставить себя что-то делать, если ничего не хочется
Современный мир довольно многогранен. В нём много всего занимательного и необычного, что делает человеческое бытие ярким и разнообразным. Но при этом жизнь наполнена и ежедневными заботами, обязательствами и делами, которые необходимо выполнять, даже когда не хочется. Поэтому каждый житель планеты периодически утрачивает интерес к происходящему, к собственным увлечениям, окружению, пропадает мотивация, исчезает вдохновение, яркость будней сменяется серостью. Следствием этого становится появление раздражительности. Человек старается мысленно отыскать варианты разнообразить собственное существование, но хандра и уныние берут вверх, что напрочь отшибает желание действовать. Тогда человек погружается в апатию с головой, отбрасывая даже малейшие попытки что-то совершить.
Ниже приведены рекомендации для тех, кто не ведает, как заставить себя что-то делать и перестать хандрить.
Прежде всего, следует незамедлительно взять под контроль собственные неутешительные думы. Человеческие реакции на негативные события, грустные думы и поведенческая модель в стрессовых ситуациях являются основой мироощущения людей. Эмоции человека – это результат его мыслей. Необходимо контролировать отрицательное мышление, трансформируя его в позитивное, чтобы не превратить собственное бытие в сплошной поток неудач и негатива.
Внутренняя беседа с собой обуславливает чувства человека, его отношение к бытию. Беседа, наполненная положительными эмоциями, улучшает настроение, меняет отношение к собственному существованию в позитивную сторону, увеличивает результативность работы. Монолог со знаком минус, напротив, порождает комплексы, раздувает мелкие проблемы до огромных, что приводит к апатии и ощущению ни на что не годности.
Следующим шагом будет побуждение себя к действиям, даже, если праздность прочно воцарилась в голове. Чем больше человек потворствует хандре, тем больше власти она получает над ним. Предаваясь унынию, негативным думам, люди попадают к ним в рабство, тем самым погружая себя ещё глубже в омут апатии, рискуя впасть в депрессию.
Поэтому нужно действовать, не поддаваясь на провокации внутреннего настроя, поскольку именно бездействие пробуждает страх и порождает неуверенность, комплексы. Бездействие способно лишь усилить уныние.
Два приведённых шага взаимообусловлены и эффективно работают в паре. Ведь без действий мысли самостоятельно не смогут улучшить жизнь человека, равно как и действия на фоне негативного мышления не принесут плодов.
Стараясь контролировать собственные мысли, направляя их в положительное русло, и при этом, делая шаги навстречу к увлекательным мечтам, человек навсегда избавится от хандры и вопрос, как заставить себя что-то делать при депрессии, не возникнет никогда.
Помимо приведённых методов, не нужно забывать, что собственную персону нужно любить и баловать. Поэтому не стоит скупиться на похвалы и награды. Сделав что-то полезное либо выполнив часть заданий из перечня необходимых дел, рекомендуется наградить себя чем-то ценным для человека, например, мороженным, новым романом любимого автора, походом в кино. Это породит удовольствие и чувство наслаждения, что поспособствует нормализации душевного настроя и заставить себя что-то сделать будет уже легче.
При хандре очень важно быстрое восстановление организма, поэтому одним из способов преодоления апатии является правильное питание, что заключается в исключении фаст-фуда и нездоровых привычек, а также насыщение организма «здоровыми» веществами. Помимо того, здесь немаловажным является и распорядок. Апатия истощает человека, поэтому так необходим полноценный отдых. Очень важно при хандре не изнурять себя ещё больше. Полезным будет посещение сауны, релаксирующий массаж или аромаванна.
Полноценный сон в достаточном количестве является залогом позитивного эмоционального настроя и здоровья. Спать необходимо в ночной период в проветренном помещении, желательно в абсолютной темноте. Вечерняя спокойная прогулка улучшит качество сна и поспособствует лёгкому засыпанию.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как заставить себя что-то делать: 4 способа борьбы с прокрастинацией
Представьте: через неделю предстоит тест по английскому. Чтобы к нему подготовиться, нужно выучить 50 слов и прочитать три текста по 10 страниц. Готовиться не хочется, поэтому мы откладываем момент как можем. Ждём, пока друг передаст нам конспекты, ищем информацию в интернете, идём в библиотеку, пьём чай, идём в магазин за чаем, смотрим сериал. Знакомо?
Наверняка вы хоть раз были в подобной ситуации. Почему так происходит? Люди — ленивые создания. Мы быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными. Причины прокрастинации:
Чтобы начать подготовку к тесту, нам явно не хватило интереса и чёткой расстановки приоритетов.
1. «Правило двух минут»
Это правило придумал автор книги по мотивации и эффективности Джеймс Клир для тех, кто любит откладывать важные и полезные дела на потом: «Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её».
Легче помыть тарелки после еды, чем накапливать горы немытой посуды в течение дня, сразу отложить вещи в стирку, а не коллекционировать их до тех пор, пока будет нечего носить. Понятно, что не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.
Как только вы возьмётесь за задачу, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом с удивлением понимаете, что прошёл час.
Будьте осторожны: это правило работает и в обратную сторону. Как часто вы заходили на YouTube посмотреть короткое видео и залипали там на несколько часов? Или начинали читать статью в блоге и находили себя через 30 минут уже на совсем другом сайте?
Правило двух минут используют не только для того, чтобы сразу выполнять мелкие дела типа мытья посуды, но для формирования новых полезных привычек и достижения больших целей, вроде желания свободно общаться на иностранном языке.
Разбейте достижение большой цели на «2 минуты в день»:
Хотите заняться спортом? Пообещайте себе только надеть спортивный костюм. Хотите прочитать «Войну и мир»? Пообещайте читать по две страницы каждый день. Уверяем, у вас точно будет долгожданная пробежка, а прочитанных страниц будет явно больше двух.
2. Правило мотивации
В любом деле важна мотивация. Для всего, что вы делаете, должна быть причина. Как найти мотивацию:
3. Правило фокусировки
Часто мы прокрастинируем, отвлекаясь на сообщения в сетях, ленту в инстаграме и просмотр видео. Социальные сети могут быть полезны, но не тогда, когда есть незаконченные дела. Сложно совсем не отвлекаться на гаджеты, даже если поставить на телефоне режим «в самолёте» — ведь его так легко переключить. К счастью, есть приложения, которые помогают быть продуктивными:
StayFocusd. Расширение Google Chrome блокирует доступ к нежелательным сайтам по вашему выбору. Пользоваться можно бесплатно, но только в Chrome.
SelfControl. Бесплатная программа для macOS. Блокирует сайты из вашего списка на заданный промежуток времени. Вы не сможете зайти на них раньше срока, даже если перезагрузите компьютер или удалите программу.
4. Правило управления временем
Известная техника Pomodoro поможет спланировать свой день и не отстать от графика. Работа по этой схеме помогает быстрее выполнять поставленные задачи. Чтобы не отвлекаться на интернет, заранее обеспечьте свой компьютер и телефон «защитой от развлекательного контента».
Цели не реализуются за один день — как правило, к этому приводит совокупность нескольких действий. Только вы решаете, как воспользоваться своим временем и каких целей достигать. От прокрастинации не получится избавиться полностью, но можно постараться уменьшить риски и сделать жизнь более структурированной.
Как заставить себя начать что-то делать
Обновлено 7 декабря 2020
Через неделю вам нужно сдать отчет. Или найти сотрудника в отдел. Бросить курить. Бегать по утрам. Позвонить неприятному в общении человеку. Помыть посуду. Что угодно, короче. Но вы этого не делаете.
Готовы заниматься чем угодно, лишь бы не начинать делать именно это. Тут же возникает миллион вполне разумных весомых доводов, почему стоит отложить на попозже. Или доводов нет, но вот уже два часа вы читаете твиттер или лопаете тупые шарики на телефоне.
Как заставить себя в конце концов пойти и сделать? Сесть и начать? Взять и побежать? Как бороться с этой вечной прокрастинацией?
Однозначного ответа нет, чтобы понять, что происходит, придется покопаться в себе.
TL;DR / Вы прочитаете здесь:
Начнем с глубокомысленного мотиватора 😄
Магистр Йода из Звездных Войн: Try not. Do. Or do not. There’s no try.
Перевод: Пробовать нет. Делай. Или не делай. Не бывает пробовать.
Это игра слов с глубоким смыслом: если ты хотел бы взять со стола чашку, ты ее либо берешь, либо не берешь. Иных исходов просто нет. Поэтому с точки зрения Йоды «Я попробую взять чашку» — бессмыслица. Либо «Я беру чашку», либо «Я не беру чашку», и не за чем обманывать себя самого.
Чашку берут или не берут, потому что на то есть причины.
Если вы не первый раз ловите себя на том, что «пробуете написать отчет», но вместо этого лопаете шарики в телефоне — наверное, всё-таки дело в том, что вы на самом деле не пишете отчет, потому что у вас есть причины. Какие и что с ними делать, читайте дальше.
Причина: Я жду, пока мне захочется
👉 Решение: Не ждите этого чувства или настроения, они не обязательны, чтобы начать. Поразмыслите, что на самом деле происходит, когда вы ждете правильного настроя? Ответ: ничего не происходит. Отчет не пишется, проект не сдается, по утрам бегают только соседи, а не вы. Вы же прокрастинируете и каждый раз, когда осознаете, что опять не сделали, чувствуете себя плохо, неудачником или типа того.
Значит, ожидание чувства только мешает в достижении желаемого и заставляет чувствовать себя плохо. Ну и зачем тогда это нужно?
Причина: Боюсь испортить
👉 Решение: измените фокус «Я сделаю все великолепно, и все упадут в обморок», он не работает.
Есть два варианта, на что конкретно изменить. Первый вариант связан с перфекционизмом, поэтому придётся осознать, что у вас перфекционистские идеи. Либо работайте с перфекционизмом в целом с психологом, либо корректируйте ожидания от себя, например «Я не рубль, чтобы всем нравиться, и я способен (способна) пережить чьё-то недовольство» и «Я сделаю, что смогу наилучшим образом, возможно, это будет не идеально, но этого от меня на самом деле и не требуется».
Второй вариант, на что изменить фокус «Великолепия и Обморока Окружающих» — это предотвращение потерь. Вместо идеального, лучшего исхода, подумайте в ключе, как сохранить и не потерять то, что у вас и так уже есть.
Причина: Я возмущен и не согласен
👉 Решение: Всё ясно, бунт на корабле. Нужно или передоговориться на компромисс или открыто отказаться от этого дела.
Навязанное вам дело или роль противоречит вашим убеждениям, какие бы они не были бы. Может быть, вы вообще абсолютно всё в штыки воспринимаете, или только конкретную задачу, суть не меняется. Пассивный саботаж не очень хороший вариант для отношений или работы.
Есть, конечно, вариант поработать с убеждениями, которые мешают выполнять дело. Если это регулярная история, которая на самом деле приносит неприятности (вас не первый раз увольняют; у вас нет друзей; другие проблемы), значит, это убеждение не помогает вам жить, оно не дает вам адаптироваться.
Причина: Мне неприятно это делать
👉 Решение: Разбирайтесь непосредственно с той проблемой, из-за которой неприятно, и прокрастинация сама закончится.
Поэтому, если вы продвинутый пользователь своего тела 😄, спросите себя, от чего именно вам тревожно? Что конкретно вас беспокоит? Что конкретно сложно? Скорее всего, найдёте ответ и, будем надеяться, справитесь с решением.
💡 Скука = апатия, сниженная активность, потеря смысла, монотонность жизни, необходимость ждать что-либо, потребность в общении.
Если вам скучно, то скорее всего это маскировка чего-то другого, попробуйте выяснить, чего именно вам не хватает или что именно провоцирует скуку.
Если копаться в себе — не ваш вариант, то вот пошаговая инструкция:
Причина: Рассчитываю на силу воли
👉 Решение: Ресурс силы воли ограничен, примите это и перестаньте на неё рассчитывать.
Представьте, что сила воли — это мышца. Она может быть перенапряжена и не способна включаться по вашему велению.
Сила воли — вообще странная штука, мы знаем о ней немногое, но точно, что это комплексное.
Не просто кость+мышцы+сосуды, знаете ли, как в ноге. И то, нога может подвести бегуна при определенных обстоятельствах.
💡Самоконтроль, мобилизация, самоопределение, осознанность, усилия… это всё про силу воли.
И это ещё далеко не окончательный список всего, что влияет на силу воли в сторону ослабления.
Словом, сила воли — сложная штука, у которой к тому же слишком много причин, чтобы не работать, поэтому полагаться на неё сомнительно. Лучше полагаться на что-то ещё.
Например, быть сообразительным в плане поощрения себя самого или хитро и одновременно вдумчиво планировать себе условия для работы, что в целом создаст благоприятные обстоятельства.
На возражение «А как же другие люди, у некоторых сразу видно — сила воли ого-го!», мой ответ: мы точно не знаем, что именно движет другими людьми. Иногда они не говорят нам всю правду. Причины поведения и уплаченную цену мы не знаем и можем объяснять себе искаженно.
15 осознаний о том, как заставить себя не лениться и избавиться от лени раз и навсегда
Разберем подробно тему лени и что эта такая за болезнь, охватившая нынешнее поколение людей.
Лень – это одна из проявлений и форм страха.
Причины появление лени:
Перестань думать о том, что ты сможешь сделать, что ты не сможешь сделать, что о тебе подумают другие.
Когда ты начинаешь активно действовать прямо сейчас, все страхи исчезают, и ты уже больше не думаешь о том, что такое лень и как с ней бороться.
1. Не избегай дискомфорта, перемен и страхов, иначе ты будешь легко уязвимым
Страх, дискомфорт, стресс – необходимые вещи для твоего роста. Не избегай их!
Мы живем в обществе, которое всегда пытается избегать дискомфорта, боли и найти легкие пути.
Очень легко потерять себя, используя такой тип мышления.
Тебе нужны высоты и падения для роста.
Если твоя жизнь очень спокойная и гладкая, то ты будешь легко уязвимым и сломаешься в трудной ситуации.
Чем больше ты бездействуешь, тем ты становишься все слабее и мягче. Отсюда ты не будешь иметь ни малейшего представления о том, как найти в себе свежие силы и как перестать лениться и начать действовать.
Если ты все время сидишь сложа руки, то ты не будешь способен к жизни.
Выйди из восприятия «надо ценить и достигать этот постоянный комфорт».
Пожирай опыт вагонами и знай, что любой опыт приводит тебя к успеху и росту.
2. Выбирай друзей, имеющих схожие с тобой интересы и которые будут мотивировать тебя расти
Если твой приятель сидит у тебя на шее, то зачем он тебе нужен?
Если твой старый приятель туповат, и он продолжает тебя лишать мотивации расти, тянет назад, то пинай его от себя подальше. Это не твой друг.
Общайся с теми людьми, смотря на которых тебе тоже захочется развиваться. Так ты сможешь избавиться от лени и сонливости и будет желание расти.
Тот, кто отбивает в тебе все желание развиваться и тянет назад, не нужен тебе.
Ты должен знать все о том, как найти себе друзей с которыми будет интересно общаться, и ты никогда не будешь жалеть о своем выборе.
3. Отдавай качественную энергию в мир, и обратно получишь еще больше энергии
Под качественной имеется в виду не пустая болтовня или бессмысленный треп.
Отдаешь энергию качественно – это значит ты делишься своими лучшими мыслями и выражаешь себя будучи лучшим собой и действуешь, помогая этим другому.
Когда ты научишься привносить что-то полезное в этот мир, к тебе все будет возвращаться в еще большем объеме, и ты не сможешь сидеть на месте.
Силы на еще большие подвиги и приключения сами приходят к тебе, и ты уже не паришься о том, как перестать лениться и начать жить.
4. Разнообразь свою жизнь: найди любимые занятия, которые дадут новых эмоций и желания творить
У каждого свои вкусы и пристрастности в своей жизни. Найди эти занятия.
Твое хобби не должно заканчиваться на том, чтобы лежать на кровати и ничего не делать. Занятий много, и ты можешь выбрать разные.
Если ты каждый день приходишь домой с работы, потом включаешь телевизор, кушаешь и смотришь телепередачи допоздна, а с утра все начинается снова, то это не жизнь.
Серость и рутинность всегда отбивает желание творить, радоваться жизни.
Кому-то интересно рисовать, кто-то любит прыгать с парашюта, кому-то нравится футбол, кому-то коньки, катание на санках с горки.
Все эти вещи каждому приносят свой спектр новых эмоций и ощущение радости от жизни. Вопрос о том, как победить лень и апатию, закрывается как только ты находишь свое любимое занятие.
5. Цени молодость, не проспи свои молодые годы, настала пора справиться с ленью
Молодые годы – это самые лучшие годы в твоей жизни. И если ты проводишь их лежа на диване перед экраном телевизора, то ты не живешь. Ты становишься овощем.
Цени свою молодое тело, потенциальную силу, которую ты можешь развить, если будешь работать над собой.
Ты можешь найти массу увлечений – всегда есть большое пространство для твоего роста.
Есть масса сфер и векторов, в которых ты можешь развиваться и преуспевать. Найди их, определись, и тогда ты сможешь перестать лениться и начать работать.
Не чахни дома. Используй свой потенциал, данный от природы всем без исключения.
6. Не жалей себя, жалость к себе – самое низкое чувство на земле
Видел ли ты животных, которые жалеют себя?
Жалость к себе – это как болезнь, которой люди намеренно заболевают и окунают себя в это дерьмо.
Люди сами выбирают быть жертвой и жаловаться на ерунду. Если ты продолжаешь брать на себя роль жертвы и жалеть себя, то так и будешь вечно думать о том, как победить лень и заставить себя работать.
Жалость к себе часто переходит в лень. А отговорками на все это будет – «у меня ничего не получается», «я слабоват», «пожалейте меня».
Если ты чувствуешь себя жертвой или бедняжкой, то ты просто ничтожество!
Ведь ты даже не пытаешься что-то изменить. Ведь ты не приложил усилия, чтобы стать лучше и изменить нынешнее положение дел.
Кто-то стремится быть лучшим собой, стать интересным и осознанным человеком, а кто-то выбирает испытывать жалость к себе и чувствовать себя жертвой.
Мы сами выбираем, кем мы хотим быть.
Более детально об осознанности ты можешь прочитать в нашей статье про эгоизм и чувство собственной важности, кликнув мышкой сюда.
7. Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность
Задай себе следующие вопросы:
Все, что останавливает любого человека – это:
Живи мечтой и не бойся своих желаний.
Не бойся воплощать свои мечты в реальность.
Это нормально иметь цели и двигаться к ним. Поставь себе цель в жизни, особенно если ты еще подросток, и тебя больше не будут беспокоить вопросы о том, как справиться с ленью и апатией.
Ты должен забить на стеснительность и все, что тебя останавливает. Подробнее о том, как это сделать – в следующем детальном руководстве.
Плохо – если у тебя вообще нет целей, и ты не знаешь, что делаешь на земле и для чего ты родился.
Спроси себя: «Кто ты?».
Твоя цель должна соответствовать уровню твоих навыков
8. Отбрось все отговорки, где ты винишь существующие обстоятельства
Люди перекладывают ответственность на всякие обстоятельства. Находят отговорки, что «обстоятельства сейчас ужасные», «ситуация неудобная», «нет подходящего настроения».
Эти все отговорки только сдерживают тебя и никогда не дадут понять, как избавиться от лени и достигать своих целей.
Осознай, что твои обстоятельства со временем никак не станут лучше.
Люди любят оставаться прежними, они любят комфорт и избегают всего неизвестного и хаотичного.
Посмотри на свою ситуацию в жизни сейчас, где ты находишься. Она, вероятно, такая же и очень похожа на ту, что и год назад.
С каждым годом обстоятельства не будут улучшаться, а станут только хуже
Может быть, спустя год ты куда-то поступил и было какое-то продвижение в чем-то. Но ты остался тем же человеком и той же личностью. Скорее всего, ты не так уж и сильно изменился спустя год и продолжаешь оставаться таким же.
Обстоятельства с каждым годом не станут лучше! В реальности с каждым годом они становятся еще хуже.
За исключением случаев, если кто-то предпринимал много действий для роста.
Если твоя отговорка – «я устал», то осознай, что с каждым годом ты будешь стареть и будешь еще более усталым.
Если у тебя «нет сейчас времени», то с каждым годом, становясь старше, времени будет еще меньше.
Твои вопросы о том, как не лениться и все успевать, никогда не закроются, если ты будешь и дальше все откладывать на потом.
9. Не жди, что кто-то даст тебе мотивации – просто заставь себя внедрять новые привычки действовать, получать опыт и расти
Просто делая то, что ты должен, внедряя новые привычки для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону, ты будешь чувствовать себя более комфортно, и мотивация после этого начнет появляться.
Ты действуешь – мотивация появляется.
Ходить в зал, чтобы подкачаться – это не разговоры и не треп о том, насколько ты мотивирован работать над своим телом.
Поднимать тяжести и нагружать свои мышцы – это не бесконечные думы о том, как избавиться от лени раз и навсегда.
Именно когда ты в зале и поднимаешь тяжести, когда ты потеешь и работаешь над своим телом – вот тогда мотивация приходит.
Начни меняться сейчас!
Всю правду о том, как найти для себя мотивацию действовать и все о мотивации, мы рассказываем в новой прекрасной статье.
10. Внедряй каждый день хорошие привычки и постепенно увеличивай их сложность
Убери слова «надо», просто делай и действуй каждый день. Имей привычку действовать и быть активным.
Ты просто выполняешь действия без думаний о результате, без воображения о последствиях. Просто действуешь и превращаешь это в привычку. Именно в привычку.
Начни с малого! Самое важное во всем этом – это деланье маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку.
Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти.
Пример того, как надо внедрять привычки:
Привычки – это кирпичи, на которых строится наша жизнь. Они важнее, чем результаты, великие схемы, перспективы или большие идеи.
То, что ты делаешь каждый день – это имеет значение больше всего. Внедри эти привычки и перестань париться о том, как избавиться от лени и апатии.
Развивай хорошие привычки, которые приведут тебя к успешной жизни.
На нашем сайте в новой статье вы можете узнать подробнее о том, как стать увереннее в себе и все о психологии уверенности для девушек.
11. Встряхни свою жизнь так, как до этого ее никто не встряхивал
Брось себя со скалы и научись летать во время падения
Посмотри на эти людей, выживающих в тяжелых условиях. Это даст тебе мотивации поменяться, так ты сможешь перестать лениться и начать ухаживать за собой, трезвее смотреть на вещи.
Создай намеренно ситуацию, которая будет пинать твою задницу.
Создай себе ситуацию, где ты либо утонешь, либо начнешь плавать. Создай такую ситуацию, которая заставит тебя научиться плавать.
Ты должен кинуть себя в самую середину бури. И эту бурю или ураган ты должен создать сам.
Большинство людей ждут таких ситуаций, которые будут их пинать. Ты же должен сам создать эту дискомфортную ситуацию.
Это не самый милый способ. Этот метод не о том, как избавиться от лени без усилий и без вложений с твоей стороны. Но это один из самых эффективных.
Посмотри следующее интересное видео от тренера по социальной динамике. Это инструктор Джеффи из РСД.
В этом видео говорится о том, как избавиться от лени навсегда и как выполнять самые трудные задачи. Джеффи рассказывает об одном феномене сопротивления в мозгу человека. Подробнее в видеозаписи.
12. Начни заниматься спортом, развивай свое тело
Какие основные плюсы от занятия спортом можно выделить:
Если ты забросишь спорт, и не будешь следить за своим телом, то вот что с тобой станет:
Ты можешь делать пробежки утром и вечером, ходит на секции по боевым искусствам, в тренажерный зал.
Занимайся тем, что тебе по душе. Занятий разных очень много.
13. Укрепляй силу воли, найди свой путь и вкладывай в него все свое время и сердце, верь в себя
Ты должен стремиться расти! Ты должен расти.
Когда твое чувство дозволенности и того, что ты заслуживаешь, растет, ты меняешься и трансформируешься.
Ты делаешь это ни по какой другой причине, кроме как просто делать.
Тебя не волнует результат.
Когда ты идешь своим жизненным путем, ты должен вкладывать всю свою веру и инвестировать все время в это приключение несмотря ни на что.
Вот тогда и происходят потрясающие вещи!
Как достигать своих целей и идти вперед несмотря ни на что
Следуй этим советам, осознай их и ты будешь знать все о том, как победить лень в себе.
14. Имей восприятие: «Либо ты встаешь и делаешь дела, либо умрешь как если бы к твоей голове приставили пистолет»
Жизнь дается нам один раз. У нас есть всего несколько лет, а потом мы все умираем.
Очень легко потеряться в своих фантазиях.
Почему бы не жить, занимаясь любимыми для тебя вещами, даже если и не получится, но хотя бы попытаться, чем если бы заниматься нелюбимыми вещами и жить в зоне комфорта?
И чем больше правильных действий ты будешь выполнять вопреки своим эмоциям и действовать как та личность, которой ты хочешь стать, тем быстрее будет трансформация и постепенно твои эмоции начнут тебя подталкивать к этой личности, вместо того, чтобы сдерживать.
Примеры
Примеры восприятия «пистолета к голове» в жизни, благодаря которым ты можешь заставить себя меняться и забыть о лени:
С воображаемым пистолетом у виска мы начинаем знать все о том, как заставить себя не лениться и ухаживать за собой и своим домом, как добиваться целей несмотря на свое состояние и реализовывать свои идеи и планы.
У многих людей нет цели в жизни.
Отсюда как следствие человек не знает к чему стремиться и как побороть лень и апатию, которые рано или поздно настигают его.
Вы должны знать, какой вектор хотите развивать.
15. Не идентифицируй себя с эмоциями и мыслями, которые сдерживают
Эмоции могут быть не на твоей стороне, они могут быть против тебя.
Как твои эмоции и мысли, связанные с ленью, сдерживают тебя:
Если ты идентифицируешь себя с эмоциями и мыслями, то ты уже проиграл.
Иди вперед вопреки эмоциям и не идентифицируй себя с ними
Следуй этим советам и больше не парься о том, как убрать лень.
Наши эмоции и реакции не длятся больше 2 секунд, все остальное только преувеличено нами
Человек устроен так, что если им одолевает лень, то он гиперболизирует эту лень и делает сам из мухи слона.
По большей части все наши эмоции и реакции длятся не больше двух секунд.
Все остальное – это переживание относительно тех эмоций и страхов, которые у вас возникли.
Если мы злимся на кого-то, то мы злимся всего полсекунды.
Так же и с ленивым состоянием.
В твоей голове на секунду появилась мысль о том, что надо бы отдохнуть и забить на все, перестать быть активным. И человек начинает цепляться за эту мысль и держаться за нее, в результате чего из этой мысли генерируется соответствующее ленивое состояние.
Мысль о лени возникает на доли секунды. Все остальное – это то, что мы перемалываем и накручиваем. Поэтому лень преувеличена только тобой.
Ваше отношение к мыслям о лени изменит ваше состояние.
На этом все! Теперь ты знаешь все о том, что такое лень в психологии и эзотерике и как начать действовать уже сейчас. Стремись быть лучшим собой и будь проактивным!