затуманенное сознание что делать
Затуманенное сознание что делать
Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.
Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.
Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.
В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»
Также в группе риска творческие личности.
Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.
Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).
Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.
Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.
Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.
Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.
Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.
На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.
Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.
Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».
Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.
В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.
В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.
Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.
Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».
В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это — состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».
Туман в голове
Поможем справиться с ощущением «тумана в голове». Найдем причину. Опытные и деликатные психологи и психиатры. Работаем круглосуточно. Скорая помощь. Свой круглосуточный стационар. Помощь на дому.
Что это
«Туман в голове» — симптом, который встречается при некоторых болезнях, а так же у здоровых лиц после переутомления или воздействия чрезмерного стресса.
Ощущение «тумана в голове», «чувство тяжести и ватности», «мутного восприятия» и «неясности мышления» — одна из самых часто встречающихся жалоб, знакомая, наверное, каждому человеку. В большинстве случаев является временным и полностью обратимым состоянием, но в редких случаях бывает первым признаком начала серьезного заболевания.
Чаще всего возникает внезапно, доставляет большой дискомфорт, вызывает тревогу и нарушает нормальное функционирование (мешает работе, учебе, отдыху, общению и др.).
Ощущение тумана в голове является одним из компонентов астенического состояния. 
Причины
Множество причин «тумана в голове» можно разбить на две группы: переутомление и заболевания.
Заболевания, вызывающие ощущения «тумана в голове»:
Чем сопровождается
Ощущению «тумана в голове» сопутствуют другие астенические явления, самые частые из них следующие:
Кроме этого, «туман в голове» часто сопровождается так называемыми психосоматическими симптомами: волны жара или холода по телу, онемения или неприятные ощущения в разных частях организма, сердцебиения и одышка, дрожь, слабость и др.
Сопутствующие симптомы
Ощущение «тумана в голове» могут сопровождать другие жалобы-симптомы, о которых Вы можете прочитать перейдя по соответствующим ссылкам:
К какому специалисту обратиться
При появлении жалоб на «туман в голове» следует обратиться к врачу неврологу или психиатру. При их отсутствии — к врачу любой специальности.
Как избавиться
Для того, чтобы избавиться от такого неприятного симптома следует выяснить причину. Для этого мы рекомендуем обратиться к врачу. Доктор определит что стало запускающим фактором и какие механизмы в работе организма нарушились. Обычно достаточно одной консультации у опытного врача для уточнения причин подобного расстройства. Но в некоторых случаях могут потребоваться обследования в виде анализов, тестов, аппаратных исследований.
Если выяснится что причина в переутомлении, то полноценный отдых и изоляция от внешних раздражителей на небольшое время полностью устранит все жалобы. В таких случаях врачи ставят заключение: Астенический (астено-невротический) синдром.
В случае если ощущение «затуманенности головы» является следствием какого-либо заболевания, то потребуется лечение. В этом случае будет выставлен диагноз основного заболевания, вызвавшего эту жалобу.
Нами был проведен анализ за 10 лет (с 2010 по 2020 годы) обратившихся в нашу клинику пациентов с жалобами на «туман в голове». Примерно в трети случаев причиной этого симптома явилось переутомление, а в 60-70% были выявлены болезни, которые вызвали это неприятное ощущение и требовали лечения.
Спутанность сознания причины, способы диагностики и лечения
Спутанность сознания — патологическое состояние, обусловленное нарушением психических процессов, и выражается в дезориентации личности, неспособности ориентироваться в местности, времени, отсутствии воспоминаний о текущих или прошедших обстоятельствах жизни, снижении внимания. Чаще возникает вследствие дисфункции головного мозга после травмы, на фоне интоксикации, соматических и психических заболеваний.
Причины спутанности сознания
Нарушение сознания наблюдается при повреждении мозговых тканей в результате травмы, расстройства кровообращения, доброкачественных и злокачественных опухолей и внутричерепных гематом, которые угнетающе воздействуют на функцию головного мозга. Симптомы спутанности сознания возникают на фоне таких патологий, как:
Нарушение сознания возможно при обезвоживании, переохлаждении или тепловом ударе, физическом и психоэмоциональном переутомлении. В некоторых случаях проявляется, как побочная реакция на прием психотропных лекарств, чрезмерное употребление алкоголя, наркотических веществ, после наркоза. У пожилых людей подобное состояние может быть связано с процессами естественного старения.
Статью проверил
Дата публикации: 24 Марта 2021 года
Дата проверки: 24 Марта 2021 года
Дата обновления: 03 Декабря 2021 года
Содержание статьи
Типы спутанности сознания
Спутанность сознания бывает количественной и качественной. Количественные расстройства описывают полное выключение сознания, и выражаются в таких признаках, как:
Качественные расстройства это помрачение сознания, которое проявляет себя такими симптомами, как:
С учетом особенностей течения спутанность сознания бывает кратковременной и длительной, поверхностной и глубокой.
Методы диагностики
Пациенты со спутанностью сознания нуждаются в комплексном обследовании невролога. В некоторых случаях может понадобиться консультация вертебролога, психотерапевта, травматолога, эндокринолога, онколога, другого специалиста. Изначально врач проводит детальный опрос пациента или его близких. При подозрении на поражение отделов центральной нервной системы в план диагностики включают биохимический анализ крови, другие лабораторные исследования. Наиболее информативны будут аппаратные методы диагностики: электроэнцефалография, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография головного мозга.
В сети клиник ЦМРТ диагностику причин спутанности сознания осуществляют разными способами:
«Туман в голове»: как проявляется постковидный синдром и что с ним делать
По данным Роспотребнадзора, примерно треть тех, кто переболел коронавирусом, сталкиваются с постковидным синдромом. Ситуация парадоксальная: ты справился с болезнью, анализы отрицательные, испытываешь эйфорию. Но спустя какое-то время понимаешь: с организмом что-то не то, и что с этим делать — неизвестно.
Постковидный синдром — серьезное испытание для организма. Настолько, что сегодня ему уделяется такое же внимание, как и лечению самого коронавируса.
Недавно на базе петербургской клиники имени Н.И. Пирогова Санкт-Петербургского госуниверситета открылся первый в России Центр изучения постковидного синдрома. Его эксперты назвали наиболее частые жалобы, которые отмечались у переболевших коронавирусом: резкое снижение работоспособности, «туман» в голове (в англоязычной медицинской литературе он назван brain fog), нарушение обоняния — снижение его остроты и искажение запахов, выпадение волос, учащенное сердцебиение, проблемы с желудочно-кишечным трактом (в том числе из-за приема антибиотиков), активизация аутоимунных заболеваний. Исследования показали, что симптомы постковидного синдрома схожи с синдромом хронической усталости. И, что интересно, чаще всего он развивался у тех, кто перенес коронавирус легко, без стационара.
Мы спросили врачей, что делать, если вы обнаружили признаки постковидного синдрома.
Психиатр, психотерапевт клиники Н.Березиной Елена Лисютина:
— Недавно в научном журнале The Lancet вышло большое исследование, где постковидный синдром назывался «лонг-ковидом» — пролонгированным ковидом. У некоторых пациентов он проявляется сразу же после перенесенного заболевания, у других — через «светлый» промежуток (от трех до шести месяцев) после выздоровления. Самые частые осложнения в психической сфере — нарушение концентрации внимания, снижение памяти, утомляемость, тревожные и депрессивные расстройства, бессонница. У каждого шестого пациента, перенесшего ковид, отмечаются тревожные расстройства (вплоть до панических атак) и депрессии. У каждого третьего — посттравматическое стрессовое расстройство: люди начинают вспоминать, как они переносили заболевание, боятся, что оно снова вернется.
Почему последствия именно такие? Медики находят все больше данных в пользу того, что ковид — это не просто простуда, подобная ОРВИ. Коронавирус вызывает нейровоспалительные процессы, поэтому идет колоссальное влияние на психическую и неврологическую сферы. Огромный процент людей после ковида не может восстановить обоняние, у них остается извращенный вкус, нормальные запахи они воспринимают как нечто отвратительное.
Как долго может длиться постковидный синдром? Если нарушения психики возникли сразу же после выздоровления, обычно к шести месяцам уже есть улучшение. Но это зависит от того, обращался ли человек за помощью. Если да, то из неприятного состояния можно выйти довольно быстро, с помощью психотерапии и, если нужно, приема определенных препаратов. Если же нет, то состояние может только ухудшаться, и последствия будут проявляться на протяжении года, а то и больше. В лечении постковидного синдрома нужен мультидисциплинарный подход, когда помощь оказывают специалисты из разных сфер.
Что делать, если вы поняли, что у вас «лонг-ковид»? С бессонницей, тревожными расстройствами и прочим могут помочь справиться любые упражнения, которые помогают отвлечься, переключиться, расслабиться — дыхательная гимнастика, медитация, йога. Назначать самому себе успокоительные ни в коем случае не нужно: лучше обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение. И помните: панические атаки не наносят вред здоровью. Страхи, которые возникают при этом, это продукт мозга: человек не умрет, не потеряет контроль, не сойдет с ума. Осознание этого помогает.
Терапевт, кардиолог, пульмонолог клиники Н.Березиной Юлия Шорохова:
— Постковидный синдром очень индивидуален, равно как и само течение болезни. Одно из наиболее опасных осложнений после коронавируса — образование между легочными дольками плотных перегородок, что может привести к фиброзу, легкие становятся менее эластичными. Симптомы — одышка, приступы сухого кашля, боль в грудной клетке, хрипы, быстрая утомляемость. Также вирус действует на сердце и сосуды, повреждая их внутреннюю оболочку. Кровь густеет, образуются тромбозы. Это может привести к отеку альвеол, разрушить их.
Еще одно часто встречающееся осложнение после ковида — миокардит, воспаление средней оболочки сердца, что приводит к нарушению ритма и проводимости.
Что делать? Прежде всего, обратиться к специалисту, который подберет лечение. Чем раньше этим заняться, тем больше шансов, что организм справится. Помочь улучшить растяжимость легочной ткани помогает специальная реабилитационная программа. Я рекомендую заняться этим сразу же после выписки из стационара.
Начальник госпиталя Ульяновской областной детской клинической больницы Татьяна Павхун:
— Если говорить о детях, то постковидный синдром чаще всего проявляется у подростков, переживающих период полового созревания. Обычно это выраженный астенический синдром (повышенная утомляемость, истощаемость организма), слабость, потеря обоняния. На протяжении длительного времени (до полугода) у ребенка может быть повышена температура, при этом никаких других клинических проявлений нет. Также дети начинают плохо воспринимать информацию на уроках в школе, хуже запоминать. Неизвестно, как ковид повлияет на иммунную и нервную систему в будущем — пока очень мало данных.
Что делать? Обязательно проконсультироваться у невролога, который назначит препараты для улучшения работы сосудов головного мозга, выработки гормонов, активизирующих процессы в организме. Можно пройти курс ЛФК. В любом случае запускать это не нужно.
Кстати
Ульяновские медики констатируют: в этом году ковид стал другим. По словам Татьяны Павхун, у взрослых пациентов сократился инкубационный период (время от попадания в организм вируса до проявления первых признаков болезни). «Классика» коронавируса — когда заболеваешь на 5-7 сутки после контакта с зараженным человеком. Сейчас этот срок уменьшился до 2-3 суток.
Кроме того, заболевание стало более агрессивным. У больных быстрее развиваются осложнения — поражения легких, почек, печени, сердца.
У детей коронавирус обычно протекает с гриппоподобным синдромом — очень высокой, до 40 градусов, температурой, которая не снижается от приема жаропонижающих. Она может длиться до семи дней, из-за чего у ребенка развиваются симптомы интоксикации. Малышам такое течение болезни грозит развитием судорог и обезвоживанием.
У старших детей часто бывает сухой, непродуктивный, надсадный приступообразный кашель. Подростки зачастую болеют как взрослые, с большим количество осложнение, тяжелыми пневмониями, поражением печени, почек и других внутренних органов. Также тяжело болезнь переносят те, кто страдает сахарным диабетом, почечной недостаточностью, дети с ДЦП.
Все больше заразившихся ковидом новорожденных — они цепляют вирус от мам. Большинство из них переносят болезнь спокойно, но недоношенным или имеющим прочие патологии малышам грозит развитие пневмонии.
16 причин, которые связаны с затуманиванием сознания
Кто из нас не испытывал рассеянного внимания, проблем с концентрацией внимания или спотыкался на выражении мысли? Часто мозговой туман – это просто факт жизни головокружительного мира, в котором мы живем.
Но, также туман в голове также является неотъемлемой частью многих заболеваний, когда что-то не так со 100 миллиардами нервных клеток и 100 триллионами соединений, которые образуют наш мозг.
Тем не менее, есть и хорошие новости: как только вы определите причину, вы часто можете начать целенаправленное лечение тумана в голове. И, что утешительно, проблема редко связана с деменцией.
Вот краткое изложение того, что может вызывать затуманивание сознания и как это исправить.
Болезнь Лайма
Болезнь Лайма, передающаяся через укус инфицированного клеща, часто начинается с классической сыпи типа «бычий глаз», а затем может прогрессировать во множественные симптомы, включая мозговой туман. Один эксперт описал связанный с Лаймом туман в голове, как попытку решить математические задачи после слишком большого количества антигистаминного препарата первого поколения, типа Бенадрила.
Умственная нечеткость может появиться в любое время после заражения и обычно связана с трудностями в поддержании разговоров, сохранении информации или поиске правильного слова.
Если у вас туман в голове и вы знаете, что были укушены клещом, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы не видели клеща, но видите сыпь в форме «бычьего глаза», сделайте то же самое. Большинство людей, которые рано начинают лечение болезни Лайма (обычно антибиотиками), выздоравливают.
Системная красная волчанка
У 50% людей, страдающих аутоиммунной волчанкой, также наблюдается «волчаночный туман» с нарушениями памяти, затруднением концентрации внимания и путаницей сознания. У некоторых людей симптомы достаточно тяжелые, чтобы значительно повлиять на повседневную жизнь. Поговорите со своим лечащим врачом о лечении волчанки, которое поможет устранить симптомы и проблемы с памятью.
Технология могут стать вашим другом. Используйте календарь на своём мобильном телефоне для напоминаний и отправляйте текстовые сообщения или электронные письма себе. Не забывайте о «старомодных» стратегиях: составляйте списки, оставляйте заметки, делайте одну вещь за раз и снимайте стресс, уделяя время расслаблению и дыханию.
Люди, страдающие красной волчанкой, также сообщают, что им помогает чтение книг, решение головоломок, использование планировщиков или календарей с цветовой кодировкой. Достаточное количество и физические упражнения также приносят пользу.
Рассеянный склероз
Рассеянный склероз повреждает головной и спинной мозг, а это значит, что такое состояние может повлиять практически на всё, от двигательной функции до эмоций и, конечно же, на то, сколь ясно вы мыслите.
Туманность в голове, связанная с рассеянным склерозом, «обычно влияет на скорость, с которой люди могут обрабатывать информацию, а также на их способность вспоминать события». Туман может усиливаться во от жары, например, в жаркий день, в жаркой комнате.
«Каждая ситуация должна рассматриваться индивидуально». Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли лекарства помочь, и убедитесь, что ничто другое (например, депрессия или лекарства) не вызывает туман в вашем мозгу.
Разработайте стратегию обхода проблемы. Например, если ваш мозг становится туманным в конце дня, подумайте над выполнением сложных умственных задач в первой половине дня. Отдыхайте, избегайте многозадачности, занимайтесь спортом, придерживайтесь здоровой диеты, спите и лечите любые расстройства настроения, такие как депрессия.
Синдром хронической усталости
Неудивительно, что состояние, при котором усталость является основным симптомом, также приводит к умственной нечеткости. До 85% людей с синдромом хронической усталости имеют некоторую форму тумана в голове, включая проблемы с фокусировкой, забывчивость и путаницу в словах.
Никто точно не знает, что вызывает синдром хронической усталости и сопутствующие проблемы сознания. Многие люди с синдромом хронической усталости испытывают также депрессию и беспокойство, которые могут усугубить когнитивные проблемы.
Некоторые стратегии могут помочь: контроль стресса, отказ от многозадачности, минимизация сенсорной информации, такой как шум, следование плану и составление списка дел.
Целиакия
Ученые только начинают понимать, как наш кишечник влияет на разные части нашего тела. Целиакия является хорошим примером состояния, которое начинается с кишечника, но может привести к появлению симптомов повсюду.
Когда люди с глютеновой болезнью едят глютен, белок, содержащийся в пшенице и других зерновых культурах, иммунная система атакует тонкий кишечник, вызывая множество связанных с кишечником симптомов, таких как боль в животе или вздутие живота, диарея и запор. Но также могут возникать другие симптомы, такие как усталость, боль в суставах или язвы во рту, а некоторые могут даже повлиять на ваш мозг.
Люди с «глютеновым» туманом в голове сообщают о том, что чувствуют себя дезориентированными, неспособными сосредоточиться и забывчивыми. В одном исследовании люди с целиакией имели такой же уровень когнитивных нарушений, как и человек с уровнем 0,05 алкоголя в крови.
Люди с целиакией должны избегать глютена. Это не только успокоит ваш желудок, но и очистит ваш мозг.
Мигрень
Многие мигрени лечатся с помощью лекарств, которые также могут помочь обострить ум. «Обычный план действий против мигрени включает приём лекарств, которые можно использовать во время приступов мигрени. Профилактические препараты добавляются, если люди испытывают приступы слишком часто», – говорит доктор – «Поскольку это не универсальный подход, лучше поговорить с вашим неврологом или специалистом по головной боли о любых проблемах с сознанием и вашем лечении мигрени».
Слабая активность щитовидной железы
Гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ в вашем организме. Когда всё пошло не так, вы можете это почувствовать. Недостаточно активная щитовидная железа (гипотиреоз) может привести к увеличению веса, вялости и депрессии, а мышление затуманивается. Связанный с щитовидной железой туман означает проблемы с концентрацией внимания, проблемы с памятью и спутанность сознания.
Некоторым людям может понадобиться лечение в виде синтетического гормона щитовидной железы. В противном случае, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, упражняетесь и высыпаетесь. Некоторые люди говорят, что отказ от глютена помогает при болезни Хашимото, форме недоразвитой щитовидной железы.
Менопауза
После многих лет, если не десятилетий, дискуссий, большинство ученых и непрофессионалов теперь соглашаются с тем, что существует такая вещь, как «мозг менопаузы» – провалы в памяти, трудности с концентрацией внимания и проблемы с вниманием.
Однако, не все женщины испытывают затуманивание сознания во время менопаузы. Между женщинами есть большие различия в том, как они испытывают это. Тем не менее, это абсолютно измеримо и обнаружимо в исследованиях.
Помимо гормональной терапии, что вы можете поддержать свой мозг? Спите спокойно, ограничивайте алкоголь, регулярно занимайтесь спортом и соблюдайте средиземноморскую диету.
Беременность
Научное сообщество до сих пор не определилось, является ли «мозг беременности» реальным, но многие беременные женщины (и, вероятно, люди, которые их знают!) скажут, что это так.
Изучать туманность в голове во время беременности сложно, по многим причинам, включая тот факт, что беременность может вызвать нарушения сна и беспокойство, которые сами по себе могут вызвать туман в голове.
Даже несмотря на это, все исследования указывают на то, что периоды гормональных колебаний, безусловно, связаны с психологическими симптомами, такими как настроение и память.
Говоря о гормональных колебаниях: в дни, предшествующие периоду, женщины могут испытывать изменения в когнитивной функции.
Исследования показывают, что женский ум работает лучше, когда уровень эстрогена высок, что хорошо согласуется с идеей «менопаузы головного мозга», поскольку эстроген снижается после менопаузы.
В одном исследовании женщин с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), редкой, тяжелой формой ПМС, исследователи обнаружили, что женщинам было трудно вспомнить слова в лютеиновой фазе их цикла. Это сразу после овуляции, но до начала кровотечения и при снижении уровня эстрогена.
Депрессия
Можно утверждать, что депрессия – это главное воплощение тумана в голове. Вы не только чувствуете грусть и теряете интерес к своим любимым занятиям, вы можете обнаружить, что ваше мышление и речь замедляются, или вам трудно сосредоточиться, принимать решения и запоминать вещи.
Другие состояния психического здоровья, такие как беспокойство, также могут вызвать туман в голове.
Существует много эффективных лекарств и форм терапии для лечения депрессии, которые также могут помочь при когнитивных симптомах. Как всегда, важен сон, физические упражнения (даже просто ходьба) и здоровая пища.
Нарушения сна
Большинство из нас знакомы с тем, как наши умственные процессы замедляются после беспокойной ночи. Такое случается!
Но у людей с реальными нарушениями сна, особенно с апноэ, может иметь место более тяжелый и более частый мозговой туман. Обструктивное апноэ во сне связано с прерыванием дыхания. Следовательно, вы можете чувствовать себя очень усталым в течение дня, что приводит к размытости мышления. Другим распространенным признаком апноэ во сне является громкий храп.
Если вы считаете, что у вас может быть апноэ во сне, получите официальный диагноз и соответствующую помощь. Мало того, что это прояснит нечеткое мышление, это также уменьшит риск инсульта и сердечных заболеваний.
Синдром Шегрена
Классическими симптомами аутоиммунного заболевания синдрома Шегрена являются сухость глаз и сухость во рту, но туман в голове также может быть частью уравнения, как и в случае волчанки. Опять же, туман обычно связан с провалами памяти и плохой концентрацией.
Существуют лечебные процедуры против синдрома Шегрена, а также способы устранения симптомов. Кроме того, обычные стратегии здорового образа жизни также могут принести облегчение: достаточный сон, здоровое питание, меньше кофеина и алкоголя и больше физических упражнений.
Фибромиалгии
Некоторые пациенты с характерной болью и усталостью при фибромиалгии говорят, что когнитивные проблемы вызывают ещё больший стресс. Туман в голове, как правило, сопровождается провалами в памяти, легким отвлечением внимания и трудностями с усвоением новой информации.
Хотя у некоторых людей с фибромиалгией часто наблюдается депрессия, исследования показывают, что туман в голове существует независимо от симптомов депрессии.
Убедитесь, что вы достаточно спите (ваш врач может порекомендовать снотворное). Также важны физические упражнения и здоровое питание.
Цирроз печени
Цирроз печени является типом хронического повреждения печени чаще всего вызванного употреблением алкоголя или гепатитом С. У людей с циррозом печени может развиться состояние, называемое печеночной энцефалопатией, которое может иметь когнитивные эффекты.
Такое случается, когда организм накапливает аммиак, потому что печень не справляется с его переработкой. Аммиак может попасть в мозг и вызвать то, что мы называем туманом в голове. К счастью, лекарственные препараты довольно эффективно снижают уровень аммиака.
Цирроз печени можно предотвратить и вылечить, не только защищая себя от гепатита С, но и сократив потребление алкоголя, правильно питаясь и следя за приемом лекарств (поскольку некоторые из них могут повредить печень).
Легкое когнитивное нарушение
В некоторых случаях мозговой туман может быть связан с прогрессирующим слабоумием. Легкие проблемы с памятью могут указывать на то, что называется легким когнитивным нарушением, что повышает риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции в будущем. Эти типы когнитивных проблем чаще встречаются у людей старше 65 лет.
Симптомы легкого когнитивного нарушения могут быть заметны, но не мешать повседневной жизни. Они могут остаться такими же или даже уйти; память и мышление могут вернуться к норме. Болезнь Альцгеймера предполагает прогрессирующее ухудшение умственной деятельности. Только врач может точно сказать вам, если это происходит.
Сократите риск развития деменции с помощью регулярных физических упражнений для вашего мозга и тела и соблюдайте разумную диету.