«Кто ничего не ждет, никогда не будет разочарован. Вот хорошее правило жизни. Тогда все, что придет потом, покажется вам приятной неожиданностью.»
Вы часто разочаровываетесь в людях? Ну вот, когда сначала человек вам показался – ну просто божеством с арфой в руках, а потом оказался обычной или даже посредственной личностью? И ничего такого в нем особенного – вы ожидали большего. И как он только посмел вас разочаровать?! Не оправдал, подвел! А может, дело в вас? Поговорим об идеализации.
Идеализируя какой-либо одушевленный или неодушевленный объект, или жизненный аспект, люди в своем воображении наделяют их качествами или чертами более совершенными, чем есть в действительности. Противоположным понятием идеализации выступает обесценивание – понятие, при котором, наоборот, значение объекта принижается.
Как правило, склонность к идеализации начинает развиваться еще в детстве – дети, глядя на родителей, наделяют их совершенными чертами: они кажутся им самыми сильными, добрыми, умными и красивыми.
В сознательном возрасте человек начинает навешивать проекцию своих ожиданий практически на все сферы жизни: профессиональную, семейную, общественную, политическую, религиозную и т.д.
Несоответствие представлениям, неоправданные ожидания заставляют людей испытывать полнейшее разочарование, граничащее с унынием, агрессией, депрессией и прочим набором негативных эмоций и состояний.
Как избавиться от идеализации
В поиске решения, как правило, нужно затронуть две стороны вопроса: как избавиться от идеализации и что делать, если идеализируют вас? Рассмотрим подробнее.
Что делать, если идеализируют вас?
Тут следует видеть разницу между идеализацией и требованием соответствовать, например, регламенту в профессиональной сфере: если вас считают отличным работником и ждут хорошего выполнения прямых обязанностей – это не идеализация. Или вторая половина ждет элементарной помощи и поддержки, которые по умолчанию должны присутствовать в здоровых отношениях – это тоже не идеализация.
Но если от вас требуют «объять необъятное», то держите совет: не пытайтесь оправдывать чужие ожидания. Стараться соответствовать чужим идеалам – это все равно, что жить чужой жизнью по чужим правилам. О какой индивидуальности, самостоятельности и элементарном самоуважении может идти речь, если вы вынуждены подстраиваться под сторонние оценочные критерии? Даже если вы дорожите мнением человека, если даже любите его – подумайте, что в итоге всегда проигрывают все: оба испытаете разочарование. Вы – потому, что шли против своей воли и в итоге не смогли, другой человек – потому, что не оправданы его ожидания.
Нередки случаи, когда вся ответственность, за то, что вас идеализируют, лежит на ваших плечах. Например, женщина знакомится с миллионером на белом Ягуаре и с трехэтажным особняком в Ницце, а на деле машина была взята напрокат на последние деньги, часы, костюм и прочие атрибуты роскоши заимствованы у более успешных друзей, а вместо особняка – покосившийся дом в деревне и дед на завалинке. В этом случае, не спешите обвинять женщину в меркантильности – это уже ваши проблемы.
Совет: не надо казаться лучше, чем вы есть. Пытаться «пустить пыль в глаза» своими несуществующими достижениями – это бесполезно тратить энергию на поддержание «драгоценного» образа. Да и вообще – будьте скромнее! У скромного человека намного больше шансов понравиться людям, и прежде всего наличием у себя этой самой черты.
Что делать, если идеализируете вы?
Тут все немного сложнее. И сложность – в недовольстве существующим положением, как в отдельно взятом случае, так и всем миром. Завышенные требования могут быть направлены на самого себя, и тогда можно говорить о комплексе неполноценности, зависти и т.д. Или же слишком много ожидаете от внешнего мира, тогда речь идет о завышенной самооценке или перфекционизме.
Например, вы ставите цель (в психологии даже есть такое понятие – идеализация цели) и вам кажется, что достичь ее вы обязаны любой ценой, а иначе – все пойдет прахом. Что произошло? Вы преувеличили значение цели, лишили себя запасных вариантов, и назад дороги нет. Вы тем самым «запираете» себя в рамки, лишая возможности маневра. Как правило, цель если и достигается, то ценой собственного психического и физического здоровья. Нервные срывы, неврозы, депрессии и т.д. не дадут вам насладиться плодами усилий – у вас не будет на это сил. Вы думаете, что это и есть целеустремленность? Нисколько. Целеустремленный человек видит цель, но не идет к ней с первозданным упорством барана, а рационально рассчитает возможности, создаст несколько альтернативных вариантов, а в плане выбора средств будет намного гибче. Надо ли говорить, что он не только насладится достигнутой целью, но и будет в конечной точке намного раньше, чем вы со своей идеализацией.
Другой пример. Женщина решила, что ей нужна семья, но не абы какая, а такая как в книжках: идеальная, обеспеченная, дружная, красивая. Вполне естественное желание. Но в выборе мужа она очень требовательна: хороший генофонд, высокое происхождение, финансовая состоятельность. Взяв за установку, что избранник должен быть именно таким и никаким иначе, она начинает перебирать существующие варианты. А варианты – не варианты: то ростом низок, то умом недалек, то «небогатый, но перспективный», то вообще из пролетарской семьи. Ну, а финал вы уже дорисуете сами: либо останется одна, либо в отчаянии (потому что годы идут!) выскочит замуж за первого встречного, на идеал похожего лишь издалека и в кромешной темноте.
Тут есть один нюанс: если человек решился выдвигать свои высокие требования, то значит он сам должен быть не хуже, то есть иметь право ждать того же от других. Но в случае идеализации часто наоборот – идеал формируется под влиянием чьего-то навязанного мнения, комплексов, тяжелого положения – о «равности» своему идеалу, соответствии ему никто не вспоминает.
Решение: первым и важным шагом к решению проблемы будет принятие самого факта, что вы идеализируете.
Затем поймите, что никто не обязан соответствовать вашим представлениям. Идеальная «картинка» в вашей голове – лишь продукт вашего воображения, а требовать/ждать соответствия этой «картинке» от других – это прямой путь к разочарованиям.
Одновременно с этим выясните причину, почему вы хотите, чтобы было именно так? Может быть ждете, что этот идеальный человек решит все ваши проблемы? Или живете чужой, подсмотренной у кого-то жизнью и вами движет зависть? Или хотите казаться не хуже остальных под влиянием комплексов?
Если не знаете с чего начать, то обратитесь к психологу. Но во многих случаях достаточно лишь осознать причину и склонность к идеализации уйдет. Самому жить станет проще и другие страдать не будут.
Однако не впадайте в идеализацию своей цели, позвольте жизни течь своим путем, даже если он не совпадает с вашими устремлениями! То есть если вы начали программировать себя на получение работы, а за неделю или месяц ситуация не изменилась, не впадайте в отчаяние или иные нерадостные переживания! Доверьтесь Жизни! Может быть, ваш «заказ» на рабочее место не так легко исполнить – такое место, например, нужно освободить или создать заново. То есть занимающий его человек должен перейти на другое место работы или куда-то уехать, а это дело не быстрое. Или нужно разработать новый проект, утвердить его у руководства, выделить новые штатные единицы, и только потом вы сможете занять эту должность. Как понимаете, это процессы не быстрые. Так что не суетитесь и не впадайте в переживания, а спокойно ищите то, что вам нужно! Вскоре или чуть позже это произойдет.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Глава 8 Вы уверены, что ваши цели – это действительно ваши цели, а не…?
Глава 8 Вы уверены, что ваши цели – это действительно ваши цели, а не…? Можно бесконечно долго размышлять над многогранностью своей личности. Есть простой способ обрисовать ваш портрет несколькими крупными мазками и понять, какие внешние обстоятельства формируют ваши
Глава 6. Клавиша «Цели» Делаем цели достижимыми
Глава 6. Клавиша «Цели» Делаем цели достижимыми Любой музыкант знает: чтобы добиться успеха, нужно регулярно практиковаться. Это требует умения ставить цели и достигать их. Цели как долговременные (что требуется для осуществления большой мечты), так и краткосрочные (то,
Цели • Каково мое видение и мои цели приближения касательно этих отношений / ситуации? Помните – чем сильнее сосредоточено на чем-то ваше внимание, тем мощнее нейронные связи в мозгу! Как я узнаю, что мое видение воплотилось в жизнь и что цели достигнуты? Сформулируйте
Не идеализируйте качества своего заместителя
Не идеализируйте качества своего заместителя Но не расслабляйтесь! Поскольку ваш заместитель любит деньги значительно больше вас, то он, скорее всего, постарается избавиться от нахлебников. В этом качестве, возможно, выступите именно вы. Вполне вероятно, что он
Что такое идеализация человека, и можно ли без нее?
«Не очаровывайтесь, и не будете разочарованы», — примерно так напутствовал нас всех Эрих Мария Ремарк. Но следовать его завету получается, увы не всегда. Некоторые люди, проекты, идеи, события сначала кажутся идеальными, а потом вскрываются их вполне себе посредственные характеристики и даже откровенные недостатки.
Но может быть дело не в том, кто разочаровал, а в том, кто разочаровался. Вот почему важно обсудить такое понятие, как процесс идеализации в нашей жизни.
Что происходит, если у кого-то в голове случается идеализация одушевленных или неодушевленных объектов? Человек в воображении наделяет его более совершенными чертами, чем есть на самом деле. Есть у медали и обратная сторона — обесценивание, когда значение объекта, наоборот, необоснованно занижается.
Сначала — теория. Наглядная.
Где корни идеализации личности?
Как всегда, в детстве. Как правило, склонность к превозвышению других начинается еще во время «коротких штанишек»: ребенок, глядя на родителей, наделяет их совершенными параметрами — они для него самые-самые: могущественные, добрые, интеллектуальные, любимые.
В сознательном возрасте человек переносит этот принцип на остальные сферы жизни: это проявляется в работе, в семье, в социуме, в науке, в политике, в религии и пр. Естественно, мало что соответствует его ожиданиям на сто процентов, поэтому очарованные люди испытывают абсолютное разочарование, которое ввергает и в депрессию, и в агрессивные настроения.
Как избавиться от идеализации?
Есть разные виды идеализации, поэтому нам придется рассмотреть две ситуации.
Ситуация первая: идеализируют вас
Тут необходимо увидеть разницу между идеализацией и требованием соответствовать правилам, регламенту, профессиональной инструкции. Это нормально! Или, например, если вторая половина ждет от вас помощи по дому и психологической поддержки, это тоже не метод идеализации, а то, что должно присутствовать в здоровых отношениях априори.
Но вот если от вас кто-то требует «пойти туда не знаю куда» или «объять необъятное», то не пытайтесь оправдывать завышенные ожидания — всем хуже будет. Лезть из кожи вон, чтобы соответствовать чьим-то идеалам — это означает жить чужой жизнью и не по собственным правилам.
Ну и о какой индивидуальности и самоуважении тут можно говорить? Если вы будете примерять на себя чужие оценочные критерии, обе стороны рано или поздно разочаруются. Даже (или особенно?) если речь идет о близких людях!
Впрочем, бывает и так, что вся ответственность, за то, что кого-то идеализируют, полностью ложится на этого человека. Вот реальная ситуация. Допустим, дама познакомилась с «принцем на белом коне». Но вскоре выяснилось, что «Ламборгини» взят напрокат, особняка в Ницце не существует, а роскошный костюм и часы одолжил находчивому «Остапу» друг. В этом случае не стоит обвинять женщину в меркантильности: она просто слишком доверчива.
Отсюда ценный совет на все времена: надо быть, а не казаться. Пуская кому-то пыль в глаза своими мнимыми, выдуманными достижениями, вы тратите энергию впустую. Меж тем, у скромного человека, который с достоинством несет по жизни то, что имеет, гораздо больше возможностей понравиться людям.
Ситуация вторая: идеализируете вы
О, тут все сложнее! И кроется сложность в вашем тотальном недовольстве нынешней ситуацией и миром в целом. Иногда повышенные требования к людям могут нашептывать ваши же тайны и скрытые комплексы: например, чувство собственной неполноценности, зависть и пр. А может быть, вы слишком многого ждете мира, и это уже нездоровый перфекционизм и чувство собственной важности?
Вот наглядный пример идеализации: вы поставили себе цель и стараетесь достичь ее любой ценой, иначе все рухнет, а Земля сойдет со своей оси. Раздувая значение этой цели, вы лишаете себя любых альтернативных вариантов и возможности повернуть назад. И запираете себя в строгие рамки без шанса на маневр. Представляете, какую психологическую и физическую цену придется за это заплатить?
Но целеустремленность не измеряется количеством депрессий и нервных срывов. Целеустремленный человек рационально высчитывает возможности, продумывает запасные варианты действий, порой даже используя научные методы, гибко подходит к выбору средств и инструментов. И он будет испытывать гораздо большее наслаждение от достижения цели, а также гораздо раньше к ней придет!
Типичный пример — женщина, которая зациклена на поиске идеального спутника жизни: лучший генофонд, «высокое» происхождение, финансовая независимость. А все варианты, которые встречаются на ее пути, она отметает — не дотягивают! Что будет в финале? Она либо останется в одиночестве, либо в итоге выскочит за первого встречного.
Но тут имеется один важный момент: если человек выдвигает столь высокие требования, то и сам должен им соответствовать! Правда, как правило, все бывает наоборот: идеал формируется в голове под влиянием чужого мнения или собственных страхов.
То есть просто «сильное стремление к цели» и «идеализацию цели» отличают лишь наличие или отсутствие сильных и длительных негативных переживаний. Если переживания есть, это означает, что вы не позволяете Жизни течь как-то еще, нежели как вы себе это представляете Это идеализация, и Жизни придется доказать вам, что вы немного ошибаетесь, что она очень многогранна и ее вполне устраивает такое развитие событий, когда ваша цель не достигается Как бы вы при этом ни прыгали, ни ругались, ни угрожали или рвали на себе волосы, все равно жизнь на планете не остановится, да и ваша жизнь тоже. Хотя вы можете даже утверждать, что без достижения этой цели никакой жизни у вас нет Ошибаетесь, есть, и вам придется убедиться в этом на собственном опыте Жизнь легко докажет вам это, рассчитывая, что вы сделаете правильные выводы из ее намеков Где она встречается Эта идеализация встречается там, где у человека могут возникнуть какие-то важные для него желания и цели То есть практически везде В этом есть некоторая сложность выявления данной идеализации, поскольку она не ограничена рамками какой-то сферы нашей жизни, как, например, идеализация работы, секса, образования или денег Идеализация цели может проявиться абсолютно во всех сферах нашей жизни (как, впрочем, и идеализация контроля, разумности или независимости).
Например, в повседневной жизни. Допустим, семья живет в одной комнате в коммунальной квартире и прилагает неимоверные усилия, чтобы получить отдельную жилплощадь. Понятно, что весь этот процесс сопровождается весьма нелестными высказываниями в адрес городских властей, руководства предприятия, правительства, гнусных чиновников и всех остальных недругов, специально сплотившихся и договорившихся между собой, лишь бы не дать вам желанную площадь. В итоге вы многие годы живете одной мечтой и устремлениями, которые за все эти годы не реализуются. Хотя ваши соседи, менее нуждающиеся и менее озабоченные этой проблемой, как-то умудрились получить желанную отдельную квартиру, что, понятно, совсем не прибавило вам радости и не улучшило вашего мнения об умственных способностях и моральных устоях чиновниках На работе вы поставили перед собой цель увеличить оборот фирмы до какой-то суммы или пробуете реализовать новый проект, который должен дать вам огромную отдачу. Вы очень многое ставите на этот проект, прилагаете огромные усилия к его реализации, а он буксует и буксует Вы нервничаете, обвиняете себя или окружающих в нерадивости, лени, тупости, злонамерении и так далее, а результата все нет и нет. И, к сожалению, не будет, поскольку ваша цель стала для вас идеализацией, и Жизнь начала применять к вам «воспитательные» процессы для повышения вашей духовности и более спокойного отношения к реальности.
В личной жизни вы ставите перед собой какую-то цель (выйти замуж, родить ребенка, поступить в институт, получить определенный разряд, занять какое-то призовое место и т. д.) и не мыслите, что сможете прожить без исполнения этого замысла. Вы тревожитесь, пытаетесь принять все меры, чтобы цель была реализована, а она все ускользает и ускользает от вас. Понятно, что мало кто останется спокойным в такой ситуации, но никакие ваши усилия не могут изменить ход событий. В итоге вы не получаете то, без чего не представляете себе жизни Вам кажется, что все ужасно, отвратительно, гнусно, бессмысленно и так далее И в этом малоприятном состоянии вы пребываете год, два, три, искренне недоумевая, чем вы это заслужили. Другие люди получают то же самое легко и без малейших усилий, а у вас будто все заблокировано. Тут поневоле приходят на ум разные мысли о злых силах, колдовстве, порчах и прочих мистических страстях А на деле все значительно проще. Вы считаете, что у вас нет жизни без достижения цели, а Жизнь доказывает, что вы глубоко ошибаетесь Доказывает самим фактом вашего многолетнего существования без реализации вашего замысла Которое вы, кстати, за жизнь не признаете, что и служит вашей главной ошибкой и препятствием на пути к получению желаемого.
Другая форма проявления идеализации встречается у людей деловых и успешных, умеющих ставить перед собой цели и достигать их. В итоге у них может возникнуть презрение к людям, бестолково мечущимся по жизни и не умеющим достичь даже малой доли того, что, казалось бы, можно было получить безо всяких усилий
Характерные мысли и установки
Понятно, что идеализация цели характеризуется своими типичными мыслями и установками, отличающими ее от других идеализаций Внимательно прочитайте приведенный ниже список характерных мыслей и переживаний, указывающих на наличие этой идеализации Если какие-то из них очень близки вам, то, похоже, идеализация цели нашла место в вашем сознании.
Как видите, выбор характерных мыслей и внутренних установок достаточно велик и он довольно сильно пересекается с другими идеализациями.
Взаимосвязь с другими идеализациями Идеализация цели порой неотличима от некоторых других идеализаций, и она часто соседствует с ними.
Идеализация собственного несовершенства всплывает во всей своей красе в случае, когда вы начинаете сильно осуждать себя за совершенные ошибки на пути к желанной цели.
Идеализация собственной исключительности проявляется в осуждении людей, не имеющих значимых целей или не умеющих их добиваться Наверное, можно найти еще несколько идеализаций, встречающихся в спектре переживаний, нередко возникающих в случае появления препятствий на пути к желанной цели
Как разрушается эта идеализация
Что происходит, если у вас имеется идеализация цели и вы испытываете длительный и сильный дискомфорт из-за того, что реализации ее из-за каких-то причин откладывается?
1. Вам не дается то, без чего вы не представляете себе жизнь. Если вы поставили перед собой очень значимую для вас цель (выйти замуж, заработать миллион долларов, уехать за границу и т. д.) и впали в переживания из-за того, что возникают препятствия на пути к ее воплощению, то с большой вероятностью препоны постоянно будут нарастать вплоть до полной блокировки
2. Вам встречается кто-то, обладающий другой системой ценностей Например, вы впятером живете в однокомнатной квартире. Понятно, что условия невыносимые, и вы поставили перед собой цель любыми путями улучшить свои жилищные условия. А ваш муж считает, что вы живете прекрасно и нужно тратить все силы и деньги на приобретение дачи (машины, лодки и т. п.) Вы нервничаете, а он прекрасно себя ощущает и явно готовится к строительству дачного домика, блокируя вам тем самым возможность улучшить жилищные условия
3. Вы попадаете в ситуацию, где ваша цель блокируется, но так сложились обстоятельства жизни Например, вы страстно желаете выйти замуж, но вокруг вас нет ни одного мужчины, которого можно было бы приспособить для этих целей, и нет никакой возможности что-то изменить (вы оказались в лесу, в тюрьме, в населенном пункте с пожилыми обитателями и т. д.). Тем самым ваше страстное и единственное желание блокируется самой Жизнью
4. Вы сами делаете то, за что вы осуждали других Например, вы осуждаете людей, бесцельно прожигающих годы своей жизни Но вот все ваши прежние цели достигнуты, и вы никак не можете найти себе новое занятие, наполняющее вашу жизнь смыслом. В итоге вы оказываетесь в состоянии, за которое презирали других людей Понятно, что такое состояние не вызывает у вас радости и уважения к себе
6. У вас возникает болезнь как способ разрушения идеализации Вы очень хотите родить ребенка и не представляете себе жизнь без этого Но у вас обнаруживается заболевание, блокирующее саму возможность забеременеть Достижение желанной цели откладывается на неопределенное время Иногда Жизнь использует не один, а сразу несколько способов, чтобы доказать ошибочность нашего убеждения о том, что если мы не достигнем поставленной цели, то жизнь остановится. Не остановится, и нам придется убедиться в этом на собственном опыте.
Имеется один психологический феномен, который до сих пор прошел мимо внимания психологов.
При прочтении материалов предыдущей главы вы могли обратить внимание на то, что Рептильный мозг создает в нас эмоции не всегда, а только при нарушении очень важных для нас ожиданий.
То есть нарушение тех наших ожиданий, которые мы считаем не важными, оставляет Рептильный мозг в покое. Или только слегка тревожит его.
Например, лето установилось не таким теплым, как вы ожидали. Ожидание нарушилось, но мало кто из людей впал из-за этого в раздражение или даже в гнев.
А вот отключение воды у вас дома на пару суток может вызвать большое ваше негодование, особенно если вас не предупредили заранее об этом.
То есть можно признать, что наши ожидания делятся на обычные и на очень важные для вас.
На нарушение обычных ожиданий на Рептильный мозг не реагирует. А вот нарушение важных и очень важных ожиданий вызывает его реакцию, поскольку он относит такую ситуацию к опасной.
Идеализации
Очень важные для нас ожидания в методике Разумный путь называются «идеализациями».
Термин «идеализация» произошел от слова «идеал».
Идеализация – это очень важная для вас позитивная идея, при нарушении которой вы моментально выдаете неконтролируемую эмоциональную реакцию.
Или по другому, идеализация – очень важная для вас идея или ожидание, при нарушении которого у вас моментально возникает нестерпимое желание исправить ситуацию и сделать ее такой, как хочется вам.
Еще самый простой вариант определения: идеализация – это преувеличение. Преувеличение значимости того, что вы считаете правильным и единственно возможным.
Практически у каждого человека имеется 3-5 идеализаций, о которых он не догадывается. И его Рептильный мозг будет выдавать негативную реакцию на нарушение любой идеализации практически всю жизнь.
Идеализаций может не быть у монаха, который искренне верит, что все в мире происходит по воле Творца. Поэтому он спокойно реагирует на все происходящее, и не высказывает свои суждения по любому поводу.
Во всяком случае, так теоретически должны вести себя монахи.
А у обычного человека, живущего светской жизнью, всегда имеется некоторое количество очень важных для него идей, при нарушении которых у него появляется неконтролируемая эмоциональная реакция, нередко сопровождающаяся физическими действиями.
Например, для большинства женщин является очень важным их внешний вид. Как себя ведет их ребенок. Верность любимого мужчины. Какие отношения складываются с окружающими людьми. Чего они способны достичь, и так далее.
Для большинства мужчин является очень важным уровень их достижений и признание их окружающими людьми. Независимость. Контроль над ситуацией, наличие секса, денег и много другое.
Как только это ожидание нарушается, люди выдают неконтролируемую эмоцию.
Наша идеализация проявляет себя, когда мы нервничаем. А окружающие люди, не имеющие этой идеализации, спрашивают, почему мы нервничаем? На что мы обычно отвечаем: «А как же иначе? Ведь должно быть именно так, это ведь нормально!»
То есть мы глубоко убеждены, что все должно происходить только так, как уверены мы. И никак иначе.
У разных людей могут быть совсем разные сверхважные ожидания, то есть идеализации.
Например, если вы женщина, то для вас может быть очень важным, чтобы ваш ребенок хорошо учился в школе. Или что муж должен обеспечивать семью. Или что вы должны весить на 10 килограммов меньше.
А у вашего мужа может быть очень важное для него ожидание, что жена всегда должна быть готова заниматься сексом. И что за работу ему должны платить больше деньг. Или что жена всегда должна одобрять то, что говорит и делает муж.
То есть наборы идеализаций у вас будут разными, и вы неосознанно будете нарушать сверхважные ожидания вашего партнера по семейной жизни, и сверхважные ожидания других людей.
И они будут неосознанно нарушать ваши сверхважные ожидания.
В итоге у вас неминуемо будут возникать негативные переживания.
Идеализация своей внешности
Например, в детстве девочка может совершенно не задумываться о том, как она должна выглядеть и сколько она должна весить. Но по мере подрастания она будет непрерывно подвергаться программированию со стороны средств массовой информации и окружающих людей, где ей будут рассказывать, как должна выглядеть «правильная» женщина.
Когда это программирование даст свой результат, у нее возникнет идеализация своей красоты и внешности.
То есть она примерит на себя модель образцового женского тела 60-90-60 см, и обнаружит расхождения размеров своего тела с этой якобы идеальной нормой.
Или встанет на весы и обнаружит, что ее вес превышает установленные кем-то нормы. И она тут же выдаст негативную реакцию, обвиняя свое тело в несовершенстве.
И так может продолжаться десятилетия без всяких позитивных изменений.
Семейный сценарий
Иногда люди имеют в себе сложные наборы очень важных для них ожиданий.
Например, когда ребенок взрослеет, он наблюдает, как складываются отношения в семье его родителей, и нередко берет эти отношения как единственно верную модель своей будущей семьи.
А когда он столкнется с тем, что его муж (или жена для мужчины) имеет совсем другие убеждения о том, какой должна быть их совместная семейная жизнь, у него возникнет огромное количество поводов для конфликтов.
Весь этот набор очень важных ожиданий о том, что семейная жизнь должна быть, и какой именно она должна быть, называется идеализацией семейной жизни.
Какие еще бывают идеализации, которые приводят к бесконечным конфликтам? Рассмотрим коротко некоторые из них.
Идеализация отношений между людьми
Одна из самых распространенных – это идеализация отношений между людьми. Она имеет место, когда вы считаете, что люди должны быть честными, и никаким иначе. Или не должны хамить и оскорблять друг друга. Или должны быть благодарными. Не должны быть эгоистами и думать только о себе. И так далее.
То есть сами по себе эти ожидания очень даже не плохи. И вы, скорее всего, ведете себя в соответствии с ними.
Но если вы придаете любому из перечисленных выше ожиданий преувеличенное значение, то при нарушении кем-то этого ожидания вы непроизвольно будете выдавать острую негативную реакцию. Причем она всегда будет проявляться в виде негатива по отношению к человеку, нарушившему ваши ожидания.
Идеализация своего несовершенства.
Очень популярна в нашей стране, особенно у женщин, очень важная идея о том, что вы должны быть удобны и совершенны для всех окружающих вас людей. Такая идея называется идеализация (то есть преувеличение) своего несовершенства.
Как она проявляется? Вы не можете потребовать или даже попросить что-то для себя, для других вы горы снесете.
Вы считаете себя недостойной любых благ, даже если они в силу разных обстоятельств появятся у вас.
Вы не можете отказать, когда вас о чем-то попросят.
Вы считаете себя виноватой за все, что происходит вокруг вас и с вами. Вы всегда и во всем виноваты, поэтому вы постоянно осуждаете себя.
Вы радуетесь, когда вас хвалят, и проваливаетесь в самоосуждение, когда вас ругают.
Понятно, что энергетика у вас обычно ниже плинтуса, вы неуспешны в каких-то сферах жизни и вините себя в этом.
Эта идеализация может захватывать все сферы вашей жизни, а может проявляться только в одной сфере.
Например, мужчина может быть очень успешен в своем виде деятельности, но абсолютно пассивен и нерешителен в общении с женщинами – здесь он будет считать себя несовершенным.
Любое недовольство собой, кроме недовольства своей внешностью, является указанием на идеализацию своего несовершенства.
Недовольство своим внешним видом указывает на отдельную идеализацию своей красоты и внешности.
Идеализация своих способностей.
Есть противоположная несовершенству идеализация, связанная с преувеличением своих спо собностей, она характерна для мужчин. Называется идеализация своих способностей.
Обычно обладатели этой идеализации реально талантливые люди. Но они преувеличивают свои способности, и на этом основании смотрят свысока на окружающих людей. Они не терпят никаких советов и рекомендаций, и очень нервно реагируют, когда кто-то пытается дать им совет.
Они обычно находятся в конфликте с другими сотрудниками, и особенно с руководителем, относительно которого они уверены, что он занимает не свое место.
Поэтому, несмотря на свои реальные достижения, они достаточно часто вынуждены менять место работы.
Идеализация своей независимости
Еще есть идеализация своей независимости. Она проявляется в том, что вы очень нервно ре агирует на любые попытки контроля или авторитарного давления на вас.
Девушки с такой идеализацией обычно выбирают в мужья себе мужчин с доминантными наклонностями, и потом героически борются с ними за свои права много лет.
Люди с идеализацией независимости не могут работать в больших компаниях. Там они обычно находят себе угнетателя из числа руководителей, и вступают с ним в конфликт, в результате чего они вынуждены увольняться с работы.
Их удел – быть фрилансером или собственником бизнеса, поскольку здесь их никто не будет угнетать.
Идеализация разумности поведения людей
У людей с высшим техническим, экономическим или финансовым образованием ча сто встречается идеализация разумности поведения людей.
Человек с такой идеализацией жестко уверен, что люди – разумные существа. То есть с ними можно договориться, и они выполнят свои обещания или договоренности.
Когда оказывается, что люди не выполнили свои обещания, или сделали совсем не то, о чем с ними договаривались, человек с идеализацией разумности сильно нервничает.
В итоге выясняется, что его не так поняли. Или думали, что он говорил о чем-то другом. Или дают еще какое-то безумное с его точки зрения объяснение своим поступкам.
Чем больше он нервничает по поводу непредсказуемости поведения окружающих его людей, тем более странно они себя ведут.
Идеализация денег
Еще одна очень популярная идеализация – идеализация денег и материальных благ.
Это очень важное для вас ожидание, что у вас всегда должно быть достаточное количество денег и прочих благ. Независимо от ваших усилий.
Как понимаете, это совсем неплохое ожидание.
Но при наличии этой идеализации вместо созидания у себя нужного количества денег, вы погружаетесь в бесконечную внутреннюю борьбу с руководством, с компанией, со страной, с правительством, с законом и прочими врагами, которые сделали так, что у вас нет достаточного количества денег.
Вы активно обсуждаете вопрос недостатка денег в курилке, дома, с малознакомыми людьми – это забирает достаточное количество сил и времени.
То есть вместо того, чтобы просто совершать действия по увеличению своих доходов, вы все свое время и энергию тратите на обсуждение того, почему все так плохо.
Вы полны переживаний, ваша жизнь от этого не улучшается.
Идеализация цели
Еще достаточно популярна идеализация цели. Она проявляется в очень негативной реакции на ситуацию, когда по ставленная вами цель по каким-то причинам не реализуется.
Часто идеализация цели проявляется в неприятии реальности в ожидании какой-то другой, более счастливой жизни. Которая наступит после достижения цели.
Мы идеализируем свою цель, когда говорим: «Вот получу высшее образование, тогда жизнь начнется».
Или: «Вот выйду замуж, тогда жизнь начнется».
Или: «Вот рожу ребенка, тогда жизнь начнется».
Или: «Вот получу квартиру, тогда жизнь начнется», и так далее.
То есть сейчас, без высшего образования, без мужа или ребенка у вас жизни нет. Так, мусор какой-то. А вот когда это появится, то все сразу изменится.
Скорее всего, не изменится. Вы придаете избыточное значение этому результату, идеализируете его. И если желанный вами результат появится, то он, скорее всего, не будет таким, как вы надеетесь.
То есть диплом будет, но в результате вам нужно будет с утра до вечера сидеть на работе. И вы с тоской будете вспоминать то время, когда вы учились и у вас была масса свободного времени. А вы не радовались имеющейся возможности заниматься тем, чем хотели.
Или замуж выйдете, но неудачно, и будете с тоской вспоминать то время, когда вы были свободны.
Или квартиру вы получите, но рядом окажутся плохие соседи, и никакой радости от нового жилья вы не получите. И так далее.
Идеализаций 23 штуки
Идеализаций много, они могут проявлять себя в любой сфере вашей жизни. Есть идеализация денег, идеали зация секса, идеализация общественного мнения, идеализация контроля и так далее.
Почему же получается, что люди, имеющие в голове мощнейший Новый мозг, не могут осознать, что их борьба за свои идеализации отнимает массу времени, сил, здоровья, разрушает отношения?
И все это с совершенно нулевыми результатами, ничего ведь не меняется в результате их многолетней борьбы.
Почему мы испытываем негативные эмоции?
Как вы уже понимаете, все проблемы создает наш Рептильный мозг, который очень добросовестно выполняет свою задачу обеспечения нашей безопасности.
Рептильный мозг имеет доступ к Центру готовых решений, то есть к хранилищу наших убеждений. И они знает, каким из этих убеждений мы придает избыточно большое значение.
Одновременно через наши органы чувств он все время сканирует, что происходит в окружающем мире.
Как только он обнаруживает, что кто-то нарушил очень важное для нас ожидание, Рептильный мозг оценивает эту ситуацию как опасную. И он тут же принимает меры к нашей защите.
Если Рептильный мозг считает, что вы достаточно сильны и можете силой заставить нарушителя вашей идеализации изменить свое поведение, то в вас возникает эмоция силового давления.
Это эмоции, которые мы называем: недовольство, раздражение, возмущение, злоба, негодование, гнев или бешенство.
То есть при использовании одной из этих эмоций для вашей защиты вы моментально переходите в состояние возбуждения, и из него с позиции силы воздействуете на нарушителя очень важного для вас ожидания.
Например, у вас есть очень важное для вас ожидание, что ваш ребенок должен получать в школе только хорошие отметки. Что происходит, когда ребенок получает в школе двойку?
Вы моментально переходите в состояние раздражения или даже гнева, и в этом состоянии выговариваете ребенку, что вы думаете по поводу его оценки. Он пугается вашего гнева и начинает учиться лучше.
Или ваши родители в очередной раз взялись обсуждать ваш внешний вид или поведение. Вы им уже сто раз говорили, что вы уже взрослый человек и сами знаете, что и как вам делать. А они опять лезут к вам со своими устаревшими суждениями… Вы не выдерживаете и кричите на них.
У вас есть вполне четкое убеждение, что вы уже достаточно выросли, чтобы принимать самостоятельные решения. И настойчивое навязывание чужого мнения есть нарушение ваших личных границ, которые вы жестко защищаете.
Кто заставляет вас возбуждаться и кричать на родителей? Ваш Рептильный мозг, который защищает вашу идеализацию независимости и идеализацию своих способностей.
Это были примеры ситуаций, когда Рептильный мозг посчитал, что вы можете быть сильнее нарушителей ваших идеализаций, и вы можете защитить себя, если нападете на них.
Если враг сильнее
Но очень часто бывает, что нарушитель вашей идеализации значительно сильнее вас.
Либо он неизвестен, и непонятно, что он из себя представляет. Например, неизвестное вам будущее.
Тогда Рептильный мозг принимает решение не ввязываться в борьбу, а как-то избежать ее.
Он может создать в вас эмоцию страха и дать вам дополнительное возбуждение, чтобы вы убежали или спрятались от опасности.
Или резко снизить уровень возбуждения, чтобы вы замерли, оцепенели, то есть сделали вид, что вас здесь нет. Либо чтобы вы не сделали чего-то плохого с собой.
Например, вам звонит ваш муж и говорит, что он ушел к другой женщине, поскольку он любит ее и у нее от него родился ребенок.
Вы понимаете, что на такую ситуацию никак повлиять нельзя, никаким криком ее не исправить, она невозвратная.
То есть этим депрессивным состоянием ваш Рептильный мозг буквально спасает вам жизнь.
Либо имеет место ситуация, когда нарушитель ваших ожиданий значительно сильнее вас, но он вам никак не угрожает, поэтому необходимости создавать в вас эмоцию страха нет.
И вы не можете использовать эмоции силового давления на него, поскольку он сильнее вас.
В этом случае вы можете использовать эмоцию обиды, чтобы заставить нарушителя ваших ожиданий сделать то, что вам нужно.
Этой эмоцией активно пользуются дети, чтобы заставить родителей поступать так, как им нужно.
Иногда и взрослым удается использовать эту эмоцию для давления на своего оппонента. Но здесь нужно обязательно соблюдать два условия эффективного применения обиды. О них вы узнаете Главе 3.5 «Убираем свои обиды».
Основная мысль, которую вы должны понять: все негативные эмоции имеют строго целевое назначение.
С их помощью ваш Рептильный мозг хочет так повлиять на нарушителя ваших ожиданий, чтобы он исправился и стал соответствовать тому, чего вы от него хотите.
Негативных эмоций существует много, и Рептильный мозг моментально выбирает, какую из них нужно применить в конкретной ситуации.
Насчет позитивных эмоций ситуация несколько иная. Мы их сразу проживаем, и они не создают нам каких-то неприятностей.
Противоположности притягиваются
Но и это еще не все с идеализациями. Имеется еще ряд неприятностей, которые они соз дают.
Например, вы явно слышали, что есть такой психологический феномен, который называется «противоположности притягиваются».
Так вот, это феномен создают идеализации. Точнее, ваш Рептильный мозг, который следит за тем, чтобы никто не нарушал ваши идеализации.
Для этого он все время привлекает ваше внимание к потенциальным нарушителям ваших идеализаций. Хотя вы и не просите его об этом.
Пока непонятным образом он обнаруживает среди окружающих вас людей тех, кто имеет систему ценностей и модели поведения, отличную от вашей.
И указывает вам на них. Правда, никак не сообщает вам об этом.
В итоге вы в основном видите вокруг себя тех, кто так или иначе будет нарушать ваши идеализации, когда у них появится такая возможность.
А дальше может возникнуть ситуация, что вы возьмете этого человека себе в сотрудники или партнеры.
Или, что еще хуже, влюбитесь в него, создадите с ним семью. На момент влюбленности у вас отключится способность здраво оценивать своего избранника, вы будете видеть только его достоинства, и полностью игнорировать его недостатки.
Пройдет некоторое количество времени, и вы с негодованием обнаружите, что выбранный вами человек в чем-то очень сильно расходится с вами. Он имеет отличные от вас убеждения в очень важных для вас вопросах, и действует в соответствии со своими убеждениями.
То есть он нарушает ваши идеализации и совсем не понимает, почему вы так остро реагируете на его слова или поступки.
У вас вспыхивает эмоция силового давления по отношению к нему, и все, начались конфликты.
Поскольку никто из вас не знает ничего о своих идеализациях, это борьба может длиться годами и десятилетиями.
То есть в основе всех конфликтов лежит замечательно намерение вашего Рептильного мозга обеспечить вашу безопасность. И ваше незнание того, что вы идете на поводу своего Рептильного мозга.
Более того, ваш Рептильный мозг будет вам постоянно указывать на тех людей, которых вы не одобряете, презираете или относитесь к ним критически. Вы не готовы бороться с ними, как в случае идеализации, но хотите быть от них подальше. Это могут быть самые разные люди – ленивые, склочные, бедные, неряшливые, занудные и так далее, перечень может быть большим.
Это так называемые «пассивные» идеализации, которые тоже качественно отравляют нашу жизнь.
Ваш Рептильный мозг тоже все время указывает вам на них, и вы можете взять их в сотрудники или создать с ними семью. И потом страдать от своего выбора многие годы.
Как бороться с идеализациями?
Если вы устали от бесконечных и неконтролируемых переживаний, то вам нужно признать, что у вас имеется несколько очень дорогих вам идей или ожиданий, нарушение которых вызывает эти самые переживания.
То есть у вас имеются идеализации, и с ними нужно что-то сделать, чтобы они больше не терзали вас.
К сожалению, вы не можете приказать своему Рептильному мозгу прекратить выдавать свои острые защитные реакции на нарушение ваших идеализаций.
Точнее, команду вы можете себе дать, но Рептильный мозг ее не выполнит, поскольку это будет команда от вашего Разума на понижение уровня вашей безопасности. А он этого не может допустить.
Обеспечить вашу безопасность – это его основная задача. И он будет ее выполнять, какие бы глупые команды вы ему не давали.
Как убрать свои идеализации?
Что же получается, что мы никак не можем избавиться от негативных переживаний?
К счастью, это не так.
Для начала нужно выявить свои идеализации.
Это можно сделать только путем наблюдения за собой и своими эмоциональными реакциями.
Причем делать это нужно только письменно. Если вы думаете, что сможете выявить свои идеализации, просто наблюдая за своим поведением, то вы сильно ошибаетесь.
В момент, когда вы вступаете в борьбу за очень важную для вас идею, у вас повышается энергетика тела, и ваш Разум перестает контролировать ситуацию. Он ее не отслеживает.
Потом, когда ваша вспышка раздражения или обиды проходит, Разум восстанавливает свою способность анализировать и делать выводы. Но вы занимаете его другими текущими делами, и он не делает нужных выводов.
Событие произошло, и от него осталось неприятные вам воспоминания, которые вы стараетесь побыстрее забыть.
Но ваше негативная эмоция породила эмоциональный блок, который будет жить в вас всю вашу сознательную жизнь, чтобы защитить вас от очередных переживаний.
Чтобы выявить свои идеализации, нужно два-три месяца записывать все свои переживания в табличку определенной формы.
Эта табличка называется Дневник самонаблюдений, и вы увидите примеры таких записей.
Это первый этап – выявление своих идеализаций.
Затем нужно сделать так, чтобы они больше не отравляли вам жизнь.
Отключаем реакцию Рептильного мозга
Чуть раньше вы узнали, что невозможно дать команду своему Рептильному мозгу, что бы он прекратил борьбу за ваши идеализации. Он ее не выполнит.
Но можно как-то довести до Рептильного мозга информацию о том, что отныне эта сверхважная идея перестала быть для вас важной.
И тогда он перестанет ее защищать
А вот застарелую идеализацию, которая живет в вас десяток-другой лет, и все эти годы вы героически боролись за нее, так легко убрать не удастся.
Тем не менее, с ней все же можно справиться. Как это сделать?
Если помните, то все проблемы у нас возникают тогда, когда Рептильный мозг обнаруживает, что реальность разошлась с нашими ожиданиями.
Можем ли мы изменить реальность? Чаще всего – нет. Даже лишние килограммы мы от себя отогнать не можем.
А уж изменить мужа или жену, родителей, начальника, ваших знакомых – там более.
Никто не собирается меняться только из-за того, что вам в них что-то не нравится.
Итак, реальность мы изменить не можем.
Поведение Рептильного мозга мы тоже изменить не можем.
Остаются наши сверхважные ожидания, или идеализации.
Что нужно с ними сделать, чтобы Рептильный мозг перестал давать свою взрывную реакцию при их нарушении?
Нужно понизить их важность для себя. Сделать их менее значимыми.
То есть понизить их уровень значимости в своем Подсознании.
На внешнем уровне это значит, что нужно позволить жизни протекать так, как она происходит. А не так, как нам грезится в наших сверхважных ожиданиях.
Выражаясь по иному, нужно перестать осуждать окружающий мир. Ну и себя как часть этого мира.
Что это значит? Если у вас есть идеализация отношений, то нужно убедить себя в том, что впредь окружающие люди имеют право врать, хамить, думать только о себе, быть неблагодарными и так далее. Все равно они такими были и есть, невзирая на ваши многолетние усилия по их переделке.
При этом вам совершенно не нужно самим становиться как те, кого вы раньше осуждали. Вы просто начинаете воспринимать их как объективную реальность, существующую независимо от ваших желаний или ожиданий.
Если у вас идеализация независимости, то вы должны убедить себя в том, что вас никто не преследует и не угрожает вашей независимости. Это люди проявляют заботу о вас, просто форму выражения этой заботы они выбирают очень странную.
Поэтому впредь вы позволяете им заботиться о вас в той форме, которую они выберут сами.
И тогда окажется, что никто и никогда не посягал на вашу независимость. Это просто вы неправильно толковали поступки других людей.
Если у вас есть идеализация своего несовершенства, и вы считаете себя дефектным в чем-то человеком, то вам нужно признать, что это была очень критическая оценка себя. Практически ошибочный набор ваших суждений о себе, загруженный в вас другими людьми.
А на самом деле вы замечательный человек, который отныне любит и заботится не только о других людях, но и о себе тоже. То есть впредь вы выбираете любить себя и одобрять себя. И все осуждение себя вас больше не касается.
Если у вас есть идеализация своих способностей, и вы считаете себя бриллиантом, погрязшем в человеческом дерьме, то вам нужно изменить это свое убеждение на другое.
Например, допустить, что все окружающие вас люди тоже являются бриллиантами, просто они талантливы в какой-то другой сфере жизни, в которой вы, скорее всего, мало что понимаете.
То есть нужно поменять свое отношение к тем ценностям, которые были для вас очень важными.
Это все возможно сделать, и вы дальше узнаете, каким образом вы можете менять свои убеждения о себе или других людях.
И тогда ваша борьба исчезнет сама собой.
Вместе с ней уйдут ваши негативные эмоции и вытекающие их них стрессы.
Вы не становитесь другим человеком
Здесь лишь заметим, что когда вы заменяете у себя ваши сверхважные убеждения на другие, то вы не становитесь своей противоположностью.
Если вы всю жизнь не любили лгунов или необязательных людей, то вам не нужно начинать врать или становиться необязательным человеком.
Вы остаетесь при своих убеждениях. Вы всего лишь престаете требовать, чтобы окружающие люди изменялись по вашему желанию. Вы много раз пробовали их изменить, ничего не получилось.
Поэтому отныне вы прекращаете свою благотворительную деятельность по насильственному преобразованию окружающего мира.
И тогда вы обнаружите, что этот мир не так уж и плох. Точнее, он замечателен, просто раньше вы были очень увлечены своей борьбой и не видели, как много хорошего происходит вокруг вас.
Так что не затягивайте свое возвращение в наш прекрасный мир.
А мы пока подведем очередные итоги.
ИТОГИ
1. Наши убеждения и ожидания, хранящиеся в Подсознании, можно разделить на обычные и очень важные для нас. Очень важные для нас ожидания называются «идеализациями». Каждый человек имеет у себя 3-5 идеализаций, не догадываясь об этом.
2. Наш Рептильный мозг знает о наличии у нас некоторого количества очень важных для нас идеализаций, и защищает их. Как только мы сами, кто-то из других людей или ситуаций нарушает важную для нас идеализацию, Рептильный мозг принимает меры к ее защите.
3. Для защиты идеализаций Рептильный мозг меняет состояние нашей психики так, чтобы мы лучшим образом защитили свое сверхважное ожидание или идею. Мы называем изменение нашего состояния эмоцией.
4. Реагирование Рептильного мозга происходит в соответствии с алгоритмом, приведенным на рисунке 4. На каждую ситуацию Рептильный мозг создает наиболее подходящую эмоцию.
5. То есть в основе любого негативного переживания или любого конфликта всегда лежит идеализация. Их много, в методике выделено 23 идеализации.
6. Чтобы убрать у себя склонность к переживанию любых негативных эмоций, нужно убрать у себя идеализации, это возможно.
7. Классики психологи не обнаружили феномен идеализаций потому, скорее всего, что сами они были высокорассудочными людьми с низкоактивным Рептильным мозгом. Поэтому они сами не испытывали сильных негативных эмоций. То есть у них просто не было объекта для исследований.
Тема: Идеализация цели 