время проведенное с друзьями в счет жизни не идет
Время проведенное с друзьями в счет жизни не идет
Сфера отношений охватывает не только семью. Не выделяя времени на дружбу, мы вредим себе гораздо больше, чем можно подумать. Исследования последнего времени показывают, что дефицит социального взаимодействия не только приводит к одиночеству, но и вызывает массу негативных физических последствий. По существу, недостаток тесного дружеского общения опасен для здоровья! Нашли интересный материал о дружбе в книге «Неотвлекаемые», делимся.
Дружба и долголетие
Возможно, самое убедительное свидетельство в пользу того, что дружеское общение влияет на долголетие, — это результаты продолжающегося по сей день Гарвардского исследования развития взрослых. Начиная с 1938 (!) года ученые отслеживали физическое здоровье и социальные привычки 724 человек. И вот что сказал, выступая на конференции TED, нынешний руководитель исследования Роберт Уолдингер: «Из этого исследования продолжительностью 75 лет с предельной ясностью следует одно: хорошие взаимоотношения делают нас счастливее и здоровее. И точка».
Неотвлекаемые
Социально изолированные люди, по словам Уолдингера, «менее счастливы; у них раньше начинает ухудшаться здоровье; раньше отмечается спад мозговой активности; они живут меньше, чем люди, которые не одиноки». Уолдингер предупреждает: «Дело не только в количестве друзей… Качество близких взаимоотношений — вот что имеет значение».
Три компонента дружбы
Из чего складывается крепкая дружба? Уильям Ролинз, преподающий в Университете Огайо курс межличностной коммуникации и исследующий, как люди взаимодействуют друг с другом в течение жизни, считает, что хорошей дружбе нужны три составляющие:
— кто-то, с кем можно поговорить,
— кто-то, на кого можно положиться,
— кто-то, от кого можно получать удовольствие.
Когда мы молоды, нам естественным образом удается находить кого-то, с кем можно поговорить, на кого можно положиться и от кого можно получить удовольствие; но, становясь взрослыми, мы уже не так ясно понимаем, как поддерживать дружеские отношения. Окончив университет, мы идем каждый своей дорогой: строим карьеру, начинаем новую жизнь далеко от лучших друзей.
Рабочие обязанности и честолюбивые устремления становятся важнее посиделок с приятелями. А если появляются дети, то к ночи мы уже не мчимся в радостном предвкушении в город, а падаем без сил на кушетку.
К сожалению, чем меньше мы вкладываем в человека, тем легче нам без него обходиться, и в один прекрасный день нам уже неловко восстанавливать утраченную связь.
Но, позволяя дружбе умирать с голоду, мы недокармливаем также свое тело и разум. Раз дружба питается совместным времяпрепровождением — как нам найти на это время?
Встречи с друзьями
Несмотря на занятость и наличие детей, заведите с друзьями обычай, гарантирующий регулярные общие встречи. Например, раз в две недели, чтобы обсудить очередной вопрос. Вопросы бывают разные, от глубоких — например, «Можете ли вы выбрать что-то одно, чему вас научили родители и за что вы им благодарны?» — до более практических — «Нужно ли заставлять детей учиться тому, чего им не хочется, — играть на пианино и тому подобное?»
Наличие темы, во-первых, помогает обойтись без пустых разговоров о спорте и погоде и позволяет откровенно обсудить действительно важные вещи. Во-вторых, не дает разделиться по половому признаку, как часто случается, когда семейные пары собираются вместе: мужчины группируются в одном уголке, женщины — в другом.
Независимо от того, какой вид деятельности удовлетворяет вашу потребность в дружбе, необходимо предусмотреть для него время в календаре. Время, которое мы проводим с друзьями, — это не просто приятные посиделки; это вклад в наше здоровье и благополучие.
Мир праздника
Тост другу со смыслом
Старое дерево лучше горит, на старой лошади безопаснее ехать, старые книги поучительнее читать, старое вино приятнее пить, на старых друзей можно больше всего положиться.
Если человек пьет один, значит ему плохо. Если пьет с друзьями, значит ему хорошо.
За друзей, с которыми приятно пить!
Говорят, что человек, достигший вершин власти, потерян для друзей. Поднимем бокалы за то, чтобы дружба не умирала даже у вершин власти!
В глубокой древности Эзоп писал: «Истинный друг познается в несчастье». Так выпьем за то, чтобы нам не пришлось испытывать нашу дружбу!
Кто хочет иметь друга без недостатков, тот останется без друзей навсегда! За дружбу!
Говорят, что супружеская любовь размножает человеческий род, а дружеская совершенствует. Выпьем за совершенствование рода человеческого!
>Жизнь не те дни, что прошли, а те, что запомнились.
Так давайте выпьем за дружбу, которая подарила нам столько прекрасных общих воспоминаний!
Тост про друзей: 50 поздравлений со смыслом ✍
Друзья мои, хочу выпить за Вас. Хочу так же пожелать Вам бесконечного позитива и кучу времени для осуществления своих планов. Пусть Вам всегда везёт! До дна!
За друзей, за то, чтобы они были вечными хранителями секретов, чтобы обладали чувством поддержки и взаимопонимания. За вас, за дружбу!
Лев Толстой заметил: «Трусливый друг страшнее врага, ибо врага опасаешься, а на друга надеешься».
Так выпьем же за то, чтобы трусы были только среди наших врагов!
Поднимаю братину за друзей и врагов!
Пусть первых становится больше, а последние становятся первыми!
Говорят, что супружеская любовь размножает человеческий род, а дружеская совершенствует.
Выпьем за совершенствование рода человеческого.
Короткие тосты про дружбу
Всегда нужно пить за друзей, с друзьями, в дружной компании. Просто потому, что без Вас, друзья, не было бы таких застольев!
Выпьем за дружбу, за все те моменты, которые сплотили нас, сделали сильными и отзывчивыми, мужественными, всегда идущими на помощь. За друзей!
Кавказские тосты, шутки и притчи для дружеского застолья.
(такой кавказский тост для дружеского застолья можно объединить с оригинальным поздравлением «Ведро талантов» — смотреть тут)
— Держись! — крикнул ему друг. – Я всю ночь буду на противоположной горе! А чтобы тебе было видно меня, я буду жечь костер!
Я присоединяюсь к суждениям этого старого мудрого грузина и прошу вас поднять бокалы за моих друзей!
Этот кавказский тост для юбилея мужчины. особенно хорош в качестве ответного слова от виновника торжества.
«Зачем мне любовь на старость лет?» — подумал старик и не стал, к сожалению, открывать. Но в дверь опять постучали.
Знаете ли вы о новейших исследованиях врачей? Оказывается, время, проведенное с друзьями за общим столом, не засчитывается в возраст! Выпьем же за наще общее долголетие, друзья мои!
Лучшие душевные тосты друзьям и за дружбу со смыслом тост для лучшего друга
Друзья мои, я пью за вас,
За тех, кто рядышком сейчас,
За тех, кто дружбой дорожит,
На помощь к другу поспешит!
За ваше здравие, добро,
За то, чтоб было хорошо,
За вас друзья мои, за вас,
За то, что рядом в трудный час!
От души хочу сказать надо меньше выпивать. Но по какому нам тогда поводу собираться, друзья!? За дружбу!
Без вас бы жизнь была бы пустой,
за Вами всегда я как за стеной,
Лучше друзей не стоит искать,
Вам всем я здоровья хочу пожелать!
С Вами комфортно, С Вами легко,
С Вами мне очень, друзья повезло,
Будьте успешными, зла Вам не знать,
И все плохое Вам отпускать!
Вот за кого, за кого, а за друзей выпить надо. А кто не будет со мной пить, тот мне не друг. За дружбу и доверие!
Давайте выпьем за людей, которые всегда будут с нами, никогда нас не бросят, любят нас и ценят! Поднимаю свой бокал за друзей за самых лучших людей в мире!
С Вами можно на край света,
Выход мы везде найдем,
С Вами можем мы смеяться,
Быть на связи ночью, днем!
С Вами можно настоящим,
Настоящим быть всегда,
И за вас сегодня выпью,
Мои славные друзья!
Друзья мои, за вас я пью,
И вас за все благодарю,
За вашу верность, за добро,
За то, что С Вами хорошо!
Вы мои друзья навеки,
С Вами весело всегда,
Берегу вас, уважаю,
С Вами словно мы семья!
Вы моя опора, радость,
С Вами всем не по плечу,
И за вас сегодня стоя,
Выпить я до дна хочу!
Я хочу сказать спасибо,
Вам мои друзья за все,
Пожелать хочу Вам счастья,
Пусть все будет хорошо!
Дружба наша пусть крепчает,
Не вредят пусть ей года,
Пусть плохое отступает,
Будьте в здравии всегда!
За друзей сегодня пью,
Очень всех я их люблю,
И спасибо им за все,
Пусть все будет хорошо!
Каждому, добра и счастья,
И мешок лаве в придачу,
Чтоб сбылись у вас мечты,
Не сошли, чтоб вы с пути!
В общем, пью до дна за вас,
Я сейчас и в этот час,
Пусть не будет трудно, грустно,
Водится всегда «капуста»!
Я хочу выпить за друзей, за их отцов и матерей. Пусть у вас в жизни будет только радость и счастье. Если у вас будет все хорошо и прекрасно значит я тоже буду счастлив!
Крепчайший союз, нерушимый годами мы много чего повидали с друзьями! Падения, полёты и развороты. И вспоминая, сбиваешься с счёту! Так дружно ещё далеко мы пойдём. Выпьем!
Дружба основанная на общих интересах или целях это не дружба, а партнерство. Настоящая дружба основывается на родстве душ. Мой тост за вас, родные мне души! За друзей!
С Вами весело, смешно,
С Вами очень хорошо,
С Вами радость в дом приходит,
И плохое все отходит!
С Вами я могу мечтать,
И душою отдыхать,
С Вами я могу шутить,
Беды, горечи делить!
И за вас сегодня я,
Выпью стоя и до дна,
Вы друзья мои, семья,
Будем мы дружить всегда!
Своими словами: Короткие тосты на день рождения
Желаю, чтобы ты была похожа на апельсин! Он яркий и привлекает внимание, сладкий на вкус и всегда в самом соку, так же как и ты! С днем рожденья!
Дорогой друг! Я поднимаю этот тост за то, чтобы у тебя всегда была тяжесть в карманах и легкость на сердце!
Я хочу выпить за нашего дорогого именинника! Трудно перечислить все его достоинства, но главное из них в том, что он светлый человечек! Рискну предложить надеть на него абажур!
Давайте поблагодарим именинника и выпьем за него. Так как только он смог собрать в одном месте столько хороших и замечательных людей!
Хочу пожелать имениннику ― здоровья марафонца, ум академика, и богатство как у Рокфеллера!
Мой тост за твою мудрость, за твою доброту и за твою земную простоту. Будь лучшим и самым успешным. Самым счастливым и очень обаятельным!
Пусть жизнь твоя идет спокойно и пусть здоровье будет крепким. И пусть вечно кружится голова от радости, любви и добра!
Я поднимаю свой бокал чтобы было в жизни все, что нужно: любовь, здоровье, позитив и большая крепкая дружба!
Тост на день рождения я этот говорю: счастья и здоровья пожелать хочу. Пусть будет в жизни все окей, при виде счастья не робей.
Желаю тебе с удовольствием утром идти на работу и с удовольствием вечером возвращаться домой!
Желаю тебе подружиться со спортом! Литрбол не в счет. Здоровья тебе, мой друг, выпьем за твой здоровый образ жизни!
Имениннику желаю, чтобы жизнь была безоблачной, как небо в пустыне. Полной ярких эмоций, как этот праздничный стол. Большой и интересной, как наша Вселенная!
Хочу пожелать чтобы в жизни тебе светили как минимум восемь звезд ― звезда счастья, звезда успеха, звезда любви, и пять звезд крепкого и дорого коньяка!
Обычно говорят: если падает звезда, то это к счастью. Хочу выпить за то, чтобы наш именинник попадал под звездопад каждую ночь.
Желаю, чтобы у именинника все ломалось: стол ― от угощений, кошелек ― от долларов и евро, а кровать ― от удовольствия.
Поздравляем с днем рождения! Желаем по жизни быть счастливым человеком, а несчастье и горе пусть останутся в стороне, побольше здоровья и удачи!
Скажу коротко: за тебя! Чтобы в твоей жизни было еще множество именин, а счастье било ключом. Здоровье же пусть никогда не дает слабину!
Побольше тебе солнца! Любови! Счастья! Тепла и радости! Пусть это банально, но очень важно! Спасибо тебе, что ты у нас есть!
Предлагаю тост за семь «Н» нашей героини торжества. За нашу необычную, неповторимую, несравненную, нежную, необходимую, ненаглядную!
Красивые тосты о дружбе
Испытанный друг – наша вторая совесть. За то, чтобы никогда не испытывать чувства стыда! За верного друга!
Величайшее удовольствие – доставлять радость своим друзьям! Так выпьем за то удовольствие, которое мне доставляет общение С Вами, мои друзья!
За веселую компашку
Мало рюмки, дайте чашку!
Мне скорей вина налей!
Тост поднимем за друзей!
Хороший друг, как ветер.
При несчастье он унесет и горе, и беду!
Люблю друзей надежных, настоящих,
Ценю и поднимаю тост за них, и пью!
Выпьем веселей
За счастье наших дней,
За искренность,
За верность и друзей!
Ученые выяснили, почему люди счастливее с друзьями, чем с семьей
Рейчел (Дженнифер Энистон) и Джоуи (Мэтт Леблан)
Warner Bros. Television
Времяпрепровождение с друзьями, а вовсе не с семьей, делает людей счастливее, выяснили психологи из Южного методистского университета в США. Однако результаты не столь однозначны — все дело в распределении времени, затрачиваемого на развлечения и обязанности. «Газета.Ru» разобралась в результатах исследования, опубликованного в журнале Journal of Personality and Social Psychology.
«Предыдущие исследования показывают, что наличие близких отношений — фундаментальная человеческая потребность, которая, когда она удовлетворяется, положительно ассоциируется с благополучием, — пишут авторы работы. — Однако в последнее время ученые утверждают, что общение с партнерами и членами семьи может быть психологически обременительным, например, из-за давления, связанного с необходимостью оказания поддержки, ухода и проявления эмпатии».
Это сподвигло исследователей проверить, как люди оценивают время, проведенное с семьей и друзьями, и действительно ли вторые делают их счастливее.
Участниками исследования стали более 400 человек. Ученые попросили их подумать о времени, проведенном с друзьями или семьей, вспомнить, чем они занимались, и оценить, оставили ли эти переживания у них такие эмоции, как счастье, удовлетворение и чувство значимости. Каждая эмоция оценивалась от 0 (почти никогда) до 6 (почти всегда).
Эта информация и другие ответы о том, что чувствовали участники исследования в разное время, позволили авторам работы оценить уровень счастья, испытываемый со своими друзьями и семьей.
Время, проведенное с семьей и романтическими партнерами, получило более низкие баллы — счастливее всего участники чувствовали себя рядом с друзьями.
Впрочем, отмечают исследователи, дело не в статусе отношений, а в том, чем участники занимались с теми или иными людьми. Если с друзьями было связано веселое и интересное времяпрепровождение, то с семьей и детьми — в первую очередь работа по дому и другие не слишком приятные занятия.
Совместные с романтическими партнерами занятия включают в себя общение, отдых и питание. Чем-то похожим люди часто занимаются и с друзьями, но в иных пропорциях — так, 65% времени, проведенного с друзьями, было связано с общением, но с партнерами участники исследования общались только 28% времени.
Тем не менее, уход за детьми оценивался в целом как положительное занятие.
«Важно создавать возможности для позитивного опыта с романтическими партнерами и детьми — и действительно наслаждаться позитивными моментами с ними, — говорит профессор психологии Нэйтан Хадсон. —
Семейные отношения, которые не предполагают ничего, кроме работы по дому и ухода за ребенком, скорее всего, не принесут много счастья».
Хадсон обращает внимание, что, когда участники описывали только приятные занятия, значимой разницы в оценках между времяпрепровождением с друзьями и семьей не было. Иными словами, им было одинаково хорошо развлекаться и с теми, и с другими.
«Наше исследование показало, что разница в удовлетворении от общения с друзьями и семьей не имеет никакого отношения к разнице в отношениях между людьми — поясняет Хадсон. — Таким образом, эта статья позволяет оптимистично взглянуть на семью и предполагает, что люди все же получают удовольствие от общения со своими романтическими партнерами и детьми».
Так или иначе, общение с друзьями и членами семьи человеку необходимо — одиночество повышает риск инфаркта, инсульта и смерти от всех причин, предупреждают немецкие врачи.
Наблюдение за более чем 4000 пожилых человек показало, что отсутствие социальной интеграции увеличивает будущий риск сердечно-сосудистых заболеваний на 44% и повышает риск смерти от всех причин на 47%.
К социально изолированным исследователи относили тех, кто не имел партнера, друзей и не состоял в каких-либо политических, религиозных, общественных, спортивных или профессиональных организациях.
Наиболее уязвимой группой оказались женщины, неработающие и физически неактивные, с более низким образованием и уровнем дохода, курящие и склонные к депрессии.
Время, проведенное с друзьями, – это лучшее решение для здоровья
Когда люди планируют заняться своим здоровьем, как правило, они идут по проторенному пути: переходят на здоровую диету, начинают усиленно тренироваться, дольше спят и пьют больше воды. Конечно, все это важно, но все эти меры относятся к области физического здоровья. Исследования показывают, что социальная сфера играет такую же, если не большую, роль в общем благополучии человека.
Круг общения
Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что сила круга общения человека, измеряемая активностью входящих и исходящих контактов, дает лучший прогноз уровня стресса, счастья и благополучия, чем данные фитнес-трекера о физической активности, частоте сердечных сокращений и продолжительности сна. По словам соавтора исследования Нитеша Чавлы, профессора информатики и инженерии Университета Нотр-Дам, это открытие говорит о том, что статистика о состоянии здоровья человека не дает полную картину благополучия или неблагополучия.
Теория Чавлы подтверждается многочисленными предварительными исследованиями. Они показали, что социальная поддержка друзей, членов семьи или супруга тесно связана с улучшением психического и физического здоровья. Здоровая социальная жизнь может снизить уровень стресса, улучшить настроение, поощрить позитивное поведение в отношении здоровья и препятствовать вредному поведению, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также ускорить выздоровление. Кроме того, исследования показали, что социальный компонент может усиливать эффект уже практикуемого здорового поведения (например, усиливать эффект физической нагрузки).
Социальная изоляция ведет к болезням
Между тем, социальная изоляция связана с более высоким уровнем хронических заболеваний и негативных психических состояний. Она может катализировать изменения на клеточном уровне, которые способствуют хроническому воспалению и подавляют иммунитет.
Недавнее исследование, проведенное страховой компанией Cigna и опубликованное в Американском журнале здоровья (American Journal of Health Promotion), пыталось определить причины такого высокого уровня одиночества. Это неудивительно, но было выявлено следующее. Частое пребывание в социальных сетях наносит ущерб качеству личного общения и нередко соотносится с большим одиночеством. В то время как значимые личные контакты, высокий уровень социальной поддержки и пребывание в серьезных отношениях связаны с меньшим одиночеством.
По мнению доктора Стюарта Люстига, одного из авторов доклада и руководителя по поведенческому здоровью Национального медицинского центра Cigna, половая принадлежность и уровень дохода не оказывают столь значимого влияния на ощущение одиночества. Кроме того, это ощущение имеет тенденцию уменьшаться с возрастом.
Как вырваться из одиночества?
По словам доктора Люстига, в докладе подчеркивается важность времени, проведенного с семьей и друзьями, тем более что одиночество связано с более низкой самооценкой здоровья и благополучия. Самым простым и лучшим способом оживления общественной жизни является нахождение партнеров для таких видов совместной деятельности, как занятия спортом, волонтерство и другие.
«Реальное общение с людьми является очень важным. Совместная деятельность делает его веселым и приятным, а также дает людям повод собраться вместе», – говорит Люстиг.
Он подчеркивает, что социальные сети должны использоваться в разумных пределах и для стратегических целей, а не в качестве замены личных отношений. Вместо этого мы должны использовать технологии «для поиска значимых людей и связей, которые можно привнести в свою социальную сферу. Этот совет особенно важен для молодых людей, которые наиболее активно используют социальные сети.
Даже небольшие социальные изменения могут оказать большое влияние на состояние человека. Разговор с коллегами после деловой встречи или пара слов со случайным попутчиком могут сделать вашу социальную жизнь более удовлетворительной.
А кстати, вы знали, что наш мозг ищет проблемы, даже если все хорошо? О том, почему так происходит, читайте в нашей статье.
8 причин интроверсии: почему мы в последнюю минуту отказываемся от встреч с друзьями
Для нашего физического и ментального здоровья социальные связи не менее важны, чем правильное питание и долгий сон. Если вас то и дело искушает возможность отказаться от намеченной встречи с друзьями, хотя проведенное вместе время приносит вам радость, возможно, стоит обратиться к специалисту или пересмотреть свое отношению к личному общению. Разбираемся в причинах нашего стремления к уединенности вместе с журналисткой VICE.
Каждый раз, когда мы отменяем встречи, на которые нам расхотелось идти, мы испытываем облегчение. Отчасти это чувство объясняется тем, что нам больше нет необходимости прикладывать усилия: наряжаться, заказывать такси, разговаривать с неприятными людьми и решать, как разделить расходы. Хоть зум-вечеринки и видеозвонки не столь энергозатратны, даже пандемия не в состоянии избавить нас от соблазна отменить всё в последний момент.
«Многие люди испытывают приятные ощущения после того, как отменили планы», — говорит психолог из Темпльского университета в Филадельфии Джоанна Джарко.
Но даже те, кому нравится быть наедине с собой, нуждаются в компании и часто получают удовольствие от общения с друзьями, будь то лицом к лицу или по видеосвязи. Доказано, что общение с людьми положительно сказывается на нашем здоровье и благополучии.
Почему же мы от него отказываемся?
Вы соглашаетесь, не подумав
По данным Национального института психического здоровья, примерно 7,1% взрослых американцев жалуются на социальную тревожность. По словам Джарко, такие люди склонны поспешно отвечать согласием, толком не обдумав приглашение и не предложив более приемлемую для себя альтернативу. Такое поведение часто продиктовано стремлением избежать конфликта: согласиться легче, чем искать более подходящий для всех вариант.
«Некоторые люди всегда отвечают „да“, — говорит психотерапевт из Нью-Йорка Рик Мэтьюз. — Это значит, что они не умеют стоять на своем. Сказать „нет“ бывает трудно. Но как только вы научитесь это делать, станет намного легче строить планы и получать удовольствие от встреч».
Умение говорить о своих нуждах и относиться с пониманием к нуждам других людей позволяет сделать совместное времяпровождение более приятным для всех.
«Предлагая удобные для себя альтернативы, вы убиваете сразу двух зайцев: избавляетесь от давления и укрепляете отношения», — добавляет Мэтьюз.
Вы слишком заботитесь о том, чтобы как можно «лучше» провести время
Некоторые люди хотят планировать свои дни, вечера и уикенды по минутам.
«Из-за синдрома упущенной выгоды люди соглашаются на всё подряд в надежде на то, что имея больше вариантов, они смогут лучше провести время, — говорит Мэтьюз. — Но поскольку невозможно быть в нескольких местах одновременно, неизбежно приходится от чего-то отказываться».
Кроме того, если вы постоянно заняты, потребность побыть наедине и почитать (а точнее, полистать ленту твиттера или инстаграма) перевешивает потребность в общении.
«Сегодня многие люди перегружены, — говорит Джарко. — Но в уединении нуждается каждый, а не только интроверты».
Кстати, об интровертах. Некоторые из них вынуждены вести себя как экстраверты из-за своей работы, поэтому каждый день стоит им невероятных усилий.
«Таким людям часто попросту не хватает энергии на встречи с друзьями. Всё внерабочее время у них уходит на то, чтобы восстановить силы», — объясняет Мэтьюз.
Вы не можете предвидеть свои эмоции
В психологии существует понятие аффективного прогнозирования, которое означает нашу способность предвидеть эмоциональные последствия своих действий.
Как показывает практика, большинство из нас плохо представляет, что принесет нам радость. Сидя дома в удобных шортах и футболке, очень легко забыть, насколько хорошо можно было бы провести время, встретившись с друзьями.
«Люди обычно не могут предвидеть свои эмоции, — говорит психолог из Техасского университета в Остине Марлон Хендерсон. — Наши ожидания, как правило, совершенно не совпадают с реальностью».
Вы подсознательно поддаетесь влиянию мемов об интровертах
Мы все их знаем: «Извините за опоздание, я не хотел приходить» и другие шутки в таком роде. В социальной психологии изменение поведения под давлением окружающих называется конформностью.
С одной стороны, эти мемы побуждают людей уделять больше внимания своему душевному равновесию и оставаться дома во время пандемии. С другой — заставляют еще сильнее отдаляться от друзей.
«Всё, что мы видим, откладывается в нашем подсознании. Когда мы видим мемы об отмене планов, мы невольно начинаем думать, что это нормально и что так поступают все, — объясняет Хендерсон. — Затем, когда приходит время выбирать, встретиться с друзьями или остаться дома, мы решаем, что расслабиться наедине — это правильный выбор».
Вы отвыкли
Чем дольше мы чего-либо не делаем, тем труднее потом к этому возвращаться. Общение — не исключение.
«В молодости большинство из нас регулярно общаются и встречаются с друзьями, — говорит Джарко. — Но с возрастом мы начинаем общаться реже».
Чем реже мы общаемся, тем больших усилий это требует. А отсутствие недавнего положительного опыта встреч с друзьями заставляет нас отказываться и от следующих.
«Каждый раз, делая выбор, мы руководствуемся прошлым опытом», — продолжает Джарко. Но если мы слишком часто читали или смотрели телевизор в одиночестве, то начинаем ассоциировать положительные эмоции преимущественно с нашим домом.
Ваши ценности меняются
Отношения с людьми — а точнее, чувство принадлежности — важны для нас на протяжении всей жизни. Однако потребность в общении существенно отличается в зависимости от конкретного человека и от того, на каком жизненном этапе он сейчас находится.
«Одним людям достаточно узкого круга друзей и близких, тогда как другим нужно много знакомых, — говорит Хендерсон. — Но какой бы ни была потребность в общении, есть моменты, когда человек удовлетворен своим кругом общения, и моменты, когда ему хочется чаще видеться с приятелями».
Например, желание проводить больше времени с друзьями часто возникает после расставания с партнером.
«Порой человек становится экстравертом или интровертом под влиянием обстоятельств, — говорит Мэтьюз. — Приоритеты меняются в зависимости от потребностей, а потребности меняются со временем».
Если вы подумываете о том, чтобы отменить планы, сначала стоит определиться, как именно вы собираетесь использовать свое время, если останетесь дома.
«Если человек отклоняет приглашения, это может означать, что он хочет сосредоточиться на семье, учебе, заботе о себе или духовном развитии, — объясняет Мэтьюз. — Не стоит трактовать отказ от совместного времяпровождения как проявление безразличия к друзьям. В жизни большинства людей есть периоды, когда на первое место выходят другие вещи».
Вы лжете себе о своих отношениях с друзьями
Хотя нежелание проводить время с друзьями не обязательно значит, что они вам не интересны, не исключено, что ваши отношения с ними просто перестали приносить вам радость.
«Есть люди, с которыми мы продолжаем „дружить“ по привычке, но каждый раз, когда мы проводим с ними время, чувствуем разочарование, — говорит Джарко. — Сообщить другу о том, что пора расстаться, нелегко. Гораздо проще следовать планам, от которых вы не в восторге».
Если вы каждый раз испытываете страх перед встречей с определенным человеком или чувствуете себя истощенным и раздраженным после, вполне возможно, что эта дружба вам больше не нужна и пора разойтись.
Ваше психическое состояние оставляет желать лучшего
Если на протяжении долгого времени перспектива общения с важными для вас людьми вызывает у вас страх, возможно, стоит поговорить со специалистом.
«Каждый время от времени чувствует подавленность или тревогу», — говорит Джарко. Но есть определенные признаки, которые должны заставить вас беспокоиться.
«Нужно принимать во внимание три фактора: когда возникает чувство, как часто и насколько негативно оно сказывается на вашей жизни», — добавляет она.
Когда страх перед общением с другими людьми продолжается более шести месяцев, диагностируется социальная тревожность. Депрессия диагностируется, когда человек более двух недель «не чувствует удовольствия ни от какой деятельности», а также жалуется на существенное снижение аппетита, нарушение сна, потерю энергии и неспособность принимать решения.
Само собой, если вам на несколько недель расхотелось проводить время с друзьями, это еще не значит, что вы страдаете депрессией или социальной тревожностью. Вышеупомянутые симптомы также могут быть связаны с употреблением алкоголя, наркотиков и лекарств или болезнью. Да и пандемия не добавляет оптимизма. Но поговорить со специалистом всё же не помешает.